急性期

此期可开始接受物理治疗，主要为超音波与经皮电刺激治疗，患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水于水中静止一分钟，如此反覆冷热交替，唯结束时也是泡热水。 平时走路最好穿上护踝。 这时可以进行一些药物治疗。 伤处可贴膏药或者敷消肿散（芙蓉

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叶30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次）同时还可内服跌打丸。 在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。

　慢性期

可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。 最好穿护踝或贴扎再跑，更可练习跑八字，但对踝关节扭伤来说还不能跳。 一般而言跳上去没事，下来时很容易再扭到。 即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。 在此之前教练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。

四、发生脚踝扭伤后怎么应急处理

1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。 请注意不能直接用冰块接触皮肤。

2、至少让受损肌肉休息一天。

3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。

总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。 处理的原则有五项，简称为PRICE：做好下面几点是可以很及时的说明扭伤部位不再受伤的。

保护（Protection）

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休息（Rest）

冰敷（Icing）

压迫（Compression）

抬高（Elevation）

保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。 压迫及抬高也都有上述的效果。 冰敷还能够有止痛的功能。 挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。 严重的肌肉拉伤（断裂）、韧带扭伤（断裂）、骨折，则必须由专科医师手术治疗。