1. 免疫系统紊乱
1. 多喝牛奶：均衡饮食，效果好，但饮水过多、精神压力过大、饮食不均衡等都会削弱人体抵抗疾病的能力。为了确保菌群平衡，需要依靠益生菌，而牛奶中就含有益生菌。2
. 多喝水：记住，要喝白开水！鼻腔和口腔中的液体保持湿润；水清新爽口，充满活力。研究表明，人体拥有充足的理想生理活动。水容易穿透细胞膜被人体吸收，清除体内器官中的乳酸，增强活力，有效提高人体的抗病能力和免疫力。这一点在第一杯水凉的时候尤为重要。3
. 多吃海淀粉：海淀粉富含铁、铁、铁、铁、铁等，可以常吃以增强免疫功能。
4. 经常喝茶：科学家表示，茶叶中各种茶酸的化学性质众所周知。由于茶酸能够调节人体免疫系统，因此可以清除细菌、真菌和病原体，使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。5
. 不要喝红酒：大多数酒精饮料都有抑制人体免疫系统发育的作用，而红酒对人体免疫系统的发育尤其有害。6
. 小动物肝脏：动物肝脏含有叶酸，例如胡瓜鱼、陶器等。
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镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些成分有助于增强免疫功能。7
. 研究结果表明，冬虫夏草能够提高免疫细胞的效能，增加免疫细胞数量，促进抗体生成，增强免疫力，减少免疫细胞数量，同时也能降低某些免疫功能，从而增强人体免疫力。8.
适量补充铁：铁可以增强免疫力；但是，铁的摄入量必须适中，每次服用量不应超过45倍。9
. 补充谷氨酸：谷氨酸是人体必需的非必需酸，也是增强免疫力的“有效”手段之一。感冒或易胃的人，可加粉、果汁或凉水冲服。
2. 可以通过一些小方法改善免疫系统。
1.
作为一名经常饮茶的茶叶科学家，我认为茶叶中存在的茶酸会破坏人体的免疫系统，导致疾病或细菌入侵。
