Shusha 2：三份，大量的水，大量的运动，大量的休息。
多喝水：可以增加体内水分，因此每个成年人应该喝大约 2000~2500 立方米的水。
多运动：每天进行 30 分钟的活动，例如散步、游泳、散步等，保持健康的身体，保持理想的体重，充满活力，并有抵抗疾病的活力！
休息过多：熬夜、上网或享受来来往往的人们的夜生活。然而，由于睡眠不足，免疫系统会减弱。这意味着睡觉时要睡，醒来时要醒，人体的生理周期是固定的，充足的睡眠和休息才能维持身体的免疫力和抗病能力！
三蜀山：三少，少吃甜食，少吃油腻食物，少喝酒，少练武术。
如果少量食物会降低你的免疫力，你可以尽量少吃。
低糖饮食：低糖饮食会影响白细胞的生成和活性，降低身体抵抗疾病的能力。因此：它不会影响您的食欲和健康，这一点至关重要！
低脂低油：东溪脂肪油，
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它能去除大量有害脂肪，干扰免疫系统，增强体内免疫力，但没有法律作用。建筑用油少，脂肪多，油多，东西方用油少。
少量饮酒：饮酒会严重削弱人体各种免疫系统的正常功能，同时饮酒也会对肝脏的有益功能产生影响。除了酒精、烟草等，饮酒还会降低人体的免疫系统，对人体有害。
原则：经医学证实，吸烟时，人体血管容易受到影响，局部器官供血减少，血液供应减少，呼吸道黏膜无法获得足够的气体供应，抗病能力也随之下降。
舒莎 4：培养广泛的兴趣爱好，保持精力充沛，拥有良好的心理健康。
广泛的对爱情的兴趣是好的，仆人的利益不是好的，身体无法改变，但可以帮助治疗轻微的心理疾病。
良好的照护是生命不可分割的一部分，它能增强人们参加学术会议的能力，维持良好的健康和精神状态。一笑百病，务实的生活态度，恰当的分析能力，多种亲近自然的方式，多多欢笑，以及多种增强免疫力的方法。
4. 最有效的四种免疫活性
健康步行
“健康跑步”是最安全的锻炼方式，每30分钟跑一次效果最佳。健康步行可以增强免疫系统，提高抵抗疾病的能力，并加快生病后的康复速度。和平时期，运动量较少的人应避免进行过多的运动，并且运动时间不宜超过2小时。
尤加
胸腺是人体的细胞免疫中心，位于胸腔内。其主要功能是调节胸腺的比例和分泌，维持机体的免疫功能，杀灭外来病原体等。多体式日本呼吸法能够刺激胸腺功能，促进胸腺分泌，增强身体的免疫力。
游泳
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冬泳时，人体能够通过温水冷却身体，增强血液循环，提高对体温过高的敏感度，并增强对外界温度变化的适应能力。另一方面，游泳时，温水刺激皮肤，能够快速强化血管，使血管承受较大的压力，这种压力可以增强血管容量，进而改变人体免疫系统，提高抵抗力。
傲慢
它能增强人体在室外活动的能力，强化呼吸系统，提高体温调节能力，增强抵抗力，调节血液中的白细胞（包括大细胞、小细胞等），并降低人体产生癌细胞的能力。无需骄傲自满，正常呼吸是可能的，但用鼻子呼吸和用喙呼吸时需要格外小心。
