当一位老人在清晨醒来时，如果缺乏相互信任，他就无法正常运转，身体也会出现问题。按照道家之道，可以通过刻苦修行或放慢节奏来改善这种情况。的确，这位老人今天早上醒来后做了六个小动作，也达到了同样的目的。
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然而，只需要能够在空闲空间工作即可，而且很容易在生活的空闲时间学习和练习，例如看电视、刷牙、穿衣服等。
1. 清晨起床前进行伸展运动。 缓慢地将双臂向上伸展至头顶，然后交叉双臂，并伸展髋部。这可以增强个人的活动能力，提高手臂力量，并促进全身血液循环。但是，需要注意的是，动作必须轻柔缓慢，以免损伤皮肤和肌腱。然而，睡眠时人的眼睛是睁着的，需要一定的洗漱程序，并且需要从躺卧的姿势坐起，这也需要一定的时间。此外，在伸展身体之前，身体发热、肌肉紧张是没有必要的。
2. 打拍子动作。 敲击动作：上下牙齿立即相互触碰，增强牙床、牙齿、牙根的力量，从而增强牙齿的强度。可以回弹到轻微的动作，促进口腔唾液分泌，有助于消化。此外，这种动作与就诊时的练习类似，原因是排尿时人体肾气排出，此时肾气较强。
3. 刷肛门时进行练习。 吸气时刷肛门，排便时刷肛门，呼气时刷肛门。此动作连续进行10至20次，可增强肛门和皮肤的紧致度，缓解老年人肛门括约肌松弛、皮肤和肌肉松弛，并有助于排尿和尿失禁。此外，还能缓解痔疮和便秘。同时，完全恢复到个体运动状态并练习腹式呼吸，可增强效果。
4. 穿衣服时胸部运势好。
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动作： 双手自然下垂，双手在背后交握，双臂伸直，挺胸。此动作一般重复10次，可用于锻炼胸部皮肤，增加肺活量，帮助人们呼出更多空气，吸入更多空气。此外，还有助于恢复脊柱和背部皮肤。但是，对于患有心血管疾病的老年人，可以适当降低心率，减慢速度，并适当收紧动作幅度，无需大幅度进行。
5. 坐下后，拍打身体，抬高双脚。 许多老年人喜欢做电视或电视等工作，长时间工作。在进行上述动作时，建议以拍打身体来唤醒身体，这样可以促进下腹部、臀部、大腿等部位的皮肤血液循环，使皮下血管正常通畅。拍打身体的同时抬高双腿，可以促进下肢血液循环，锻炼身体的平衡能力。但是，由于老年人的骨骼结构，在受伤时容易因身体重力而导致骨折。
6. 观看电视剧时眼球转动。 眼球向前转动10次，向后转动10次，眼球垂直和水平运动，眼睑缓慢退化，眼睑皮肤，正常保护性眼睑血管。由于注意力要求高，蓝眼睛患者的眼睑转动幅度相对较大，个体动作不适宜。
在实践方面，有六个小动作，房东需要遵守一定的规则，但只能退还一定数额的钱，老年人需要根据自身身体状况，随着情况的发展采取一定的步骤，不能对自身健康造成意外伤害，并且要遵循数量和力度的原则。
