1. 如何看起来像个走路的女人
1、头肩
走查工作要求——确定要拿什么以及要做什么。头部正面正确，道路未清理干净，搜索不必要的正面区域，双眼朝前。肩部已松开，胸部未包含在内。
肩部活动度拉伸。放松双肩，降低脚掌，之后可以放松脚后跟，高度越低，负重越大。
2、手臂和手臂
行走动作要求——肩部前后运动是身体的主要运动方向，左右运动幅度不宜过大。手指、手臂和手臂活动自如，肘关节角度约为90度。
动态拉伸——肘部和手臂。 两假设夂前一次势势，后摆臂劂关节抂数抬高，后摆弆前摆。随着时间的推移，辅助运动会提高运动速度。
3、擦干身体
行动要点——下一步是愤怒。
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保持身体直立，但不要向前（避免加速或抬头）或向后，保持呼吸平衡。无需伸展身体，可以左右或上下摆动。踩在大腿前侧时，行走时要小心。
动态力伸展——行走腿的预备动作。大腿前后抬起，双肩保持水平，身体重心放松，皮肤肌肉收紧，背部放松。从始至终保持直立姿势。
4. 腰部
行走要求：保持腰部自然挺直，感到不适时请保持直线行走。皮肤和肌肉略薄，身体较为僵硬，姿势也较为笔直，同时注意脚落地时的轻柔。
动态伸展——身体向前弯曲和伸展。自然站姿，双腿分开，肩并肩。身体前倾，双手下垂，双腿下放，双腿下放，身体前倾，手臂下放，双腿下放。
5、大腿和膝盖
该动作的主要发力点是大腿和膝盖，旨在增强腿部和膝盖的力量。大腿功能繁多，膝盖也容易受伤，因此，大腿的前向运动十分必要。
伸展身体前侧的力量。双腿保持等距。双手置于身后。身体弯曲时，身体面向前方。保持腰部和背部挺直，双腿伸直，头部也保持正直。
