青城觉醒 Gatai Style 怎么练？当你醒来时，你一定很麻烦，你睁不开眼，你睁不开眼，你就是睁不开眼。故事的下半部分很清晰，音乐风格也很优美。
1.青城觉醒伽泰式怎么练？
1. 双脚，一脚一脚，双手分别置于身体两侧。能量消耗，能量消耗能力。指尖集中于未来，全身松气舒展。一只手吸气，一朵晨曦花板伸直，手指并拢。收缩肚支撑、渴望的天花板。一次呼气，一次前屈，双手支撑，双腿向外伸展，双腿保持原位。如果能在听到声音之前看到膝盖弯曲，可以稍微弯曲膝盖。一次吸气，一次指向性的动作，然后放下左腿，腿尖用力。收缩肚支撑、一边头气、一边抬头挺气、下下下轻、之后做5次深呼吸。
2. 左膝着地，一只脚缩回，单脚站立
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站立，伸直双腿，双手相握，佩戴天花板。之后，一人呼气，一人深吸气，臀部收紧，右腿并拢，进行第五次深吸气。一脚向外踢出，另一脚双手撑地，同时右腿向后迈出，左腿向前迈出。伸展并伸直大腿，吸气呼气，抬起臀部，调整髋部位置，以身体为山峰，进行五度深吸气。关键是双腿交叉落地。划水一次，双手插入左腿，膝盖弯曲，右腿绷直。之后，呼气一次，吸气一次，胸式深吸气一次，再进行一次深吸气。
3. 右膝着地，抬起一只脚，单脚站立，上半身双手抱头，呈跳马姿势。之后，一人呼气，一人深吸气，臀部收紧，左腿并拢，进行第五次深吸气。呼气一次，一只手臂撑地，双手撑地，左腿并拢，双腿并拢。吸气后，再次呼气，臀部向上抬起一次，双腿弯曲着地，身体呈山形，然后进行第五次深吸气。
4. 双膝跪地，双手背在身后，手指也放在背部。一侧吸气，另一侧收紧臀部，胸前摆出天花盘。然后深吸一口气，放松身体。一拍，一只手臂和双手在落地前抬起臀部，四肢着地。之后，皮肤平直。吸气，呼气，将天花盘抬至臀部，身体呈现山峰状。深吸一口气。
5. 呕吐完毕后，站起身来，双腿向前弯曲。然后，我吸住一只手臂，双手放在另一只手臂上。抬头，皮肤笔直。呼气一次，一只手臂搭在双腿外侧，双手放在一条腿上，膝盖着地，身体向前弯曲。此时，体验到。一击，一击直击地面。抬起朝天花板，双手配合，指尖指向目标。一方向，双手，一方向，双手，身体两侧。动作完成。
2.青城玉嘎基础课程
1、坐姿
青尘颈左右鼻孔
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交替呼吸法（清吸气），清晰的呼吸机制讲解，以及呼吸容量的平衡。可以以清晰放松的方式进行深呼吸。与单鼻孔呼吸相比，双鼻孔呼吸系统使呼吸更加轻松。
2.岗位培训
身体姿势主要由身体主体向外伸展。
