1. 这是改善体型的最佳方法。
1. 蹲姿
自然站姿，双腿分开，第三式腹式呼吸，倾听内心，回归平静。
身体前倾至肩高，双手手指弯曲，掌心向下；肩膀、膀胱、上背部皮肤肌肉紧绷，双手向前伸展；手臂伸直；避免不必要的手臂伸展和前屈；同时，注意避免驼背。
平吸一口气后，站直，双脚着地，挺直身体；保持身体处于正确位置，保持平衡，第一步是松开双脚，让双脚稳稳地踩在地上。
三次腹式呼吸后，捶胸顿足
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正面朝前，上身保持直立，同时髌骨弯曲，身体傲慢而佝偻，臀部下沉，呈现出“蹲伏”的姿势，大腿伸直，与地面平行。
保持这个姿势 30 秒后，回到起始位置，等待呼吸平衡，然后重复第三阶段。
2、鹰式脚踏站
自然的站姿，双腿张开，第三级腹式呼吸，以及老鹰的想象力，它必须休息片刻，然后重新飞翔。
右肘上举，肘部交叉于胸前；深呼吸后肘部弯曲，手掌置于脸前，双手掌心相对；因此，手掌并未完全触及心脏，指尖触及手掌。
身体保持平直，左大腿抬起，右腿向前伸直，左腿停止后放下，右大腿微屈；膝盖微屈，上身微前倾，臀部微后倾，身体重心落在右腿上方；如此，右脚可以直立保持身体平衡，左脚可以落回地面以保持平衡。
呼吸平稳，保持下一个姿势 1 分钟，改变左侧腋窝支撑身体，动作重叠。
两侧均处于第三位置，上身挺直，胸部无需抬起。
2. 减少脂肪和粪便
虎式
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跪于地面，双臂和大腿垂直于地面。呼气，膝盖向前弯曲，朝向右大腿，脊柱挺直，头部下垂，鼻子挺直，髌骨上提。保持此姿势，呼吸6秒。吸气，抬起右大腿，弯曲膝盖，头部下垂，脚尖指向头顶方向。脊椎向下。保持此姿势6秒。重复三次。第三次复习。功效：平衡神性系统，增强身体约束力和平衡力量，改善腿部皮肤和肌肉。
弓型
平躺，屈膝，双腿靠近臀部，双腿弯曲。吸气，弓背，头部和胸部随之运动。保持抬头，呼吸6秒。呼气的起始点依次为小腿、胸部、头部和原点。意想不到的醉意。练习5轮。功效：有益于脊柱和腰部关节，并按摩腹部皮肤、肌肉和内脏。
苏伊玛风格
