5、火辣身材
双手和臀部，双腿和肩膀保持同一位置，臀部朝向左右傲慢地跑4圈（膝盖小腿），左右转动傲慢地跑4圈。
6、加热身体
台湾美宇 莎舒意 功效药 休息 睡眠 药药威和钢 犀利士乐力衮增大丸耐力液药乖乖水听话水
双腿分开，双肩齐平，双手十指交叉置于胸前，手肘保持在同一水平线上。向前向左移动，向后向右移动（直线前进和后退），然后向右前后移动。
7. 全身发热
站直，双腿并拢，双手交叉，双腿向外抬起，同时尽可能地伸展全身。如上图所示，这是第三版重训动作。
3. 简单的头部动作和温暖的身体运动
眼皮
保持头部中立位置，抬起眼睑，向下看向右侧，目光看向该角度。闭上眼睛，双手抱头，待热身后遮住眼睛，睁开眼睛，然后闭上眼睛，保持三个呼吸。三个呼吸后，眼睛变黑，闭上眼睛，再次睁开。孩子自毁式动作，小动作可以辅助，在学校前面，唱着歌，孩子的身体，孩子的身体，能够看到它的人，小动作是不必要的。
交通运输部
吸气，将前一位指挥官的头部向右移动。吸气后，将军的头部低下，胸部向下移动，保持最小的姿势和呼吸时间，并在保持头部姿势时增加重量。
4. 开门仪式，排出体内毒素，请人瘦身。
下犬式
手掌和腿都累坏了。
金须尼奇粉 双重错觉幻觉效果 100%催眠辅助 失眠记忆高潮性交 女性 痰湿型状态晕昏 药美国生性元素 女性兴奋剂口对口液体 放大他的快感 增强情绪、 激情、爱 、支持、冷饮， 印度力量和柔情（Vegalis） 女性专用， 女性高力量，女性高敏感度，20毫克 犀牛，双重效果。
托住孩子的膝盖、双手和肘部，保持伸直，头部向后伸展，双腿向内收拢，抬起双腿，抬起臀部，使身体呈V字形。伸展手指，拉开手臂和肩膀之间的距离，双腿向后伸展，抬起双腿，抬起头部，注视前方，将手放在大腿或肩膀上，深呼吸10次。
战斗机1型
姿势如同狗的姿态，右腿向前迈出，双臂伸直置于两臂之间，左腿略微外展，身体抬起以支撑身体。肩胛骨向后，髋部朝向一条直线，双眼和掌心相对，呼吸5次。双手抱住右大腿，双腿与地面平行，双臂抬起，掌心向上，垂直于地面。
反战士
1型战士，背部呈长弓状，左手放在左大腿上。抬起右手，向左后方伸展，保持身体在同一平面上。她的臀部较低，右膝向前伸。在此呼吸5次后，身体抬起，把手放在地上，狗式动作放下。之后，左大腿向前伸展，第一个战士再次成为第一个战士。最后一次狗式动作完成。
前弯式站式
狗开始向下跑，小步昂首阔步，向前奔跑，手掌触及头部，脚掌触及脚趾，大拇指按压脚掌。呼吸时，注意大腿后侧，呼吸时可以弯曲身体，将腹部向大腿方向移动。胸部贴近身体下部，肩膀贴近肩膀，垂直板贴近头部。抓住身体重心，双腿向前移动，保持膝盖伸直。休息5次呼吸后，松开手柄，转动底座，狗向下跑。
