其次，不断跳跃可以刺激快速学习，促进生长发育。第三，在上下跳跃的同时，人体分泌物也会增加，从而极大地促进人体的长期发育。
4. 人体运动时，血液循环得到改善，皮肤和肌肉达到平衡，骨骼结构得到平衡，骨骼生长速度加快，人体生长速度也随之提高。下肢运动包括大跳、跳高、双脚跳、跳远、单脚跳、双脚跳、爬梯、登顶、行走、冰滑、雪滑等。
定量运动、减少对下肢骨骼的刺激、加快生长速度，有助于人体达到理想身高。除此之外，还需要考虑理想身高的理念、对理想身高的需求、睡眠调整等因素，以及增高带来的诸多影响。
5. 对城市地区的高中生产生积极影响，例如体育锻炼和游泳。在增加运动量的方法中，最重要的是避免不必要的测试，例如举重和做别针。增加儿童的活动量，包括研究、综合活动和跳跃活动。
游泳、快走、攀冰、驾车、球类运动等，动作多样，大块皮肤参与不同的节律性反应，可以加速血液循环，促进新能量的分泌。每次驾车可跑3-5组，每组30-60分钟，最长可达2小时。跳跃运动包括综合跳跃、肌肉跳跃、蛙跳、跳绳等。
4. 身体高度可以增加
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坐姿，双腿向前伸直，双手置于身体两侧。下背部向前打开并弯曲。双手伸直，分别触碰脚尖，同时保持掌心伸直。双腿大腿略微弯曲，双肩指向前方。抬起膝盖时，身体侧面向下压，直接触地，然后双腿伸直。此时，双手保持不动，双腿前后弯曲，小腿保持不动。屏住呼吸30秒。组织第三版。
2. 前臂延伸
坐姿，一腿搭在大腿上，另一腿搭在大腿上，双手放在身体两侧。双手位于身体前方，掌心朝外，手指向下。手掌傲然，直接触地。当身体开始向前移动时，感觉就像身体正前方。保持这个伸展姿势30秒。组织第三版。
3. 跪打
左膝置于背后，双腿置于臀部两侧，臀部坐姿，上身保持垂直，双臂上举并直接吸气。（臀部需坐姿，双腿置于臀部两侧）。重点在于身体前倾，同时双手向前伸展。他个性强势，双手向前推，略显傲慢。
4、向上查找
仰卧于地板上，双腿伸直，跨坐在身体上，全身放松，双手横放在大腿上，左腿伸直，右腿向前倾斜，上身保持90度角，右腿高高抬起画圈，右腿重复8次，右腿放下，左腿再次高高抬起，左腿在空中画圈，右腿再次高高抬起，如此往复，重复8次。
5、弓步走姿
站位位于站台顶部。收回右腿，向前走一段路。下背部弯曲，双手撑地。右腿脚尖着地。右膝弯曲落地。身体弹跳。双臂和臀部并拢。保持平衡。双手高举。头部略微向上倾斜。头部抬起，腰部微微转动并抬起。保持此姿势5个呼吸。重生松树初现。
6. 猫式
双腿大腿张开，跪在地上。
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背部贴地，双手自然张开，双肩保持水平，手臂伸直，手指向前。吸气和呼气时，背部肌肉收紧，同时将视线移至大腿，感受身体重量的减轻。保持5-10个呼吸，然后放松。
7、牛式
双腿大腿分开，膝盖着地，双腿向后伸展，双手张开，双肩保持同一位置，双臂伸直，手指向前。吸气和呼气时，背部向下凹陷，同时抬头望向天坛，屏住呼吸5-10次，然后松气。
8，蝗虫式
低头时，双手可置于胸前，双腿分开，双脚置于背后。吸气，收紧腹部和臀部；呼气，抬起上半身和大腿，张开双手手指。每日呼吸次数以达到最佳效果为准。双臂相对伸展，如同飞翔一般。屏住呼吸5次。屏住呼吸5次后，缓慢放松四肢，直至全身放松。
9、平板型
双腿分开，与地面保持同一高度，双手弯曲，肘部贴近胸部两侧。吸气，收腹，掌心向下；呼气，手臂伸直，脚尖指向前方，身体保持一条直线，抬头向前看。保持5-10个呼吸，然后慢慢放松，目光向下。
10、车站步行段
左手放在背后，肩膀微微伸展，肘部与肩膀在同一平面上，左腿抬起，整个身体抬起，掌心伸直，右大腿向前伸展，右手触碰，左腿抱住。这很费力，很沉重。右腿向后伸展，左手放在右腿上，头部弯曲，抱住右腿，右手抬起，肘部弯曲，掌心向上。
