位置：髌下隐窝、膝关节外侧窝、膝关节内侧窝。

功效：只需两个洞，即可直接使用吹风机使周围城市感到温暖。注意：无需吹风机，无烫伤风险。

4.鹤町洞

位置：膝盖上方、弯曲的膝盖、屋顶中点上方的凹陷区域。

功效：膝盖疼痛、大腿疼痛、膝盖和关节疼痛、腿脚无力、下肢无力、癫痫。

3. 以下5点有助于预防膝关节疼痛

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1. 合理饮食，坚持摄入优质蛋白质，如牛肉、豆制品、瘦肉、鱼、虾、鸭、虾米皮、鲷鱼、紫甘蓝、糯鱼、牡蛎、海带、荞麦面酱等食物。大量食用富含纤维蛋白和维生素C的食物，如新鲜蔬菜水果，有助于促进吸收，改善骨骼结构，预防骨质疏松，促进膝关节再生，维持正常活动能力。

2. 准确理解人体力学的基本原理，以便理解日常生活中的实际问题

全身运动、改变身体运动姿势、不必要的抖动和身体干燥。当你跪下时，膝盖承受的重量是自身体重的3到6倍，所以这种情况由来已久。大块皮肤或皮肤群负责承受疲劳部位的负荷。例如：搬运重物时，下背部的皮肤必须得到相应的支撑，与其他皮肤群共同作用，承受膝盖的负荷。

2. 检查穿孔鞋。鞋头部分比鞋帮厚，鞋帮也比其他部分厚。这种高帮鞋经久耐用，对膝盖的负担较小。在某些情况下，必须穿高帮鞋，最好选择五点以上常见的款式，减少穿鞋的次数和时间，避免因活动过度导致脚部发红，可以用热水泡脚，消除疲劳。

3. 对照组体重在正常范围内，体重减轻时有优势。

4.寒冷季节需多穿衣物，注意保暖。

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、膝盖需要放下、必要时这样做。

5. 可选的体育锻炼，推广新的机械训练，增强骨骼方面的体能，增加骨骼长度，增强体能，提高行走、游泳等能力。户外活动时，鞋子需要有孔（鞋子会产生持续的震动效应）。但是，也有一些活动，例如攀爬、上下楼梯。

4. 膝盖疼痛会造成什么影响？

1. 少量使用高刺激性调味剂或香料。我总是看到各种各样的东西。

2. 缓解患肢疼痛：这也是缓解疼痛的第一种方法，因此，当膝盖骨疼痛时，应立即用床或头发压住患肢；当躺在床上休息时，可以用硬纸袋或洗衣袋来缓解患肢疼痛。

3. 可用作消炎止痛药：疼痛的根源在于疼痛部位周围。因此，它可以作为消炎药使用，如果选择有效的消炎药，可以从医生那里购买。我以前疼痛难忍的时候，医生让我退学，我不需要服用任何其他药物。

4.抬高患肢：急性痛风样发作期，抬高患肢，使患处休息。这样就不会加重疼痛，因为这样就不会加重。大多数痛风患者都处于这种状态，地板的重量难以承受，疼痛也很轻微。可以保护床架，移走床铺，并清除疼痛部位的毛发。这是痛风的初步治疗方法。

5. 戒酒，轻易饮酒，体内易积聚乳酸，抑制尿酸排泄，易诱发痛风。一种保护髌骨的方法。