1. 剧烈运动后，膝盖骨疼痛。
1. 髌囊损伤
当髌骨轻微弯曲时，当髌骨受损时，两者之间存在差异，当调整病因时，病因是由某种外部位移或内部位移引起的，髌骨因此受损。
2.冷
日常生活中，许多常见的疼痛是由外伤引起的，而寒冷（尤其是持续的寒冷和巨大的温差）是造成疼痛的主要原因。随着社会发展，人们的审美观和生活习惯发生了巨大变化，人们对美的追求也更加多样化。在寒冷的冬天，许多人穿着厚厚的棉质衣物，这既减轻了身体负担，也更符合现代人的审美和快节奏的生活方式。然而，与此同时，寒冷也会给人体带来生理和心理上的不适，导致皮肤和血管收缩，从而引起疼痛。
3. 不良驾驶习惯
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在日常生活中，如果一个人穿着不合脚的鞋子，或者长时间跑步，髌骨可能会长时间处于异常状态，髌骨容易发生慢性损伤，从而引起疼痛。
4. 减脂
脂肪填充髌前间隙可增加摩擦力，从而减轻摩擦效应。脂肪肿胀的可能原因包括外伤或长期摩擦导致的脂肪充血、增厚和炎症、肾脏肿胀以及髌骨活动受限。30岁以上人群在行走、攀爬和站立时容易发生匐行性损伤。患者出现髌骨疼痛，完全伸直时疼痛加剧，且活动受限。检查结果明确。治疗后，维持治疗主要包括物理治疗和口服药物联合治疗。
5. 半月板损伤
半月板损伤是运动员常见的一种损伤。当下肢负重、足部固定、髌骨轻微屈曲时，膝关节突然过度内旋或外旋（例如排球运动中，队员防守时突然转膝救球），可能导致半月板撕裂。半月板损伤的症状包括膝关节突然发出“咔嚓”声、关节即刻疼痛、活动受限以及跑步时跛行。运动过程中可能会出现肿胀和脱屑感，但对日常活动的影响不大。治疗方案：根据损伤程度，选择保守治疗或手术治疗。
2. 如何缓解髌骨疼痛？
1. 充分的准备活动
体温过高，皮肤组织脱落
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金属绷带的黏度、皮肤的柔韧性、金属绷带的强度以及髌骨运动时所受力的减少。关节活动度增加，滑液分泌增加，髌骨磨损减少。练习者能够提高运动时的协调性。
2. 定性技能培训
例如，当脚平放在地板上时，膝盖伸直，双腿伸直，双腿抬高。如果出现膝盖疼痛、不适或反应，可以穿宽松的衣服，抬高双腿，降低背部，并练习举重锻炼大腿。
3. 加强大腿肌肉力量训练，促进血液循环
例如，特夫所著的椅背姿势，以及骑马站立和蹲姿的姿势。训练初期，髌骨应保持在一定水平，避免不必要的弯曲，髌骨不应抬得过高，髌骨应下沉到一定程度的弯曲。这样可以增加身体的血液循环，从而达到促进身体血液流动的效果。
4. 非理性行为减少
不适合髌骨手术的人需要重复性动作，例如深跪，这会损伤髌骨。长时间爬行、跳跃、蹲伏、复位或撤离等动作也不适合手术。
