一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。 但是食用牛肉（前腿肉）應去脂。 不過需要注意的是牛肉不宜多食，適當地吃一點牛肉也是不錯的選擇。

兔肉想吃紅色肉類，兔肉是

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好選擇。 營養師指出，兔肉是名副其實的美容肉，它的脂肪和膽固醇含量很低，比豬肉少約20%，但蛋白質含量很高，高達70%。 此外，兔肉富含卵磷脂，還含有人體最易缺乏的賴氨酸和色氨酸，還可保護大腦，增強血管彈性。 所以，有減肥需要、三高人士不妨嘗試吃吃兔肉。

兔肉適用於炒、烤、焖等烹調方法; 可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。

冬天減肥吃什麼水果

蘋果。 不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！ 有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

葡萄柚。 葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。 可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有説明。

檸檬。 檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是

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檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。 另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

木瓜。 其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有説明。

冬天減肥時也要保證身體所需要的營養哦。