1. 食物分类：
肠胃对食物的消化吸收能力有好有坏，有些食物容易消化，有些则比较难消化，所以我们要有所节制，在身体不适的情况下，要懂得取舍，有些食物不易消化，普通的绿叶蔬菜就没必要吃了。2
. 吸烟和饮酒需要控制，它们会刺激
肠胃，对肠胃的刺激较小。因此，饥饿时不能直接饮酒，否则饥饿时胃肠道黏膜接触到酒精成分，会导致不良后果。3
. 与身体保持良好的情感
关系，保持良好的心理健康。开心真好，我要聊天，我要享受美食，我要享受吃饭的乐趣，我要享受肠胃的舒适，我要好好享受这一切。
4. 肠胃不适患者
1. 白酒蓬度
配料：白酒30克，蓬度1个，糯米60克，生饺子皮（小）
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请原谅。
煎煮法：将肥肚洗净，切成小块，采用同样的白法，加入1000毫升生水，煮沸后取约600毫升汤汁，再加入米饭和煮好的粥，傍晚时分服用第二份。
适用症状：慢性浅表性胃炎、脾胃胀气、食欲不振、腹胀、大便排出。2
.
豆饺配料：白豆沙15克，面粉1000克，酵母50克。
制作方法：用白豆沙制作馒头，加入面粉发酵，一次成型。
适用症状：脾胃胀痛、食欲不振或胃寒痛、恶心、呕吐等。
3. 宋氏粥的最终
配料：神曲10~15克，糯米30~60克。
煎煮方法：第一次准备神曲，加水2000毫升，再加入1000毫升煎煮液，重新加入糯米煮粥，早晚加热。
食用症状：脾胃胀气、食欲不振、进食困难、胃酸过多、腹胀等。
