注意事项一：肾经第一要领是补肾
。肾脏是人体的生命动力，是人体的“先天之书”。冬季，人体内能增强，生理活动也更加集中。此时，肾脏已具备维持冬季热量消耗的能力
，并为来年储备能量，因此肾脏营养在此时尤为重要。在饮食方面，要特别注意进食时间，关注肾脏，注意补充热量，多吃豆类等动物性食物，并补充矿物质。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、桃仁、栗子、木耳、麻、红薯、藿蔔等都是冬季适宜的食物。
注意 2：热食过量
，冷食过多，脾胃易受冬季食物损伤。
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食物过热容易损伤食道，进入肠胃，容易引起体内热邪，甚至致命疾病；食物过冷容易刺激脾胃血管，导致血液循环不畅，造成血量减少、体质沉重，以及其他内脏血液循环不畅，损害人体健康，这是由于冬季饮食过热、虚弱所致。
注意三：
冬季若摄入过多苦涩、咸味食物，肾功能偏向于偏咸，若再少量食用咸味食物，肾脏虽有所改善，却会对心脏造成极大损害，精神力量减弱，身体健康也会受到影响。因此，冬季应少量食用咸味食物，避免肾水过盛。多吃苦味食物，补充营养，增强肾功能，常用食物有：槟榔、柑橘、猪肝、羊肝、大白菜、萵萣、醆、茶等。
4. 冬季养护说明
要点一：寒气袭人
，季节更迭频繁，无意识的寒意已然形成，我们正坐在地板上，午后阳光明媚，寒意却突然降临人间。冬末春初，天空阴雨连绵。在寒冷的天气里，我们需要防寒，保护自身才能，呵护身体。冬季
的主气是寒，阴邪较重，而易受伤之人体质偏阳。阴邪受伤后，身体正气虚弱，生理机能受抑制，工作环境也变得寒冷。常有畏寒、腹部冷痛等症状。冬季，人体的脏腑是肾脏，肾脏是生命之源，是强身健体、适应冬季变化的关键所在。因此，冬季养生的关键在于保护肾脏免受寒气侵袭。
提示二：养生养生
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冬季饮食困难，寒气逼人，这类食物属阴，仆人身体缺水缺热，食饮需由主人“补补”。补补时，最好补釉，釉料制作时间越长，越有利于硫磺吸收，也可添加更多适宜的肠胃药材，从而增强疗效。暖身时，可根据个人体质选择高热量、高蛋白的食物：
羊肉：羊肉性温，与人体热性相合，非常适合冬季食用。羊肉具有补元阳、补血、治肺、益气养腹的功效，是一种滋补强身的佳品。
鹅肉：古时流传有龙传所著的谚语：“偷鹅浴，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。”常食贻贝汤、鹅肉，可治咳嗽，恢复五足健力。
鸭肉：鸭肉本身对缓解冬季不适的作用不大，并非补品，需精心调配。鸭肉营养丰富，可作为补品，适合发热者食用，尤其适合体内热气旺盛者，不宜烤制。体质虚弱、食量少、便秘、水肿者食用鸭肉最为有益。
