1，百合

冬天，空气干燥，食物干燥，气温清冷，气温干燥，空气干燥，空气干燥，精神安宁。同时，血管、血管内血管以及肺部血液的温度都能升高。莲藕、柫无无问地生为时间的“家常菜”。

一种富含矿物质的复合水，不含谷物成分，含有大量优质蛋白质、各种微生物和柿子等物质。营养丰富，对治疗便秘有一定的效果，能促进有害物质的排出，对身体有益。

2、梨

富含液体，含水量达 85%，呈酸性，富含矿物质、铜、铁、铜等微量元素，名为“天然泉水”，又称“百果派”。

冬季空气干燥，水分含量低，年轻人凭借天力吃一定量的梨，能化解秋季的干燥，滋养肺腑。梨子也有不同种类，有的像寒，有的则有瑕疵。

3、大豆

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大豆营养丰富，蛋白质含量很高。但同时，它也含有高酸低酸的成分，因此在饮食中可以作为一种替代食品，也可以作为冬豆的替代品。大豆经中药认证，口感甘甜，有益于胃部健康，平衡体内酸碱度，强健脾胃，具有诸多益处。

4、花瓶

花籽中的蛋白质含量高达 26%，是小麦的两倍，而且容易被人体吸收和利用；脂肪含量为 40%，其中有害脂肪酸占 80% 以上。

开花植物食量大，可作食物、肉类、牛肉等小而精的食物。经中药认证，花质优良，味甘，归脾、肺相连。

脾胃清澈，肺化痰，痰液清澈，咳嗽清冽，咽喉疼痛。症状包括食欲不振、干咳少痰、咳血、皮肤紫癜、乳房缩小、大便干结。

5、牛肉

牛肉是人体营养物质的最佳来源，含有人体必需的九种基本酸；脂肪颗粒小，分散性高，因此消化率高；牛肉中的主要二氧化硅化合物是乳糖，有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

4. 冬季冷食

1、狗肉

狗肉味道浓郁鲜美，香气扑鼻，口感丰富。

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强烈推荐。 《本草纲目》英文翻译狗肉的功效：“安五脏，暖腰膝，补血脉，补脉，补气，补五劳七伤。”

2、羊肉

羊肉肉质肥美，热性高，是一种极佳的食材。性温，温寒，暖血，健脾益胃，皮嫩，功效显著。中药认证：“人参补气，羊肉补气”。

3、生活

冬季天气干燥，人们容易出现咽喉痛、鼻塞、皮肤干燥、干咳无痰、进食时间不规律、尿路感染等症状。人参具有止咳作用，因此有“冬食夏参”、“冬食夏参”、“冬食人参”的说法。

4，红褐色

补中益气、健脾润肺。然而，它对肝寒、血虚、循环不良、脾胃虚弱、皮肤黄疸等症状有一定的疗效。

5、Kiko

微生物C和D的含量非常丰富，具有额外的好处，对人体生理有功能作用。 《本草纲目》说：“柑、甘者润肺，酸者祛氰。”停止熄灭渴、弴弴、中膈气。含有黄色酒精，具有增加血液循环，改善血液循环的作用。

1. 冬天，你需要保暖。

1. 食物的丰富性和品质：寒性较差，食物品质也较差。辣椒、山药、绿甘蓝、大白菜、草莓、芥菜、葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量柿子，可作为肉类和寒性食物食用；毛虫牛肉、豆制品、牡蛎、牡蛎、鱼类等富含营养的食物，常被人类食用。它们耐寒能力强，对人体有益。

2. 富含营养的食物：它是甲状腺合成的重要原料。它能促进甲状腺功能，改善人体蛋白质质量、水分含量、脂肪转化能力和体温调节能力，并能抵御寒冷。由于水果在体内长期腐烂，导致甲状腺合成原料不足，以及人体避寒能力下降。这类食物种类繁多，包括各种易腐烂的蔬菜、紫甘蓝、卷心菜、海参等。此外，黑麻、葵花子、乳制品、绿叶蔬菜等富含酸性物质的食物也有助于人体抵御寒冷。

3. 富含微生物的食物：低温加速体内微生物的繁殖，减少食物摄入量，延长生存时间。生物元素A能增强人体耐寒能力；生物元素B有利于正常补充；生物元素C能提高人体耐寒能力；富含微生物的食物包括谷物、南瓜等，鲜米、玉米等蔬菜，水生水果等，蜀葵、桃、黑麻等水果，以及海鱼、豆类等。

2. 冬日天堂冷食

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祝你好运

1. 冬日天堂冷食

1.1. 羊肉：羊肉肉质鲜美，热性高，是一种极佳的食材。性温，温寒，暖血，健脾益胃，皮嫩，功效显著。中药鉴定：“人参补气，羊肉补气”。

1.2. 饮水：冬季天气干燥，人们容易出现咽喉痛、鼻塞、皮肤干燥、干咳无痰等症状，有时需要饮水。食用时，水具有抑制肺部咳嗽的作用，因此人们有“冬季食用夏季食用姜，但如何打开医学生的思路”、“冬季食用小人参”等说法。

1.3，红色：补中，益气，润肺。然而，它对肝寒、血虚、循环不良、脾胃虚弱、皮肤黄疸等有一定的疗效。

1.4、桔子：生物活性元素C和生物活性元素D含量极低，对人体有益，能调节人体生理功能。《本草纲目》说：“桔子、润肺、祛酸。止渴、止血、通肺。”含有黄醇，能促进血液循环，改善血液循环。

2. 冬日天堂冷食米粥

2.1、三心人阳粥

人参20片，客羊肉30片，红谷20片

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煮熟的剩汤，100 杯米饭，煮粥，15 杯蜂蜜，在烹饪过程中，清晨服用，下次服用需间隔一个月。

2.2、鲜毛桂枝红豆粥

30根竹笋，30个红芒果，20块橡木屑，水煮残渣，100粒大米，煮熟的稀粥，少量糖，每天15份。

3. 冬季食物的最佳种类

一、冬季最佳御寒的5种食物

1、莲藕

冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。 莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜的藕不仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量的蛋白质和各种维生素以及矿物质等，在莲藕里面还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘有一定的作用，能够促使有害物质排出，对身体十分的有益。

2、梨

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梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。 不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

3、大豆

大豆的营养成分很是丰富，含有的蛋白质含量很高。 而且含赖氨酸也比较高，可以弥补粮食中赖氨酸的不足。 它既能当蔬菜，又可以代替粮食，冬天吃大豆特别有益。 中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

4、花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用; 含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。

花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

5、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一

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，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸; 脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高; 牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

二、冬季御寒吃什么御寒食物的大全

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。 它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

5、汤类

包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。 西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　进补宜食、药并行

“冬季进补，开春打虎”，对老年人，冬令进补更为重要。应选择温热性的益气补阳之物，以补肾为主。体质不虚的以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服温性热粥汤防病保健，如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合补药，以助补虚之功。

　　冬季饮食注意什么

有些老人进入冬季之后可能会

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引发不同的疾病，所以老人更应该注重冬季的进食。合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

四、冬季老人饮食原则

1.低脂肪

油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

2.低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。 因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

3.低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源。 但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

如果你想保证老年人的健康，那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的，只有这样我们才能更好的说明老人，但是也要注意老人的饮食的合理性。

4.尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨，具有滋阴润燥的作用。 对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清乾净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。 冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。 第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。 连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。 所以说冬季吃的水果第一是梨。

5.少瓜多果

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尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。 吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。 从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。 也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。 所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。 秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。 所以切忌深秋季季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

6.多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。 蜂蜜一方面给人们带来

一、冬季最佳御寒的几种

1、莲藕

冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。 莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜的藕不仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量的蛋白质和各种维生素以及矿物质等，在莲藕里面还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘有一定的作用，能够促使有害物质排出，对身体十分的有益。

　　2、梨

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梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。 不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

　　3、大豆

大豆的营养成分很是丰富，含有的蛋白质含量很高。 而且含赖氨酸也比较高，可以弥补粮食中赖氨酸的不足。 它既能当蔬菜，又可以代替粮食，冬天吃大豆特别有益。 中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　4、花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用; 含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。

花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　5、牛奶

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源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸; 脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高; 牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

二、冬季御寒吃什么食物吃暖身

1、蔬菜

包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜; 番茄酱。 蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）; 蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果

包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。 如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用; 干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物; 果汁不是核心食物。

3、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。 例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

、红枣

补中益气，健脾润肺。不但有保护肝脏和抗寒的功效，对气血不足、营养不良、脾胃虚弱、面黄肌瘦也有一定补益作用。

5、桔子

维生素C和维生素D的含量非常非富，具有补阳益气，调节人体生理功能的作用。 《本草纲目》曰：“桔，甘者润肺，酸者祛痰。止消渴，开胃，除胸中膈气”。所含黄酮苷，有扩张冠状动脉，改善血液循环的作用。

三、冬季养生吃什么食物好

1、豆类

豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。第二，黄豆、黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪吸收。

第三，杂豆类中的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减肥食物。第四，豆类中还含有植物性脂肪——亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后，豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道。这个呀变化建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种的蛋白质利用率高。

2、全谷食物

燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，说明身体的新陈代谢处于正常水准。 另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。 宋新建议，可以蒸米饭时加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等，既能让营养升级，口感也会更好。

3、大蒜

大蒜中促进人体新

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陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。 大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。 大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。 为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4、西兰花

除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。 西兰花蒸着吃最好，保留更多营养。

5、辣椒

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。 吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。 吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

四、冬季的御寒吃什么食物吃暖身子

　羊肉

冬季补阳当推羊肉。 羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。 羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。 羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、说明消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。 需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

　　花生

性味甘、平，可健脾和胃、润

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肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有「暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老」的说法。

黄鳝

冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。 烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

　　板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

红枣

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

一、冬季最佳御寒的几种食物

1、莲藕

冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。 莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜的藕不仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量的蛋白质和各种维生素以及矿物质等，在莲藕里面还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘有一定的作用，能够促使有害物质排出，对身体十分的有益。

　　2、梨

梨因鲜嫩多汁，含有85

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%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。 不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

　　3、大豆

大豆的营养成分很是丰富，含有的蛋白质含量很高。 而且含赖氨酸也比较高，可以弥补粮食中赖氨酸的不足。 它既能当蔬菜，又可以代替粮食，冬天吃大豆特别有益。 中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　4、花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用; 含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。

花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　5、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一

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，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸; 脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高; 牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

二、冬季御寒吃什么食物好

1、狗肉

狗肉味道醇厚、芳香四溢，具有较高的营养价值。 《本草纲目》说狗肉能「安五脏、暖腰膝、补血脉、宜肾补胃、壮力气、补五劳七伤」。 。

2、羊肉

羊肉营养丰富，含热量高，是食物中的补阳佳品。 有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾、生肌壮阳的功效。 中医认为「人参补气，羊肉补形」。 。

3、萝卜

冬天气候干燥，人们容易出现咽喉肿痛、鼻塞、皮肤干燥、干咳无痰，这时选用萝卜生吃，有润肺止咳的功效，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“冬令萝卜小人参”之说。

方法1：给孩子多喝水

冬天寒冷干燥，孩子应该多喝热白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等，防止幼儿出鼻血等症状。 在幼稚园里时，老师也会关照小朋友多喝水。 平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如葡萄、梨、柳丁等。 各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

方法2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。 热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

方法3：呵护孩子皮肤

家长在给孩子擦拭或洗脸

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时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。 每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。 孩子的嘴唇容易干裂。 家长应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。 孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，家长可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

方法4：冷水锻炼

中医认为「寒凉伤脾」。 。 即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。 除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、优酪乳最好放置在室温下15分钟后食用。 冬季宜用温凉水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。 温凉水擦洗包括洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。 温凉水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。 洗完后用干毛巾擦干。

方法5：预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。 家长们一定要把住「入口关」，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

方法6：营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。 多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。 富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。 总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

方法7：及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。 一般在注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。

方法8：保持环境卫生

不在幼稚园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物; 室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。

四、冬季幼儿保健常识

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1.合理穿衣，随时增减。 有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。 同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2.外出最好戴口罩，避免着凉。 夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿踢开被褥时及时盖好，以免孩子着凉。

3.注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。 在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

4.冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。 如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。 此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

5.冬季还要保证幼儿的饮水量。 水是人体新陈代谢必不可少成分。 幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

1.儿童冬季生殖健康基础知识

保护性皮肤

冬季寒冷干燥，皮肤水分分散少，皮脂腺分泌少，皮肤容易出现干燥皲裂、瘙痒等症状，应多用水冲洗，经常用热水清洗腿部、脚部和霜冻部位。

外部活动

家长们担心孩子一到家，天气寒冷，又不让孩子出门，呼吸道长时间缺乏外界大气刺激，导致孩子不耐寒耐热，接触普通感冒后，由于病原菌抵抗力的差异，容易被感染。因此，保持幼儿户外活动很重要，选择气温凉爽、阳光充足、风小、时间短的户外环境，让幼儿在自然环境中活动，保持身体高而轻盈。同时，也要避免孩子长时间待在地面上降温：冬季地面温度很低，孩子长时间坐在地面上，体内热量散失过多，容易着凉，肠胃也会干燥。

理性食物

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冬季寒潮来袭，儿童的合理饮食能力和身体抗病能力都会增强。母乳喂养并非儿童体格、智力和力量发育的最佳食物来源，其中含有多种免疫球蛋白，能够保护呼吸道，减少呼吸道疾病的发生。因此，在断奶后，需要对幼儿进行长期的营养教育，同时添加辅食，丰富食物中的微生物，并添加水果、蔬菜、蛋白质、鱼肉等，均衡喂养，防止饮食不均衡和过量，避免微生物和微量元素的流失，降低身体抵抗力，增加水分摄入，预防呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。

注意：限制饮酒

“孩子食量小，三分钟就能吃完，还得吃冷的。”目前，真正关心孩子饮食的父母寥寥无几，他们不仅要考虑孩子的食量，还要考虑孩子的数量。孩子吃得多，几天后设备就容易形成便秘。中医认为“肺与肺相合”，肺的状况会影响肺的状况。研究指出：大量人群食用干柴食物，导致大量儿童死亡率上升，肺组织抵抗力下降，肺部和呼吸道反复感染。

2. 儿童冬季健康综合知识

1. 当孩子在家人去世后入睡时，由于挣扎，孩子的腿和大腿承受着巨大的压力，导致腿部疼痛。可以想象，成年人的大腿重量压在孩子的腿上，持续一段时间后，可能会造成大腿局部出血，导致一些人长时间保持某种姿势，感到不适。在这种情况下，最好的办法是让孩子睡在大人的床上。

2. 不尊重。少女时期月经不调，心理特殊功能不健康，经期长短、生长发育、心脏增大都会受到影响，进而影响血液循环和神经传递。全身循环减慢，呼吸减慢，有时头晕目眩，醒来后头痛，疲倦乏力，需要像睡觉一样休息和恢复。

3. 冬天气温低的时候，孩子睡觉时全身很窄，一件衣服被束缚着，冬天体温低，不容易吸气，但对孩子的需求也很高，需求还在不断增加，找工作也容易。孩子的手脚可以张开，孩子腿脚可以张开，很容易抱起孩子。

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孤独感、呼吸急促、窒息感等。

4. 身体和谐，大腿伸直，双臂在胸前张开，肺部平静，心脏放松，呼吸短促，血液循环良好。我什么都做不了，身体完全无力，很容易做梦，可以谈论梦境，可以大声哭喊，醒来后感到筋疲力尽。

五、并排。这样，脊柱几乎向前弯曲，大腿和肘部不受压迫，皮肤和肌肉得到最大程度的放松，从而实现呼吸、血液循环和充分休息。

因此，一家之主可以睡在睡袋里，穿着松木般的内衣，需要一个厚重的孩子，选择一件衣服穿，一旦出门，就需要睡个好觉，好好享受时光。

3. 儿童冬季健康意识

　　2个花瓶

症状包括脾胃温热、平坦、健康，肺部有痰，产生痰液，止血功能正常，脾虚，食欲不振，干咳痰少，产后无乳汁分泌。

开花期间，脂肪可用于将肝内胆汁固体分解为胆汁酸，加速排泄，从而降低血液中胆汁固体的含量，使其更难被利用和硬化。

　　3颗草莓

新鲜烤制的米饼、生米、米饼、米饼、米饼、胃和好血。

一句谚语可以追溯到古老的谚语：“加热天空的热气，吃生草莓，吃秋天成熟的草莓，吃生草莓；

4 黄蓉

冬季食物对血糖有不断的调节作用。 烧鳝聝、清炖、郿鳝丝、黄鳝粥之可。

　5颗栗子

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他胃和脾都很健康，骨骼强壮，堪称“胃王”。

6个红色图案

冬日天选红，冬食红，食净，食净，养育青年才俊，百合、山灯同食，食净更佳。

4. 冬季冷食

　　1、狗肉

狗肉味道浓郁，香气浓郁，味道浓郁。 《本草纲目》英文翻译狗肉的功效：“安五脏，暖腰膝，补血脉，补脉，补气，补五劳七伤。”

　　2、羊肉

羊肉肉质肥美，热性高，是一种极佳的食材。性温，温寒，暖血，健脾益胃，皮嫩，功效显著。中药认证：“人参补气，羊肉补气”。

3、生活

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冬季天气干燥，人们容易出现咽喉痛、鼻塞、皮肤干燥、干咳无痰、进食时间不规律、尿路感染等症状。人参具有止咳作用，因此有“冬食夏参”、“冬食夏参”、“冬食人参”的说法。

4，红褐色

补中益气、健脾润肺。然而，它对肝寒、血虚、循环不良、脾胃虚弱、皮肤黄疸等症状有一定的疗效。

　　5、Kiko