今はまだまだ負けばかり！きっといつかは勝ちばかり？ » トレーニング http://tblo.tennis365.net/youtan Sun, 25 Apr 2021 05:50:29 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 POWER breathe PLUS（パワーブリーズプラス） http://tblo.tennis365.net/youtan/2014/12/11/power-breathe-plus%ef%bc%88%e3%83%91%e3%83%af%e3%83%bc%e3%83%96%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%b9%ef%bc%89/ http://tblo.tennis365.net/youtan/2014/12/11/power-breathe-plus%ef%bc%88%e3%83%91%e3%83%af%e3%83%bc%e3%83%96%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%b9%ef%bc%89/#comments Wed, 10 Dec 2014 16:24:39 +0000 よたぴ http://tblo.tennis365.net/youtan/?p=790 続きを読む →]]> 持久力の強化としてランニングとは別に「POWER breathe PLUS（パワーブリーズプラス）」というのを使っています。
 
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これは呼吸をするのに使う筋肉である腹筋・背筋・横隔膜を強化するものです。
呼吸の持久力をあげる為のトレーニング器具とでもいえばいいのかな(^^;)
 
私が通ってるテニススクールのコーチからこんなの出るよ～、って教えて頂いたのがきっかけでした。
暫くするとスクールに併設されているフィジカルトレーニングクラブのトレーナーが使いだしたので定期的に感想を聞いたところ効果がありそうなのでヨウタに使わせることにしました。
 
ヨウタは小学生に入る前の幼児期は気管支炎から始まり、その後は小児性喘息の発作で年１回は入院をしていました。
その影響もあり呼吸器は少し弱いような気がしてました。
喘息が治った今でも冬になって冷たい空気を吸うとよく咳をしています。
試合中でもポイント間で咳をするとこが多く相手の集中を乱してないかと申し訳なく思うことがよくあります(^^;)
パワーブリーズは喘息等の呼吸障害の改善にも効果があると
研究論文
が出ているのでそれで使ってみようとも思いました。
 
それと今年の２月に購入したのですが３月に骨折して３週間全く運動が出来なかった時もこれのおかげでそれ程持久力が落ちることなく済んだと思います。
 
これは１日２回３０呼吸するだけです。
呼吸と言っても吸う動作がメインですね。
まだ小学生ということで一番軽負荷なウェルネスタイプ（緑色）にしましたが負荷調整を強めにすると大人でもかなりキツイです (‘∀`;)
 
前は朝晩の２回毎日やっていたのですが最近は何故か朝しかやらなくなっていました。
(- -#)
いつの間にか１日１回と思い違いをしてしまったようです。
遠征から帰ってきたらしっかり朝晩やるように習慣づけないとですね！！
 

興味ある方はこちらとこちらの製品公式ページを見てみて下さい。
 

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育成クラスに入りたての頃にコーチに「こんなに持久力がないとは思わなかった。」と言われたことがあります (^^;)
 
「本気で選手を目指してる子はみんな朝も走ったりしてると思うよ」って言ったらそれから朝は学校に行く前に自宅周辺をランニングするようになりました。
 
最近はランニングの後にはダッシュを繰り返したり、ラダーをやったりしてるようです。
その時々の私からのアドバイスを元にすることもありますが、基本は自分で考えてやっているようです。
 
最近は居残りで上のクラスに混ぜてもらうことも増えてきました。
そうすると帰りが遅くなり宿題を朝にやることもあったりします。
なので毎日ではないです。
 
前日にハードな試合をした時は疲れて起きれなくて走らないなんてこともあります。
本当はこういう時は走ったほうがアクティブレストで疲労も早く回復するのですけどね。
睡眠も大事なので難しいところです (^^;)
 
今回のフロリダ遠征に参加が決まってから米沢コーチから指示がありました。
３０～４５分の長めのランニングを１週間のうちに数日行っておいて下さい、と。
遠征中の怪我を減らす為にとのことでした。
 
やはり走り込みはスポーツの基本なんですね～ (^^ゞ
 
因みに今ではようたと一緒に走ると恥ずかしながらすぐに置いて行かれてしまいます・・・。
まさか小学生のうちに走り負けるようになるとは思いもしませんでした。
＿|￣|○

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ここ２年くらいは年末年始も試合ばかりだったからまともな大掃除はできていませんでしたからね～ (^^;)
 
 
さて今日は普段やっているトレーニングの１つについて書きたいと思います。
 
スポーツで必要とされる眼の能力は「スポーツビジョン」と呼ばれています。
動体視力が有名ですよね。
 
この「スポーツビジョン」のトレーニングをパソコンのソフトを使ってやっています。
 
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このソフトは「SPEESION（スピージョン）」というもので10年以上前にアシックスから発売されてたものです。
「動体視力」「眼球運動」「周辺視野」「瞬間視」のトレーニングができます。
自分の為に手に入れたけどまともに使わずでしたｗ
捨てずに取っておいて良かったです (^^ゞ
 
私はプレーはしませんがサッカーも大好きでサッカー情報番組もかかさず見ています。
その１つのある番組で先日スポーツビジョンを取り上げていて、ゲストでSPEESIONの監修も行っていたスポーツビジョンの第一人者・石垣尚男教授が出ていました。
石垣教授が言うには目のトレーニングは幼少期の時からやるのが大事とのことでした。
大人になってからだと現状維持は期待できるが能力を上げるのはあまり期待できないとのことです。
 
SPEESIONは今は発売されていませんが最近は動体視力を鍛えるスマフォのアプリなんかもあるでゲーム感覚でやらしてみるのもありかもしれませんね。

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