筋株とは？
体のどの筋肉にも負担をかけることができます。
緊張は、筋肉が通常の動作範囲を超えて伸びた場合、または筋肉が処理するのに十分な強さよりも負荷がかかった場合に発生します。
これが起こると、筋線維が引き裂かれ、筋肉が引っ張られます。
医師は、引き裂かれた筋線維の量に基づいて、1度から3度までのひずみを等級付けします。
一般的なスポーツ株
スポーツでは、ほとんどすべての筋肉を引っ張ることが可能です。
最も一般的なスポーツの緊張は、次のような脚や鼠径部の筋肉に影響を与えます。
- 大腿四頭筋 —太ももの前の筋肉。
- ハムストリング —太ももの後ろの筋肉。
筋緊張の原因と危険因子
筋肉の緊張の一般的な原因は次のとおりです。
- スポーツをする
- 重いものを押したり引いたりする
- エクササイズ
- 落下
動きに関与高衝撃スポーツであなたを置くことができます緊張した筋肉のリスク。
たとえば、次のとおりです。
- 鼠径部の緊張は、迅速な左右の動きから生じます。
- 大腿筋の緊張は、ランニング中に急にスピードを上げたり下げたりしたときによく起こります。
筋肉の緊張を防ぐ
肉体的活動の前にウォーミングアップすることは、筋肉の緊張やその他の筋肉の損傷を防ぐのに役立ちます。
筋肉の柔軟性と強さに取り組むことも役に立ちます。
UPMC Sports Medicineで筋緊張の予約をする
予約を取るか、筋肉の緊張についての詳細を学ぶには、1-855-93-SPORT（77678）でUPMC Sports Medicineに連絡してください。
スポーツ関連の筋肉の緊張についてもっと知る
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筋緊張の症状と診断
筋緊張症状
痛みは筋肉の緊張の最も一般的な症状です。
筋肉に負担をかけると、怪我の時点で痛みを感じるようになります。ほとんどの場合、筋肉を最大限に動かそうとすると痛みがあります。
より厳しいスポーツの緊張で、あなたは次のことができます：
- 手足を動かすことができません。
- けがの周りに腫れやあざがあります。これは、筋肉に負担をかけた数日後に現れることがあります。
筋ひずみ診断
筋肉の痛みや痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。
スポーツの緊張を診断するための検査中に、医師は次のことを行います：
- 捻挫した筋肉の周りの痛みを伴う領域を評価します。
- あなたの強さをテストします。
- 柔軟性を確認してください。
彼または彼女は、筋肉の裂傷の程度を見るためにMRIを要求するかもしれません。
筋緊張の治療
で、UPMCスポーツ医学、筋肉の緊張の治療の私たちの主な目標は、安全にスポーツに復帰できるように、強度と柔軟性を取り戻す手助けをすることです。
在宅筋緊張治療
あなたはRICEメソッドで自宅でほとんどのマイナーなスポーツ株を治療することができます：
- 休息 —筋肉が修復できるように、損傷後2日間休憩します。
- 氷 — 1時間または2時間ごとに約15分間氷を適用します。
- 圧迫 —圧迫ラップまたはショートパンツを使用して、筋肉の痛みを和らげます。
- 上昇 —けがをした手足を最初の数日間は上げたままにし、腫れを減らします。
筋緊張のリハビリとストレッチ
2〜3日間休んだ後、ストレッチを開始して動きを制限できます。
筋肉の柔軟性を取り戻し、その後、ゆっくりと筋力トレーニングを行います。
痛みがある場合は、安心してください。あなたはリハビリのトレーニングで苦労してはいけません。
