高度な訓練を受けたアスリートでも週末の戦士でも、怪我をする可能性は常にあります。残念ながら、怪我が発生した場合、何を調整したのか、またはどのように処理するのかを知るのは難しい場合があります。UnityPoint HealthのPT、ブライアンマクエボイは、考えられる原因、治療、回復戦略とともに、最も一般的なスポーツの怪我を、最も一般的でないものから最も一般的なものまでカウントダウンします。
10.股関節屈筋
股関節屈筋は、太ももの前側上部にある筋肉です。股関節屈筋の主な機能は、膝を胴体に向かって持ち上げることと、足をもう一方の足に近づけたり遠ざけたりすることを支援することです。股関節屈筋は、仕事に多く座っている人では弱く、座っている姿勢が悪い人では弱くて硬くなる可能性があります。この筋肉群に対するスポーツの負傷は、短距離走、急傾斜、急なターンと突然のスタートでの活動によって引き起こされる可能性があります。
「股関節屈筋緊張症の一般的な症状には、階段を上る、車の乗り降りなどの脚を上げることに伴う痛み、および活動の切断と実行が含まれます」とMcEvoy氏は言います。「股関節屈筋の緊張を経験する誰かは、大腿上部と鼠径部の前部のあざに気付くかもしれません。」
股関節屈筋の緊張は 、最初の48〜72時間、一度に15〜20分間のアイシングとアイシングで治療するのが最適です。最初の3日間の回復後、負傷したアスリートは 15〜20分間熱を加え、横になって穏やかな踵のスライドと股関節屈筋のストレッチを行いました。2週間経過しても痛み、症状、活動制限が続く場合は、痛みや腫れの制御のための理学療法と、特定の股関節強化運動で力、動作範囲、動きを取り戻すための指導を行う必要があります。
9. ACLの裂傷またはひずみ
ACL、前十字靭帯は、膝の主要な安定靭帯の1つです。ACLの緊張によるスポーツの怪我の最も一般的な原因は、減速して方向を変えたり、方向転換したりすることです。膝の内側の靭帯はしばしばACLの損傷で引き裂かれ、壊滅的な出来事になっています。
歩行または角を曲がるときの不安定さ、および膝の腫れの増加は、一般的なACL涙の症状です。瘢痕組織が靭帯の治癒を助け、膝がより安定するので、ACLによるわずかな緊張や裂傷は、休息と氷を使用した手術なしで治癒できます。完全なACLの引き裂きは、運動選手が活動に戻ることができるようになる前に、手術と積極的な理学療法による数ヶ月の回復時間を必要とします。
8.脳震とう
脳震盪は脳の損傷のように定義することができます脳が震動または振とうする頭部への打撃により、。脳震とうは軽傷をとってはならない重傷です。脳震とうを経験したアスリートは、脳震とうの治療経験を持つ認定アスレチックトレーナーまたは医師を探す必要があります。一般的な脳震とうの症状には次のものがあります。
- 頭痛
- 錯乱
- めまい
- 吐き気および/または嘔吐
- スラースピーチ
- 光に対する感度
- 質問への回答の遅れ
「脳震とうと診断されたアスリートは、脳震とうの評価の訓練を受けた医療専門家によって医学的にクリアされない限り、スポーツに戻るべきではありません」とマクエボイ氏は言う。
一般的な脳震とう治療には、症状が戻らない限り、休息、精神的または肉体的ストレスを必要とする活動の減少、ゆっくりとした身体活動の増加が含まれます。
7.股間プル
鼠径部牽引は、鼠径部ひずみとも呼ばれます。鼠径部の筋肉は、大腿の内側から大腿の内側の大腿まで伸びます。鼠径部の筋肉は脚を引き寄せ、左右の動きが速くなったり、柔軟性に欠けたりして、けがをします。負傷したアスリートは、横方向の動き、車の乗り降りの困難、および鼠径部や大腿の内側の圧痛やあざに気づく場合があります。
鼠径部プル治療には、最初の72時間の間に定期的に15〜20分間の休息とアイシングが含まれます。最初の3日後、アスリートは定期的に15〜20分間熱を使用し、その後、床に雪の天使を作るなどして、穏やかで適切な鼠径部のストレッチと可動域の運動を行いました。
6.シンスプリント
すね副子をもつ運動選手は、下腿の骨、または脛骨の痛みを訴えます。神の副子は、ランナーなどのアスリートや、サッカーなどのランニングの多いアクティビティに参加しているアスリートに最もよく見られます。運動選手や活動距離が速すぎるため、選手は通常、シーズンの早い段階ですねの副子の診断を受けます。シン副子は、休息、着氷、徐々に増加するランニング活動を防ぐか、治療するのが最善です。アーチのサポートが良好な靴を購入すると、すねの痛みを軽減し、回復を助けることもできます。
5.坐骨神経痛
坐骨神経痛は、背中の痛みであり、脚の背中や足にまで伝わります。この放射性の痛みは、足のしびれ、火傷、うずきに関連する場合があります。坐骨神経痛は、サイクリストなどの前屈姿勢のアスリートや、ゴルフやテニスなどのスイングスポーツで体幹のローテーションを頻繁に行うアスリートに見られます。背中の痛みや放射状の痛みは、椎間板の膨らみや神経の圧迫によって引き起こされます。時々、休息し、背中とハムストリングを伸ばしてお腹の上に置くと症状を緩和するのに役立ちます。痛み、しびれ、またはうずきが2週間以上続く場合、アスリートは、坐骨神経痛の症状を緩和するために理学療法士などの医療専門家を探す必要があります。
4.ハムストリングひずみ
ハムストリングの筋肉は太ももの後ろにあります。残念ながら、ハムストリングの筋肉は引き締まっている可能性があり、引っ張られた筋肉とも呼ばれる緊張の影響を受けやすくなっています。ストレッチ技術の不足またはストレッチの欠如は、ハムストリングの裂傷/緊張の原因となる可能性があります。多くの場合、ハムストリングが裂けているアスリートは、太ももの後ろや膝のあざを経験します。引っ張られたハムストリングの一般的な初期治療技術は、休息とアイシングです。その後、穏やかなストレッチと強化が行われ、別の怪我を防ぎます。痛みが2週間以上続く場合、アスリートは、引っ張られた筋肉の治癒を促進するために超音波またはその他の方法を使用する理学療法を試すことができます。
3.テニスまたはゴルフの肘
テニスとゴルファーの肘は通常、多くのグリップ活動を行うアスリートに見られます。これは、内側または外側上顆炎としても知られている、酷使のスポーツ傷害として分類できます。反復動作により、前腕の腱が炎症を起こし、手首や手の動きが非常に痛くなることがあります。多くの場合、運動選手はグリップ力の不足に不満を言うでしょう。テニスまたはゴルフの肘の早期治療の選択肢には、休息と炎症を起こした領域のアイシングが含まれます。医師は抗炎症薬を処方することが多い、またはブレースでさえ、その領域から圧力を取り除き、それ以上の肘の怪我を防ごうとします。作業療法士または理学療法士が適用するストレッチングテクニックやその他の強化エクササイズは、硬直を解消し、徐々に強さを構築して、アスリートをスポーツ活動に戻すのに役立ちます。
2.肩のけが
肩の負傷は、脱臼、ミスアライメント、筋肉への負担、靭帯の捻挫など、多くのスポーツによる負傷をカバーします。
「肩は体の最も弱い関節であり、運動中に大きな力を受けます。多くの肩の怪我は、柔軟性、強さ、または安定性の欠如によって引き起こされる可能性があります」とMcEvoy氏は述べています。
肩のけがの治療は、痛みと腫れを和らげるための休息とアイシングから始まります。2週間以上続く痛みは、理学療法士が評価する必要があります。
1.膝蓋大腿症候群
スポーツによる怪我の大部分は下半身、特に膝の怪我です。最も一般的な膝の怪我の1つは膝蓋大腿症候群と呼ばれます。この診断は、膝への滑りや転倒、膝関節の腫れ、筋肉の不均衡が原因で発生することがあります。膝蓋骨、または膝蓋骨は、大腿骨または大腿骨の端の溝に移動する必要があります。膝の上に転倒すると、腫れを引き起こし、2つの主要な筋肉の不均衡を引き起こして、溝内の膝頭の適切な追跡に役立つことがあります。この筋肉の不均衡は、より多くの腫れを引き起こす可能性があり、追跡の問題をさらに悪化させます。休息と氷は、膝の怪我の痛みと腫れを助けることができます。穏やかな等尺性、または静的、太ももの内側の筋肉の運動を強化し、太ももの外側または外側の筋肉を穏やかに伸ばすと、筋肉の不均衡を修正できます。膝の怪我の痛みや機能障害が2週間以上続く場合は、理学療法士への紹介がより積極的なストレッチと強化に役立つことがあります。理学療法士は、ニーテーピングまたは筋交いの技術を使用して、適切な追跡を支援します。
あなたやあなたの子供がスポーツ関連の怪我を負った場合は、UnityPoint Healthのチームに信頼してもらいましょう。
