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男性都很看重自己的性能力，尤其怕關鍵時刻出什麽問題，很多男性都被勃起不堅和不持久困擾著。近日，美國《男性健康》雜志咨詢了金賽性研究所的相關專家，並撰文指出，如果男性身體健康，但仍然出現勃起不堅，可能是“表現焦慮”惹的禍。“年輕男性偶爾勃起不堅很常見，沒什麽大不了。”性學專家給出了一些建議，幫助男性應對性緊張，維持一流的勃起狀態。

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男性性緊張易勃起不堅 3招持久勃起

選擇自己最喜歡的前戲方式。自己喜歡或習慣的前戲方式，一方面能喚起激情，另一方面也可以緩解焦慮，使勃起更持久。但這並不是說可以完全忽略伴侶的感受。你可以選擇彼此都滿意的方式，或等勃起狀態穩定了，再致力于加強她的性感受。

“戴”好安全套。如果安全套尺寸不合適，或沒戴好，男性都可能出現不適感，性愛動作受到限制，勃起自然會下降。如果感覺安全套過緊或過松，應立即更換。但要注意那些所謂的“效果增強型”安全套，它們往往含有麻醉劑，會減少感官刺激，讓男性“似乎”堅持更久。但這也會讓少數人感覺不到快感，甚至不能勃起。

用點潤滑劑。如果你們許久沒有親密，或彼此都有些緊張的話，女性的肌肉會變緊，自我潤滑度也會下降。這時男性戴套後，最好在前端額外抹一些潤滑劑，既可作為前戲的一部分，也可以讓進入變得更順利，有助于避免勃起問題。

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男性陰莖勃起後，可以通過勃起時間的長短來驗證是否有性功能障礙。如果男性勃起時間短，也是性功能障礙，那麽這是怎麽回事？

男性無法勃起是什麽原因導致的？應該如何治療

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陰莖不硬的原因

1.器質因素

導致勃起功能障礙的危險因素包括心血管疾病、呼吸道疾病、內分泌系統疾病、神經系統疾病、血液和肝腎疾病。

2.心理因素

由于每個人的心理素質不同，盡管遇到類似的心理刺激，反應也會有所不同。大多數人的心理創傷不會導致陰莖勃起功能障礙，但也不排除少數人。

陰莖不硬怎麽治療？

1、要治療陰莖不硬，必須調整自己的心情。此時，男性出現不自信現象，病情越來越嚴重，勃起功能障礙。男人在這個時候要調整好自己的心態，努力消除不和諧因素的影響，妻子在這個時候不應該嘲笑丈夫，應該鼓勵並安慰丈夫正確的面對。

2、要注意休息，現在很多忙碌的男人，因為身體疲倦而做愛時，很容易引起這種現象。因此等男人身體狀況好了，可以再試一次。

3、要去醫院就醫，如果男人偶爾出現陰莖勃起不硬的情況，下次性生活就會恢複正常，這並非病態。如果陰莖勃起長時間不硬，就需要及時去找醫生，切勿盲目治療，以免病情加重

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各種小廣告宣傳男人怎樣的性生活才是正常的，時間不到或者其他方面不到位就需要治療。然後就有一大堆年輕人，仗著自己年輕縱欲，不斷增加性生活的數量。那麽，真的是越做越好嗎？一天做愛三次會有什麽危害？

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一天3次性生活 這樣的性愛頻率有什麽危害嗎？

年輕人精力旺盛，偶爾一天多次對身體沒有太大損失，雙方都能承受。但是，凡事都要有度，過猶不及。

1、 精神狀態不佳

從中醫的角度來看，男女性交是一種很大的正氣損失，正氣是男女維持生命的非常重要的物質。經常漏正氣，會導致陰虛乏力。久而久之，必然會導致精神狀態不佳，注意力不集中，思維能力下降。

2、免疫力低下

從營養的角度來說，男女每次在外面做一些事情，都會排出大量的體液，而這些體液中含有大量的微量元素，這些都是日常飲食補充的。如果他們長期入不敷出，肯定會造成體內微量元素的缺乏，造成某種身體機能的紊亂。

3、性功能障礙

因為反複的性活動，射精時間會一再推遲。中間時間的延長可能會使身體適應這種狀態，從而導致以後的生活中長時間不能勃起，或者長時間不能開槍，導致陽痿、射精等症狀。

4、不孕不育

男性性興奮後有一個無反應期。如果短時間內頻繁做愛，這種無反應期會持續延長。如果你在心理上逐漸適應這個過程，一個男人勃起可能需要很長時間，甚至有可能無法勃起。容易引起男性陽痿、早泄、不孕。

5、降低性生活質量

無論男女，後續性生活的難度都會比第一次差一點，體驗每次都會差一點。可以想象，片面追求數量並不一定導致同樣倍數的快感。很多次中等質量的性生活，都比不上一次讓雙方都難以忘懷的美好經曆。

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相處久了，的激情從哪裏來? 一位女士在午休時間裏的一段性事就極富創造力。女士的是專業自由撰稿人，顛倒黑白過日子是家常便飯。結婚10年了，她雖然基本上適應了這種生活，但是每晚入睡前，看到丈夫總是在電腦上 筆耕 不止，而自己被喚醒的在周身蕩漾，心裏便莫名其妙地惆怅。一次，丈夫又是通宵達旦地寫稿，早上她出門的時候，他還躺在做著美夢。

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夫妻間共同創造的激情 午休時間裏的一段性生活

午休當她回到家裏，一進門，看到丈夫穿著背心短褲，正坐在擺滿飯菜的桌子旁，邊欣賞輕音樂邊等她。頓時，一種幸福和欲望在周身湧動。浪漫的輕音樂和對丈夫的期盼激蕩著她的欲望，丈夫也像一團火在炙烤著她，激情再也控制不住了 他們就像躺在野外的草地上，一種清新、自然、純樸的美妙感覺籠罩著他們。午休時間雖然短暫，但令她久久難忘。從此，午休為他們的生活開拓了一種全新的方式。

要使夫妻間的不成為一種責任和負擔，讓它變得有味些、快樂些，這比創造激情、營造理想的性環境更重要。

創造激情其實也並不難，關鍵是丈夫要學會當一個聰明的丈夫。

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一是要幫妻子 常刷刷筷子洗洗碗 ，給她們一份生活的樂趣和心靈的安全感。

二是要學會說點漂亮話。男人的生活永遠是現實的，而女人則相反，丈夫幾句漂亮卻並不合邏輯的話往往能讓她們心花怒放。

三是勇于嘗試。夫妻年齡漸長，見識漸豐，對對方信賴漸深，就更能無所顧忌地表達自己的需要。35歲以後，夫妻生活應該有新觀念，這也是把舊戲翻出新意的時候。性愛的樂趣並非全在于動作，就像旅遊時常講的那句老話： 急于到目的地，則僅得一半的樂趣。

再好的感情時間長了也難免産生厭倦，性愛更是這樣，幾十年千篇一律，久而久之就難碰撞出激情的火花了。不論在時間上，還是在地點和方式上經常來點 小改革 ，夫妻間的激情才有不盡的源泉。

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男女都應該不斷提升自己的性魅力，以保證吸引足夠的異性在身邊。在下身為，在此提醒男人提升性魅力是很重要的，不要以為有錢就可以擁有一切，沒有錢就失去一切。比如你花錢叫一個很漂亮的女人和你上床，她只是看重你的錢，可能心裏很厭惡你。如果你有足夠的魅力吸引一個漂亮的女人和你，還能讓她很愉悅，以後還經常想和你。

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這種內心的滿足感可不是金錢能買來的。個中差異自然是不言而喻了。哈哈。當然有足夠的錢也可以包裝自己，包括個人修養品味等等，也可以提升自己的魅力。抓準要點 男女同步並不難

因為這種方式比較，建議要先做好前戲工作，並用一種姿勢先，等到女人已經很興奮的時候再用此姿勢，可以事半功倍，讓你的女人進入欲仙欲死的極樂世界!～

標準姿勢-男站立，雙手從女人內側分別抱住一條大腿，進入後抱起女人，女人雙手抱住男人的脖子。

使用中可以有其他更多的方式和技巧，也可以稍微變動變為其他姿勢。比如女人兩腿放在你肩膀上，等，但是這種方式對外陰的撞擊力量不夠大，刺激不是很強。

在這種姿勢中，女人不必用力，身體完全是由男人抱在空中，運動中有騰雲架霧之感，自然刺激。加上陰部的撞擊不受其他姿勢的限制，可以全力撞擊。加上雙方接觸點就是外陰力量之大。運動中，陰部接觸面積之廣，撞擊聲音之響，性刺激程度之高無以倫比。

在下在多年的實踐中，覺得這是令女人最興奮刺激的方式，從少女到，無一不神魂顛倒，飄飄然如欲仙欲死，聲音之響和複雜多樣實在是難以筆墨形容!一次成功做愛就可以女人終身難忘!

但是缺點是

1，對男人體力要求實在是高，腿力，腰力，臂力要求高，力量不夠的男士要先練習舉重，看看性的體重量力而行。

2，因為進入陰道深，陰莖長男士需要考慮到女士的承受力。呵呵，

3陰部撞擊力大要防止陰部軟組織受傷，

4，因為該姿勢男人較累，所以要看你熱愛性夥伴的程度決定是否使用。

法無定法，重在變通。各自使用，各自摸索吧。但是請記住，做愛，要有愛做才有意思。有愛有情，做愛才會樂趣無窮。姿勢技巧都是末，情意才是本，故做愛要快樂切莫本末倒置。

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缺鐵性貧血是由于體內鐵元素不足導致的常見血液疾病，主要表現為面色蒼白、乏力、心慌等症狀。對于缺鐵性貧血患者來說，及時補充鐵元素是非常重要的。但是，在選擇補血食物時，也要注意避免一些常見的誤區。

1. 了解缺鐵性貧血的原因

缺鐵性貧血的主要原因是鐵元素攝入不足或吸收不良。常見的原因包括：

飲食不均衡：長期素食或偏食可能導致鐵元素攝入不足。
慢性失血：如月經過多、消化道出血等。
鐵吸收障礙：某些胃腸道疾病會影響鐵的吸收。
需求增加：孕婦、哺乳期婦女及兒童對鐵的需求量較高。

2. 補鐵食物的選擇

在日常飲食中，可以通過以下食物來補充鐵元素：

紅肉：牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的血紅素鐵，易于人體吸收。
動物肝髒：如豬肝、雞肝等，不僅含鐵豐富，還含有維生素A和B族維生素。
海鮮：如貝類、蝦、魚等，特別是牡蛎，含鐵量非常高。
豆類和豆制品：如黑豆、紅豆、豆腐等，含有非血紅素鐵，雖然吸收率較低，但仍然是良好的鐵來源。
綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、西蘭花等，含有豐富的非血紅素鐵和維生素C，有助于提高鐵的吸收率。
堅果和種子：如南瓜子、芝麻、核桃等，也含有一定量的鐵。

3. 避免補鐵食物的誤區

在選擇補鐵食物時，需要注意以下幾點，避免走入誤區：

不要過量食用菠菜：雖然菠菜含鐵量較高，但其中的草酸會抑制鐵的吸收，因此不宜過量食用。
避免與抑制鐵吸收的食物同食：如茶、咖啡中的鞣酸會抑制鐵的吸收，應避免與富含鐵的食物同時食用。
合理搭配食物：維生素C可以促進鐵的吸收，因此在食用富含鐵的食物時，可以搭配一些富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、西紅柿等。
不要依賴單一食物：多種食物搭配食用，才能確保營養均衡，避免單一食物導致的營養不均衡。

4. 其他注意事項

定期檢查：如果懷疑自己患有缺鐵性貧血，應及時就醫並進行相關檢查，以確定是否需要藥物治療。
遵醫囑：如果醫生建議服用鐵劑，應嚴格按照醫囑進行，不要自行增減劑量。
生活方式調整：保持良好的生活習慣，如適量運動、保證充足的睡眠，也有助于改善貧血症狀。

缺鐵性貧血是一種常見的健康問題，通過合理的飲食和生活方式調整，大多數人都可以得到有效改善。然而，如果症狀持續或加重，應及時就醫，以免延誤治療。希望本文能幫助大家更好地了解缺鐵性貧血，並采取正確的應對措施。

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提高控制力的科學有效訓練方法有哪些？控制力是指一個人在面對各種誘惑和衝動時，能夠自我約束和控制自己的能力。這種能力對于個人的成功和幸福感至關重要。然而，很多人發現自己在控制力方面存在困難，因此尋找科學有效的訓練方法成為了一個熱門話題。

首先，建立明確的目標是提高控制力的關鍵。一個人只有明確自己想要達到的目標，才能更好地控制自己的行為。因此，制定具體、可衡量的目標是提高控制力的第一步。例如，如果一個人想要減肥，他可以設定每周鍛煉五次，每次30分鍾的目標。這樣，他就能更好地控制自己的飲食和運動習慣。

其次，培養自律是提高控制力的重要方法之一。自律是指一個人能夠按照自己的計劃和目標行事，而不受外界幹擾的能力。為了培養自律，一個人可以采取一些具體的措施。例如，制定一個詳細的日程表，按照計劃進行工作和休息；設定一個固定的睡眠時間，保證充足的睡眠；限制使用社交媒體和手機的時間，避免分散注意力。這些措施可以幫助一個人培養自律，提高控制力。

此外，鍛煉意志力也是提高控制力的重要方法之一。意志力是指一個人在面對困難和挑戰時，能夠堅持自己的決定和目標的能力。為了鍛煉意志力，一個人可以從小事做起，逐漸增加難度。例如，一個人可以每天早上堅持鍛煉30分鍾，或者每天堅持讀書一小時。通過堅持不懈地完成這些小目標，一個人可以逐漸增強自己的意志力，提高控制力。

最後，尋求外部支持也是提高控制力的有效方法之一。有時候，一個人很難獨自面對自己的衝動和誘惑。在這種情況下，尋求他人的幫助和支持是非常重要的。一個人可以找一個朋友或家人作為自己的監督者，幫助自己堅持目標。此外，參加一些控制力訓練的課程或活動也是一個不錯的選擇。這些課程和活動可以提供專業的指導和支持，幫助一個人提高控制力。

綜上所述，提高控制力的科學有效訓練方法包括建立明確的目標、培養自律、鍛煉意志力和尋求外部支持。通過采取這些方法，一個人可以逐步提高自己的控制力，更好地控制自己的行為和決策。這將有助于個人的成功和幸福感。因此，對于那些希望提升控制力的人來說，這些方法是值得一試的。

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在現代都市生活中，越來越多的上班族面臨著一個共同的問題——“過勞肥”。長時間坐在辦公室裏、缺乏運動、不規律的飲食習慣等，都是導致這一問題的重要因素。長期下去，不僅影響個人形象，更可能帶來一系列健康問題。那麽，面對“過勞肥”，上班族應該如何應對呢？

1. 健康飲食

定時定量：盡量保持每天三餐定時定量，避免因工作忙碌而長時間不吃或暴飲暴食。
均衡營養：多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，如快餐、油炸食品等。
合理加餐：如果工作時間長，可以適當增加一些健康的零食作為加餐，比如堅果、酸奶等。

2. 規律運動

利用碎片時間：即使工作再忙，也可以利用上下班的時間走路上下班，或者選擇樓梯而不是電梯。
定期鍛煉：每周至少安排23次的有氧運動，如快走、跑步、遊泳等，每次持續30分鍾以上。
辦公室小活動：長時間坐著工作後，起身做一些簡單的拉伸運動，幫助放松肌肉，促進血液循環。

3. 良好的作息習慣

保證充足睡眠：成年人每晚應該保證79小時的睡眠時間，良好的睡眠有助于恢複體力，提高第二天的工作效率。
減少加班：盡可能地規劃好自己的工作，避免不必要的加班。如果必須加班，也要注意休息，不要過度勞累。

4. 心理調節

積極心態：保持樂觀積極的心態，遇到壓力時學會自我調節，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。
尋求支持：當感到壓力過大時，不妨向家人、朋友傾訴，必要時也可以尋求專業人士的幫助。

緩解“過勞肥”並不是一蹴而就的事情，需要我們在日常生活中持之以恒地努力。通過上述方法的實踐，不僅能幫助我們改善體型，更重要的是能夠提升生活質量，讓我們以更好的狀態投入到工作和生活中去。希望每一位上班族都能夠重視自己的健康，遠離“過勞肥”的困擾。

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精氨酸對男性的好處包括增強肌肉力量和耐力、提高性功能、促進生殖健康、增強免疫系統、改善心血管健康等。這些好處使得精氨酸成為男性健康的重要組成部分。

首先，精氨酸可以增強肌肉力量和耐力。研究表明，精氨酸可以促進肌肉合成，從而增加肌肉質量和力量。此外，精氨酸還可以提高肌肉的耐力，使得男性在運動中能夠更加持久。

其次，精氨酸可以提高性功能。精氨酸是一種重要的氨基酸，可以促進體內氮的代謝，從而提高體內氮氧化物的水平。這些氮氧化物可以促進血管擴張，增加血液流量，從而提高勃起功能。

第三，精氨酸可以促進生殖健康。精氨酸是精液中的重要成分之一，可以促進精子的生成和運動。此外，精氨酸還可以提高睾丸素的水平，從而促進男性生殖系統的健康。

第四，精氨酸可以增強免疫系統。研究表明，精氨酸可以促進體內免疫細胞的生成和活性，從而增強免疫系統的功能。這對于男性來說尤為重要，因為男性往往比女性更容易受到感染和疾病的影響。

最後，精氨酸可以改善心血管健康。研究表明，精氨酸可以降低血壓和膽固醇水平，從而降低心血管疾病的風險。這對于那些有心血管疾病家族史的男性來說尤為重要。

總之，精氨酸對男性的好處是多方面的。它可以增強肌肉力量和耐力、提高性功能、促進生殖健康、增強免疫系統、改善心血管健康等。因此，男性應該注意攝入足夠的精氨酸，以維護自己的健康。

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腎虛是一種常見的中醫疾病，通常表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。對于腎虛問題，我們可以通過一些簡單的方法來進行調理和注意，以改善症狀。

首先，調理飲食是改善腎虛問題的重要方法之一。我們可以選擇一些有益于腎髒健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，這些食物富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于滋補腎髒。此外，避免過食辛辣刺激性食物和過多的咖啡因，這些食物會刺激腎髒，加重腎虛症狀。

其次，適當運動也是改善腎虛問題的重要途徑。適當的運動可以增強身體的免疫力和代謝能力，有助于改善腎髒功能。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，堅持每天進行適量的運動，有助于緩解腎虛症狀。

另外，保持良好的作息也是調理腎虛的關鍵。規律的作息時間可以幫助身體維持正常的生物鍾，有助于調節腎髒功能。盡量避免熬夜和過度勞累，保持充足的睡眠時間，有助于恢複腎髒的功能，改善腎虛問題。

總的來說，調理腎虛需要綜合多方面的方法，包括調理飲食、適當運動和保持良好的作息。通過這些方法，我們可以改善腎虛問題，提高身體的免疫力和抵抗力，保持身體健康。希望大家能夠重視腎虛問題，及時進行調理和注意，保持身體的健康和活力。

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