月別アーカイブ: 2025年10月

　近年来，多地围绕打通全民健身「最后一公里」推出多项措施：发挥社会体育指导员的作用、加大运动场地设施供应、发展壮大体育社会组织……随着各项服务不断提质升级，更多人拥抱健康生活。

　　——编者  

　　北京一名志工参加全民健身服务10余年

　　技能怎么练？找体育指导员

　　本报记者季芳

　　「马步扎稳，重心降低。」国家级社会体育指导员同保民一边示范，一边讲解动作要领。 70多名健身爱好者在他指导下，完成了一套太极箫套路。日前，同保民的健身「课堂」在北京市石景山区广宁街道冬奥社区文化健身广场开课。

　　「希望用我的专业知识，带动更多人科学锻炼。」同保民说。 10多年来，他曾到国内100多座城市进行健身指导；周末和假日，也常在全民健身志工服务中度过。在分享自己所思所学的同时，他深切地感受到变化，“人们参与体育锻炼的热情更

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高，需求更多样化，对健身指导的要求也在提高。 ”

　　同保民与全民健身结缘，还要从2008年北京奥运说起。那一年，他从北京体育大学民族传统体育（武术）专业毕业，近距离感受到“奥运之城”的运动氛围，“街头巷尾，进行体育锻炼的人特别多，全民健身渐成风尚。”

　　2009年8月8日，我国首个全民健身日启动，当天约3.4万人在北京奥林匹克公园景观大道进行太极拳表演，同保民就是其中一员。回忆起当时情景，他开心又自豪。

　　这段经历激发了同保民服务的热情。从那之后，他经常利用业余时间指导人们练习太极拳、太极扇等。在获得国家级社会体育指导员资格证后，他成为活跃于基层的社会体育指导员。一有空闲，同保民就会出现在位于北京奥林匹克公园的健身点，为健身爱好者们义务授课。在同保民看来，教授专业知识也要贴近群众需求，“希望帮助大家避开健身误区，用科学的方法收获健康。”

　　近些年，他还在网路平台上进行线上公益教学。截至目前，他进行线上教学累计超过600小时，也参与创编了30多套太极拳、太极扇、太极伞的视讯教材，制作发表了30余篇技能分解教学图文。 “网友们的留言我都会看一看，”同保民说，“他们遇到的问题，我都尽量及时解答。”当被问到做这些事累不累，同保民笑着摆摆手，“看到大家练得开心，身体更棒，我挺高兴。”

　　透过社会运动指导员把科学运动概念带给更多人，是打通全民健身「最后一公里」的重要环节。如今，随着全民健身公共服务体系越来越完善，社会运动指导员队伍日益壮大。体育教师、运动员、体育研究人员等纷纷加入全民健身志工服务行列。

　　「不同地区对社会体育指导员协会的支持力度不同，有些地区公益培训​​开展还不充分。」同保民希望，在政府支持的基础上，引入更多社会力量参与到全民健身事业中来。 「目前，全国有300多万名社会体育指导员，队伍建设需要更加系统化，重培训也要重实践指导。」同保民说。

　　（王润秋参与采写）

　　山东平原县人均体育场地面积达4.1平方米

　　健身去哪？场地就在家门口

　　本报记者陈晨曦

　　在山东省德州市平原县，如果不会打板式网球，可能就少了一个重要的社交方式。在当地大力推动下，板式网球正成为群众健身「新宠」。

　　正值暑假，平原县全民健身中心的板式网球场地「闲」不下来。 「这个计画趣味性强、容易上手，孩子体验了几次就喜欢上了。」市民李先生说。

　　板式网球为何在平原县

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欢迎？这得归功于近年来持续加强的场地建设。平原县全民健身中心去年投入使用，这里有4块板式网球场地，全部免费对外开放。平原县立职业中等专业学校、琵琶湾公园、桃园宾馆等地，也增设了板式网球场地。

　　走进琵琶湾公园，运动功能区十分热闹。板式网球场吸引了不少学生，每个场地都有选手隔网对战；健身步道上，跑友的衣衫被汗水浸湿；乒乓球桌前，一场场对决引得围观者连连叫好…

　　如何打通全民健身「最后一公里」？平原县将解题思维放在运动场地的供应上。自2023年以来，当地新增健身场所167处，新建、改造口袋公园9个，新建健身广场5个，180个农村社区实现体育健身场地全覆盖，“十分钟健身圈”正在形成。目前，全县人均体育场地面积达4.1平方米，位居山东省前列。

　　「我们在场地建设方面加大投入，让群众在家门口就能健身。」平原县委书记王玉东说。

　　平原县也要求12处机关单位、64所中小学体育场地「能开尽开」。以平原县任继愈小学为例，校园体育场地每天清晨和傍晚对市民开放，假日开放时间还会适当延长。

　　「我们将持续增加场地设施供应，提升群众获得感和幸福感。」平原县教育和体育局副局长林海宁说。

　　广西南宁市网球协会推动计画普及

　　想一展身手？来一场社区比赛

　　本报记者李维俊陶相安

　　近日，广西南宁骄阳似火，新悦网球俱乐部里不时传来击球声。 14岁的吴浠萌和15岁的徐婉龄已经训练了三、四个小时，仍兴致不减，两人练习网球已经9年了。

　　依托体育社会组织整合资源，是打通全民健身「最后一公里」的重要抓手。近年来，南宁市网球协会把赛事办到社区，推动网球计画普及，带动更多市民参与体能活动。

　　「很多人觉得网球运动陌生，怎么破解？我们找到办赛这把钥匙了。」协会副主席韦伟祥说。南宁市网球协会每月至少举办一次系列赛，有时一个周末甚至举办多场比赛。

　　创办2023年的南宁市网球俱乐部联

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赛已举办两届，赛程持续个多月，吸引10多家具乐部、200多位选手参赛。由南宁市网球协会承办的「飞象杯」青少年网球周末巡回赛，吸引了国内外数百名青少年选手参赛，成为南宁网球的新名片。

　　「现在，在社区小广场就能报名参赛。」新悦网球俱乐部的训练场边，一位家长说。

　　从青少年积分赛、家庭亲子赛，到俱乐部联赛、企业杯对抗赛…南宁市网球协会已累积服务群众超过2.5万人，会员数和团体俱乐部数量持续成长。

　　同时，南宁市网球协会推动网球公益课程进社区。全年龄层公益网球课程在社区火热开展，从基础握拍、击球技巧到运动复健、伤害预防，课程内容十分丰富。老年网球友谊赛也在南宁多个社区举行，慢节奏、重互动的赛制深受「银发族」喜爱。

近年来几次健康体检，都被查出胆固醇偏高、轻度脂肪肝之类「小毛病」。每次医师解读体检报告单，总是会认真叮咛：平时要管住嘴巴、迈开腿。道理虽懂，可就是不能真正管住、迈开，更难以坚持不懈、久久为功。

　　“管住嘴，迈开腿”，乃养生箴言，蕴含

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着能量平衡、代谢调节的科学道理。其关键在于控制能量摄入，尤其是高糖、高脂肪的食物摄入，同时以运动增加能量消耗，减少脂肪累积，给体内的“坏脂肪”来个“节源开流”，从而降低患脂肪肝、心脑血管疾病的风险。

　　突然想到，若将「管住嘴，迈开腿」比喻为廉政勤政，也颇为妥帖。 “管住嘴”，可诠释为廉政中的克制贪欲、严守法纪。 “迈开腿”，可比拟为勤政中的深入实际、奋发作为。假如一个官员能够“管住嘴”和“迈开腿”，或可成为一个廉政勤政、政治生命健康而充满活力的好官员。

　　“管住嘴”，看似容易，实则很难。人之口舌，生而贪食，贪恋盘中美味，贪图杯中美酒，庶成贪欲之渊薮。管不住嘴，是当下不少官员违规违纪的缘由之一。清廉的堤防溃于蚁穴。正是酒席上的推杯换盏，每每使公权的堤防悄悄坍塌。不少腐败，从「舌尖上的腐败」开始并蔓延。当然，要做到清正廉洁，仅仅管住嘴是远远不够的，还要管住手——不乱伸、不乱拿，更要管住心——不迷失、不忘本，始终坚持一心为民、一心为公，祛除非分之想，经得起各种诱惑和考验。

　　如果说「管住嘴」是固本清源，那么「迈开腿」则是舒筋活血。养生之道，在于气血畅达、筋骨强健，皆赖一个「动」字。养生如此，为政亦然。为政者若久困于文山会海、深锁于官衙深院，则如树根离土，必会逐渐衰弱。迈不

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开腿，所谓「研究」就会沦为走马观花，「下基层」或会异化成形式主义表演，报告资料里描绘的美丽场景，很可能是精心粉饰的空中楼阁。而真正「迈开腿」的勤政，必然是双腿深深扎进土地，身上沾满烟火气，具有洞察世情、解题答题的能力。焦裕禄跋涉在兰考的风沙盐碱地上，孔繁森踏过雪域高原的沟沟坎坎。 「涉浅水者得鱼虾，涉深水者得蛟龙。」唯有脚踏实地、身临其境，才能体察民情、体恤民瘼；只有抛洒心血、挥洒汗水，方知「急难愁盼」如何化解。

　　「管住嘴」与「迈开腿」同等重要，不可或缺。光“管住嘴”，清廉自守却少有作为，所守之“清”或成僵化枯槁的死水。仅「迈开腿」却心中无戒尺、嘴上无节制，所举之「勤」则易滑向劳民伤财的歧途。唯有二者紧密结合、相互砥砺，廉政清明之气方可浩荡不息，勤政务实之风才能发扬光大。正如树木生长，根系深扎以汲取养分，枝叶劲舞以拥抱阳光，即「本固而后枝荣，根深方能叶茂」。

日前，2025年全国壁球锦标赛在福建龙岩举行。壁球个头不大，打起来很考验选手的反应能力，可谓燃脂又烧脑。自从正式成为2028年洛杉矶奥运的比赛项目，壁球逐渐进入大众视野。

　　江苏省盐城市青少年壁球队主教练张恒源介绍，新手如果想尽快入门，球感是门槛、动作是根本、移动是关键，练好基本功才能逐步提升。

　　培养球感找默契

　　初学阶段，可以透过球馆内外的不同场景来培养球感，帮助自己更精准地控制击球力度与方向。

　　球馆外的练习，包括徒手抛接、对墙抛接、墙面落地接球等方式。

　　徒手抛接时，双手手持球，将球垂直向上抛起约1.5米，待球下落时用双手稳稳接住，10至15次为一组。熟练后可尝试单手抛接，先练惯用手，再练非惯用手，重点感受球的重量与下落速度。

　　对墙抛接时，找一面平整、坚硬的墙面（避免玻璃或易碎材质），在距离墙面1.5—2米处站立，单手将球抛向墙面，待球反弹后，用惯用手接球，适应球从墙面弹出的速度。

　　墙面落地接球时，在距离墙面1.5—2公尺处站立，用手将球抛向墙面，待球反弹落地后再接住。初期可放慢速度，观察球反弹的轨迹规律，后期可逐渐加快抛球力度或增加反弹墙面的次数，提升反应速度，适应球路变化。

　　球馆内的球感练习，分为单墙基础颠覆球和落地击球两种。

　　单墙基础颠覆球从正手颠球开始，再到反手，后期可练习一正一反的击球节奏。熟练后可面对壁球场地的前墙（正面主墙），用球拍轻击球，球从墙面弹出后，再连续击球。初期无需追求力度，重点确保球能稳定反弹，且每次击球点尽量一致，培养「击球—反弹—再击球」的节奏。

　　落地击球时，面对壁球场地的前墙，用

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球拍轻击球，球从墙面弹出后，落在发球区前附近的场地内，球弹起后再次击球。初期同样无需追求力度，主要专注于球拍力量的控制、适应球的弹性以及击球节奏，后期可逐渐加大力度，增加跑动空间，提升锻炼效果。

　　掌握技巧防受伤

　　打球时，握拍、引拍、挥拍环环相扣，规范动作有助于提升击球效果。

　　握拍是稳定发力的基础。右手虎口对准拍柄右侧棱（左手持拍者对准左侧棱），形成类似握手的自然姿势。手腕上翘固定，确保手腕稳定且控制好拍面角度。

　　引拍是击球前的关键蓄力动作，要领是侧身、沉肩、抬肘。当球向身体一侧飞来时，迅速将身体转向侧面，击球侧朝向来球方向。双脚前后站立，前脚指向侧墙，后脚与前脚呈45度，膝盖微屈，重心下沉。同时将球拍向后上方抬起，手肘自然弯曲约90度，肩膀后引感受一定拉扯感，像拉弓一样蓄力。

　　挥拍需遵循由后向前、由上向下的轨迹，并着重手腕与手臂的协调发力。击球时，从引拍位置开始，手臂带动球拍向前下方挥动，手腕在击球瞬间轻微发力“甩拍”，确保球拍面垂直于来球方向，击球点控制在身体前方30—50厘米处，高度与胸口平齐最佳。击球后不要立刻停拍，需让球拍自然随挥至身体另一侧，同时身体重心向前移动，保持动作连贯。

　　壁球场地空间有限，球员需在快速移动中接球，掌握移动技巧是避免受伤的关键。

　　保持「随时能启动」的状态。双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略为前倾，双臂自然下垂或微微张开，确保能向前后左右任意方向快速移动，避免直立身体或双脚并拢。

　　核心移动技巧为小碎步调整、大步跨出。当球的落点较近时，以小碎步快速调整位置，将身体对准来球方向，避免大幅跨步导致重心失衡。当球的落点较远时，在小碎步调整的基础上，向落点方向跨出一大步，同时伸出手臂击球，击球后迅速用小碎步回到“T点”（即场地中心位置），为下一次移动做准备。

　　若与他人同时向同一区域移动，需明确接球时机和空间，无论接球方或避让方都应注意避让，避免碰撞；移动时不要背对来球，始终面向前墙，同时用余光观察球的轨迹，防止被反弹的球击中；一旦他人进入自己的挥拍空

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内或出现在设想的击球线中，请立即停下所有动作，根据规则来罚分或者合球重打；避免在场地内快速急停或变向，如需改变方向，先减速再调整，减少膝盖和脚踝的压力。

　　科学进阶别踩雷

　　江苏省壁球运动协会理事、张家港外国语学校体育教师沉枫从事壁球教学12年。他提醒，初学者最重要的是保持动作的合理性，击球稳定、避免受伤，不要盲目模仿职业选手在高强度对抗中的动作。

　　新手容易踩中的迷思包括这些面向：

　　追求快与猛，忽略动作稳定性。不少初学者上场后喜欢“猛力抽球”，以为力量越大越好，却忽略了拍面角度和击球轨迹的稳定性。结果不仅失误频频，还容易因为动作变形导致手腕或肩膀拉伤。

　　击球后不及时回“T点”。壁球讲究“击球—复位—再启动”，如果只顾着把球打出去，却忘了迅速回到“T点”，就容易被对手轻松牵制在角落，陷入被动。

　　缺乏系统规划，盲目模仿技巧。不少初学者看到网路平台上的高难度花式动作便急于模仿，却没有判断是否适合自己的程度。壁球的提升必须循序渐进，先稳基本功，再逐步进阶。

　　沉枫建议，初学者可定期拍摄自己的训练视频，与规范动作对照，及时发现问题。从兴趣练习到系统训练，可以遵循「333法则」：每周练习3次，每次至少30分钟，坚持3个月，逐渐养成习惯且不过度疲劳。此外，找到水平相近、相互督促的壁球“搭子”，会让训练更有效。

　　此外，科学热身是避免受伤的前提，每次训练前应进行5—10分钟动态伸展以及移动和球感的练习。训练结束后要注意冷身走动、静态拉伸，并及时补水。

　　小贴士

　　壁球装备这样选

　　球拍：入门推荐重量110—130公克，拍头略轻、平衡点靠后，利于控制拍面稳定。拍面470—500平方厘米，容错率较高。

　　球：蓝点壁球弹性最强，球

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速较慢，落地后反弹高度较高，方便找到击球点，适合新手。红点壁球弹性中等，球速适中，是进阶阶段的选择。黄点或双黄点壁球，弹性最弱、球速最快，适合专业选手或高水准爱好者。

　　新手选择壁球时还需注意两点：一是看球的硬度，用手指轻捏壁球，感觉有轻微弹性但不塌陷为宜，过硬的球反弹轨迹不稳定，过软的则缺乏爆发力；二是看球的磨损程度，建议新手选择表面光滑、无明显划痕或凹陷的新球。

　　鞋：穿着专业壁球鞋或羽球、排球等室内运动鞋，鞋底为不掉色橡胶或无标记鞋底，避免伤害场地。鞋侧面需有良好支撑，不宜以跑鞋替代。

　　服装：透气、速干、宽松的运动服为佳。

　　护具与护目镜：依需求配戴护腕、护膝。初学者配戴护目镜可减少赛场上的意外伤害。

　有氧运动、无氧运动的主要差异在于能量供给方式不同。有氧运动依赖氧气分解脂肪供能，强度低、持续时间久，为耐力型运动；无氧运动则是身体在缺氧状态下分解肝糖供能，强度高、持续时间短，多为力量爆发型运动。慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等都属于有氧运动；短跑、举重等属于无氧运动。

　　有一个简单方法可以区分这两种运动，即「谈话测试」。进行有氧运动时，参与者一般呼吸平稳，能够完整地说出一句话，或者可以断断续续地聊天；进行无氧运动时，参与者呼吸急促、心跳较快，很难与他人连贯交流。

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　　专家表示，将有氧运动和无氧运动科学地结合起来，有助于强身健体。如果想减重燃脂，可以多进行有氧运动；想增肌塑形，可以多进行无氧运动。建议初学者从有氧运动开始练起，改善体能基础，避免盲目追求高强度。

不少人为了让减肥塑身达到最优效果，在运动方面不断给自己“上强度”，期望以此提高能量代谢，达到快速甩肉的目的。然而，运动强度越大未必效果越好，可能还没看到体重降低，先等来尿酸狂飙。最新一期的「科学」流言榜揭晓，将近期热门的健康流言「一网打尽」。

每月「科学」流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

流言吞掉牙膏沫会致氟中毒

真相有人担心刷牙后如果不彻底漱口，吞掉的残留牙膏沫会导致氟斑牙或氟中毒。这种担忧是多余的，单靠牙膏沫的剂量，远不足以导致成年人氟中毒。 2024年的研究显示，在刷牙后漱口与不漱口两种情况下，受试者吸收到血液中的氟化物量几乎没有差别。

说到氟斑牙的形成，主要是因为当地饮用水中的含氟量高，而氟斑牙是过多的氟在牙齿发育阶段进入机体时才会形成，成年人无需担心氟斑牙问题。对儿童来说，只要家长引导好孩子刷牙后把多余的牙膏沫吐掉，确保孩子不会吞咽牙膏沫就好。不过，年幼的儿童吐出多余牙膏沫的能力有限，且在刷牙时有吞咽牙膏的倾向，建议12-14月龄以后开始使用含氟牙膏，以此降低儿童氟中毒风险。

含氟牙膏中的氟化物可以渗透到珐琅质，达到防蛀的目的。而氟化物在牙齿表面停留越久，渗透到珐琅质里的量就越多，对牙齿的保护效果就越好、越持久。如果使用含氟牙膏后立刻漱口，口腔内的氟化物浓度迅速下降，氟化物在牙齿表面

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停留的时间过短，将减弱再矿化和抑制脱矿的过程。

有研究表明，刷牙后立即进食或饮水，可使唾液中的氟化物水平降低12-15倍。还有学者研究发现，刷牙后使用水冲洗的儿童，3年龋齿增加率较高。欧洲儿童牙科学会和美国儿童牙科学会等权威机构都建议，将刷牙后冲洗减少到最低限度，从而获得氟化物的最大效果。

流言年龄增长会导致牙龈线后移

真相有些人可能会发现随着年龄的增长，牙龈线出现不断后移的情况，甚至牙根和牙根之前出现三角形空隙。牙龈线后移此现象，在医学上被称为「牙龈退缩」。不过，这跟年龄增长没有直接关系。牙龈退缩最大的原因，是牙周发炎没有有效的控制。牙龈退缩往往是牙周炎发展到较严重阶段的表现。

牙周炎初期多表现为牙龈发炎，若及时治疗并维持良好的口腔卫生，通常不会导致牙龈退缩。如果牙龈发炎没有有效控制，牙周疾病长期存在，牙龈退缩就会随之而来。

牙龈退缩的另一个原因就是刷牙方法不当。大力横刷配合较硬的刷毛，有可能会造成牙龈受伤。在长期的慢性磨损之下，牙龈也会退缩。刷牙的主要目标是附着在牙面上的牙菌斑，牙菌斑虽然比较顽固，但实际上把它从牙面上清洁下来并不需要很大的力量，软毛牙刷是可以胜任的，而且相对于硬毛牙刷，软毛牙刷能够更容易地进入牙齿表面崎岖不平的各种死角，对牙齿进行更彻底的清洁。

流言运动强度越大健身效果越好

真相适度运动能改善代谢功能，但过量运动反而会使血尿酸浓度急遽升高。运动时，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代谢物，导致尿酸生成增加，同时出汗脱水、乳酸积聚也会降低肾脏对尿酸的排泄。研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上。

血尿酸高在医学上被称为高尿酸血症，如果不及时控制，可能会导致痛风。有些年轻人是在剧烈运动后突然出现关节剧痛时才来就诊，一检查则发现血尿酸已经严重超标。因此，建议年轻人，特别是有健身习惯的年轻人，要定期检测血尿酸水平，做到早发现、早期介入。处于痛风急性发作期的患者，应避免任何形式的运动，待症状完全缓解后再逐步恢复运动。

对于高尿酸血症族群来说，可选择中等强度有氧运动，如游泳、快走等；慢性痛风患者应采取低强度、短时间、渐进式的运动模式，并密切观察身体反应。此外，高尿酸血症及痛风人群运动后及时补水尤为重要，日常生活中也要注意充足的水分摄入，可有效降低血尿酸水平。

流言高压线雨天「滋滋」响是漏电

真相这不是高压电线漏电，而是高

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压线在特定环境下的「自然表达」。高压线在工作时，电压很高，其电线周围的电场强度，很容易就超过了空气的电离场强。这时候，就会使空气分子电离，进而引发「电晕放电」现象。

在雨天，空气相对潮湿，电阻也相对较低，这就如同给高压电线附近的强烈电场开辟了一条「快车道」。电场趁机将空气中的分子「拆解」成带电的离子，这个过程中就会发出「滋滋」的响声，它属于一种常见的气体放电形式。

要注意的是，这种现象并非只在雨天才出现，晴天时同样会发生。只是晴天时空气较为干燥，电阻增大，致使高压电线的放电活动减弱，「音量」变小。再加上周围环境中各种声音的干扰，这种声音往往被人们忽略了。

流言过期药没变质吃

真相有些人认为过期药只是药效降低，如果外观没变质就能继续服用，可以省钱或避免浪费。其实不然，过期药无论外观是否正常，都不建议服用。

首先，过期药会出现有效成分含量下降，无法达到预期治疗效果。例如抗生素过期后，不仅无法有效杀死细菌，导致病情延误，还可能产生抗药性。其次，药物过期会发生“化学变质”，即药物中的化学成分发生变化。例如阿斯匹灵过期后会分解出“水杨酸”，刺激胃黏膜，可能引发胃出血。另外，过期药即使外观没变化，但有可能会滋生细菌变质，引发安全隐患，例如过期的眼药水滋生细菌后可能导致结膜炎、角膜炎等。

过期药品如何处理？可依「破坏药物+密封丢弃」的原则处理，例如将药物如片或胶囊从原包装取出，捣碎后用纸包好，放入密封袋后，丢弃到「有害垃圾桶」。

流言被生锈物品划伤才会得破伤风

真相只有被生锈物品划伤的伤口才需要打破伤风针？大错特错！由于可能导致破伤风的破伤风梭状芽孢杆菌在自然界中广泛分布，因此只要皮肤或黏膜存在破口，破伤风梭状芽孢杆菌就有机会进入体内，在缺氧环境下大量繁殖就

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会引发破伤风。在日常生活中，穿刺伤、烧烫伤、挤压伤，以及动物致伤，都是常见的感染途径。

此外，有皮肤或黏膜外伤或破损史的病人，皮肤、黏膜或软组织有细菌感染史的病人，有消化道破损病史的病人都可能罹患破损风。

破伤风有潜伏期，感染破伤风芽孢杆菌未必立即发病，但芽孢可潜伏数月。一旦发病则极为凶险，重症患者会出现喉痉挛、窒息、肺部感染及器官衰竭，属于致命性极高的危重疾病。

有些病例没有明确损伤或明显伤口，但如果被其他细菌感染，也可能造成厌氧环境，从而促使破伤风杆菌芽孢发芽滋长并产生外毒素，形成隐源性破伤风。

在破伤风杆菌感染尚处于潜伏阶段时，及时注射破伤风针或疫苗，其抗原成分能够活化身体的免疫记忆，并迅速产生大量特异性抗体。这些抗体可在破伤风杆菌产生的毒素尚未大量形成或与神经组织结合之前，将其有效中和，从而预防临床疾病的发生。

北京4月1日电（实习生郭扬中青报·中青网记者尹希宁）今

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天下午，来自天津的工伤职工陆女士在北京大学人民医院通州院区持社保卡办理了住院手续，成为北京市工伤保险跨省异地就医直接结算试点工作的首位受惠者。

　　今年1月，人力资源及社会保障部、财政部、国家卫生健康委三部门联合印制《关于开展工伤保险跨省异地就医直接结算试点工作的通知》。 4月1日，试办工作正式启动，期限为1年。试办期间，工伤职工经备案后在参与试办的异地工伤协议机构就医，费用可持社保卡直接结算。而在此前，异地工伤职工就医费用需要先由个人或企业垫付，再凭发票报销，流程繁琐，时间跨度大。

　　据了解，陆女士多年前在工作中不慎损伤半月板，行动受阻，一直没有有效的治疗。尽管北京、天津两地相邻，但受限于复杂的结算流程，治疗过程持续多年，进展缓慢。她回忆，“刚受伤时看病，自己垫了好几万元，报销的时间也比较长，达两三个月，负担很大。”

　　得知工伤保险跨省异地就医直接结算试点工作启动的消息后，她第一时间办理了备案手续，乘坐高铁来到北京就医。 「这么多年一直被病痛折磨、困扰。病看好了，心里就踏实了。”

　　北京大学人民医院副院长杨帆表示，针对试办工作的需要，北京大学人民医院进一步完善资讯系统的建设，降低了和各地社保经办机构的沟通成本。同时，工伤保险跨省异地就医直接结算也减少了工伤职工的等待时间，间接提高了医院的服务效率。

　　北京市人力资源及社会安全局副局长贾江介绍，异地就医工伤职工来京就医前，需要先透过国家社会保险公共服务平台、人社政务服务平台、掌上12333App、电子社保卡等全国统一服务入口，或参保地经办机构窗口办理跨省异地就医直接结算备案。

　　针对职工关心的结算标准问题，贾江说，异地就

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医工伤职工在北京市就医直接结算，相关费用执行北京市工伤保险诊疗项目目录、工伤保险药品目录、工伤保险住院服务标准、工伤康复服务项目等有关规定。

　　据悉，目前全国已确定的试点城市有131个，工伤协议机构398家，其中北京市有7家。贾江表示，下一步，北京市人力资源和社会保障局将按照国家统一部署，把工伤保险跨省异地就医直接结算试点工作作为重要任务，加强与协议机构以及各地人社部门的协同合作，持续优化系统功能和就医流程，逐步增加试点协议机构，不断提高工伤职工异地就医的满意度和获得感。

2月28日，人力资源与社会保障部、国家医保局发布了《关于颁布健康照顾者（长期照顾者）国家职业标准的通知》。这是我国首个长期照顾师国家职业标准，对长期照顾师的职业技能等级、职业训练要求、职业道德等加以规范。

长期照顾师成为新的职业工种，会为养老行

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业人才培养带来哪些改变？能否激发更多年轻人投身养老行业？中青报·中青网记者对此进行了采访。

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「老年人照顾是我打算长期从事的工作领域。」22岁的北京首厚康健永安养老有限公司护理员王九达，于2023年6月正式入职，目前已在养老护理一线工作9个个多月。听到长期照护师国家职业标准公布的消息，他感到很兴奋，“等具体的报考安排出来，我一定会报名，争取早日拿到这个新职业证书。”

「照顾工作看着简单，想做好却不容易」

王九达曾在2022年全国职业院校技能大赛高职组养老服务技能赛项中获得二等奖。他虽然年纪轻轻，但对于照顾老人颇有心得。他说：“照护工作看着简单，想做好却不容易。因为每位老人的身体状况各不相同，服务中需要专业的职业技能，比如，给老人翻身的力度、穿衣服时老人手臂弯曲的角度，都需要准确把握。刚工作的新人与经验丰富的护理人员相比，一眼就能看出差距。”

根据此次发布的标准，长期照顾者是指运用基本生活照顾及照护知识、技能，在家庭、社区、养老机构、医疗机构等场所，为享有长期照护保险待遇人员等人群提供基本生活照顾及与之密切相关的医疗照护、功能维护、心理照顾等服务的从业人员。

来自国家医保局的资料显示，我国长期照护保险制度于2016年启动试点，2020年扩大试办城市范围。目前，全国49个试点城市投保覆盖约1.8亿人，累计超过235万人享有待遇，累计基金支出超720亿元，提供服务的定点护理机构约8000家，护理人员接近30万人。同时，我国60岁以上失能老人超过4,200万人，专业化、高素质的照护服务人员供给严重不足，严重限制了长期照护保险制度的永续发展。

人社部相关负责人表示，为加快培养更多专业化、职业化、规范化的专职长期护理保险服务人员，新修订的国家职业分类大典中专门设立了长期照护师这一新职业工种。

长期照顾师是集知识与技能于一身的复合人才

北京泰康溢彩公益基金会和北京师范大学中国公益研究院等机构2022年联合发布的《长寿时代中国养老机构高品质发展研究报告》显示，一方面，我国养老机构建设与发展呈现强劲势头；另一方面，养老机构也面临着入住率下滑、专业人才缺乏、发展能力不足等问题。报告显示，我国养老机构床位共488.2万张，在院人数约222.4万人，养老机构平均入住率约45.5%。

天津市养老院原院长、全国社会福利服务标准化技术委员会委员孙兆元向中青报·中青网记者介绍，天津市共有380家养老机构，拥有床位1.4万张左右。其中天津市养老院共有850张床位，是天津市规模最大、功能最全的公办养老机构，老年公寓住的是自理和半自理的老人，护理院住的是失能痴呆和半失能的老人，还有老年病医院。

孙兆元说，长期失能人员基本上完全或部分丧

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失了生活能力，伴随着吞咽功能障碍、言语障碍、运动障碍等多种生活困难，大多伴随慢性疾病。

「他们都需要专业的照顾。」孙兆元指出，养老机构对于第一线护理员的需求量很大，但是愿意到一线当护理员的年轻人非常少。天津市养老院的护理员一般是透过合作的劳务机构输送过来的，这些护理员大多年龄在四五十岁，来之前只经过一些简单的培训，很多人是在工作过程中学习和提升照护技能。

此次发布的长期照顾者国家标准明确：长期照顾者需要具备为失能人员提供基本生活照顾的能力，协助失能人员「体面」生活；需要具备基本医疗照护知识，能够及时发现问题并可以采取应急处理措施，协助失能人员「安全」生活；需要具备基本医疗照护知识，能够及时发现问题并可以采取应急处理措施，协助失能人员「安全」生活；需要具备良好的道德素养，协助失能人员「尊严」生活；

「由此可见，长期照顾师是将生活照顾、医疗照护、健康管理、长期照护保险等专业知识与技能融于一身的复合型人才。」北京劳动保障职业学院智慧健康养老服务与管理专业学科带头人、副教授谈玲芳在接受中青报·中青网记者采访时指出，长期照顾师对应的是长期照护险，而长期照护保险提供服务的对像是经失能评估达到一定标准的长期失能人员，这是在长期照顾者培训培养过程中需要特别注意的。

天津职业大学公共管理学院智慧健康养老服务与管理专业副教授马颀称，长期照顾师职业的技能要求比较高，职业功能包含生活照顾、基础照护、紧急处置、功能维护、症状照护、疾病照护、心理照顾等部分。其中，疾病照护和心理照顾都是比较新和有挑战性的内容，需要经过专业训练，不是单凭热情就能够胜任的。 「在对享受长期照护保险的老人入户进行服务的过程中，特别需要专业的长期照顾者提供更优质的服务。」她说。

长期照顾者的职业含金量如何进一步提升

2019年国务院颁发《国家职业教育改革实施方案》以来，许多职业院校开展教学改革积极对接教育部的1+X证书制度。谈玲芳介绍，学校对养老专业学生提供人才培养方案会根据最新职业和职位的要求进行调整，对接企业的新标准、新技术。例如，由养老龙头企业开发的医养个案管理师、老年照护员、痴呆老年人照护员等相关X（若干职业技能）证书，还有一些有特色的国际证书，如针对痴呆老年人的布恩音乐治疗师，力争培养一专多能的人才，和职场提前接轨。

「长期照顾师职业标准的公布，为学校的教学教研指引了新方向，学校今后将进一步对接新职业、新技术，探索学徒制培养等模式，推进产教融合、工学结合，培养高素质长期照护人才。」谈玲芳说，这些经过专业训练的学生，如果能够在大学期间取得高素质长期照护人才。 」谈玲芳说，这些经过专业训练的学生，如果能够在大学期间取得长期照护师证书，但不仅能为青春工作增加优质工作人员。

椿萱茂（北京玉蜓桥）老年公寓负责人贾海鱼告诉中青报·中青网记者，她于2017年获得北京市高级养老护理员证书，2022年通过养老机构内部的相关福利平台系统申报了岗位奖励，目前她每个月都能收到北京市丰台区民政系统下发的岗位奖励100

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0元。

贾海鱼期待，“未来长期照护师的评定能够和政府发的个人补贴挂钩，与企业的社会等级评定评星挂钩，如此，能够提升长期照护师的职业含金量，也会吸引更多养老人才参与培训并取得相应的职业资格证书。”

谈玲芳介绍，北京劳动保障职业学院是养老护理员等职业的一个社会化职业技能鉴定点。学校会组织当年毕业的学生考证。目前，学生们正在准备参加将于5月进行的中级养老护理员的职业技能鉴定。

北京劳动保障职业学院民生福祉学院教研室主任屈冠银指出，目前一线养老护理员还面临许多现实问题，表现在：社会地位低、专业化程度低、收入待遇低，劳动强度大、工作时间长、心理压力大、职业发展存在瓶颈等。据了解，有大学学历的一线养老护理员可能有一多半会转行，除非能在原单位升职做管理岗，或转为销售岗。

屈冠银认为，要解决养老行业人才匮乏问题，除了推出涉老职业技能等级证书、拓宽职业通道外，还需要从人才供给源头入手，解决智慧健康养老服务与管理专业招生难的问题。例如，在本科增设养老类专业、减免学费等。另外，还需制定并落实系统性激励措施，如入职补贴、工作年资补贴等。

近年来，我国朝向深度老化社会迈进，养老服务需求日益高涨。全国人大常委会委员、中国社会保障学会会长、中国人民大学教授郑功成日前接受中青报·中青网记者采访时提出，加快制定养老服务法十分必要。

　　从两条走势相反的曲线可以清楚看出我国人口结构的变化。上升的曲线，代表老年人的比例不断增加：截至2023年年底，我国60岁及以上人口占总人口之比达19.8%；下降的曲线，代表家庭养老功能正在减弱：过去20年间，我国家庭户均人数由3.44下降为2.62。同时，老年人口独居、空巢比例明显提升，这些都意味着，解决老年人基本养老服务需求日益迫切。

　　过去几年，郑功成在全国多地调查发

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现，目前养老服务存在供给总量不足、结构不合理、服务品质不高以及居家老人的需求无法得到满足等问题，同时养老机构运转艰难、专业护理队伍建设严重滞后，这些都是养老服务产业发展的现实写照。

　　一边是失能老年人、空巢高龄老年人的养老服务供给不足或品质不高，一边是有些养老机构陷入经营困境，甚至出现倒闭现象。郑功成分析认为，造成上述现象的原因是多方面的，而缺少国家层面的法律制约与规范是重要原因，「养老服务行为及其监管体系等亟待法律规范」。

　　基于大量实地调查，郑功成认为，在人人享有退休金的背景下，老年人的最大后顾之忧是高龄或失能后的护理服务需求得不到解决。

　　透过立法可以为老年人提供清晰、稳定的安全预期，同时为养老服务业的投资者、从业者提供稳定的政策支持与保障，并为处理养老服务经营中的各种关系特别是机构与老年人及其家属的关系问题提供法律依据。

　　然而现实情况却不尽人意。现行政策以优先保障特殊困难老年人（主要是原农村五保户和城镇孤寡老年人）的服务需求体现政府「保基本」的底线责任。而在老年人权益保障法中，由于赋权模糊，对「特困」「优先保障」等缺乏具体解释，「老年人在什么条件下可经过什么程序得到什么养老服务无法可依。」郑功成说。

　　由于缺乏法律规范，地区间的政策差异性大，市场主体进入养老服务业困难，发展较难。对养老服务机构而言，其权益亦不明确。在用地、登记备案、建设运作、退出机制等方面都需要透过具体规定加以约束，且作为养老服务的具体供给方，在资金投入、税收优惠、应急与保险、纠纷处理和法律援助等方面的权益尚未明确，导致养老机构可持续运营面临阻碍，难以连锁化发展。

　　此外，养老服务监管主体责任不规范，条块分割的制度性障碍亟待破除。实务上依赖民政部门统筹多部门，常导致各自为政，遇到问题多「头痛医头、脚痛医脚」。

　　郑功成认为，由于养老服务立法滞后，缺乏统一的法律规范，部门管理责任条块分割，导致养老护理人员资质培训、认证混乱，不利于护理人才队伍的壮大与品质提高。

　　郑功成在研究中发现，我国养老护理

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人员严重短缺，每个养老机构或设施拥有的合格专业护理人员不足1人，大多是来自农村或城市郊区的中老年妇女，加之养老服务行业待遇普遍偏低，护理人员流失率居高不下，形成了「专业人才不足、偏低、服务品质不高、公众关系偏低、经营规模、偏低营运规模、偏心、公众关系困难、公共经济困难、偏低营运规模。 「这种局面亟须透过立法加以改变和引导。」郑功成说。

　　值得注意的是，在养老服务业发展过程中，出现了养老地产、老年旅游等产业化特征显著的项目。由于没有统一的规范，包括复健、医疗、照护、住房、教育、就业、老年用品等商品和服务均被纳入养老服务业中，但对于最基本的养老服务内容却未能得到较好的重视与规范。

　　对此，郑功成提示说，养老服务产业发展的前提要以提高老年人社会福利为出发点和落脚点，「加快我国养老服务立法势在必行」。

「因为想用一个滤镜，下载了一款修图App软体，软体页面显示『七天免费试用，到期自动续费98元，可随时取消』。我以为开通7天内免费，其间取消就不收费了，结果被直接扣了一年会员费98元。」河南郑州的吴女士前不久遇到了一件礼物。 （4月1日《法治日报》）

「3天免费试用」「7天免费试用」「1元享7天」…和吴女士一样掉进App「免费试用」「低价享用」陷阱的消费者不在少数。一开始，许多消费者把App软体抛出的这些“优惠”当做“馅饼”，但一番体验之后，这些诱人的“馅饼”却变成了侵权“陷阱”，消费者不仅没占到便宜，没薅到商家的羊毛，反而被吸走了少则几十元、多则数百元的费用，被商家反薅了一把羊毛。

「免费低费试用」已成为一些App软体的行销套路，也成为不

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少消费者的一大痛点。 「免费试用」「低价享用」等漂亮的营销语，只是一些App运营商玩的文字游戏，只是吸引消费者入套的话术式诱饵，在这些诱饵的背后，是运营商贪婪的嘴脸。无论是“点击免费试用后即默认包月包季包年套餐”，还是“宣称低价试用、低价续费，结果续的是高价套餐”，抑或是“大字宣传免费、低费，小字说明自动续费或高价套餐”“免费试用期界定模糊不清，隔期期间第二次默认支付一年会员费”，均踩踏了法律费用底线和发布一段时间。

这些带给消费者糟糕体验的套路，要么构成虚假宣传甚或消费欺诈，要么构成不以显著方式提请消费者注意与其有重大利害关系的内容，侵犯了消费者知情权、选择权和公平交易权。

App营运商拥有技术优势、资讯优势和交易主导优势，与之相比，消费者在交易、维权以及监督过程中都处于弱势地位，难以防范App运营商的侵权套路（难以取证，难以与App运营商沟通），也难以在维权中占据主动。因为维权难，不少消费者掉进「免费低费试用」的陷阱后，只能无奈地吃哑巴亏。有鉴于此，单靠消费者难以推动App业者规范行销行为，而指望App业者良心发现、增强自律意识、自行完成整改也是不切实际的。

治理App软体的「免费试用」「低价享

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用」乱象，关键还得靠他律，「免费低费试用」的吸费陷阱，还得由监管部门主导填平。工信、市场监管等部门以及相关行业协会、消协等应加强对App软体「免费试用」「低价享用」乱象的关注和研究，以问题为导向启动联合治理机制，完善有关免费试用、低价享用服务的规则和标准，明确App运营商和消费者的权利义务。要瞄准侵权问题易发、多发的细节，拉出App运营商的营销行为正面清单和负面清单，划清法律底线和边界，消除模糊地带。

在此基础上，应畅通申诉举报管道，搭建便利、有效率的纠纷处置平台，对App软体的行销行为、支付环节进行长效常态监管。透过约谈指导、立案查处、限期整改、下架产品、通报曝光、失信惩戒等措施，对App业者进行督促、惩戒、教育，倒逼App业者敬畏法律责任及诚信义务，恪守法律底线。要让业者算清侵权的成本账和风险账，规范行销行为，积极维护消费者权益，远离「免费低费试用」的吸费套路，为消费者营造透明、公平、诚信、安全的「免费试用」「低价享用」消费环境，也为App的健康有序发展夯实基础。

「最近我无意间发现家中老人手机里有大量支付记录，少则几元，多则二三十元，近1个月来，老人在同一家商户的付费总额竟达644.8元。后来我才知道，大部分都是老人看微短剧扣的费。」近日，北京市民小江反映，一些微短剧设定自动解锁下一

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集，然后自动扣钱，老人也不知道了。 （4月1日《工人日报》）

在资讯爆炸时代，善于抓住「碎片化」时间的微短剧，异军突起成为「新风口」。老年人时间较为充裕，剧情紧凑且不断反转的短视频丰富了他们的生活，但由于老年消费者对网络不熟悉，部分微短剧借助算法对这一群体进行精准“围猎”，一些老年人由此陷入付费陷阱。

例如，在一些小程式的储值页面上，会自动勾选「预设开启自动解锁下一集」选项，且能够自动扣款。许多老年人常常忽略这个选项，甚至可能根本无法看清付费按钮下方的补充解释文字。因此，在受到「解锁一集只需0.9元」诱导后，很难注意到「预设下一集自动解锁」的选项。

每次9.9元、39.9元之类数额较小的订单，等到用户或家人发现时，往往已经累积到较大的数额，动辄会花费几百元到几千元。据媒体通报，成都一位老人最近半年维持每个月6,000元的微短剧付费频率，累计储值金额竟高达4万元。微短剧的付费，简直成了「无底洞」。

一些微短剧的付费套路，已经涉嫌违反价格法和消费者权益保护法。收费首先要明码标价，经营者向消费者提供有关商品或服务的品质、性能、用途、有效期限等信息，应当真实、全面，不得作虚假或引人误解的宣传，不能使消费者产生误认，或故意误导消费者。有些微短剧在明码标价方面，并没有做到足够清晰明确，尤其是商家将「自动续费」设定成系统预设选项，限制了消费者选择，即便有提示字体也很小，老年人稍不注意就会忽略，直接掉进付费陷阱。

由于「被续费」的金额一般不是很高，且用

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户投诉时往往会因为申诉手续繁琐等原因，鲜有人较真。有些App、会员套餐正是瞅准了消费者的这种心理，大玩「自动续费」套路。先前，媒体曾报道一个极端案例：南宁陈先生在电视上开通了15元包月的VIP影视会员，开通时他没留意到该套餐有「自动续费」提示，莫名其妙多扣了一笔钱后经查询才发现，订单资讯显示连续包月有效期竟然持续到2099年12月31日。

消费者要敢于挺身而出维护自身合法权益，监理机关更应该主动出击，力求从源头解决问题。值得一提的是，对于备受诟病的自动续费问题，近日公布的《中华人民共和国消费者权益保护法实施条例》作出明确规范，规定经营者采取自动展期、自动续费等方式提供服务的，应当在消费者接受服务前和自动展期、自动续费等日期前，以显著处罚，对于不能提请的消费者注意。严格落实「显著提醒」规定，有助于消弭付费陷阱。

根据统计，2023年我国网路视讯用户规模超过10亿，市场规模为373.9亿元，年增267.65%。微短剧发展风生水起，但绝不能将商业模式建立在消费陷阱基础上。平台经营者应负起相应的监管责任，包括对微短剧的消费设定相关提醒，劝导消费者谨慎付费，同时要畅通申诉管道，维护消费者特别是老年消费者的合法权益。