月別アーカイブ: 2025年10月

开窗通风是维护室内空气新鲜与人体健康的重要措施，尤其对老年人来说，在室内生活时间相对较长，开窗通风显得格外重要。

　　「冬季天气寒冷，有些人因为怕冷而不开窗，这

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

是不可取的。长时间不开窗会导致室内空气品质下降，容易聚集灰尘、细菌和病毒，增加发生呼吸道疾病的风险。 」北京老年医院呼吸内科副主任医师吴海玲说，开窗通风也需讲究方法，以免引起不适或健康问题。

　　吴海玲建议，天气寒冷

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

时，可以短暂开窗通风，每次10分钟左右，每天2—3次为宜，减少室内热量流失。通风时，老年人应穿戴保暖的衣物，以免因冷风而凉。

　　开窗通风最好避开清晨和深夜。清晨空气湿度较大，可能有较多的尘埃；深夜温度低，冷空气容易刺激呼吸道。建议上午10点到下午3点之间进行通风，这段时间空气品质通常较好。

　　吴海玲提醒，应避免冷风直吹及穿堂风。老年人呼吸系统和神经系统功能逐渐衰退，免疫力较弱，开窗通风时要避免冷风直吹身体，尤其是头部和关节部位。建议利用屏风或窗帘挡住风口。尽量避免穿堂风，以免室内温差过大导致感冒或关节不适。

你胖吗？一份最新报告或许会​​改变你现在的答案。

1月15日，《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布重大报告。该报告由全球75个医疗组织支持，参与撰写的56位国际专家向全球呼吁：摆脱仅依赖身体质量指数（BMI）的方法，重新定义何时将肥胖视为一种疾病。

报告突破固有认知，提出判断肥胖是否为疾病不能只依赖传统的BMI计算，还需在测量体脂、腰围等指标的基础上，评估个体的客观疾病征象与症状。 「这是一种新颖且精细的肥胖诊断方法，也是报告的最大亮点。」上述报告撰写者之一、华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授潘安接受科技日报记者专访时表示。

传统定义不清

「临床肥胖」概念应运而生

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

众所周知，肥胖是全世界面临的重大公共卫生问题之一。

据估计，目前全球有超10亿人处于肥胖状态。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，2018年我国成人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，与2002年的22.8%和7.1%相比大幅增长；6—17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，并逐年增长趋势。

近年来，「肥胖」「减肥」等话题的热度居高不下。生酮饮食和地中海饮食成为流行的减肥方式，明星减重的新闻引发热议，肥胖症新药物的研发备受关注…与肥胖相关的各类话题总是能吸引大众的目光。

潘安说，大众的讨论很热烈，但往往忽略了一个重要且基础的问题，那就是如何定义肥胖。

目前，BMI是定义肥胖的核心指标，甚至是某些国家和地区的唯一指标。 BMI的计算方式是：体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。根据国家卫生健康委员会发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，BMI达24且低于28为超重，达到或超过28为肥胖。

「仅靠BMI诊断肥胖可能有问题。」北京大学人民医院内分泌科主任纪立农告诉记者，有些人虽然体脂很高，但可能无法透过BMI判断，导致其肥胖问题被忽视；还有些人的器官功能没有受损，且身体功能正常，但BMI高，反而容易被误诊为患病。

纪立农也表示，如果没有因肥胖引起的身体功能异常或器官功能受损，肥胖就不能被视为疾病。

在我国，肥胖尚未被纳入疾病范畴，其中一个关键因素在于，目前对肥胖的定义并不符合疾病的定义标准，这也导致将肥胖治疗纳入医疗体系甚至医保体系，都无从谈起。

「对肥胖概念界定不清将带来多方面问题。从公众层面来讲，可能导致个体对肥胖认知不准，出现肥胖污名化现像等；从医疗系统层面来讲，将影响对肥胖的科学分类和针对性治疗；从社会层面来讲，可能会影响公共卫生政策制定。」潘安说。

那么，要重新定义肥胖吗？潘安说：“肥胖概念早已深入人心，且与BMI深度绑定。重新定义肥胖将挑战固有认知，是一件耗时耗力的工作。所以，我们发明了一个新概念，它就是’临床肥胖’。”

全新标准出炉

为患者提供更精细的诊断

为了明确「临床肥胖」的概念与诊断标准，2023年，全球56名专家组成柳叶刀糖尿病与内分泌学临床肥胖症委员会（以下简称「委员会」），确定肥胖在何种情况下可被视为临床疾病。

这些来自内分泌学、内科、外科、生物学、营养学和公共卫生等医疗领域的专家一致认为，对「临床肥胖」的诊断，除了要看体脂率，还要评估一些医学指标。

哪些指标与「临床肥胖」有关呢？委员会专家针对备选指标逐一讨论、反覆研究，然后投票表决。最终，投票率超过90%的指标被纳入「临床肥胖」的诊断标准。

经过审核，委员会为成年人制定了「临床肥胖」的18项诊断标准，为儿童和青少年制定13项特定诊断标准。其中包括：由肥胖对肺部的影响引起的呼吸困难；肥胖导致的心脏衰竭；由于体脂过多影响关节，从而导致膝关节或髋关节

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

疼痛，以及关节僵硬和活动范围受限；儿童和青少年因骨骼和关节的某些改变而导致运动受限；其他器官/系统功能障碍引起的症状和体征等。

「临床肥胖」也有了明确定义——因体脂过多直接导致器官功能减退的客观体征和/或症状，或进行标准日常活动（如洗澡、穿衣、进食和自主排便）的能力显著下降的一种肥胖状态。 「被诊断为『临床肥胖』的患者应被视为患有持续性慢性疾病，并接受适当的管理和治疗。」潘安说。

此外，委员会还提出了“亚临床肥胖”，相当于“临床肥胖”的前期状态。潘安介绍，「亚临床肥胖」是器官功能正常的一种肥胖状态。 「亚临床肥胖」的个体虽然没有持续性疾病，但未来发展为「临床肥胖」和其他慢性病的风险可能增加，包括第2型糖尿病、心血管疾病、某些类型的癌症和精神疾病等。

「临床肥胖」概念的提出具有多方面意义。 「首先是疑似『临床肥胖』的个体会得到更精确的诊断，进而获得个体化治疗方案，防止器官和机体功能进一步受损。其次是有助于推动『临床肥胖’纳入疾病类型，有利于患者得到专业治疗和更多的社会支持，例如医疗保险和公益资助，从而减轻患者长期治疗的经济负担。 ‘临床肥胖’是慢性病，与糖尿病、血脂异常和高血压一样需要终身治疗。

委员会专家、澳洲雪梨大学教授路易丝·鲍尔说，基于科学诊断的细化治疗方法将为患者提供个人化的预防、管理和治疗策略，有助于减少过度诊断和不必要的治疗。

建立科学认知

破除对肥胖的污名化

有趣的是，如果用「临床肥胖」的标准重新检视肥胖，全球肥胖者将会减少。潘安告诉记者，根据美国一机构测算，如果以「临床肥胖」的标准为诊断依据，美国需要临床管理的肥胖者或将减少约30%。

「新的诊断指标将帮助医生精准识别出因肥胖引发疾病的患者，让医疗资源有的放矢。」纪立农说。

此外，委员会的报告也讨论了一个社会性的议题──对体重和肥胖污名化的现象。 「大众不会嘲笑糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性病的患者，还会表达同情并给予社会支持。而对于肥胖，有些人不认为是一种疾病，甚至从个人美学角度恶意评判。」潘安说。

纪立农强调，病耻感与社会认知有关。 「当前，社会上普遍存在对肥胖的偏见。而这份报告详细讨论了临床肥胖的成因，包括基因、生理性因素和社会文化环境因素等，能够帮助公众全面地理解肥胖，理性看待体重过高

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

者。”

美国肥胖行动联盟成员、患者倡导者乔·纳德格洛夫斯基说：“研究表明，人们对肥胖常见的谈论方式加剧了体重污名化现象，使肥胖预防、管理和治疗更加困难。报告提出的新方法有助于消除误解并减少污名化。我们还呼吁加强对医疗工作者和政策制定者的培训，以解决这一问题。”

对于被体重或肥胖困扰的人群，潘安建议大家：“不要沉迷于体重数字，建议去正规医疗机构接受’临床肥胖’评估。”

纪立农强调，如果存在“临床肥胖”，应及时就医；如果处于“亚临床肥胖”状态，要尽快调整生活方式，防止其发展为“临床肥胖”状态。

「我们也将不断完善报告，寻找适用于不同国家、不同人群范围的本土化证据。」潘安说。未来，专家将继续推动「临床肥胖」的诊断标准成为临床指南和行业标准。 「我们将努力推动『临床肥胖』被纳入《国际疾病分类》和医保，使更多人获益。」潘安说，很多人已加入这项工作，这份报告或许是临门一脚。

北京1月20日电（记者杨迪）今日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会，介绍中医药健康促进专案活动进展成效及中医药健康养生知识。中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东在会上表示，春节假期将至，放假期间应该是放松身心、享受美食的大好时光，但也容易出现很多胃肠或者其他系统健康问题，故向大家分享春节假期的“养生三宝”：

第一宝，是“常吃生萝卜”，不管是青萝

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

卜还是红萝卜，生吃以后都可以消食下气、帮助消化，而且口味很好，媲美水果。实际上，在春节期间，也可以备着一些消食的凉菜，“防患于未然”，如凉拌萝卜丝，糖拌萝卜丝，或者糖醋萝卜丝，老百姓经常食用，可以解油腻、促消化，而且酸甜可口，比较爽脆。

第二项是汤膳，就是煲汤，给大家推荐一个山楂麦芽的消食汤，用炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉100g或者乌鸡肉100g一起炖，炖之前把中药浸泡半小时，喝后可消减油腻，促消化。

第二宝，是「户外走一走」。因为春节期间比较懒散，吃得多、运动得少，很可能只吃不动，不妨户外走一走，做一些简单的伸展运动，梳理一下关节，中医讲这对气血的流畅、经络的疏通、食物的消化都是有帮助的。特别是原来就脾虚，消化功能不好的人，吃得不对付，或者吃得稍微多一点就消化比较差的人，更应该注意这一点，餐后走一走，而且也应该控制饮食，做简单的运动，揉揉腹，这些对于改善消化、促进胃肠蠕动都有帮助。

第三宝，是「适时眯一觉」。

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

春节期间都非常辛苦，不管是购买春节年货，还是做年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，各种家庭朋友的聚餐，对人的体力和精神都消耗比较大，特别容易疲劳，所以在繁忙劳累的春节期间，适时的休息一下、眯一觉，是养生的宝法。建议大家午后得空休息一下，对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦非常好，同时也有利于胃肠的蠕动和食物的消化。

牙齿是口腔中的重要“角色”，也是人体最坚硬的部位之一。不过，如果没有正确保护，再坚固的牙齿也会「受伤」。日前，「看似正常实质伤牙的行为」词条登上热搜，具体行为包括：刷牙前牙刷沾水导致牙膏稀释、横着刷牙、用力刷牙等。这些行为为什么会伤牙呢？记者咨询了口腔科专家。

山西医科大学口腔医院牙体牙髓二科主任、副主任医师吕海驰告诉记者，刷牙是为了清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

口腔细菌等有害物质，防止牙结石形成。牙膏能够增强刷牙时的摩擦力，并减轻口腔异味。牙膏的主要成分是摩擦剂，约占牙膏含量的20%至60%。摩擦剂一般不溶于水，因此常见的牙膏在使用前可以适量沾水，这不影响清洁效果。不过，有些含有特殊功效的牙膏，如含有减敏、美白等成分的牙膏，则不建议在刷牙前沾水。因为沾水可能会导致这类牙膏的有效成分被稀释，进而降低效果。

同时，吕海驰说，横着刷牙、用力刷牙不仅难以达到保护清洁牙齿的目的，还可能引发牙龈组织萎缩，甚至引起牙体硬组织磨损、颈部楔状缺损等，进而导致牙颈部敏感。

除了以上行为外，日常生活还有哪些行为不利于牙齿健康？

南方医科大学南方医院主治医师黄宇告诉记者，有些看似平常的行为，却会对牙齿造成不小的伤害。例如，频繁摄取甜食和酸性食物、用牙齿咬硬物等。酸性食物、碳酸饮料中的酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质，长期摄入会导致牙齿脱矿，进而使牙齿敏感，增加龋齿风险。用牙齿开瓶盖、撕包装袋等行为，会增加牙齿断裂和牙根损伤风险。

那么究竟该如何正确保护牙齿呢？口腔专家提醒，常见的牙齿疾病包括龋齿、牙髓根尖周病、牙周病等，保护牙齿要从控制疾病的危险因子着手。

龋齿发生的主要原因是口腔的微生物失去平衡，产酸的细菌占据主要地位，使牙齿在长时间酸的作用下被破坏，最终形成龋洞。如果龋齿没有及时治疗，也会引起牙髓根尖周病，包括牙龈肿胀出血、牙齿咬合痛、牙齿松动等症状，严重时还可能出现牙齿脱落。因此，需重视口腔卫生，可使用牙线、冲牙器等辅助工具，进一步清洁牙间隙的食物残渣，配合巴氏刷牙法将有效抑制细菌。所谓巴氏刷牙法即将牙刷刷毛与牙齿表面呈约45度角，使刷毛进入龈沟、部分铺于龈缘，在原位短距离水平颤动，依序刷完牙齿各个面。每次刷牙不少于3分钟，每天至少两次。若发现口腔内已出现龋齿，请务必及时就医。

牙周病是临床上另一种常见的

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

口腔疾病，牙菌斑生物膜是其主要致病因子。因此，控制牙菌斑是预防牙周病的关键。具体来说，日常要做到早晚使用含氟牙膏正确刷牙，还要每半年至1年到口腔医疗机构进行洁牙，由专业医师清除牙齿表面及牙龈下的牙菌斑和牙结石。

节庆期间大鱼大肉、黑白颠倒，原有的生活规律被打破，节后身体可能就好“闹脾气”，最常见的就是“上火”。不过，我们在给身体「灭火」之前，先搞清「火源」到底藏在哪里。

其实，一年四季的天时变化，对于人体自我调节生理机能有着重大影响。人们过度进食辛辣、油腻，如热气腾腾的火锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境比较干燥，都易发生「上火」。中医认为，上火属于热证范畴，是人体阴阳失衡，内火旺盛，因而身体出现的热性症状，例如口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为「实火」「虚火」两类，根据其临床表现来进行辨证，常见为「肺火」「胃火」「心火」「肝火」。我们可以透过口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位按摩等方法，调整气血阴阳和脏腑功能，从而达到「去火」的目的。

今天，中医就根据人体「上火」的不同表现，推荐一些实用的「去火」代茶饮、药膳及按摩穴位。

清肺火

肺火多因燥邪伤肺引起，常见表现为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。

代茶饮

桑叶6克，北沙参6克，浙贝母3克，淡豆豉6克，芦根15克。该方可宣肺润燥。

若口干明显，可选方如下：青果3个，石斛9克，菊花6克，麦冬9克，芦根15克，桑叶9克，竹茹6克。

若咽喉不适明显，可选方如下：桑叶6克，麦冬6克，牛蒡子12克，玄参9克，薄荷（后下）6克，太子参9克，甘草3克。

药膳

●五汁饮

食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。

制法：上五味搅拌匀，不拘时，凉饮。

●玉参焖鸭

食材：玉竹、沙参（各）50克，老鸭1只，调味适量。

制法：老鸭清理后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，炖煮，放调味料。

穴位按摩手三里穴，定位时，曲肘成直

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。具有疏风清热的作用。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

清胃火

胃火多因肠胃食积引起，常见表现为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲不佳，大便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。

代茶饮炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，莱菔子6克。此方可消食导滞。

若口干、食欲不佳，可选方如下：北沙参9克，玉竹6克、生地黄12克，山楂9克，山药15克，乌梅9克，白芍9克，甘草3克。

若胃痛烦躁，可选方如下：柴胡6克，当归9克，郁金9克，丹参9克，乌药9克，川楝子6克，黄芩9克，百合15克。

药膳

●莱菔子粥

食材：莱菔子15克，粳米100公克。

制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一同放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。

●石斛甘蔗饮

成分：鲜石斛、北沙参（各）15克，玉竹、麦冬（各）12克，山药10克，甘蔗汁250克。

制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅拌均匀饮用。

穴位按摩上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下6寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘1横指（中指）。具有理脾和胃、疏经调肠道气机的作用。按摩时，食指和中指并拢伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁边，两指同时用力按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

清心火

心火多因阴虚火旺引起，常见表现为心烦，急躁，口干口渴，潮热盗汗，睡眠差，舌红少津，苔少，脉细数。

代茶饮生地黄9克，太子参6克，麦冬6克，五味子3克，酸枣仁6克。该方可滋阴清热。

若多汗，可选方如下：桑叶6克，五味子3克，荷叶6克，生甘草3克，淡竹叶3 克，生牡蛎10克（先煎）。

若身热心明显，可选方如下：金银花9克，连翘9克，薄荷（后下）6克，淡竹叶3克，麦冬6克，柏子仁15克，甘草3克。

药膳

●梨渴粥

食材：梨子3个，粳米50公克。

制法：将梨子切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

●银耳莲子羹

食材：银耳20克，白莲子50克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。

制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后大火蒸2小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸40分钟后取出。

穴位按摩少府穴，定位时，位于横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。具有清心火，行气活血的作用。按摩时以拇指指甲垂直掐按穴位，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

清肝火

肝火多因肝气郁结引起，常见表现为胁肋

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。

代茶饮柴胡6克，白芍9g，栀子3克，玫瑰花6克，泽泻6克。此方可以疏肝泻热。

若心烦躁动明显，可选方如下：栀子6克,当归9克，白芍9克，牡丹皮12克，黄芩9克。

若生气后胸闷胁胀明显，可选方如下：牡丹皮9克，栀子6克，甘草3克，当归12克，茯苓9克，白芍12克，白术9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。

药膳

●芹菜粥

食材：芹菜100克，粳米250公克。

制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一同放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。

●珍珠母粥

食材：珍珠母120克，粳米50公克。

制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎30分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗干净，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。

穴位按摩太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。具有疏肝泻热、清利头目的作用。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。按摩时，用拇指指腹按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

小贴士

寒热两平衡身体喜欢你这么做

寒热平衡是中医养生的重要

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

环节。关键是要在许多资讯中梳理出适合自身的养生方法，正确地分清寒热，调理寒热，才可以为维持身体健康、防病治病提供帮助。日常生活中，需养成以下健康好习惯：

注重食物的多样性粗粮和细粮搭配，多吃水果蔬菜和薯类，能够保持肠道正常功能，减少烹调油量，吃清淡少盐的膳食，避免摄取过多的肉类和油炸、烟熏、腌制食物。

合理且适量的运动能够改善脂质代谢，改善肠道菌丛结构，帮助缓解焦虑、忧郁等负面情绪。

建立健康的睡眠习惯作息规律、劳逸结合，营造易于入睡的居室环境，睡前放松心情，保证睡眠时间和睡眠质量，有助于维持正常的新陈代谢。

保持良好情绪避免长期生活在忧郁、忧郁或恐惧状态下，可以透过改变环境、感受自然、享受音乐等调整的方法与情绪达成和解。

春回大地，一元复始。立春后，人体气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾气相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易出现春燥。今天，就推荐给大家适合立春时节疏肝气、健脾肾的一菜一粥和一茶。

炒合菜

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

炒合菜，是北京传统特色名菜，将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等一起炒制的菜肴。节令性强，立春日不可少。具体做法可参考相关食谱。

炒合菜中荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功效，是立春时节老少皆宜的菜肴。

枸杞山药粥

枸杞30公克，山药30公克，糯米100公克。将枸杞、山药和糯米同放锅中，加适量清水，大火开后改小火慢煮，30分钟后至米熟烂，放温服用。

枸杞子性平味甘，归肝、肺、肾经，可滋补肝肾、益精明目。山药性平味甘，归脾脏、肺脏、肾经。可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。糯米性温味甘，归脾脏、胃、肺经。三药合用，养阴柔肝，益肾健脾。立春时节，气温尚寒，肝气生发，易伤脾胃，可饮此粥，调和肝脾，补益脾肾。

枸杞玫瑰花茶

枸杞子5公克，玫瑰花3克

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

，开水冲泡，代茶饮用。每日3至5杯。

枸杞子的功效有如前述。玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。二者合用可滋补肝肾，疏肝理气。立春饮用此茶，有利于调节内分泌，改善精神状态，忧郁、失眠者尤宜。

立春时节，气温仍偏冷，宜用偏温玫瑰花，如体质偏热，肝火偏旺者，可以菊花3克代玫瑰花，兼有清肝热作用。

划重点

立春饮食有讲究

立春饮食上无需大量进补，应五味调和，适辛甘，且以温润为主。日常可适量食用青色、酸味食品，如春季季节性绿色蔬菜香椿、韭菜、菠菜、豆芽等，以及酸味食物如醋、乌梅、山楂、木瓜等。但要注意的是，春季稍食酸，可开胃助消化却不宜过量，以免酸涩收敛，影响肝气升发。

北京2月17日电（记者王美华）今年2月18日是雨水节气，这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。中医专家提醒，此时阳气初升，湿气渐重，天气乍暖还寒，养生防病重在祛湿健脾、疏肝理气、防风御寒。

　　「中医认为『为阴邪，易困脾阳』。」首都医

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师朱慧婷介绍，雨水时节，湿邪与风邪交织，易诱发湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤问题，需提前防范。日常起居上，人体应顺应自然规律，早睡早起，但不可过早减衣，尤其需要护住颈背、腰腹及下肢，防止寒湿侵表及内生湿气，同时室内保持通风，被褥勤晒，以祛湿防潮；饮食上，推荐茯苓山药粥、玫瑰理气茶等，可健脾化湿、疏肝理气，要特别注意少吃甜食、油腻、生冷（如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等）食物，以免助湿生痰，加重皮肤问题。

　　航空总医院中医科副主任医师吴昕妍提醒，雨水时节，空气湿度增加，湿邪具有黏滞、重浊的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的运化功能，导致慢性胃炎患者病情反覆或加重。在中医理论中，脾胃被视为“后

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

天之本”“气血生化之源”，脾胃的健康直接关系到人体的气血生成和营养输送。因此，调养好脾胃，不仅能有效减轻慢性胃炎的不适症状，为整个春季甚至全年的健康打下坚实基础。具体来说，可适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。此外，可多吃新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，但要注意烹饪方式，尽量选择清淡易消化的做法，如清炒、煮汤等，避免油炸、油煎，减少胃肠负担。

2月18日将迎来二十四节气中的雨水节气。随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。这时期如何保持身体健康？ 17日，国家卫生健康委以「时令节气与健康」为主题召开记者会，就相关问题进行解答。

雨水节气健脾祛湿，中医养生有妙招

湿气加重，容易导致食欲下降等症状。北京中医医院主任医师汪红兵指出，这段时期的健康保健重在健脾祛湿，尤其南部地区更需注意。饮食上应遵循「多甘少酸」原则，少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时，要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。

为帮助大众更好健脾祛湿，汪红兵推荐了几

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

款药食同源的食材。其中，薏米可以与赤小豆搭配煮水饮用，也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。山药则可以做成山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥等。此外，适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，也有利于增强消化功能。

「祛湿并非人人适宜。不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型。」汪红兵说，例如，湿热体质的人需要清热祛湿，寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法。

春季消化道疾病高发生，预防与治疗并重

春季是消化道疾病的高发生期，尤其是腹泻、呕吐等症状较常见。北京协和医院主任医师李景南表示，预防这些疾病，应从日常的卫生习惯做起。餐前便后要认真洗手，食物要彻底烹调，生食蔬果要清洗干净。冰箱储存的食物应加热后再食用，避免进食过夜食物。同时，家长要培养孩子养成良好的手部卫生习惯，注意避免交叉感染。

在出现轻微恶心、呕吐、腹泻等症状时，李景南建议，可先多喝水、清淡饮食，必要时可服用相关药物控制症状。但如果症状持续或加重，尤其是出现发烧、腹痛等，应及时到医院就诊。

针对「饭后百步走，能活九十九」「饭后喝茶助消化」「洗肠可以排毒」等说法，李景南表示，饭后适当散步可以改善消化功能，但饭后剧烈运动会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。饭后喝茶虽然可以促进食物的消化，但长期大量饮用浓茶可能导致肠胃不适。对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌丛，另一方面大量水的机械性刺激会伤害肠道粘膜，不利于健康。

流感等呼吸道疾病呈下

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

降趋势，专家提醒仍需警惕

近期，有媒体通报有些国家和地区流感病毒仍处高位流行。对此，中国疾管中心研究员彭质斌表示，目前我国急性呼吸道传染病持续呈下降趋势。其中，流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，但流行强度整体呈下降趋势。南北方省份流感活动量有差异，第6周全国急性呼吸道传染病哨点监测结果提示，南部流感活动量高于北部。

彭质斌表示，流感疫苗在整个流行季节能提供一定的保护作用，还没有接种流感疫苗的人仍可接种。

在学校等人员密集场所，彭质斌建议加强环境清洁和通风换气工作，促进室内空气流通。此外，要加强健康监测，提倡学生、教职员坚持不带病上课或上课。 

2月18日，二十四节气中的第二个节气──雨水如期而至。雨水时节，乍暖还寒，春季又是过敏性疾病高发生期，如何照顾健康？国家卫生健康委日前以「时令节气与健康」为主题召开记者会，就社会关注进行解答。

　　 进入春天，有些人容易打喷嚏、流鼻水、眼睛痒、咳嗽胸闷。是什么原因所致，又该如何应对？ 「大多数情况下可能是过敏引起的，尤其是花粉过敏。」北京大学人民医院主​​任医师马艳良介绍，春季有松树、杨树等风媒花花粉，易引起过敏性结膜

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

炎、过敏性鼻炎以及过敏性气喘等。

　　 马艳良提醒花粉过敏患者，临床认为提前预防要比出​​现症状以后再治疗更有效，「例如过敏性鼻炎患者，可在春季花粉季节之前的2周至4周，使用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素，能有效减轻过敏症状」。她强调，在花粉季节要尽量避免接触花粉过敏原，并关注气象部门发布的花粉浓度监测讯息，一旦花粉浓度升高，要尽量避免到花粉浓度比较高的区域。 「在家则尽量关闭门窗，使用比较高效的空气过滤器，确保室内花粉浓度相对较低。一旦出现症状，要及时就医，尤其像哮喘患者，一定要随身携带含有沙丁胺醇或者福莫特罗这类急救药物的吸入药。”

　　 雨水节气后湿气加重，容易导致食欲下降等症状。北京中医医院主任医师汪红兵指出，这段时期的健康保健重在健脾祛湿，尤其南部地区更需注意。饮食上应遵循「多甘少酸」原则，少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时，少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。他提醒，去湿并非人人适宜，因为不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型－「阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿，可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法」。

　　 春季还是消化道疾病的高发生期，尤其是腹泻、呕吐等症状较常见。对此，北协和医院主任医师李景南提醒，应从日常的卫生习惯做起：餐前便后认真洗手，食物彻底烹调，生食蔬果清洗干净。冰箱储存的食物应加热后再食用，避免进食过夜食物。同时，家长要培养孩子养成良好的手部卫生习惯，避免交叉感染。

　　 出现轻微恶心、呕吐、腹泻等症状时，李景南建议，可先多喝水、清淡饮食，必要时服用相关药物控制症状。但如果症状持续或加重，尤其是出现发烧、腹痛等，应及时到医院就诊。

　　 近期，有媒体通报有些国

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

家和地区流感病毒仍处高位流行。对此，中国疾管中心研究员彭质斌表示，当前我国急性呼吸道传染病持续呈下降趋势，但仍要做好自我防护。 “在学校等人员密集的场所，建议加强环境清洁和通风换气工作，促进室内空气流通。同时，还要加强健康监测，提倡学生、教职员工不带病上课或上岗。”

　　 在健康呵护上，汪红兵提醒，春季应注意情志的调节：在起居作息方面保持情绪平和，夜卧早起，可适量增加一些绿色植物帮助舒缓肝气；增加运动时间，选择八段锦等温和的有氧运动，有利于气血循环；多吃绿色食物，有助于疏泄，也可取玫瑰花、花茉莉花、可调节玫瑰花、可调节茶花、可保持良好饮用茶的心态。 

　　今年春节档电影，哪吒用一场轰轰烈烈的「闹海」刷新了票房纪录，还意外带火了一味寻常的食材——藕粉。

　　在电影《哪吒之魔童闹海》里，太乙真人以藕粉配合七色宝莲之力，为哪吒和敖丙重塑肉身。这情节引发了许多观众的好奇心：重塑肉身为啥非得用莲藕呢？别的行不行？例如玉米、马铃薯或地瓜？

　　有人说，这是因为哪吒的故事发生在

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

商周时期，那时中国还没有种植玉米、土豆和红薯，但早就有种莲藕了；有人说，这跟藕的特性──「藕断丝连」有关，在古人看来，那一根根藕丝就像是人的血脉，藕丝连」有关，在古人看来，那一根根藕丝就像是人的血脉，藕丝相连，象征着生命的力量与再生；人说，在中国传统文化中，莲花自古以来便是高洁与纯净的象征，其「出淤泥而不染，濯清涟而不妖」的品格深受古人推崇，使用莲花的根茎莲藕重塑肉身，不仅体现了哪吒「脱胎换骨」后的新生，也暗示了他虽无磨难

　　这些说法各有各的道理。若深究民间传说，哪吒重生的设定更接近「藕为骨、莲为肉」的经典版本。这次，电影将传统神话进行了现代化演绎，把这一设定创新性改为藕粉——先把藕粉与冷水混合搅拌，再用热水冲泡，就制成了半透明状、胶质饱满的藕粉，观众一下子就能感受到藕粉胶质的粘性——多方便塑形啊！

　　以藕粉塑身的创意，还暗藏了一层玄机：从中医视角看，太乙真人选藕粉可谓深得养生精髓。在中医典籍中，莲藕被奉为“灵根”，堪称药食同源的典范。 《本草纲目》记载，其“生者甘寒，熟者甘温”，生藕性寒可清热凉血，熟藕性温能健脾养胃，这种双向调节的特性，暗合中医“阴暗阳秘”的健康标准——也就是要取得阴阳动态平衡。现代科学也验证了藕粉的妙用，藕粉富含黏蛋白、膳食纤维和多种微量元素，黏蛋白润泽肠胃，膳食纤维促进代谢，多种微量元素增强免疫。因此，藕粉被视为妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

　　更耐人寻味的是，莲藕的物理特性与中医理论形成了精妙的互文：莲藕的维管束由螺旋式增厚的细胞构成，拉伸时如弹簧般延展，正暗合“筋柔骨正”的养生要义；中空多孔的结构，恰似“经络畅通畅通“筋柔骨正”的养生要义；中空多孔的结构，恰似“经络畅通畅通」的完美注解……当观众为藕身哪吒的「反骨」喝采时，或许未曾察觉，银幕上的每个打斗动作都在演绎中医的「通则不痛」——那些行云流水的武打设计，

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

何尝不是对「气血调和」的艺术化呈现？这种将自然法则投射于人体的思考方式，正是中医「取像比类」的核心智慧──就像莲藕用七孔九窍呼吸天地，人类凭经络穴位连结内外，银幕内外的生命逻辑在此达成了奇妙共振。

　　当观众为银幕上的藕身哪吒喝采时，或许未曾察觉，自己早餐桌上的藕粉羹，正延续着几千年前《黄帝内经》中「五谷为养」的养生智慧。那一节沾着泥巴的莲藕，装着中医「天人合一」的宇宙观，藏着阴阳五行的密码本——老祖宗的智慧，从来都是这么又仙又接地气。