月別アーカイブ: 2025年10月

北京2月20日电（记者李恒）春季是养护胃肠的好时

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

节。什么情况下需要做胃肠镜检查？发现肠息肉后一定要切除吗？切除后是否会复发？记者就此进行了采访。

　　北协和医院主任医师李景南介绍，胃肠镜检查并非人人需要做，临床上需要做胃肠镜检查的情况一般分为三大类。第一类情况是出现消化道症状，如长期腹痛腹胀、不明原因的体重下降、吞咽困难、消化不良、反酸烧心、大便习惯改变等。当这些症状出现时，胃肠镜检查是帮助诊断的重要手段。

　　第二类情况是40岁以上的族群，由于肿瘤发生率逐年增加，即使没有不适症状，也建议进行胃肠镜检查，及时发现早期病变，如结肠息肉等，起到早发现早期治疗、预防肿瘤发​​生的作用。

　　第三类情况是高危险群，包括有胃肠道肿瘤家族史、既往有大肠息肉状况或特殊遗传性息肉症的人，应在医师指导下定期进行胃肠镜检查。

　　专家提醒，胃肠镜检查发现

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

病灶时，需要做切片检查以明确病变性质。发现胃肠息肉，一般需要切除。根据活检病理结果，决定进一步的处理和复查时间。部分息肉如腺瘤性息肉有一定的复发风险，具体原因与个人状况、饮食习惯等有关，应定期复查。

　夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但对于许多

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

加班到很晚以及需要上夜班的人来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种比较健康？带着这个问题，记者采访了专家。

　　浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如果在此时进食，特别是摄取过多的热量，身体难以及时消耗这些能量，容易转化为脂肪储存，可能导致体重增加。此外，睡前进食还可能增加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠品质。

　　对于部分需要夜间加班以及上夜班的人来说，可以稍微延后晚餐时间，延缓饥饿感的到来，保证正常入睡。如果睡前已经非常饥饿，甚至感到头晕脑涨，表示身体的能量已经不足。在这种情况下，如果不吃点宵夜，会影响入睡及第二天的工作和学习，但食物的选择和摄取量十分关键。

　　很多时候，长胖不仅是因为吃了宵夜，也是因为摄取总热量超越了身体需求。浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰建议，宵夜应在睡前1至2小时吃，比如说，计画12点睡觉，可在10点左右吃宵夜。宵夜的选择应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，同时避免辛辣等刺激性调味品的使用。

　　「例如，一小碗无糖酸奶，一个煮鸡蛋，或一片高纤维面包，一份100克左右的水果，都是不错的选择。这些食物不仅能帮助维持血糖稳定，而且较容易消化吸收，不会给胃肠道带来额外负担。」刘沈冰说，夜宵应避免选择高糖、高脂、高盐的食物，如炒饭、炒面、烧烤等。这些食物不仅容易导致体重增加，还可能扰乱睡眠，加重胃肠负担。

　　此外，刘忠也表示，除了

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

选择不吃宵夜或选择健康的宵夜以外，确保充足的睡眠同样至关重要。睡太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和讯号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人因为加班或夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

近日，由中国科学院院士陈晓亚牵头的科研团队与合作者透过利用引导基因编辑技术，创造了合成辅酶Q10的水稻新种质，将丰富辅酶Q10的食物来源，相关科研论文发表在国际期刊《细胞》上。

尽管人们可以透过日常饮食来补充辅酶Q10，但天然饮食中辅酶Q10的含量通常较低。相应补剂的研发极大补充了人们取得辅酶Q10的途径。

作为人体重要的营养成分，辅酶Q10在维持人体机能中扮演了什么角色？是否所有人都适合补充这种营养素？对此，科技日报记者采访了有关专家。

人体“能量加工厂”的“发电机”

人体由数十兆个细胞构成，细胞的状态直接关乎人体健康状况。当细胞能量充足时，身体各器官可正常运作；反之，人会感到疲惫、倦怠，甚至出现健康问题。

那么，如何确保细胞能量充足呢？在细胞中，有一个重要的「能量加工厂」—粒线体。它负责把食物转化为人体可利用的能量，并供给身体的各个器官。而这个“能量加工厂”的“发电机”，便是辅酶Q10。它是粒线体呼吸链的电子传递体，负责传递能量转换时所需要的「燃料」—电子。在细胞代谢过程中，会产生自由基。这些自由基具有强烈的氧化性，会破坏细胞结构和功能，加速身体老化进程。而辅酶Q10作为脂溶性抗氧化剂，能够及时

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

自由基，维持细胞正常功能，延缓身体老化速度。

「正常情况下，人体能够自行合成辅酶Q10，无需要外源性补充便可满足自身对辅酶Q10的需求。」陈晓亚介绍道。 「我们自身合成的辅酶Q10是人体内辅酶Q10的主要来源。但随着年龄增长，人体合成辅酶Q10的能力逐渐降低。通常30岁至40岁的时候，辅酶Q10的合成能力开始下降，老年阶段较明显。」上海市胸腔科医院营养科主管营养师吴慧文说。

吴慧文说：「由于辅酶Q10是一种脂溶性物质，食物里的辅酶Q10的吸收和脂肪吸收是同步的，如果有脂肪消化不良的话，如胰、肝功不好，理论上可以考虑补充。长期吃素的老年人也要格外注意，这类人群本身辅酶Q10的合成能力下降，如果来源不足，体内很容易缺乏辅酶Q10。

「辅酶Q10会参与人体能量的合成过程。缺乏辅酶Q10会影响细胞的能量代谢，影响心肺肝肾等器官的一些功能。」吴慧文说。此外，相关研究表明，外部压力、过度劳累、慢性疾病等因素也会加剧人体内辅酶Q10的大量消耗。 40岁后大多数人体内辅酶Q10含量会进入低水平状态，会出现身体容易疲劳，即使休息也难以缓解；皮肤变得干燥粗糙，出现皱纹和色斑；患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加，大脑还会因为缺氧而出现头晕、记忆力下降等症状。

并非所有人都适合补充

在人们的日常饮食中，深海鱼、动物心脏和动物肝脏中含有较高的辅酶Q10，每公斤沙丁鱼中约含有33.6毫克辅酶Q10，每公斤猪肝中约含有25.1毫克辅酶Q10。而蔬果中的辅酶Q10含量则相对较低，如每公斤青菜含有3.2毫克，每公斤猕猴桃含有2.4毫克。

陈晓亚说：「目前传统的谷物中不含辅酶Q10，我们创造的水稻新品种的辅酶Q10含量为每公斤5毫克。三餐食用富含辅酶Q10的米饭能让人多吸收1—2毫克的辅酶Q10，且高温蒸煮对辅酶Q10影响较小。

「富含辅酶Q10的米饭和低钠盐、含钾盐类似，都属于特定营养素强化性食物。在需要补充的前提下，亚健康人群可以选择性地摄入。」吴慧文表示，年龄相关的辅酶Q10合成能力下降和其他原因，如服用药物、患有慢性疾病等，导致的辅酶Q10缺乏，仅通过食补难以起到作用。她解释说，「辅酶Q10的食物来源比较狭窄，摄入量十分有限，难以起到治疗作用，这时就应考虑摄入补剂，有针对性地补充。此外，患心脏病等特定医疗状况人群，以及服用他汀类降胆固醇药物的人群，服用辅酶Q10时建议遵从医嘱。”

但值得注意的是，并非所有人

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

都适合补充辅酶Q10。 「辅酶Q10还有抗发炎、降血压、降血糖，改善胰岛抵抗的功能，血糖、血压本身就很低的人群，不建议补充。此外，未成年人、怀孕妇女也不建议补充。」吴慧文说。

吴慧文表示，《中国居民膳食营养素参考摄取量（2023版）》基于大于100mg/d的辅酶Q10能显著改善胰岛素抗性、降血压，提出降低心血管代谢性疾病相关危险因子的特定建议值是100mg/d。如果想缓解疲劳，也可以参考这个剂量，但是不能把辅酶Q10当作保命回血的良方，最重要的还是保证充足有效的休息时间。她也提示，目前还没有辅酶Q10的最高可耐受摄取量。不过，研究表明，辅酶Q10没有急慢性毒性，也没有致畸作用，是相对比较安全的膳食补充剂。 

北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，大地回暖，人们能明显感受到春天的脚步越来越近。中医专家提醒，此时养生的重点在于养肝护肝，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤肝。同时，适当滋阴，使自己的精神、情志、气血也像春天一般舒展畅达。

　　首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师肖

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

潇介绍，起居方面，要确保充足的睡眠，尽量不超过晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同时，不要急于脱掉冬衣，要遵循「春捂」原则，尤其是下肢和脚部的保暖，以防寒邪入侵。

　　「中医认为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。」肖潇介绍，饮食方面，应遵循减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘才能达到补益脾胃的效果。此时，建议多吃一些大枣、山药、南瓜等甜食以滋养脾胃，还可以多吃一些具有升发阳气作用的食物，如韭菜、春笋、芽菜等。此外，还可适当多吃些清肝火食物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨子等，有生津润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油腻（烧烤）、过酸食物（醋、柠檬），以防肝火过旺。

　　萧潇提醒，惊蛰时节，气温变化大，人体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，感冒、流感等呼吸道疾病高发。此时，可以透过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，预防疾病。惊蛰期间，肝阳之气渐升，阴血相对不

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

足，人们容易出现情绪波动，如急躁、易怒等，甚至诱发情志方面的疾病，建议多参加户外活动，尝试八段锦、太极拳等舒缓的运动，透过肢体的伸展和呼吸的情绪，疏通经，配合补元气，还可以配合按摩太冲气调节。

一到春天或秋天，你是不是总打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒得像进了沙子？别以为这只是“小毛病”，过敏严重起来能让人喘不上气，甚至晕倒送急诊！快收好这份“自救指南”，别让过敏太“嚣张”！

不是矫情真能要命

护目镜、口罩、面罩全副武装，也挡不住一把鼻涕一把泪，「过敏星人」的痛苦懂得都懂。过敏真的不是矫情，如果不重视，甚至能引发致命危机！这些症状要警觉：

鼻子罢工连环喷嚏、鼻涕像关不住的水龙头、鼻塞到只

日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

能用嘴巴呼吸。

眼睛遭殃红肿发痒，眼泪汪汪，戴隐形眼镜的朋友直接崩溃。

皮肤造反起一片片荨麻疹，俗称「风疙瘩」。嘴唇肿成香肠嘴，眼皮肿到睁不开。

喉咙肿到窒息这也是过敏中最危险的情况，全身冒冷汗，眼前发黑——这可能是过敏性休克，马上打120！

过敏不是病是一群捣蛋鬼

过敏不是一种病，而是一群捣蛋鬼，「犯案」手法可以分为四类。

闪电侠型（速发型） 例如花粉过敏，几分钟内让你鼻涕眼泪齐飞。

自家人打自家人型例如吃药过敏，身体误伤自己的红血球（严重时会贫血）。

慢性发炎型如类风湿性关节炎，免疫系统长期「误判」引发发炎。

延迟反应型戴个金属耳环，过两天耳朵又红又肿，才知道自己对镍过敏。

揪出元凶掐断源头

空气里的「隐形杀手」 例如花粉、尘螨、宠物毛。解决这类困扰，你可以在花粉季出门戴N95口罩+护目镜，回家立刻换衣服、洗鼻子；家里湿度控制在50%以下，空调滤网每月洗一次；每周用55℃以上的热水洗床单；买个除螨仪，沙发地毯别偷懒！

吃进嘴的「潜伏者」 例如牛奶、坚果、海鲜等。要避雷，去超市买零食时先翻看包装袋背面，看到“可能含花生”直接绕道；下馆子第一句话：“老板，我对虾过敏，一滴酱油都不能沾。”

针头or虫子的「偷袭」 例如，青霉素、蜜蜂叮咬等。保命操作是：打针前一定告诉医生「我对XX药过敏」；郊游别喷香水，穿长裤长袖，包里备好抗过敏药。

摸到就中招的「刺客」 例如化妆品

强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

、洗洁精等。对付这一类过敏的自救秘诀是：新乳霜先涂耳后，等48小时没反应再上脸；刷碗戴手套，别嫌麻烦。洗洁精可比你想的更「毒」。

过敏原检测哪种适合你？

皮肤点刺手臂上滴点过敏原，绑个小针，20分钟看结果。此方法适合检测花粉、食物过敏。

抽血查抗体怕扎针或正在吃抗过敏药的人选这个，但价格小贵。

贴斑试验后背贴胶布，等两天看哪里红肿，此方法专攻金属、化妆品过敏。

过敏急救包关键时刻能救命

有过敏症状患者尽量准备救护三件套，防患于未然。

肾上腺素笔过敏性休克时大腿外侧扎一针，立刻打120。

抗组织胺如氯雷他定，轻度搔痒、打喷嚏时应急。

气喘吸入器喘不上气时吸两口，争取送医时间。

同时，长期调理很重要。 医生开的鼻喷激素（如布地奈德）别嫌麻烦，每天坚持用。也可考虑减敏治疗，每周打小剂量过敏原针，坚持3-5年，可能彻底「脱敏」。注意，文中提到的急救药物需医师指导使用，别自己乱买。

吃对东西过敏少一半

多吃这些维生素C大户，例如柳橙、奇异果、绿花椰菜（帮身体消炎）等蔬果。 富含Omega-3的食物，如鲑鱼、核桃（降低过敏反应）。

小心这些花粉过敏的人，慎吃苹果、胡萝卜（可能交叉过敏，嘴巴发麻）。此外，火锅、烤肉、冰淇淋？忍忍吧！辛辣油腻会让过敏更猖獗。

生活小妙招让过敏无处下

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

手

回家四部曲换衣服→洗手→洗鼻子→擦脸，这样做可以把花粉关在门外。

选对出门时间早晨5-10点花粉最多，傍晚风大也别出门凑热闹。

减压大法过敏老不好容易焦虑，试试睡前冥想或撸猫，不过先确认对猫毛不过敏。

此外，特殊族群特别注意，娃过敏，牛奶鸡蛋别硬喂，找医生做食物测试，慢慢尝试；孕妈过敏，鼻喷激素相对安全，口服药一定要问医生。

北京3月4日电（记者田晓航）5日将迎来二十四节气中的第三个节气“惊蛰”，这也是仲春时节的开始。中医专家认为，这段时期气温回升，雨水增多，容易诱发多种疾病，人们养生防病需注重调肝养肝、顾护阳气。

中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，惊蛰节气气温波动幅度较大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花开，空气中过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、气喘等疾病；春季气温适宜，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，易引

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

起急性胃肠炎、食物中毒等。

「中医认为，春属木为少阳，主升发、萌发，五脏应于肝，肝喜条达而恶抑郁。」刘征堂说，惊蛰节气需注重调肝、养肝以及顾护相对微弱稚嫩的初生之阳，若肝失条达、阳气宣发不畅，人体出现头晕、累、痛、乏力等。

从中医角度来看，如何预防或应对这段时期常见的健康问题？

中国中医科学院西苑医院老年病科主治医师刘梦阳建议，适当选择养肝食物，例如，有助于滋阴平肝的菠菜，具有清热化痰、益气和胃功效的春笋；以沸水冲泡玫瑰花、陈由皮、茯苓、山楂组成的疏肝健脾茶，每周3次；早睡早起，保证充足睡眠；避免过早减衣，以防受寒；适当参加散步、踏青赏花等户外活动，保持心情舒畅，切忌吵架动怒。

一些中医外治方法也能

日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

够起到养生保健作用。刘梦阳介绍，睡前“推肝经”，即从阴包穴所在的大腿内侧推至膝盖，左右各50下，可起到疏肝理气、助眠养颜之效；使用温阳罐则可扶助阳气、鼓舞气血、防病健体。

春季气温回暖，各种疾病也进入高发生期。其中，带状疱疹作为一种由水痘—带状疱疹病毒引起的感染性皮肤病，因其疼痛和可能留下的后遗症而备受关注。

专家提示，科学预防带状疱疹，要及时接种带状疱疹疫

日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

苗，保持健康的生活方式，避免过度劳累、熬夜、着凉等。

「针扎火烧」 疼痛难忍

「不能碰，睡不着觉，越到夜里疼得越厉害，如『针扎火烧』。」近日，家住北京的严女士腰间至右胸前突然出现一片红疹，起初只是轻微瘙痒，但随后刺痛难忍，后确诊为带状疱疹。

首都医科大学宣武医院疼痛科主任医师岳剑宁介绍，带状疱疹的典型症状为单侧皮肤出现成簇水疱伴剧烈疼痛，这种疼痛往往伴随着皮肤上出现的水疱沿着一条或多条神经分布的区域散布，通常呈“长条带样”，俗称“缠腰龙”。部分带状疱疹患者在康复后可能出现带状疱疹后神经痛，尤其是老年患者，疼痛可能持续数月甚至更久。

带状疱疹发病原理与人体免疫力有密切相关。 50岁及以上的中老年人是带状疱疹的主要发病族群。患有慢性系统性疾病如糖尿病、慢性肾脏病或免疫缺陷疾病的人群，以及长期服药导致免疫力下降的患者，也是带状疱疹的高风险族群。

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

此外，有些年轻人在压力较大、生活作息不规律、休息不佳时也会出现带状疱疹发作。

岳剑宁特别提示，带状疱疹虽然常见于腰部和胸部，但实际上可以出现在身体的任何部位，只要有神经的地方，都有可能发生带状疱疹，例如头部、颈部、胸部、腰部、四肢等。

复旦大学附属华山医院皮肤科主任吴文育介绍，除了常见的皮肤型带状疱疹外，还存在多种特殊类型的带状疱疹表现，如眼部周边及耳部周边的带状疱疹等。其中，眼部周边的带状疱疹对眼球包括角膜等可能产生不良影响；耳部带状疱疹会引发耳部难以忍受的剧烈疼痛，往往还伴随着面瘫症状的出现，病情严重时，可能导致听力减退。

长期潜伏容易复发

事实上，水痘—带状疱疹病毒在人体婴幼儿时期就已潜伏在体内，大部分人在小时候都得过水痘。然而，病毒并未被完全清除，而是隐藏在身体的某些神经节内。当人体免疫力低下时，如劳累、环境变化、年龄增长或患有慢性病等，病毒便可能再次活跃，引发带状疱疹。带状疱疹在发病前常有一些前驱症状，如疲倦、低热、食欲不振或皮肤出现灼热感和神经痛。

一些对带状疱疹的认识误区，导致不少人在预防和治疗上走了弯路。例如，针对「带状疱疹不会传染」这一说法，中日友善医院疼痛科主任樊碧发说，这是一个常见的误解。带状疱疹在发病初期及急性期具备一定传染性，家中有老人及儿童时需格外注意防范。一旦进入带状疱疹后神经痛阶段，其传染性一般很小，甚至可视为不具传染性。

不少人认为“带状疱疹治愈后不会复发”，岳剑宁表示，带状疱疹病毒在初次感染后会在体内长期潜伏，并不是终身免疫。因此，得过一次带状疱疹的患者，在免疫力下降时仍有可能复发。部分族群平时生活不规则、熬夜等导致自体免疫功能下降，也容易引发带状疱疹再次感染。

提高免疫接种疫苗

「早预防、提高自体免疫

强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

力，可以有效降低带状疱疹的发生率。 」岳剑宁说，疫苗接种也是预防带状疱疹的重要手段，能有效降低带状疱疹的发生率和严重程度。

根据统计，50岁以上族群接种带状疱疹疫苗后，带状疱疹发生率可降低90%以上。目前我国已有重组带状疱疹疫苗和带状疱疹减毒活疫苗两种选择，重组带状疱疹疫苗的注射要求是年龄在50岁以上，需要两次注射完成免疫接种，第一剂次和第二剂次间隔两个月；带状疱疹减毒活疫苗的注射要求是年龄在40岁以上，注射一次即可。适龄者可到就近的预防接种门诊进行咨询接种。在接种疫苗时，应咨询专业医生，并在医生指导下科学选择。通常情况下，带状疱疹疫苗的保护期限在5年至20年之间，这一范围因个体差异而有所不同。

岳剑宁特别提醒，免疫功能缺陷或免疫抑制疾病患者在接种带状疱疹疫苗前，应详细咨询医生，评估自身状况和接种风险，以确保安全有效地接种疫苗。正在患带状疱疹的患者不建议接种疫苗，应等疱疹痊愈后再进行接种；如果患者患有急性发热性疾病，如高烧等，应推迟接种疫苗，以免加重病情或影响疫苗效果。

「一旦发现带状疱疹症状，应立即就医，尽早使用抗病毒药物和营养神经药物，以减少带状疱疹的严重程度和并发症，切勿因『忍痛』延误治疗。」岳剑宁说。

春分

　　春分是二十四节气中的第四个节气，2025年春分始于3月20日。

　　春分这天，太阳直射赤道，昼夜平分，故曰春分。

　　春分时节，降水渐增，草木萌发，花卉盛开，是踏春赏花的好时节。

　　春分第一候的花信是海棠（见图②）。历代文人多咏海棠的风姿，留下诸多传世佳作。

春分第二候的花信是

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

梨花。梨花花瓣呈纯白色，花药（雄蕊花粉囊）为紫红色。

　　春分第三候的花信是木兰。木兰花以白色为主，间有粉紫等色，形态端庄清雅。

　　春分当天，昼夜真的平分吗？

　　张旸

　　包括春分在内的「二分二至」（春分、秋分、夏至、冬至），是二十四节气中具有显著天文学特征的四个节气，也是中国古代最早确立的一组节气。 2025年春分时间为3月20日17时01分29秒。

　　春分，「分」的是什么？在天文学意义上，这个分指昼夜平分与季节中分：既平分昼夜，又将春季分为两段。

　　不过就实际情况来说，春分（秋分也是）这一天昼夜并不严格平分，而是白天略长于黑夜。究其原因主要有两个：一是因为太阳不是圆点，而是一个「圆盘」；二是因为地球表面有浓厚的大气层。让我们一个一个来细说。

　　首先说说太阳是「圆盘」这个原因，暂时我们先不考虑大气层的因素。太阳这个「圆盘」有多大？在天文观测上，我们一般用角度来度量，从地球的角度看过去，这个「圆盘」相对于地球的张角大约是32角分，也就是说太阳的角直径是32角分（1度=60角分，32角分略大于0.5度），半径就是16角分。每天日出时，在太阳从东方的地平线以下缓缓升起的过程中，当「圆盘」的上切面刚刚露出地平线的一刹那，就意味着天明，而这时候太阳的中心还在地平线以下16角分，等到「圆心」升起到地平线，那还得再过1分多钟。换句话说，当我们看到地平线上阳光乍现，白天就已经开始了，但此刻太阳其实还隐身在地平线下，天亮的时间相当于是「抢跑」了1分多钟。日落时分也是如此：当太阳的「圆心」已经落在地平线下16角分时，「圆盘」的上端刚好在地平线上，于是，我们所感受到的白天，在日落时分也多出来1分多钟。

　　第二个原因，就是地球大气层对阳光造成的折射现象。光线的折射现像在日常生活中经常可见，例如放入水杯中的筷子，看起来似乎是弯曲的。当阳光从太空穿进大气层时，也会产生折射，大气密度的梯度变化也会使太阳光线产生连续折射，形成弯曲光路。由于大气折射的原因，日出时当「圆盘」顶端还在地平线以下一段距离时，太阳光已经透过折射被我们所看到，白天因此「提早」开始了；日落时当「圆盘」全部落到地平线下一段距离后，最后一缕阳光因为折射还留在地平面上，白昼又稍微「延迟」了一会儿。

　　以上两个原因叠加，导致白昼提早

强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

以及延迟的时间有多少呢？如果按照一定的天亮标准来计算的话，以纬度30度的地方为例，春分这天白昼大约提早4分钟到来，延迟4分钟结束，这样算下来，昼夜分别增减8分钟，白昼比黑夜多出16分钟。

　　对于地球上不同的纬度地区，春分这天太阳都是从正东方升起，从正西方落下，但是东升西落的轨迹并不相同，具体点说是太阳轨迹相对地平面倾斜的角度不同，这导致不同纬度地区白昼的时长会略有差别。 （见图③）

　　当然话说回来，春分尽管白天比夜晚略长，并不影响「日夜平分」在理论上的内涵意义，以及这一天特有的浪漫天意。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，2025年的惊蛰始于3月5日。

　　「蛰」指冬季蛰伏的动物。春雷与蛰虫始出是惊蛰节气的物候特征，古人认为春雷惊醒冬眠动物，因而得名「惊蛰」。

　　惊蛰第一候的花信是桃花（见图①）。此意像多用于抒情，如《诗经》载「桃之夭夭，灼灼其华」。

　　第二候的花信是棠梨花。棠梨又称甘棠，为蔷薇科梨属，因多生于荒郊及山麓，又被称为野梨。

　　第三候的花信是蔷薇。蔷薇种类很多，花色有乳白、鹅黄、粉红等，花朵有大有小，但都簇生于梢头。

　　惊蛰为何吃秋梨？

　　孟扬唐嘉跃

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》言，「万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰」。从字面上看，「惊」为醒、「蛰」为藏，二字相合有一种「蓦然而惊」的动态感。此时太阳黄经达345度，地气升腾，春雷始鸣，蛰虫渐醒。气象数据显示，惊蛰前后我国大部分地区气温回升至摄氏12度以上，空气湿度骤增，形成「倒春寒」与「回南天」交替的特殊气候。

　　中医理论认为，在这个时节，人体如同解冻的土地，肝阳之气勃发，与外界湿邪交织，易出现口干舌燥、目赤肿痛等「春燥」之症，而历经冬藏的梨，恰似自然安排的解燥良方。

　　《本草纲目》中记录，梨子有「润肺凉心，消痰降火」的功效。现代研究证实，梨子富含水分，配上苹果酸、柠檬酸等有机酸，与惊蛰时人体补充津液的需求完美契合。其丰富的B群维生素也有助于平复春季常见的烦躁情绪，民

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

间流传「惊蛰吃梨，全年不咳」谚语。

　　在不同的地区，形成了因地制宜的食梨「法门」。例如，在岭南地区，人们用梨肉与陈皮共蒸的食用方法化解湿气；在江南水乡，梨与枇杷叶同煮制成的「惊蛰饮」清热解郁；在西北，有以蜂蜜渍梨以柔润燥气的做法。这些地域性的「演变」暗合着中医「三因制宜」的思维。

　　也许您会问，梨树多在秋季结果，而惊蛰是在农历二月，这期间约有5个月的“时间鸿沟”，古人怎样完成秋果春食的时序衔接？

　　其实，节气民俗​​的形成不仅依赖物质基础，也反映先民的生态智慧。在《齐民要术》中记载有“窖藏法”，即透过地窖营造恒温恒湿环境为物品保鲜。在今日的华北部分地区，仍有农民建造的梨窖，可以让秋天收获的梨子在未来春天仍能保持口感。从「物性」来看，长江流域的「雪梨」与黄河流域的“酥梨”，虽品种不同却都具备皮厚、蜡质层发达的特性，这种自然进化形成的保护结构，恰与农耕文明的贮存需求相合。而且，明代医家李中梓「藏梨至春，其性转温，尤宜解春燥」的观察，得到了现代研究的印证，冬藏可以使梨发生微妙的生化蜕变，果胶含量下降，降低生冷刺激，可溶性糖含量提升，更符合「春日省酸增甘」的养生法则。

　　此外，传统节气习俗中

强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

，也常蕴含着民俗文化的隐喻。在山西祁县，「惊蛰食梨」的习俗体现晋商「离家创业」的开拓进取。在苏北，「梨离同音，病害不侵」的民谚，表达着对健康生活的美好追求。

　　透过「天时」「地利」「物性」「人事」的多维交织，梨，这种「平凡」的水果，嵌入了「秋收—冬藏—春用」的农时链条中，融入了民俗实践，最终在节气文化中开花结果，完成了从自然果实到文化符号的升华。丰富多彩的节气民俗如同一枚精巧的文化密码，承载着中华文化中敬畏时间、顺应自然的生存智慧。

减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是「王炸」 | 科学减重一起来

在追求健康的道路上，我们常常面临诸多困惑：怎样的体重才是健康的？如何做到吃动平衡？想在减重时避免营养不良，饮食安排要注意什么？别担心，下面就为大家一一解答。

真相了！原来判断胖瘦

不能只凭体重和BMI

肥胖与否一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重和身高，三是更不能说女人体重超过一百斤就是胖。

体质量指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的常用标准，可使用体重(单位为公斤)除以身高(单位为公尺)的平方来计算。

根据BMI的数值，我们可以进行以下划分：

正常范围：18.5~23.9

超重：24.0~27.9

肥胖：≥28

日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

健康体重可不是简单的数字达标，它是身体处于良好状态的体现。 BMI是一个参考值，由于每个人的身体组成不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。

除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布。

体脂率是指体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖更精确的指标。与BMI相比，体脂率能够更准确地反映体内脂肪的水平。有人为了健身，专门去测量体脂率，结果发现尽管自己的体重在正常范围内，但体脂率偏高，这样的瘦属于「假瘦」。

以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准。

想成功减肥？

学会制造能量缺口

吃动平衡，就是摄取的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。但身体适应新的吃动模式有个过程，初期不宜过度追求大能量缺口，应循序渐进，根据身体回馈优化方案。

01

先說說“吃”

一日三餐要合理分配。早餐吃好，提供一天所需能量的30%；午餐吃饱，占40%；晚餐吃少，占30%。

食物种类要丰富，每天尽量摄取12种以上食物，每周25种以上；尽量做到主食种类多样化，建议多吃全谷物、杂豆和薯类，使营养更丰富，预防胰岛素抗性。

例如早餐可以来一碗燕麦粥，搭配一个水煮蛋、一杯牛奶和一小把坚果；午餐有糙米饭、清炒时蔬、香煎鸡胸肉；晚餐则是红薯、蒸鱼和凉拌蔬菜。

02

印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌

再讲讲“动”

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走或慢跑，速度应为每分钟100~120步；强度控制在可以一边快走或跑一边说话，但不能唱歌的程度。此外，也可以选择游泳、骑自行车等。

除了有氧运动，每周应进行2~3次肌力训练，如深蹲、平板支撑、举哑铃等，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。如果时间有限，职场人士利用分散时间爬楼梯、步行通勤也是不错的选择。

各年龄层必知！

吃对食物，体重管理事半功倍

营养均衡是健康的基石。当体重超标后，若单纯依赖节食，采取不吃主食、不吃晚餐等方式减肥，极易引发营养失衡。此外，长期不吃晚餐会打破规律的进食习惯，进食间隔时间过长，不利于人体对各类营养素的摄取与利用。减肥应在确保营养平衡的前提下，合理控制能量的摄取。

我们日常所说的主食，涵盖米、面、杂粮、薯类等食物，它们是身体重要的产能营养素──碳水化合物的主要来源。 《中国居民饮食指南(2022)》建议遵循食物多样、合理搭配的平衡饮食模式，每日应摄取谷类食物200~300 克，其中保证全谷物和杂豆类为50~150克，另外再摄取薯类50~100克。

不同年龄层的人群，要维持健康的体重，均需养成良好的饮食习惯。

对于孩子的饮食健康，家长肩负重要职责，尤其要关注生命早期1000天母子的健康。孩子从出生至两岁，6个月以内应尽可能坚持纯母乳喂养，6个月到2岁期间要科学合理地添加辅食，并培养孩子自主进餐的习惯。

学龄期的儿童青少年要养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的饮食习惯，应认识各类食物，了解不同食物的营养特点，还可学习一些简单的食物制作方法。

成年人则需要维持合理的饮食结构，改掉不良的饮食习惯。同时，切勿改变以谷类供能为主的饮食模式，应减少高油高盐食物的摄取。

60岁以上的老年人不应等到上了年纪才关注体重，而是应该随着年龄变化，将保持健康体重作为一种持续追求，这对提升老年人的生活质量、维护健康状况以及增强抵御其他疾病的能力都大有益处。

强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

值得一提的是，减重期间要注意油、盐的摄取量。建议每日烹调盐限制在5克以内，合并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应将烹调盐限制在3克以内，同时减少摄取其他含盐量高的食物和调味料。建议每日烹调用油的用量为25～30公克。建议优选拌、蒸煮、炖煮等烹调方法，避免高油、高糖、高盐等烹调方式。

健康生活并不复杂，从了解健康体重，做到吃动平衡，再到科学搭配营养，每一步都在为我们的健康加分。

养成新习惯并非一蹴而就，虽说30天是个关键节点，能助力行为初步固化，但最终时长还是因人而异，还需耐心与坚持。 「体重管理年」三年行动的时间跨度，给了我们充足的时间来养成并维持良好的生活习惯。

健康体重，一起行动！让我们立即启程，遇见更「健康」的自己！