馬來西亞專家解析抑鬱症並非僅是悲傷及營養干預的作用

當提及抑鬱症時，人們往往聯想到心理治療或藥物干預。 RENN亞洲健康中心創始人Jonathan Chew指出：「營養干預是被嚴重忽視的重要環節，食物不僅提供能量，更是大腦的生物資訊載體。 ”

維持心理健康的核心營養素

研究證實，以下五類營養素在神經遞質生成、炎症調控和腸道菌群平衡中起關鍵作用：

• Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）：構成腦細胞膜基礎成分
• B族維生素（B6/B9/B12）：參與神經遞質合成過程
• 鎂元素：調節壓力應激與神經信號傳遞
• 維生素D：影響情緒調節通路
• 鋅元素：支持神經可塑性發展

臨床數據顯示，地中海飲食模式（富含蔬菜、全穀物、深海魚、堅果）可使抑鬱風險降低30%。 該飲食方案同時限制超加工食品攝入，對健康人群同樣具有預防價值。

多維干預方案

Jonathan強調：「營養干預需與傳統治療形成協同效應。 “對於中重度抑鬱症患者，應結合：

1. 藥物治療（必要時）
2. 心理治療
3. 運動療法
4. 睡眠優化

RENN團隊通過生物標誌物檢測（包括血液指標與腸道菌群分析），為非臨床診斷客戶提供個人化干預方案。 約65%的參與者在優化飲食2周后報告情緒改善，神經遞質水平恢復則需3-6個月系統調理。

認知誤區修正

研究揭示兩大常見誤區：

1. 健康飲食≠單純忌口：應針對性 

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   補充大腦特定營養需求

2. 見效周期認知偏差：部分生理指標可在4周內出現明顯改善

建議尋求營養干預者優先進行膳食審計與基礎檢測，通過逐步調整如增加深海魚攝入、多樣化蔬菜種類、減少精製糖攝入等漸進式改變實現改善。