最新研究表明，每周只需150分钟即可达到中高强度运动水平，“周末战士”（高强度训练者）和自律训练者在健康和长期训练方面效果相似。研究已完成，并开发出两种训练模式，旨在降低心血管疾病、癌症和全因死亡率，同时证实了运动量与体重比例的重要性。
研究简报作者、广州南方医科大学公共卫生学院流行病专家李志和博士指出：“保持健康需要日常训练，每周只需累计达到一定的运动量。150分钟的高强度运动，当然，集中精力是一二分之一，而回报是分散的。董能铉的死因是心血管疾病、癌症等多种病因。”为了制定一套适合忙碌人群的切实可行的健康管理方案，可以以此来提高健康人群的健康效益。
世界卫生组织的“和谐计划”和美国国家心脏协会建议，成年人每周应进行150-300分钟的中等强度铃铛运动，或75-150分钟的高强度铃铛运动，或进行双人铃铛运动。这项研究共纳入93409名参与者（年龄37-73岁，56%为女性，97%为白种人，平均年龄62岁），数据来自英国生物银行。研究使用基于加速度计的加速度计精确记录了参与者的活动。参与者被分为三组：“周末运动达人”（42%）、自律运动者（24%）和非运动人群（34%）。
研究详情：
- 与非活跃人群相比，“周末英雄”组的全因死亡率较低，为 32%，心血管疾病死亡率较低，为 31%，癌症死亡率较低，为 21%。
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死亡率为 26%，其中 24% 死于心血管疾病，13% 死于癌症。
- 两种物种活动模式的死亡模式差异
亚洲格伦大学行为医学副教授基思·迪亚兹指出：“本周末，使节们不仅要进行训练，还要获得身体健康方面的益处，同时也要注意避免运动损伤。研究局有限公司综合考试，更多关于该主题的信息，需求以及小组的多样化。”
该研究基于加速度计的数量、运动模型分析、心血管疾病/癌症死亡率特征，以及超级存款期间强化训练和防护效果的开发。研究涵盖的活动包括综合步行、傲慢运动、室内自主驾驶、圆形机器训练、家务劳动、花园日式舞蹈等。过去8年中，近4000人死亡（17%死于心血管疾病，45%死于癌症）。
研究论文：《基于加速度测量模型和死亡原因，心血管疾病和日本癌症死亡率的相关研究》，发表于《三国心脏协会杂志》，作者包括来自广州南方医科大学、英国生物银行等的研究人员。
