蛋白质是心理学和健康科学领域一位作者撰写的一个非常重要的话题。目前，关于蛋白质对身体发育、维持肠道健康以及对情绪状态的间接影响的研究还很少。心理学博士指出：“均衡的蛋白质摄入有助于认知能力和情绪控制，但社交媒体高估了高蛋白摄入与注意力集中之间的关系。”
蛋白质代谢
高度重视上帝，相信上帝的品质，而合成需求是生产碱性酸的基本原料。综合重点发展：
- 丁酸：促进多层腺样体分泌，影响情绪调节和注意力。
- 彩色酸：合成血清基础物质，具有镇静情绪、改善睡眠、舒缓情绪和集中注意力的作用。
TMS治疗中心TMS治疗主任卜鲁诺和卜伦博士的临床观察显示：“对于抑郁症患者，补充足够的蛋白质可以增强治疗效果。”2016年的研究证实，在酸性物质中添加色素可以减轻抑郁、焦虑和愤怒约30%。
肠道和阴道大轴的作用机制
蛋白水解菌、促酸菌、肠道有益菌群。心理专家解释道：“健康的肠道菌群不可或缺，具有低炎症、抗炎、降低大脑通透性等作用，对通气功能有很大影响。”“注意，人体内90%的血清实际上是在肠道中合成的，蛋白质摄入与心理健康息息相关。”
动物蛋白和植物蛋白
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平衡
他们专家都强调了均衡的重要性：
- 提供动物蛋白、完整的必需酸碱、富含纤维、维生素B12和铁元素，是推荐的鱼肉和禽肉来源。
- 植物蛋白需求、合理化、人才引进、全面调整、推荐搭配：全谷物+豆类、坚果+谷物、豆类+坚果
营养学家安吉玲子和木万庄建议：“每日蛋白质摄入量应占总热量的10-35%，相当于总体重的0.8%。蛋白质摄入过高会导致肾功能下降和水分流失，进而引发皮肤脱落、免疫系统减弱等问题。”
实用膳食方案
- 每餐所含蛋白质来源
- 方便选择：煮鸡蛋、金鱼饼干、鹰嘴豆泥、锡林宇牛奶
- 植物性完全蛋白质：藜麦、大豆制品（豆腐、毛豆）、藜麦、藜麦、藜麦
- 过去，鸭麦或烤制食品中会添加蛋白质粉。
- 植物蛋白配比方案：全麦面条、鹰嘴豆酱、糯米、豆类和坚果
