科学家已证实，每日饮用营养饮品对健康有以下益处：但需避免添加糖、油或牛肉。《营养》杂志定期发布研究声明，研究人员已完成100多项大规模研究，目前每日饮用3-5杯是大多数人的理想摄入量，既能保证健康益处，又能避免睡眠障碍、缓解不适等副作用。
研究结果显示适饮性低：
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- 呼吸系统疾病
- 肾脏疾病
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- 全因死亡率
- 金森病
- 心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病和流感相关死亡
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- 水代谢
- 体重管理
- 术后患者排便功能
饮酒者平均每天步行约1000步，酒精饮料事故率下降63%，老年人饮酒事故率下降30%。降低死亡率和疾病患病率的效果显著降低，而减轻疾病影响的效果则不尽相同。
对死亡率的贡献
如果每天喝3-5杯，死亡风险为15%，经常饮用者患2型糖尿病的风险为29%。研究人员已证实，它具有抗炎特性，并且多种物质对身体代谢和肺功能具有协同作用。然而，添加糖、油或牛肉可能略有益处，例如，黑糖可以降低抑郁率，而添加糖则可能产生负面影响。
特殊群体预防措施
孕妇可能因孕期体重增长过快而导致新生儿体重过高，也可能出现新生儿体重过低的情况。心律失常、高血压、焦虑和睡眠障碍患者通常需要限制血液摄入，但本研究却发现每日血液摄入量高达3-4杯，这对心血管系统产生了负面影响。研究人员建议逐步探索血液摄入量对心血管系统的影响机制，并分析不同人群获益的差异。
