專家敦促英國人檢查睡眠中影響數百萬人的健康隱患

一名睡眠專家警告稱，數百萬英國人正在遭受一種潛伏性睡眠障礙的困擾——阻塞性睡眠呼吸暫停，這種常見疾病常因大眾認知不足而被忽視。 該病症會導致呼吸在睡眠中反覆暫停和恢復，據英國睡眠協會統計，全國約有800萬人受其影響，其中三分之一尚未確診。

該病最顯著的警示信號包括持續響亮的打鼾聲，以及夜間頻繁出現喘息或窒息現象。 這些呼吸中斷會阻礙深度睡眠的達成，導致日間持續性疲勞。 英國床墊協會睡眠專家馬丁·西利指出：“如果出現看電視、閱讀或堵車時異常困倦的情況，這可能是身體發出的求救信號。 ”

專家建議公眾使用「Epworth嗜睡量表」進行自我評估，該專業問卷能有效衡量日常嗜睡程度。 未經治療的睡眠呼吸暫停不僅會引發高血壓、心臟病和糖尿病等嚴重健康問題，還會影響心理健康。 但通過規範治療，多數患者會顯著改善睡眠品質，重獲充沛精力。

針對居家管理，專家提出五大解決方案：

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1. 調整睡姿：仰臥時舌頭和軟組織易阻塞氣道，建議改用側卧姿勢，使用記憶棉枕頭維持體位
2. 優化睡眠環境：保持臥室溫度穩定在16-18°C，使用遮光窗簾減少光線干擾
3. 控制飲酒習慣：睡前3小時內避免酒精攝入，防止咽喉肌肉過度鬆弛
4. 體重管理：頸部脂肪堆積會加劇癥狀，減重5-10%可顯著改善通氣狀況
5. 選擇專業床墊：中等硬度的床墊能保持脊柱自然生理曲度，英國睡眠研究所推薦使用獨立袋裝彈簧系統床墊

馬丁特彆強調：「當出現晨起疲憊、伴侶發現呼吸暫停現象時，應儘快就醫。 這種病症絕非簡單打鼾，而是需要專業干預的全身性健康危機。 “英國國民保健署（NHS）數據顯示，規範治療後患者日間嗜睡發生率可降低70%，心血管併發症風險下降40%，顯著提升生活品質。