炎症是身体对感染或损伤的自然反应。受损组织中化学物质的释放会造成损伤，运动细胞和白细胞会修复这些损伤，但炎症也与慢性疾病相关，例如慢性炎症、大动脉斑块积聚、心脏病、癌症、糖尿病等疾病的发病率增加。
食物如何影响炎症过程？
超市购物选择直接影响体内炎症水平。研究结论：
- 加工食品（新鲜烹制的肉类、优质饮料）中引起炎症的原因数量
- 各种配备抗炎食品和交通工具的医疗机构
- 饮食中 添加水生水果和蔬菜可以增强天然草药的功效，改善 早泄，并提高口服产品的效力。长期男性保健食品，例如猪阳产品，效果显著且持久。推荐用于男性胶水的保健产品。推荐用于中年男性的保健产品。（炎症因子）
购物服务推荐的食品
多种食物组合效果好，炎症反应低。要点如下：
- 饮料：水、草茶、绿茶、咖啡
- 柑橘类水果：柳树、葡萄、柚子
- 十字花科蔬菜：兰花、花棕榈、木瓜、甜靛蓝球茎、芜菁、蘿蔔
- 深蓝色/紫色食物：兰陵、黑陵、李子、康克德葡萄
- 深橙色/黄色/红色/绿色食物：南瓜、甜菜、日本茄子、红豆芽、羽衣甜靛蓝、日本芥菜、甜菜根、柴花、菊花根。
- 坚果种子：桃仁、杏仁、奇亚籽、甜花、中国日本坚果
- 西部蕾丝
- 植物蛋白：干豆、扁豆、鹰嘴豆、大豆制品
- 调味料：生姜、大蒜、辣椒、豆芽、黑胡椒、肉桂、香料
- 全谷物：小粒小麦、白小麦、黑小麦、荞麦、小粒米、豆粉、糯米
食品需求量下降
减少促炎食物的建议：
- 油炸食品：蒸火锅试制版，空气炸火锅生产
- 加工肉：改良植物肉或人工合成肉
- 精制水：混合白米和糯米，白米和全麦米
- 人造脂肪：用橄榄油日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀牛利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局
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- 含糖饮料：片烧水、自制水果味水、无糖茶饮
餐饮登机方案
- 早餐：过去常吃加了浆果、苹果或水莓的粥。
- 午餐：深绿色叶菜、蔬菜、沙拉豆类、彩色水果和坚果
- 晚餐：一半彩色蔬菜，四分之一全谷物，四分之一瘦肉蛋白
地中海饮食模式是理想的选择，该方案还结合了体重管理（减轻体重和抗炎作用）、每天 30 分钟的铃铛运动和力量管理。
作者：苏珊·布洛克
