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吃素是许多人的养生保健理念。素食者分为蛋奶素、纯素等类型：蛋奶素是不吃肉，但吃蛋、奶等动物制品；而纯素是蛋奶制品都不吃。临床发现，部分素食者会出现不同程度的神疲乏力、少气懒言、食欲下降、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。从中医养

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生角度讲，吃素不当会导致脾虚。

《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看，素食者舍弃了「五畜」等食物，营养素是有所欠缺的。从食物性味上讲，荞食相对以中性、温性居多，以至于民间有「多吃肉上火」的讲法，多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等；素食则相对以中性、凉性的居多，反而能对抗上火的表现，如便秘等。一般人荤素均衡，较不容易出现寒热的问题，素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题。医家有云：“十胃久寒”，意思是说，十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的，体质本身就虚的人再经常吃素食，会让脾胃变得更脆弱。

根据《2016中国居民饮食指南》的描述，素食者蛋白质的利用率明显低于非素食者，也容易缺乏欧米伽3、维生素B12、维生素D、铁、钙、锌等六种营养素，而缺乏这些物质所对应的症状就包括了失眠、健忘、骨质疏松、食欲差、易疲倦、伤口愈合等的表现非常慢。

如果长期吃素，已经对脾胃造成了伤害，可尝试以下方法调理：1.药物治疗。胃口不佳、神疲乏力的应服用香砂六君丸；容易腹泻的用参苓白术散；睡眠不好的用归脾汤；怕冷的用理中丸、小建中汤。 2.运动治疗。中医有「脾主肌肉」的说法，锻炼肌肉有助于加强脾胃运化。推荐有氧运动和肌力锻炼，如快走、慢跑、骑脚踏车、打太极拳、做八段锦、深蹲、伏地挺身、引体向上等。 3.心理治疗。中医常说，“

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忧思伤脾”“胃不和则卧不安”，日常要保持心情愉悦，养成早睡早起的好习惯。 ▲

大山楂丸為開胃消食中成藥，主治食積內停所致的食慾不振、消化不良、脘腹脹悶。方中3藥均為消食藥，山楂善消油膩、肉食積滯，為主藥；麥芽善消米麵食積；六神曲行氣消食，善消穀食積滯。三藥相配，共奏開胃消食之功。由於名字直接取

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「山楂」二字，而山楂既可作藥物，又能當食物，安全性高，還能促進脂肪消化，因此大山楂丸常被一些愛美人士當作減肥之用。現代藥理研究表明，大山楂丸具有增強消化酶活性，促進腸道運動及降血脂作用。

《本草綱目》記載，山楂生食令人吵煩易飢，損齒，齒齲者不宜。其他典籍裡還有「滑腸者少用之」「氣虛便溏、脾虛不食者禁」「空腹及羸弱人或虛病後忌之」等。總結起來，大山楂丸有以下5個不宜。

1.氣虛之人不宜。大山楂丸由3味消食藥組成，消食藥都有耗氣之弊，有積消積，無積則消人元氣，故氣虛之人盡量少服。

2.脾虛之人不宜。元代名醫朱丹溪認為，山楂能克化飲食，若胃中無食積，脾虛不能運化，不思飲食者，多服反克伐脾胃之氣，故脾胃虛弱者慎用。脾胃虛弱者運化無力，容易飲食積滯，若僅強調消食則易加重脾胃損傷。脾胃虛運化無力兼食積者，應以補氣健脾為主，輔以消食藥物，以標本兼顧，補消結合。

3.懷孕之人不宜。山楂能引起子宮收縮，孕婦大量食

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用容易導致流產，尤其是有過自然流產史或有先兆性流產症狀的孕婦，更要忌食山楂食品。此外，六神曲辛溫燥烈損胎，麥芽可催生而墜胎，故大山楂丸為孕婦禁服。

4.糖尿病人不宜。大山楂丸是將三藥粉碎後，加蔗糖和蜂蜜製成的大蜜丸，蔗糖含量高，糖尿病人慎服。

5.胃潰瘍者不宜。大山楂丸不能養胃，方中山楂是主藥，屬於酸性物質，攝取過多時，胃中酸度會大幅增加，加重潰瘍。

大山楂丸雖屬非處方藥，但必須嚴格掌握適應證，用於暴飲暴食、飲食不節所致的飲食積滯、消化不良、脘腹脹悶不適等症。尤適用於食積在腸胃停滯時間不是太長，還沒有出現噯氣、吞酸、口氣、口臭等症狀者。若食積日久，應選用能健脾和胃的消食藥，如健胃消食片、保和丸等；伴有食積腹瀉者，可選“焦三仙”，為山楂、六神曲、麥芽炒焦後合用。

　史记里讲过这样一个故事，说齐国有位大将名叫孙膑，运筹帷幄，决胜千里。当时，魏国进攻韩国，韩国向齐国求援。齐国便派田忌为将军，孙膑为军师，领兵攻魏。

　　在战斗中，孙膑利用敌人骄傲狂妄、轻视齐军的

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心理，向田忌献策说：「善战者，因其势而利导之。」建议用逐日减灶的计策，伪装溃败逃跑，诱敌深入。田忌采纳了他的计谋。骄傲的魏军果然中计，尾随齐军进入一个叫马陵的险恶地带。这时，早已埋伏好的齐兵万弩齐发，一举歼灭魏军。这便是历史上有名的「马陵之战」。

　　军事上，利用敌人的骄傲心理，诱敌上当，以取得胜利，是很高明的计谋。而中医也很强调因势利导，要求医师依照病人体质、病位等因素而施治。

　　2000多年前的中医古籍里就有「因其轻而扬之；因其重而减之；因其衰而彰之」「其高者，因而越之；其下者，引而竭之」等治疗法则。这里的“轻”“重”“衰”“高”“下”等都是指疾病的“势”，根据各种不同的情况采取相应的治疗措施，便是“因势利导”的体现。

　　病在上部较轻浅的，宜轻扬宣扬，因此清代医家吴鞠通，常选用质地较轻、气味较薄的药，即「治上焦如羽，非轻不举」的治法。古人也根据「其高者，因而越之」的法则，创立吐法，主张服盐汤或用鹅毛刺激喉管引起呕吐，使病邪从上而出。再如，夏秋时令，误食腐败不洁之物，腹泻腹痛，医生也得因势利导，让病人继续泻下秽臭之物，腹痛、腹泻亦渐好转，若此时止泻，逆其病势，反而有可能加重病情。

　　兵法与医法相通。难怪清代

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名医徐灵胎说：「用药如用兵」。他甚至还说：「孙武子十三篇，治病之法尽之矣。」在他看来，中医的治疗思想贯穿在《孙子兵法》中。这话颇有几分道理。

传统医学很早就对视疲劳有所认识。视疲劳（视物无法持久，久视者视物昏花，眼球或眶周有酸胀感等），中医称为肝劳，其发病与用眼过度、屈光不正、体质虚弱等因素有关，属久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞和肝肾精失不，致他筋失心所致于肾上所致于肾病。

　　中医临床将视疲劳辨证分为四型：一是肝肾不足，久视后目干涩酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。二是脾气虚弱，视久昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。三是心血亏虚，劳目久视则视昏眼痛、不欲睁目，可伴见面白无华、健忘、心

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悸。四是肝郁气滞，平素不耐久视，视久则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，伴见精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。以上不适，治疗上可选择按摩、食疗、蒸气熏眼、药液敷眼等。

　　按摩：取眼部周围的攒竹（脸部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（H梢下缘）、瞳髎（眼睛外侧1公分处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（1038分）

　　食疗：推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服用。二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

　　蒸气熏眼：沏一杯热气腾腾的菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。

　　药液敷眼：取菊花、枸杞、桑

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葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），放在纱布上放置少量冰片，熏眼蒸25分钟，擦纱。

月经不规则是指月经的周期、经期、经色、经质等发生异常伴随其他症状的疾病，又称为经血不调。临床上包括月经提前或推后、月经不规则、月经过多或过少等症。一般来说，月经周期21~36天之间都算正常。但如果超过这个期限，在确定没有怀孕的情况下，难免有所担心。除了去医院就诊，在家也可试试简单又安全的催经方法－推大拇指。

　　具体方法是：在双手

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大拇指背侧，第一节关节中央线上，有三个穴位，称为「制污穴」。此穴接近手之虎口，为人身“风水宝地”，其行气理气作用很强，所以在清理机体垃圾、促进伤口修复愈合方面效果很好，临床常用来治疗青春痘、中耳炎、皮肤病及妇科疾病等。因手部穴位较小，可用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。按摩穴位时，也可辅助使用一些工具操作，例如钢笔尾部（圆润光滑的部位）进行按压。点揉或按压的基础上，再从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥可以涂抹润肤乳或橄榄油，左右两手，早中晚各300下，感觉酸胀代表有效果。若经常月经延后，可提前7天按摩此穴。

对于肝肾不足导致的须发早白、掉发，以及腰膝酸软、夜尿多、睡眠差等症状的患者，可以试试女贞子桂圆煲肉。

　　具体做法为：取女贞子60克、桂圆肉30克、猪肉100克；将猪肉洗净，切块；女贞子、桂圆肉洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量；大火煮沸后，用小火煲1小时，加入适量食盐调味即可。

　　方中，女贞子

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为女贞果实，气微，味甘、微苦涩。冬季成熟时采摘果实，晒干后即成药材。 《神农本草经》将其列为上品，记载称「女贞实，味苦平，主补中，安五脏，养精神，除百病」。中医认为，它具有滋补肝肾、明目乌发的功效，常用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明、内热消渴、骨蒸潮热等病症。研究显示，女贞子具有抗肿瘤、护肝、调节免疫功能、抗衰老、抗发炎和降血脂等药理作用，临床多用于治疗肝肾亏损、腰痛遗精；肝阴不足、肝阳上亢所致头晕目眩；肝肾精血虚弱所致月经不调及崩漏等病症。女贞子和桂圆肉、猪肉同用，有补肝肾、益心脾、乌须发的功效。要注意的是，脾胃虚寒泄泻及阳虚者忌服此方

传统医学很早就对视疲劳有所认识。视疲劳（视物无法持久，久视者视物昏花，眼球或眶周有酸胀感等），中医称为肝劳，其发病与用眼过度、屈光不正、体质虚弱等因素有关，属久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞和肝肾精失不，致他筋失心所致于肾上所致于肾病。

中医临床将视疲劳辨证分为四型：一是肝肾不足，久视后目干涩

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酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。二是脾气虚弱，视久昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。三是心血亏虚，劳目久视则视昏眼痛、不欲睁目，可伴见面白无华、健忘、心悸。四是肝郁气滞，平素不耐久视，视久则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，伴见精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。以上不适，治疗上可选择按摩、食疗、蒸气熏眼、药液敷眼等。

按摩：取眼部周围的攒竹（脸部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（H梢下缘）、瞳髎（眼睛外侧1公分处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（1038分）

食疗：推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服用。二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

蒸气熏眼：沏一杯热气腾腾的菊花

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枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。

药液敷眼：取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），放在纱布上放置少量冰片，熏眼蒸25分钟，擦纱。 ▲

受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇

　　俗话说，“筋长一寸，寿延十年”“老筋太短，寿命难长”，说法虽然夸

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张，却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示，由于十二经筋皆走向头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功能的好坏与五官关系密切。 《灵枢经》一书中提出五官适配五脏，五脏调理全身的观点，具体可透过以下五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小目标。

　　心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。具体方法是：吸气时将舌头卷起，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。常抻舌筋能产生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上，再配合上肢运动，可缓解心脏不适。

　　肾开窍于耳，常揪耳筋能保肾。具体方法是：第一步先抻耳尖，用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下。连续3次，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂，用力捏紧耳垂，吸气时向下揪，呼气时收回。第三步揪耳部中间，用力捏紧耳朵中间，吸气时向外抻，呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现，常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。

　　肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。 《黄帝内经》云：肝受血而能视，肝和则能辨五色。平日我们透过瞠目揪睑，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式揪，第一步，睁大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。然后捏住下眼皮，吸气时向下揪，呼气时收回，反覆10次。抻眼筋一定要揪住眼睑，否则起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，双手将拇指握与手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用

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。脾气通于口，脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此，适度叩齿每天约100次；轻轻抠拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法：藉由咧嘴伸颌，嘴巴用力咧开同时将下颚向前伸出，可达到抻嘴筋调脾胃的效果。

　　肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭。常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，吐气时复原，连续做20次。此法起到缓解鼻炎，减少气喘和呼吸疾病的功效

8日从中国科学院昆明植物研究所获悉，该所天然药物新药研发团队发现了中药草果具有新型降血糖活性成分，不但为新型降血糖先导分子的发现提供了化学和药理学依据，还为拓宽草果的新用途提供了重要科学依据。

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「糖尿病的临床治疗药物主要包括胰岛素类和口服降血糖药物，然而因低血糖风险和各种副作用，亟须研发结构类型多样、作用于不同标靶的新型降血糖药物。」中国科学院昆明植物研究所陈纪军研究员介绍。

草果为姜科豆蔻属多年生草本植物草果的干燥成熟果实，是著名中药和传统香料，入药具有燥湿温中，截疟和祛痰等功效。在天然源抗糖尿病药物发掘中，陈纪军研究小组首次发现草果萃取物能显著降低小鼠空腹血糖和随机血糖，且对小鼠摄食量、体重无明显影响。

研究小组以活性筛选和液相层析质谱分析为导向，围绕着与糖尿病密切相关的标靶α-葡萄糖苷酶、蛋白质酪胺酸磷酸酶1B等，系统进行了草果降血糖活性成分研究，从活性部位发现了2,6 -环氧二芳基庚烷、链状二芳基庚烷、黄烷醇-脂肪醇杂合体、黄烷醇-单萜杂合体、黄烷醇二聚体等5类结构类型多样的化合物115个，其中新化合物66个，丰富了草果的化学成分。

他们也发现，草果含有的78个化合物对α-葡萄糖苷酶具有抑制活性，18个化合物对蛋白质酪胺酸磷酸酶1B具有抑制活性。而结构新颖的黄烷醇-脂肪醇、单萜杂合体则是糖尿病标靶双重抑制剂。

系列研究成果先后在天然药物研发

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领域《植物化学》《生物有机化学》等五种著名国际期刊发表。

传统医学很早就对视疲劳有所认识。视疲劳（视物无

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法持久，久视者视物昏花，眼球或眶周有酸胀感等），中医称为肝劳，其发病与用眼过度、屈光不正、体质虚弱等因素有关，属久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞和肝肾精失不，致他筋失心所致于肾上所致于肾病。

中医临床将视疲劳辨证分为四型：一是肝肾不足，久视后目干涩酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。二是脾气虚弱，视久昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。三是心血亏虚，劳目久视则视昏眼痛、不欲睁目，可伴见面白无华、健忘、心悸。四是肝郁气滞，平素不耐久视，视久则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，伴见精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。以上不适，治疗上可选择按摩、食疗、蒸气熏眼、药液敷眼等。

按摩：取眼部周围的攒竹（脸部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（H梢下缘）、瞳髎（眼睛外侧1公分处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（1038分）

食疗：推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服用。二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

蒸气熏眼：沏一杯热气腾腾的

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菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。

药液敷眼：取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），放在纱布上放置少量冰片，熏眼蒸25分钟，擦纱。