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 立冬节气已过，此时正是人体修复、养生的好时节。古人云：秋收冬藏。这个时节，人体的新陈代谢会渐渐变得缓慢，我们应顺应自然规律，多注意收敛、收藏。根据中医「天人相应」的理论，冬季要「藏精气而不外泄」。那么在生活中，立冬后该如何养生呢？

養生重在養“藏”

其实，跟许多动植物会在冬季休眠、冬眠的道理一样，人们也要遵守「蛰伏闭藏」的变化规律，采取以「伏藏」为主的冬季养生保健方法。中医理论认为，每日早睡晚起，日出而作，确保充足的睡眠时间，利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。如果衣着过少、过薄，室外温度又较低，容易感冒，继而耗费阳气。那么，人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。所以,立冬后的日常起居重在「养藏」。

天气越来越冷，防寒保暖提上行程。特别是中老年人，一定要注意对后背的保暖。因为从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。

骨性关节炎与气候变迁的关系也十分密切，立冬后也应注意对膝关节的保健。首先做好关节的保暖防寒，其次要进行合理的体能锻炼，如打太极拳、慢跑等。活动量以身体舒适、微有汗出为度，运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。

饮食进补宜“温补” 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯

立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体状况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。

此时，人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物，如生姜当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。同时，要多吃新鲜蔬菜，避免各种维生素的缺乏。

老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这一点是符合中医养生保健理论的。因为天气寒冷时，多女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

数人都会增加红肉的摄入，但对于脾胃虚弱者而言，肉类食品很可能增加消化系统的负担，而多吃萝卜有助于脾胃消化。

总之，立冬养生的核心就是要注意敛阴护阳，不过也因人而稍有差异。食有谷物、鱼肉和蔬菜之分，人也有男女老幼之别，而体质有阴阳虚实和寒热之辨。本着遵循人体自然生长变化规律，中医学的养生基本原则可理解为青少年以自然生长发育为主，中年人以调理为主，老年人以保健为主。

 现代社会工作压力大，上班电脑下班手机成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成许多人出现腰背肩酸痛的状况。想要快速缓解这项不适，推荐抖抖小腹。

中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气阻塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通，影响全身气血，造成全身肌肉酸痛。抖动香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城​​大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

缓解腰背肩酸痛的症状。

在腰背肩酸痛的时候，可以用手拿捏下腹部肌肉抖动，具体方法：用双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下，这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展，促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适

 中医理论强调人与自然统一，秋季呈阳收阴长之势，人体的阳气也应深深蛰伏起来。另外，由于最近气 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

温下降，平常有胃病或脾胃虚弱的人，很容易感到不适。此时可以寻找身体自带的黄金「倒三角」固藏阳气，和胃助运。

「倒三角」由关元（脐中下3寸），神阙（肚脐），天枢穴（肚脐旁开2寸）组成。艾灸关元可以促进肠道的蠕动和消化吸收功能，改善胀满不适、泛酸、嗳气等症状。神阙助关元，补益先天之本，固藏阳气；天枢助关元，补益脾胃后天之本，促进脾胃正常消化吸收水谷。

首先，对这些穴位进行纵线灸，从神阙穴开始，就是先将肚脐灸热，然后从肚脐竖直往下灸， 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

到气海穴（肚脐与关元穴中点，肚脐下1.5寸）再往下灸就是关元穴，形成一条纵线，来回多次，以小腹部感觉温热为止。其次，可以在天枢穴处施行点揉震颤法。两指或三指并拢放到天枢穴上，然后用力点按下去后，做小范围的震颤，感觉腹部有弥散状的发热感方可

 快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适感可能跟身体太「紧张」有关，急需一套拉伸操放松一下。

美国运动医学会（ACSM）建议，日常生活应常做7个伸展动作来解压，每个姿势维持15~30秒（5~10次深呼吸），重复2~4次即可。需要提醒的是，如果进行某个动作时，出现刺痛、麻木或疼痛，可忽略不做，或在教练指导下适当调整。

婴儿式。婴儿式能伸展腰部，减轻紧绷 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

感。跪姿，双脚并拢，双膝打开，呈V字型；向后坐，臀部落在脚跟上；双手向前爬，胸部贴近地面；深呼吸。

坐姿脊椎扭转。坐在椅子边缘，双脚平放在地面上；左手放于椅背，右手放于左大腿；吸气，挺胸，拉长脊柱；呼气，躯干向左旋转，双眼看向左侧肩膀；另一侧做同样动作。

快乐婴儿式。取仰卧位，双臂放于体侧，抬起双腿；用双手抓住脚底，双腿微曲，尽量将膝盖拉向胸部，有助于打开髋部。

仰卧臀部伸展。这个动作可以伸展腘绳肌、下腰部、臀肌外侧。取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放于地面；右脚放在左膝上，左腿弯曲，成4字；双手在左膝后方相握，将左腿拉向胸部；另一侧做同样动作。

宽距前弯式接扩胸。这是一个完美的全身性锻炼动作。站姿，双脚分开，两脚间距0.9~1.2米，双膝微曲；双手在身后交叉相握；吸气，肩部向后、向下转动；呼气，以臀部为轴心，身体缓慢向前弯折；双臂指向天花板。

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。这个动作能纠正不良体态。站姿，双手在身后握住；挺胸，肩胛骨上端用力向中间挤压；保持15秒钟，做3次深长呼吸。

颈部旋转。这个简单动作可放松颈部后侧肌肉，恢复颈椎曲度。下巴靠向胸前，向腋窝方向旋转；也可将双手交叠放于后脑勺，可让颈部得到更多拉伸；换个方向做同样动作。

耳鸣，就是患者自觉耳内有响声，有的像蝉鸣，有的像潮水，有时双耳有响声，有时一侧耳朵有响声，耳内响声间断出现或持续不缓解，而外界并没有相应响声的病证。

　　耳鸣是一种常见疾病、多发病，引起耳鸣的原因很多，例如高血压、贫血、神经衰弱、耳道病变等均可导致耳鸣的出现，也有部分人群出现无法明确原因的耳鸣。耳鸣应引起重视，若不被重视，或治疗不及时，严重者会造成听力长期损伤。中医认为，耳鸣的发生与人体肝肾不足有关，这是为什么呢?

　　耳为肾之窍，肾气亏虚则耳窍失去滋养，表

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现为听力减退。肝与肾密切相连，肝具有统血和疏泄的作用，能够调理全身气机的运作。气血运作不畅，耳部滋养不足，故出现耳鸣，严重者会出现耳聋。因此，透过滋养肾养肝可以起到治疗耳鸣的作用。平时生活中具有耳鸣困扰的朋友可以透过饮用「杞菊黄精茶」来改善症状。

　　杞菊黄精茶(枸杞子10g、菊花6g、黄精10g)。上述三味药物放在一起混合后放入茶缸，开水冲泡30分钟后即可饮用，味道淡后可更换，每日可更换2~3付款。方中黄精味甘，入肾经，为滋补强壮之品。黄精下入于肾，可补阴血、填精髓、补益气血效佳。枸杞子甘寒滋润，其色赤，可入血分，擅长滋补肾精，养肝明目。菊花质轻，主升，具有平肝明目功效。三味药相配伍，滋肾养肝之力明显，可以很好地起

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到治疗耳鸣症状的作用，且平时服用方便，无毒副作用，适合长期或间断服用。

　　平时生活中，具有耳鸣的患者还可以透过进行耳部按摩来改善症状，例如每日进行上下摩擦耳根，可以起到刺激耳部穴位，近而帮助改善耳鸣症状。除此之外，平时还应做到戒烟、戒酒，避免熬夜和暴饮暴食。

民间素有冬天进补的习俗。万物蛰伏的冬天确实是养精蓄锐补益身体的最佳时期。

中医学认为，自立冬开始，天气之间阳气由收敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。

现代医学则认为，天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。 「养藏」是冬天养生的重中之重。

说起“进补”，人们总容易想到各种名贵“滋补品”，实际上不少常见的食药用材用好了，一样能够达到补益的效果。南方中西医结合医院副院长、治未病中心带头人彭康教授为大家介绍了三种补益药材。

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熟地黄

玄参科植物地黄的块根经加工炮制而成。通常将生地黄以酒、砂仁、陈皮为辅料经反覆蒸晒，至内外色黑油润，质地柔软黏腻。味甘，性微温。归肝、肾经。具有补血养阴，填入精益髓的功效。用于肝肾阴虚、血虚诸证。

熟地黄为养血补虚之药，含有地黄素、甘露醇、糖类、胺基酸及维生素A类物质等。现代研究表明，它的补血作用与骨髓造血系统密切相关，能促进肾上腺皮质激素的合成，延缓老化。

食疗方：熟地黄羊肉汤

将洗净的羊肉切成小块备用，用开水焯一下羊肉，除去血沫，然后放到盛有清水的锅里，放入适量的熟地黄100克和适量生姜，用小火煲2-3小时即可。

阿胶

阿胶是动物驴皮经过漂泡去毛后熬煮而成的胶块。古时以产于山东省东阿县而得名。味甘，性平。归肺、肝、肾经。具有滋阴、润肺、补血、止血的功效。

阿胶甘平质润，为补血之药，用于治血虚诸证。能滋阴润肺，可用于热病伤阴，肾水不足，肺热阴虚等。本品多由骨胶原组成，经水解后得到多种胺基酸。现代研究指出，阿胶具有显著的补血作用。

食疗方：阿胶膏

自制方法：取阿胶15克，冰糖20克。取阿胶砸碎至豆粒大小，将碎阿胶倒入白瓷碗或微波炉专用器皿中，加冰糖约20克、水约150毫升，置于微波炉中。调火力至中档，12分钟后，取出放凉，溶液成果冻状，冰箱存放。服用

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时取一匙阿胶冻置口杯中，加开水或牛奶100毫升，搅拌至完全溶解。

枸杞子

茄科植物宁夏枸杞的成熟果实。味甘，性平。归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的功效。本品为平补肾精肝血之品，能滋养肝肾之阴。

枸杞子含甜菜碱、多糖体、粗脂肪、粗蛋白、核黄素、胡萝卜素、胺基酸、微量元素等，现代研究认为有免疫调节作用，有促进造血机能，抗肿瘤、护肝、降血糖和降血压等功效。

枸杞子为「药食两用」品种，可以加工成各种食品、饮料、保健品等，在煲汤或煮粥的时候也可常加入枸杞，亦可熬膏服用。

2020年11月22日（农历十月初八）小雪，全年第20个节气，冬季第2个节气，每年在11月22日或23日，当太阳达到黄金240度时，小雪节气到了，北方孟冬时期，开始要小量降雪啦。 「小雪之日虹藏不见，又五日天气上腾地气下降，又五日闭塞而成冬。」描述小雪15天的气候。

《黄帝内经》：“春生夏长秋收冬藏”，“人以天地之气生，四时之法成”。小雪后天之阳气上升地之阴气下沉，阴阳不交，天地闭藏，大地不再有生气，一片封藏景象。气温骤降，结冰上冻。冬藏，如何养正气？ （正气：维持人体各器官正常

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功能，正气存内邪不可干）。

「养正气离不开养血，血为气之母。养气血必补脾肾」。在小雪节气期间，建议人们做到以下几个面向：

饮食：（1）补肾汤：栗子、枸杞、核桃、百合、大枣、陈皮适量，可依个体体质可加羊肉（体质偏寒），可加老鸭（有滋阴作用）；可加黄耆太子参老母鸡（健脾气补气效果佳）。 （2）多吃当季蔬菜水果：冬天常吃火锅，但辛辣物、牛羊肉，在干燥的冬季更容易让人出现辛燥的症状，例如口鼻干燥，易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些高丽菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳，滋阴润燥。多吃苹果、梨子、香蕉、橘子，养阴润燥同时富含维生素。 （3）黑的食物补肾养气血：白菜炖豆腐（黑豆），黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒西芹，黄耆莲藕黑豆牛骨汤，补肾粥（黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生）。

运动：打太极拳、八段锦，至微微出汗，尤其是体质虚弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而复感风寒。不建议早晚运动，气温低，太阳出来后阳气上升时运动，采集天地之精华。气为血之帅，正气充沛，血随气行，达于四末，表现面色红润手足温暖。

调情志：气温低情绪容易出

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晚起，必待日光”，小雪节气阳气比较弱，此时阳气是闭藏的，所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰动阳气，这时候夜晚比秋天要长一些，白天时间较短，所以人们要适应气候的变化，要等待到太阳出来的时候再起床，可以避免寒气的侵袭，保护人体的阳气。总之，要早睡晚起，确保充足睡眠，适寒温而早晚加衣，避风寒防感冒。

艾灸：补肾补气血：肾腧、脾腧、关元、涌泉、太溪、八髎，灸后多喝温水。

按摩：百汇、大椎、风池，增加正气，提高免疫力。

保持空气流通：早中晚开窗通风。

小雪益气养血膏：百合、大枣、枸杞子、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、白芍、生地、女贞子、旱莲草、桑葚、沙参、麦冬等依体质辨证后选择适量服，每天含一勺。

44岁的骆老师是一名教师。年轻时任教多班，常加班批改作业、设计教案、申报教改课题等，忙碌的夜晚靠喝咖啡提神。现在虽然只教两个班，课程减少，晚上也能睡上整觉了，但最近半年她开始出现夜尿频多，严重时一晚需要起夜3-5次。反覆起夜严重影响了骆老师的睡眠，每天顶着黑眼圈上班，感觉比年轻时熬夜还辛苦；夏天在空调办公室中，大家都穿短袖，骆老师永远穿着厚厚的外套。站着讲半堂课就腰酸腰痛，只好坐下来。胃口也比以前减半，还时不时拉肚子、大便稀烂。入冬以来，骆老师的许多不适更加严重，于是找到德叔求治。

德叔解谜：脾肾两虚，水湿无以气化

骆老师长期熬夜，劳累过度，靠喝咖啡来提神，久而久之，损

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伤了脾胃阳气，脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃阳气不足，日久导致肾阳不足，令脾肾两者的阳气均出现亏虚。脾脏和肾脏是人体水液代谢中的重要脏器。若是脾肾阳虚，体内水液无法正常处理，膀胱的气化功能受到影响，便会出现夜尿频；若是水液停留在胃肠道，逐渐就聚集成水湿，影响胃肠功能，就会出现胃口差、拉肚子、大便稀烂。脾胃虚弱，负责保护身体的卫气生成不足，难以抵御风寒，出现怕冷。肾阳不足，腰部阳气不够，自然容易腰酸软。治疗上，德叔以补气温阳、健脾固肾为主。服用中药1周后，骆老师的夜尿减少到每晚1-2次，甚至有时能不起夜，胃口差和怕冷也好转，现定期复诊调治。

预防保健：穴位艾灸及按摩

此类夜尿频多，可居家进行穴位艾灸，补益脾肾阳气。选穴关元、气海、神阙穴。具体操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2～3cm处，进行熏灸；每个穴位灸10～15分钟，1周灸2～3次。不方便使用艾灸时，亦可采取穴位按摩法，选穴关元、气海、中脘、神阙。操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力道要适中；每个穴位按揉150～200次，每日1次。

尖端：

关元穴：位于下腹部，肚脐下方3寸（4横指）处。

气海穴：位于下腹部，肚脐下方1.5寸（2横指）处。

神阙穴：即肚脐。

中脘穴：位于上腹部，胸骨下端和

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肚脐连线的中点。

德叔养生药膳房：巴戟杜仲煲竹丝鸡

材料：竹丝鸡1只，巴戟10-15克，杜仲15克，白术15克，精盐适量。

功效：补气健脾固肾。

烹调方法：诸物洗净，竹丝鸡斩大块，沸水汆烫；将上述食材放入锅中，加清水1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为3～4人量。

　中成药说明书上，常会出现“尚不明确”4个字，例如，治疗冠心病的速效救心丸的“不良反应”项就写着“尚不明确”，治疗咳嗽的复方鲜竹沥液的“不良反应”项也写着“尚不明确”。

　　那么，这些中成药的不良反应真的就不清楚吗？如何从其他途经获得不良反应提示讯息？今天，就跟大家介绍3个解决此类问题的方法。

　　第一个方法：寻找同一功效亚类的其他中成药在中成药的功效分类里，有一个很特别的概念，叫做「功效亚类」。什么意思呢？就是成分会有重复、主要功效非常相近的一类中成药，在临床治疗时可以作为替代备选的中成药品种。

　　例如，辛温解表药是一个功效亚类，风寒感冒颗粒和感冒疏风丸都是这个功效亚类里面的品种，二者的组方配伍和性效表达都是十分相近的。又如，行气活血药也是功效亚类，复方丹参滴丸和速效救心丸都是这个功效亚类里面的品种，二者的

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药性也是非常相近的。

　　所以，虽然速效救心丸的说明书不良反应“尚不明确”，但同一功效亚类的复方丹参滴丸可是写的“偶见胃肠道不适”。考虑到这种不良反应很有可能是其中冰片的「峻烈走窜」之性所致，而速效救心丸也含有冰片，所以，服用速效救心丸的患者，也可以「胃肠道不适」作为潜在不良反应的内容。

　　第二个方法：分析中成药所含的毒烈性成分中药的药性和毒性，是偏性的一体两面，所以，一个具有较强烈偏性的中药，在具有较强药性的同时，也具有较显著的潜在毒性。透过分析中成药所含毒烈性成分的不良反应，就可以对整个中成药的副作用有所提示。

　　例如，虽然复方鲜竹沥液的说明书不良反应写着“尚不明确”，但是其中毒性成分生半夏的不良反应可是明确的。透过查阅《中华本草》可知，生半夏属于毒性中药，具有一定的刺激性，表现为咽喉辛辣感和恶心，使用不当可引起中毒反应，包括口舌麻木、腹痛、腹泻、头晕、心悸等。

　　所以，复方鲜竹沥液也可能具有类似的“作用”，在服用时注意观察有无腹痛、腹泻和头晕、心慌的副作用。

　　第三个方法：收集公开

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通报的不良反应案例和上市后再评估资料根据公开发表的文献资料，搜寻用药后出现不良反应的案例报道，分析汇总后形成提示资讯。再进一步，透过系统的上市后再评价，确定尚不明确的资讯并修订说明书。

　　目前许多中成药说明书，都根据上市后再评价的不良反应监测数据进行了修订，例如，2018年的修订中，蒲地蓝消炎口服制剂的说明书不良反应由原来的「尚不明确」调整为「该制剂有以下不良反应报告：恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、乏力、瘙痒症等；

　　要注意的是，真正的用药情形和致害原因比较复杂，也没有发生率的讯息，需正确看待此类讯息，不可因噎废食。最后要说明的是，中成药说明书“不良反应”项写着的“尚不明确”，不代表很安全，也不代表很危险。如您有疑惑，请咨询医生和药师，在其指导下正确合理用药。

 有的孩子睡觉时，会把牙齿咬得咯咯响，家长千万别忽视这个小动作，因为它会影响孩子长高！今天我们就来聊聊孩子的磨牙问题。

孩子睡觉磨牙，我们称为夜磨牙症。它表现为孩子入睡后，下颚骨仍在移动，上下颚牙齿相互摩擦，产生刺耳的声音。夜磨牙症是儿童口腔科常见的疾病。研究表明，我国5~12岁的儿童中，夜磨牙症的患病几率为23.7%，也就是4-5个孩子就有一个睡觉磨牙。

家长要警惕小孩磨牙！它会影响孩子长高！

孩子睡觉磨牙，那么他肯定不在深度睡眠的状态。孩子只有在深度睡眠时，生长激素才会得以分泌。所以长期磨牙，会影响孩子生长发育。

俗话说「夜里磨牙，肚里虫爬」。很多家长，尤其是爷爷奶奶看到孩子磨牙，都会认为是肚子里长虫。但让孩子服用驱虫药后，却无济于事。实际上，孩子磨牙的原因有很多。都有哪些原因，如何应对处理？家长可以跟着以下的思路来排查：

1.长寄生虫

最常见的是蛔虫和蛲虫。蛔虫寄生在小肠里，不仅影响孩子对食物营养的吸收，还会刺激肠壁造成肚子痛，所以孩子要透过磨牙来缓解疼痛。蛲虫寄生在大肠里，会爬到肛门口产卵引起搔痒。孩子睡不安稳，会抓屁股止痒，出现磨牙现象。

追踪：晚上孩子熟睡的时候，家长可以检查孩子肛门周围是否有会动的白线条或白点点。如果有，多数是虫卵，长虫的可能性就很高。

应对：家长要及时带孩子到医院确诊，并且在医师的指导下用药。 2岁以上的孩子，可以用史克肠虫清。 2岁内的孩子，可以选择宝塔糖。

2.牙齿牙床的问题

孩子6个月至2岁长乳牙，或6岁开始的乳牙脱落换恒牙这两个年龄段，因为牙齿缘故，牙床会有不适的轻微表现，如松浮、轻痒等。孩子这种磨牙通常不是持续性的，牙齿萌发那几天会有不适，就会有磨牙的状况。

排查：家长可以洗干净手轻轻摸一下孩子牙床，如果明显感到是有乳牙，那么可以等乳牙萌出后，看孩子睡眠状况再做进一步判断。

因应：孩子入睡时，可取仰卧以减少对下颚的压力，有助于缓解夜间磨牙症。另外，牙齿列不齐的孩子，家长要定期带其到口腔科检查，及时矫正。女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

3.睡前吃宵夜

孩子晚上吃太多，或是睡前吃宵夜，都有可能引起消化功能失调。睡觉时，胃部还要「加班」消化食物，因此牙齿就来回磨动。

追踪：如果孩子因为饮食习惯导致磨牙，那么家长在控制后就会有明显改善。中医认为，孩子磨牙多因心脾积热、热邪上扰，或积食不化、气血亏虚。从本质上讲，还是中焦脾胃出现问题。

应对：家长可以控制一下孩子晚餐的量，同时不要让孩子养成睡前吃东西的习惯。孩子一岁以前要戒夜奶。

4.积食，脾胃不和

胃不和则卧不安。孩子有积食，脾胃失和的时候也会有磨牙的表现。儿童的体质特征是“脾常不足”，容易积食，消化不良。如果没有及时消食导滞，积食会入里化热。胃火循经上炎，可以导致控制上下齿的经脉失和，因此产生磨牙的症状。

检验：家长用「10秒判消化」法，检查孩子口气、大便、睡眠、舌苔，有其一不正常者，就是积食了。

因应：首先，孩子的饮食要以清淡为主，吃少、吃素、吃软、吃三星汤。夏季，可以把三星汤换成小儿健夏方，配合素食2~3天。孩子消化状况良好，可以为孩子煮一碗银鱼白菜羹（具体食疗方见文末），健脾的同时，兼顾补钙。

5、情志影响

孩子情绪波动大，也是磨牙的原因之一。在中医我们叫情志受损。如果孩子过度兴奋、焦虑、压抑、紧张，也会导致睡不安稳，产生磨牙、说梦话的现象。孩子玩得特别兴奋的时候当天容易出现这种情况，通常隔天就会缓解。如果经常出现，又排除了以上几点原因，就要看看是否有过大的心理压力，从而产生焦虑。

排查：家长可以看看孩子当天是否玩得太兴奋，或受到其它事情的打击或影响。

应对：不要让孩子睡前玩得太疯或看刺激的电视节目，家长可在睡前给孩子讲讲儿童故事，帮助孩子入睡。更重要的是，家长不要轻易责骂孩子，学习及时疏导孩子的情绪，并缓解其心理压力。

银鱼高丽菜羹

材料：银鱼20克，大白菜50克，红萝卜20克，盐类、淀粉适量，高汤适量。

做法：

1. 大白菜切丝炒软，加盐，用高汤（没有就用开水）烧开；

2. 红萝卜切丝，与大白菜同烧；

3. 待大白菜软烂时，加入银鱼同煮至熟软；

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分次少量服用。

功效：促进骨骼发育、健脾补虚。

宜忌：适用于生长速度较慢、矮小、睡眠不安的孩子。 3 岁以上辨证服用。蚕豆病可以用。