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“你看！這是什麼。”

“天冬蜜餞！”

“你最愛吃。”

「嗯！好吃哎，你也吃啊！”

“給你留的。”

不久前，在央视播出的电视影集《一路向前》中，出现了这样一个片段。电视剧以新中国成立后兴建的第一条铁路－成渝铁路为背景，自然少不了四川元素。天冬蜜饯正是四川省内江市东兴区的特产。

天冬蜜饯的主要原料是天冬－内江的道地药材。东兴区天冬种植历史可追溯到唐朝，距今已有1400余年，《新唐书》中就有当地官员将天门冬煎（中医方剂）作为土产进贡的记录。 《证类本草》等古籍记载，天冬“以产四川为上”，主产在内江县（今内江市东兴区）。 《中华道地药材》认为，「四川内江、泸州等为天冬最适宜区」。

内江天冬是全国唯一美味的天冬品种，可药食兼用。天冬膏、天冬酒、天冬蜜饯、天冬煲汤……广受欢迎。天冬蜜饯制作工艺还是四川省级非物质文化遗产。

内江天冬品相佳、等级高，含天冬酰胺等19种胺基酸、天冬多糖ABCD等成分，天冬浸出物含量全国最高，达94.15%，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、改善血脂等作用。日本汉方药厂－日本株式会社津村收集我国各地天冬后检测

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认为，内江天冬为上品。

这里的天冬有点甜

3月中旬的某一天，当记者来到东兴区田家镇火花村时，正赶上天冬的收获季。村里的天冬种植基地一派火热繁忙景象，四五十名村民忙着采收成熟的天冬。

虽然忙，但有序。

例如，看这一垄地，一老汉当先，挥舞锄头，把天冬挖出来；后面跟着四五个妇女，坐着小板凳，手持剪刀，抖落块根处的泥块，剪除多余的根茎，放入背篓。

「天冬是百合科植物天门冬的块根，也是天门冬最有价值的部分。天冬的根系很发达，像五指张开一样扎在泥土里，不能直接一锄头下去，很容易挖断它的块根。」东兴区中医药大健康产业推进中心副主任吴秋宏介绍。

「看！这一株天冬结得多好，又多又大。」74岁的李大娘一边利落地剪除天冬的根茎，一边向记者介绍，她们是火花村周边的村民，村上组织来天冬基地务工，负责分选鲜天冬，挑选出个大肥满的，个头比较小的留下来继续栽种。 「（分选）鲜天冬8毛钱一斤，做得越多收入越高，我一天能（选）100多斤。」李大娘说，她昨天分选天冬赚了90元钱。

70岁的罗奶奶是第一次到火花村参与天冬的采收。 「以前没干过，因为天冬至少要长3年才能收，这些都长了三四年了，今年是第一次收。」罗奶奶指着手里正在剪的一株天冬说。

「你尝一下嘛，这个有点甜，好吃！」干活间隙，李大娘随手给记者递来一枚天冬。接过天冬，轻轻一扯，皮就被撕开了，此时的天冬胖乎乎、白嫩嫩，莹白透亮，一口咬下去，汁水在嘴里散开，清甜脆嫩，回味微苦，吃起来不像中药，倒有点水果的感觉。

「我们东兴区种植的天冬叫内江天冬，又叫『甜天冬』。一般来说，中药味苦，别的地方产出的天冬大多是苦的，但内江东兴种出来的天冬却是甜的。」东兴区委宣传部副部长兰自涛介绍。

内江天冬是植入当地人记忆的道地药材和食材。李大娘说，以前天冬是当地人房前屋后常种的植物，她年轻时就开始种天冬，天冬蜜饯是小时候常吃的零食，天冬炖鸡更是常见的家常菜。

撂荒地都利用起来了

内江市位于四川盆地中南部，为成渝地区双城经济圈中心节点。这里沱江蜿蜒，山川秀美，从气温、降水量，到日照、无霜期，一起成就了道地药材内江天冬的绝佳产地。

天冬，古籍中称为天门冬，呈长纺

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锤形，略弯曲，长5厘米到18厘米，表面黄白色至淡黄棕色，有粘性。 《神农本草经》称天门冬“久服轻身，益气延年”，有强骨髓、养颜美容等功效。东晋医学家葛洪对天门冬十分推崇，在他的《肘后备急方》中，5次提到天门冬，记述其可用于治疗“发癫狂病”“呼吸喘息”“补肾养颜”“绝粮失食饥荒欲死”等症。

《中国药典》记载天冬主治「养阴润燥、清肺生津」。现代医学研究表明，天冬有镇咳、治痛风、润肠通便、降血糖等作用。经权威机构检测，内江天冬的平均浸出物含量为94.15%，单一有效成分D—葡萄糖含量最优，介于13.46%—19.41％之间，两项指标均高于其他产地的天冬。

拥有如此珍贵的道地药材，东兴区将其作为乡村振兴的突破口。自2020年以来，该区探索出一条「产业引领、联农带农、全面振兴」的乡村振兴之路。目前，全区种植天冬5万余亩，约占全国天冬种植总面积的60%，研发大健康产品40余种，中医药大健康全产业链产值超10亿元。东兴区也荣获了「中国天冬之乡」称号，「内江天冬」则成功注册国家地理标志证明商标。

除了田家镇，在东兴区，还有一个镇因天冬而闻名，那就是郭北镇，也被称为「天冬小镇」。在镇上青台村天冬种植基地，绿色的天冬苗在黑色薄膜外探了头，一垄一垄，分布整齐。 「这些覆着薄膜的天冬从下种到现在有半年多了。」站在种植基地的高处，郭北镇党委书记周兵指着山坡下的天冬种植地说。

「老百姓种植天冬，一亩地能种到2400株。后来发现，这样密度的种植，会影响天冬的品质。经过反覆实践，我们在种植时，在两株天冬之间会预留50厘米到80公分的间距。

让周兵更自豪的是，青台村现在种植天冬的土地中，有不少是撂荒地。 「发展天冬产业后，撂荒地都利用起来了。」他说，「我们也推出『4222』利益分成模式。即土地效益产生后，总纯利润的四成用于产业升级；两成作为土地入股分红支付给村民；两成用于村民的劳务分红；两成村民产业发展基金。这样提升了」的管护积极性。 」

目前，郭北镇已建立了天冬溯源系统，可监测土壤、虫害等。 「正在准备把数据接进去，将来就能即时采集种植、施肥、灌溉等各环节的相关信息，也能保证天冬的品质。」周兵说。

实现全产业链发展

在内江，在东兴，种植天冬是与农民增收致富紧密连结在一起的。

从火花村山脚往山坡上走的路上，就能看到套种的佛手，有的已经挂果，还有工人在修枝。

包括火花村在内，田家镇种天冬的一共有4个村，每个村约有1000亩地种天冬。 「我们累计整治撂荒地260余亩，种植天冬200万株，套种佛手、栀子种等7种中药材48万株，最大程度发挥土地效益，实现’荒地’变’良土’。」田间镇长胡建华说，根据天冬日

怎么个多重收益呢？胡建华给记者算了一笔账：以“天冬套种鲜食玉米”为例，按每亩种天冬2000株，每株产量4斤，每斤鲜天冬6元计算，每亩收入能达到4.8万元；但一个天冬种采周期是3年，合每年每亩的收入为1.6万元；如果套种玉米，以每亩种2000株，每株产量0.4斤、每斤2.5元算，每亩的收入为2000元，但一年可以种两季，算下来套种玉米的收入能达到每年每亩4000元。综合算下来，天冬套种鲜食玉米一年的总产值为每英亩2万元。

东兴区不只是盯着地里的天冬，更是下了一盘大棋。 「我们按照育苗、种植、加工、交易、产品研发、品牌行销、康养旅游『七位一体』的发展思路，全产业链发展中医药大健康产业。」内江市人大常委会副主任、东兴区委书记康厚林说，东兴区充分挖掘内江市人大常委会副主任、东兴区委书记康厚林说，东兴区充分挖掘内江市人大常委会副主任、东兴区委书记康厚林说，东兴区充分挖掘内江市人大常委会副主任、东兴区委书记康厚林说，东兴区充分挖掘内江市人大常任地、食药的比较大学校。

具体措施上，先是引进中经天辰等数十家企业，发展天冬生态种植基地40余个；精深加工提质，中药材精深加工产业园建设加快推进，签约入驻企业4家；开展天冬全产业链品质提升工程和GAP认证，推动建立天冬欧盟欧盟国际标准；推广文旅康养融合，与王老吉等企业合作，引进6家全产业链企业，天冬膏、天冬粉在澳门注册上市，并向葡语系国家推广；同时，打造中医药特色文化街区，建成内江天冬主题展馆、中医药健康旅游示范

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这一套组合拳打下来，东兴区天冬系列产品2023年销售额年增142.9%，实现了全链条融合发展，农民收入也大大提高了。例如，透过「企业+合作社+农户」模式，带动5000余户农户参与种植，年均纯收入超过2万元；吸纳留守老人等本地群众6000余人就近务工，年均增收1.5万元，天冬种植重点村外出务工群体回流比例达到30％—40％。

在记者见到罗奶奶的前一天，她在火花村的另一块地里为天冬剪除根茎，一天下来，剪了100多公斤。 「（剪）一斤8角钱。」罗奶奶赚了80多元。这样的工作，她估算能干上一个月。 「那边满山种的都是天冬，这边干完，就换个地方。」罗奶奶指着不远处的一处山坡说。

3月是栽植天冬的季节。 “天冬病虫害少，一般情况下，秋冬二季采挖天冬，也可以种植。”在罗奶奶看来，“天冬让我们过上了’甜日子’。”

级联

天冬是一味常用的中药材，味甘苦，性寒，归肺、肾经。天冬具有滋阴、润燥、清肺、降火的功效；可治阴虚发烧、咳嗽吐血、肺痿、肺痈、咽喉肿痛、消渴、便秘等症；临床上用于防治呼吸道疾病有一定的疗效。

现代药理研究，天冬含天门冬素、黏液质、β-谷甾醇及类固醇皂苷、木糖及葡萄糖等成分。其体外试验结果表明，天冬具有一定的抗菌作用，对炭疽杆菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、葡萄球菌及枯草杆菌等有不同的抑制作用，用于防治气管炎、肺炎、结核病、肺气肿引起的各种咳嗽痰多、气喘有很好的治疗作用。

天冬一般呈长纺锤形，略弯曲，表面黄白色，半透明，以肥满、质硬或柔润、有黏性、气微者为佳。

延伸阅读

「自拨床头一瓮云，幽人先已醉浓芬，天门冬熟新年喜，曲米春香并舍闻。」这几句诗出自苏辽。诗的名字很长，叫《庚辰岁正月十二日，天门冬酒熟，予自漉之，且漉漉且尝，遂以大醉，二首》，讲的是苏轩酿造天门冬酒，予自漉之，且漉漉且尝，遂以大醉，二首》，讲的是苏轫酿造天门冬酒，弄得满室飘香，他沉浸在自己劳动收获的喜悦之中，边漉边饮，思绪中已醉缥缈在思绪中已醉。

根据史料记载，苏辽酿制天门冬酒的方法大致如下：「醇酒一斗，曲麦一公升，好糯米五升，作饭，取天门冬汁浸，先将酒浸曲如常法，候炊饭适寒温，用煎和饮令相入酿之。春夏，秋冬皆不久。

苏辽对医药、养生之道颇有研究，自酿天冬酒以求保健，可见他对天冬的药效还是很了解的。

张伯礼，中医内科专家，中国工程院院士、医药卫生学部主任，国医大师，中国医学科学院学部委员，现代中药创制全国重点实验室主任，国家重点学科中医内科学科带头人。长期从事心脏血管疾病防治及中医药现代化研究工作，曾获国家科学技术进步奖一等奖、吴阶平医学奖等，2020年获「人民英雄」国家荣誉称号。

◎本报记者陈曦

5月9日，在天津举行的数智赋能大健康产业新质生产力暨第四届中医药国际发展大会上，不少与中医药产业深度融合的智慧科技成果令人瞩目。

人工智慧、大数据等现代资讯科技为社会生产生活带来了便利。同时，这些技术也有力地促进了中医药的现代化发展。

近年来，中国工程院院士、国医大师张伯礼带领团队遵循中医药自身发展规律，充分利用现代科学成果和技术方法，巩固和发扬中医药特色优势，促进中医药现代化、产业化并走向世界，推动中医药高品质发展。

近日，张伯礼在接受科技日报记者独家专访时表示，要始终坚持走中医药理论精髓和现代技术深度融合的中医药守正创新和传承发展之路，这也是中医药应走的现代化之路。

先进科学技术为我所用

记者：您在前不久召开的数智赋能大健康产业新质生产力暨第四届中医药国际发展大会上表示，中医药现代化是时代使命，中医药与人工智慧的结合是必然的发展趋势。您认为，以人工智慧为主的现代资讯科技在中医药现代化发展中扮演着什么样的角色？

张伯礼：中医药传承创新发展，离不开数位赋能。现代科技是中医药发展的“翅膀”，“翅膀”越硬，就飞得越高越远。目前中医药发展具有高科技、高效能、高品质的特征，符合新发展概念，也将成为重要的先进生产力。

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近年来，人工智慧、区块链大数据等现代资讯科学技术快速发展，有力地促进了中医药现代化。人工智慧也为中医药带来了新的发展机会。我总说，要将目前先进的科学技术为我所用。在先进科学技术的帮助下，中医药领域现代化的成果会源源不绝。大模型、云端运算等技术将促进中医药在疾病防治、健康管理、药物研发等方面取得更大的成果，为人类健康事业做出更突出的贡献。

记者：您可否举例介绍，在推动中医药现代化的过程中，您带领团队都做了哪些具体工作？

张伯礼：自1990年代起，我先后承接了3个973计画项目，其中的一项重要研究就是把中药从传统的树根、草皮变成可量化的、功效物质清楚的组分中药。

近年来，现代中药创制全国重点实验室和国家超级计算天津中心、中国科学院自动化研究所等单位紧密合作，产出了一系列成果。例如，在2020年新冠疫情爆发初期，我们团队用一个星期时间，收集了来自20余家医院1000余个患者的信息，并依托天津超算中心对这些信息进行数据处理和运算。在进行资料归类和专家研讨后，我们判断此次疫情为「湿毒疫」。中医讲究辨证论治，明确了证候，治疗方法也就明确了。基于此我们所制定的治疗方案，被写进国家版诊疗指引​​中。

在经典名方、抗疫经验及大数据、人工智慧技术的支持下，我们筛选出60余种可能对新冠有效的中成药，进而研制出具有确切疗效的宣肺败毒颗粒，其入选「三药三方」；还研制出对新冠后遗症有治疗作用的「清金益气颗粒」制剂，其广泛应用取得非常好的效益。

智慧科技成果推动中医药现代化

记者：近期有不少与中医药产业深度融合的智慧科技成果发表。这些成果是如何深度融合中医药理论的精髓和现代资讯科技的？

张伯礼：现在许多先进设备可以实现智慧化诊断和个人化治疗。透过大量中医病案资料的学习运算，这些设备可以辅助中医师对病患进行病证诊断，提高诊断准确性。中医师结合中医智慧穿戴设备，为患者提供全方位的健康管理服务，包括饮食建议、运动指导等。大模型也可以帮助研究者更能理解中药多标靶复杂网路作用机制，助力新药研发。

记者：这些智慧科技成果

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对推动中医药现代化有何意义？

张伯礼：举例来说，「数智本草」大模型，是基于华为澎湃算力与向量库等先进工具，由天士力与华为云在华为盘古大语言模型和盘古药物分子大模型的基础上，联合开发的中医药语言大模型和计算大模型。它拥有380亿个参数，基于中医药海量文本资料预训练，结合向量库检索强化，以及中药研发多场景的微调，能够更好地帮助研究者完成中医药理论证据的挖掘和总结。

此外，「天河灵枢」大模型是针对中医针灸领域的专业大模型。它创新地对人体全部穴位进行了专业的三维建模，成功构建了栩栩如生的三维针灸数位人。这一大模型将加强对中医实证证据资料的挖掘与应用，为中医药产业的创新与发展提供新动力。

记者：数智技术为中医药现代化的发展带来哪些转变？

张伯礼：采用人工智慧技术及先进制造技术，推动资讯化和工业化的深度结合，能为制药企业带来从研发、生产到流通链条的品质提升，起到节能降耗、提质增效作用，服务中药产业高品质发展。

以「数智中药」研发新典范为例。现代中药创制全国重点实验室常务副主任、天士力医药集团董事长闵凯境博士曾指出，该研发新范式以人工智慧等颠覆性科学技术为突破，创新配置包含中医药海量数据的新型生产要素，结合云端运算、大模型等新型技术手段，透过中药产品的组方配伍数智化、物质基础数智化、量时毒效数智化、生产品控数智化、临床应用数智化、消费认知数智化，引领现代中药达到用药精准、生产精智、疗效精确的新高度。透过建置中医药「数智本草」大模型的智慧整合平台，打造「数智中药」资源、研发、制造、供应、临床应用、消费者认知新范式，可实现中药产业全链条飞跃转型升级。

中医药拥抱数智还需多方面发力

记者：整体来看，目前我国中医药应用现代资讯科技的情况如何？

张伯礼：在人工智慧和大数据时代，中医药与这些先进技术实现了相互融合。例如，现代中药创制全国重点实验室研制的“海河一号”“海河二号”，实现了中药有效组分高效快速筛选制备。天津中医药大学实证医学中心所建立的中医药实证研究证据库系统（EVDS），可基于已发表的研究成果自动进行评估与分析，并可结合专家经验形成证据报告。此外，中医远距会诊系统等也普遍应用，大大方便了异地就诊等。

但仍有一些方面仍处于起步阶段。例如数位制药和智慧制药。此外，把人工智慧技术和中药制造结合起来，也是当前的重要任务。我们相信，一系列以中医药为代表的传统产业即将迎来蜕变。

记者：现代科技赋能中医药面临哪些问题与挑战？

张伯礼：例如在制药方面，我国绝大部分中药企业已实现机械化制药，但制药整体自动化水平不高，精益管理水平和理念也有待提高，数位化的制药生产线尚未完全覆盖。

此外，中医药的基础研究相对薄弱，尤其是在中药的作用机制、物质基础、应用理论等方面的研究不够深入。这限制了对中药有效成分的精确识别和对作用机制的科学阐释，阻碍了中医药的现代化进程。

虽然包括资讯科技、生物科技等在内的现代科技为中医药发展提供了新的工具和平台，但如何有效地将这些现代科技与传统中医药理论和实践结合，仍是一个挑战。

记者：您认为针对这些问题和挑战有哪些解决方案？

张伯礼：我认为可以推出药品优质优价等相关政策，引导企业在生产设计、制造流程管控和产品流通等各环节应用数位化技术，提升精实管理和品质控制水准。可以鼓励有条件的企业建造智慧工厂，推动中药工业向高端迈进。可透过设立科

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多元学科交叉融合，协同创新，开拓新赛道、培育新动能。

热点聚焦

中医药与大健康概念的结合，是当前健康产业发展的重要趋势。我国大健康产业已经达到十亿元的规模，可以说已经成为支柱产业。数位化、智慧化科技不仅在中医药领域，在公共卫生、医疗服务、复健养老、健康食品等领域也展现出广大的应用前景。甚至酒、茶等产业领域，也都在积极拥抱数位化技术，依托数智化转型升级实现了降本增效。可以说，在数智技术与创新实践的驱动下，大健康产业正加速培育新质生产力，并努力实现高品质发展。

凌晨，寮国人民军103医院。中国人民解放军援助寮国人民军医疗专家小组（以下简称「医疗专家小组」）教授浏海涛被电话铃声唤醒。医院刚接诊了一名突发心脏病的外国游客，病情危急，浏海涛随即赶往急诊室。

　　针对患者心率、血压下降等紧急状况，

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由浏海涛带领的胸痛中心团队立刻对患者展开抢救。 「我们紧急展开讨论，借鉴以往相关诊疗经验，选择了一处合适的支架植入点，让患者的病情得到有效控制。」刘海涛说。

　　紧急救治只是医疗专家小组日常工作的一部分，中国专家也帮助寮国人民军103医院进行了多起全国首例复杂手术。 「这些手术的成功实施，为寮国病患带来了新的治疗选择和更好的生活品质。」寮国人民军103医院院长沙翁赛说。

　　自2019年起，中国人民解放军持续派遣医疗专家组，为寮国带来药品、耗材、医疗设备和技术支援。去年12月，第十批医疗专家小组抵达寮国首都万象，展开为期6个月的医疗援助工作。 「从第一批到第十批，医疗专家小组与老方团队一起攻克技术难关、开拓医疗领域合作，老挝医院的诊疗服务水平得到显著提升。」老挝人民军总后勤部卫生局局长康鹏表示。

　　医疗专家小组也透过专项授课、医疗查房和一对一教学等方式，将微创治疗等医疗技术知识传授给寮国医护人员，提升当地专业技术水准。中国驻寮国大使馆国防武官李兵表示，长期以来，医疗专家小组在寮国赢得了人

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民的尊重和信任。不少患者慕名而来，寻求治疗方案，医疗专家组的门诊量不断增加。寮国人民军103医院副院长康维莱表示：“中国医生对老挝常见病的诊断与治疗开展了精准援助，老中医疗卫生合作迈上了新台阶。”

　　「未来，中国援老挝医疗专家小组将继续深化与当地医疗团队的交流与合作。透过开展更多培训计画、学术交流和技术合作，帮助当地提升医疗水平和服务质量，保障民众身体健康，谱写中老友谊新篇章。」第十批医疗专家组组长王福利说。

不久前，《中医药文化（英文版）》被新兴原文引用索引

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（ESCI）资料库收录，是全球首本收录的中医药人文领域学术期刊。

ESCI资料库是全球权威的学术资讯资料库科学引文索引收录的核心子集之一，收录《中医药文化（英文版）》，一方面有助于中医药国际学术话语权构建，一方面也说明中医药文化正在得到越来越广泛的国际认可。

自《黄帝内经》问世以来，凝聚着许多深邃中国哲学智慧的中医药学典籍论述，犹如闪亮的星云，荟萃于中华文明的浩渺苍穹。医易相通的中医药学立医逻辑、推动健康中国建设的现实需求、实现文化自信自强的时代使命，都决定了中医药文化在新时代能够易变自新，也必然要走好发展弘扬之路。

鉴往所以知来，守正故能创新。悠久的中医药历史文化孕育了无尽的宝藏，这是当下中医药文化创造性转化、创新发展的基点。

首先，要巩固中医药学的主体

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。中医药学蕴含的天人相应、阴阳统一、辨证施治、未病先防等哲学观念和思维方式是中医药学的根和魂，以此为统领形成的独特的理、法、方、药等构成了中医药学的主体性。这种主体性是中医药学哲学观、方法论上的坚定自我，是中医药学生命力的根本依托，为我们观照和研究外国医学成果提供了原点站位和信念支点。

其次，要汲取中医药历史文化精髓，系统研究五千年来全国不同地域留存的中医药典籍遗迹、名方名药、典故风俗等，在古籍整理、古迹发掘、古风探寻中窥见古人因地因时、因材施治的智慧思虑，发现中华民族润历千扇中窥见古人因地因时、因材施治的智慧思虑，发现中华民族润新创古林中丰收的果子之果古劳。

第三，源远方可流长，根深才能叶茂。要坚持把中医药工作摆在更突出的位置，持续推动中医药事业发展，为谱写中医药文化新的辉煌篇章奠定坚实基础。

加强整体布局。不断强化组织领导、协调连结、制度更新和末端落实，加大经费、人才和科技保障力度，以主流力量撬动社会力量为中医药文化发展注入强大动能。

健全服务体系。以发挥中医药「简、便、验、廉」和治未病的特色优势为着力点，大力加强中医院、中医药馆建设，加强综合医院中医科室配置，做优做强骨科、儿科、针灸等中医特色专科，不断优化中医药人才成长路径，信息化技术实现中医药辅助中医药治疗

加强中西医协同研究。 2017年度诺贝尔生理学或医学奖表彰了研究成果“控制昼夜节律的分子机制”，而早在春秋战国时期，《灵枢》就归纳出“子午流注”，暨人体经脉气血流注根据时间节律以及阴阳、五行、天干、地支等因素发生规律性变化。要以中医的自然观、辩证观等概念拓展西医研究思维，以西医等前沿科技对传统抽象的中医药学理论逻辑、范畴术语进行实证研究，争取在阴阳、脏腑、经络、中医药奈米化研究等领域产生突破性进展，使传统中更精治医学的概念对照更精治、病情更精确、更精治病、更精治病、更精治病、更精治病、更精治病、更精治病、更精治病、更精治病、病情法等领域。

坚持以人为本，强化人民在中医药文化建设、需求和传播中的主体地位，把为人民健康服务作为发展弘扬中医药文化的出发点和落脚点，使中医药文化在群众实际获得感中展现强大生命力和强大传播力。

加大中医药文化活动及产品

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供给。将中医药文化深度融入各类文体活动开展及文化产品创作中，广泛开展中医药健康知识大赛、短视频征集、文化精品遴选、悦读中医等系列活动，推出一批优质的中医药题材文学作品、美术作品以及纪录片、影视剧等广播电视及网络节目。

建立中医药文化传播体系。着眼于提升公民中医药健康文化素养，持续加强中医药文化传播队伍建设，推动中医药博物馆等文化事业及中医药文化旅游产业加速发展，健全线上线下融合衔接的传播体系，推动简易管用的中医药理念技法「飞入寻常百姓家」。

推动中医药文化海外应用传播。中医药文化海外传播的根本途径和目的是悬壶济民于五洲四海。 “一方水土养一方人”，以中医药“三因制宜”为指导，以砭、针、灸、药等成熟技法为先驱，针对当地验方土药和动植物开展性味归经研究，结合当地风土人情优化诊疗话语体系，争取在防疫、难民救纳等事件中发挥积极作用，使中医药、经医疗照顾到被医治

　甘肃是高品质中药材的富矿：当归、党参、黄耆和大黄的年产量分别占全国的90%、60%、50%及60%以上。背靠优质中医药资源，甘肃省将中医药产业认定为绿色发展的十大生态产业之一、14条重点产业链之一，深入实施中医药产业链长制，推动中医药产业创新发展。 2023年，甘肃全省中药材种植面积510万亩、产量156万吨，中药材静态仓储能力180万吨，年交易额350亿元，规上中医药企业106户，中医药产业园6个，全链规模达8

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08亿元，中医药产业呈现良好发展态势。

　　如何加强中医药高品质供给？甘肃省围绕强龙头、补链条、聚集群，大力开展招商引资。做精中药标准化种植。引进龙头企业在岷县、渭源、陇西等药材产区，兴建优质种子种苗繁殖基地及高标准种植基地，打造当归、黄芪、党参等绿色药源基地。做大中药现代化制造。引进龙头企业在定西等地投资建构高端化、智慧化、绿色化企业，做优特色精致中药饮片、中成药大品种、中医药大健康产品，提高中医药产品附加价值。

　　陇西县交通便利，中药材资源禀赋突出。近年来，这里中医药产业全链条、高品质发展的步伐进一步加快。

　　「我们在陇西县的甘肃龙凤堂中药产业基地计画已完成立项设计。这个基地集中药材种植、加工、生产、销售及数位化平台建设、种植技术开发等为一体，将成为推动地方经济发展、促进农民增收的重要平台。 」扬子

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江药业集团江苏龙凤堂中药有限公司负责人张保华介绍，龙凤堂中药产业基地透过引入中药材生产全过程溯源系统，实现从田间到舌尖的全过程品控，为中药产品「来可查、去可究」提供了数位化保障。

　　「同时，我们也在甘肃多地布局中药材种植基地建设，品种涉及板蓝根、黄耆等，其中联建板蓝根基地5300亩，辐射带动周边农户种植7000余亩。」张保华说。

　　未来，甘肃也将在做精中药标准化种植、做大中药现代化制造、做强中药市场化流通、做活中医药融合产业等领域持续发力，不断助推中医药产业高品质发展。

今日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会

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，介绍中医药健康促进专案活动进展成效及中医药健康养生知识。广东省中医院副院长杨志敏在会上介绍，流感在中医的临床表现可以分为偏寒、偏热和偏燥，在流感初期大多数症状比较轻，如及时干预能够减轻症状，阻断疾病的发生。同时要注意因时、因地、因人，灵活运用「三因制宜」的方法。

杨志敏建议，可以充分发挥厨房的食材及中医的外治法。例如偏寒，就是中医常说的风寒感冒，它的表现是怕风、怕冷，身体疼痛，头痛，咳嗽是白色的痰，流的是清涕，这时可以用葱白、生姜、紫苏煮水喝，达到辛温发散寒邪的作用。假如女性刚好这时来月经，可以用红糖、生姜、黑豆、紫苏叶煮水，养血祛风。

另外可以用外治法，艾叶煮水之后泡脚，水温大概控制在39度到42度左右，泡大概20分钟左右，让身体微微汗出就可以。

假如是偏热性的人，风热感冒，表现是以发烧为主，咽痛、口干、口苦，咳嗽痰是黄、浓稠的，甚至大便是干结的，这个时候用生萝卜打成汁，加入新鲜的薄荷叶和蜂蜜，用热水冲服，可以达到清热消食导滞，顺痰化痰的作用。还有部分人咽干、鼻干，全身都很干燥，建议用桑叶、枇杷叶，杏仁煮水，达到清热润肺止咳的作用。也可用悉尼炖川贝的方法，润肺化痰。

外治法方面，可以选择用桑叶、银花、艾叶等量，加到水里面煮10分钟，用这个水擦身体、背部、四肢。如有发烧的情况，透过身体的微微汗出，就能够有协助退烧的作用。但在擦浴的过程中注意温度不要过高，防止皮肤烫伤。

在中成药的选择方面，偏寒

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的可以用一些辛温解表类的中成药。偏热的用辛凉解表或清热解毒类的中成药。对于痰多咳嗽明显的，可以用化痰止咳类的中成药。另外，生活中要注意饮食相对清淡，容易消化吸收，不要吃太多生冷、海鲜、油腻的东西。

今年，是我担任全国人大代表履职的第18年。身处

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人民大会堂，我感到熟悉又亲切，身为全国人大代表的责任感油然而生。身为中医药领域的科研工作者，我深刻体认到中医药传承与创新发展的重要意义，也清楚自己肩负着为百姓需求发声、为中医药事业奔走、为国家发展建言献策的重任。

今年的政府工作报告提出因地制宜发展新质生产力，并强调推动科技创新和产业创新融合发展。这些论述增强了我们推动「现代中药新质生产力科技创新工程」的信心，也让我们明确了工作重点，即引进人工智慧、先进制造技术，以标准引领，使传统的中药制造产业迭代升级，协助培育新质生产力。

我始终坚信，中医药是中华民族的瑰宝，也是健康中国建设的重要支持。其中，中医药的传承与创新发展一直是我关注的核心焦点。

在十几年任期内，我提交了数十份与中医药相关的议案和建议，内容涵盖中医药立法、人才培育、中医药产业、中医药科技创新等多个领域。相关部门对我的建议都很重视，并积极推动建议落实。

例如，2010年，我提出的「政府大力推动健康服务业发展」建议被采纳，相关部门邀请我参与相关规划和政策调查与论证工作。如今，「健康服务业」已经形成数兆的产业规模。此前，我数次提出的「加快’中医药立法』」建议也受到重视。我也因此参加了中医药立法的研究和论证工作。 2016年，《中华人民共和国中医药法》通过，有力地促进了中华医药事业发展。

近年来，国家对中医药发展给予了高度关注，并推出了一系列支持政策。 《中共中央国务院关于促进中医药传承创新发展的意见》明确指出，「大力推动中药品质提升与产业高品质发展」。这大大鼓舞了我，也让我更加坚定

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了为中医药事业奋斗的决心。

在今年的两会上，我将着重于4个面向的议题：第一，加速建立中药经典名方保护制度；第二，加强中医药科普工作；第三，推动中医药与现代科技深度融合，形成新质生产力；第四，完善医保目录，做实普药、做强大药。

以推动中医药与现代科技深度融合为例，我认为应抓住人工智慧发展的契机，系统规划医药工业智能化战略布局与标准体系，制定未来5至10年的发展战略，组建“医药AI产业促进联合工作组”，定期召开联席会议，解决政策衔接、标准统一以及监管同等方面的问题。同时，相关部门可实施成果转化激励政策，使人工智慧医药科技成果更快从实验室走向生产线，推动医药产业实现高品质发展。 

问：

近日，山东一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2,300度。孙女说奶奶每天睁开眼就玩手机，一直玩到凌晨。

请问，如果每天看手机，短期内真能达到2300度的近视吗？玩手机对眼睛的伤害有多大？我们该如何保护视力？

答：

清华大学附属北京清华长庚医院眼科中心副

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主任医师刘瑄

一般来说，近视超过600度就算高度近视，超过1000度属于超高度近视。新闻中这位老人的情况应该不是由单纯玩手机引起——2300度在临床上属于较罕见的高度近视，在眼科属于疑难复杂病例，看手机可能只是影响因素之一，但作用不会这么大。

根据临床经验，推测她的近视可能是由眼轴过长引发的轴性近视和由老年性白内障所致的屈光指数性近视两部分叠加所致，轴性近视可能占主要部分。

轴性近视：也叫真性近视，是指因眼轴过长而导致的近视，这种类型的近视最常见。正常成人眼轴范围为22—24毫米（平均约23.5毫米）。病理性近视的眼轴长度常常大于26.5毫米。

屈光指数性近视：主要是由于眼球屈光介质的折射率改变所引起。这种变化可能由多种因素导致，如早期白内障、老年水晶体核硬化或混浊（核​​性白内障）及糖尿病等。

2300度的近视，基本上属于病理性近视的范畴－由于眼轴不断延长，近视度数不断加深，眼球的球壁（如视网膜、脉络膜）逐渐变薄，进而引发一系列眼底病变，直接威胁患者的视力。因此，建议这位老人尽快做进一步的眼底检查，做到眼底病变早发现、早期治疗。

需要明确，病理性近视的发生与遗传关系密切，但环境因素也有一定作用，尤其是近距离用眼，例如看手机。对于不同年龄层的人群，长时间近距离看手机的危害有一定差异：

儿童与青少年（3—18岁）：导致眼轴成长速度过快，加速远视储备的消耗，这部分儿童成年时发生高度近视甚至病理性近视的机率大大增加。此外，也易诱发儿童干眼症和角膜损伤。

20—50岁成年人：长时间看手机，眨眼次数会减少，泪液蒸发后得不到及时的补充，易诱发干眼症和角膜损伤。

老年人：在光线不足的情况下长时间看手机

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，易诱发青光眼的急性发作。

想要保护好视力，记住以下5点即可：

控制用眼时间：每用眼30分钟远眺20秒，避免连续刷屏超过1小时。

改善用眼环境：维持所处环境光线充足，夜间使用手机需开启辅助灯，萤幕亮度调至与环境光线相符。

保持用眼距离：眼睛与萤幕距离至少30厘米，避免躺着或侧躺使用。

定期检查眼底：高度近视者每半年需做一次全面眼科检查，检查病变。

充足户外活动：日间户外活动能有效保护视力，建议国中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学前儿童每天户外活动3小时以上。

近年来，国家中医药管理局会同有关部门积极促进中医药与妇幼健康融合发展，加强中医医院妇科建设，推动妇幼保健院设置中医临床科室，充分发挥中医药在服务保障女性健康中的优势作用。

日前，国家中医药管理局举行记者会，介绍中医药在护佑女性健康上有哪些良方。在会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说：「从《金匮要略》到《傅青主女科》，从扁鹊到张仲景再到傅山，中医药在妇女医疗保健方面具有深厚的理论基础和实践运用，在治疗女性疾病和维护女性健康方面具有明显的特色优势，广大女性的喜爱。

体质

中医强调个别化诊疗，对不同体质的女性来说，在治疗和调养上是有区别的。

「例如气虚的体质，常感疲惫、面色苍白无华、肌肉皮肤松弛，容易多汗，调理就应该健脾补气，用一些性味平和的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃比较生冷、寒凉的食物，医科医师也避免吃医科。

阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，应该用补肾温阳的方法，宜选用一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。 「例如《金匮要略》的当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类的食物，少进食一些生冷、油腻的食物，比如螃蟹、柿子等。即使是在盛夏期间，也不要过食寒凉食品。」马堃说，阴虚体质的人，容易偏瘦，五官和皮肤都会干燥，容易上火，尤其是晚上容易出现盗汗、失眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类的药食同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

至于湿热体质的人，容易多油，脸部发油光，容易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。 「可以常食用一些寒凉苦寒，包括清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶。少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食品。运动方面稍微加大一点运动量，中长马跑、游泳、游泳、比较好的马。

马堃表示，血瘀体质的人，面色晦暗，口唇包括舌都有瘀

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斑、瘀点，皮肤色素也容易沉着，例如黄褐斑、黑眼圈较重，四肢一碰就容易出现瘀血、紫青症状。吃的食物比如黑木耳、燕麦、山楂都非常好。少用一些酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇这类食物，建议做一些节奏轻快的舞蹈，可以练习中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等，可以促进气血运行。

「气郁体质的人，往往消瘦，面色忧郁、情绪低落，需理气解郁，适当服用紫苏、薄荷这类的食物，少吃一些酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。」马堃说，「痰湿体质的人，也是皮肤容易分泌油脂，形体比较肥胖，特征是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，黏腻，可以选择一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等。

减肥

女性多关注身形、体重。今年多部门将持续推进体重管理年。对此，马堃表示，从中医角度来看，减肥并非单纯追求体重减轻，而是透过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态。

「中医减肥的本质是’纠偏’，透过平衡人体阴阳实现健康状态。」马堃说，减肥不是单单减体重，过度的节食减肥，会导致很多问题出现。

一是气血亏损，疲倦、头晕，女性月经量少、闭经或不孕等。二是脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或便溏。脾胃虚弱，气血不足还会导致苍白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、缺乏弹性，也容易感冒疲劳，抵抗力下降。第三是冲任失调，出现月经紊乱，如减重引起的卵巢功能低下，导致月经量少、闭经、不孕症等疾病。四是耗伤肾精，导致肾气不足，影响生殖及内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、掉发等一系列症状。五是过度减肥还会影响情绪，出现焦虑、忧郁、失眠、烦躁等状况。

马堃表示，中医建议的减肥方法有以下几种：一是合理饮食，避免过度节食，选择营养均衡的食物，保护脾胃；二是选择适当的运动方式，比如太极拳、八段锦等促进气血运行；三是调节情绪，保持身心愉悦，避免肝气郁结；四是在医师指导下，鉴证既能​​控制。

“比如痰湿体质的人，要以化痰祛湿为主；脾胃虚弱的人，可以使用健脾益气化湿的方法，适当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。黄芪可以补气、升阳，增强体质；当归、陈皮可以养血，调整气血功能、疏肝，改善血液循环。

经痛

经痛是困扰女性的常见问题。

马堃表示，造成经痛的原因，除了寒邪以外还有以下几个因素。首先，情志因素，情绪的波动、紧张、焦虑，会导致肝郁气滞、气滞血瘀，出现小腹胀满疼痛、拒按，胁肋疼痛，经血有块等。二是体质虚弱、气血不足，经行的时候血泻，胞宫胞脉失养导致的经痛，表现为小腹隐隐作痛，经血量少，月经质地稀薄、量少，头晕乏力。第三是肝肾亏虚，久病虚弱、作息不规律、长期熬夜、过度节食这些不良习惯导致肝肾精血不足，表现为小腹隐隐作痛，腰膝酸软，头晕耳鸣。

总之，有实邪引起的不通则痛，也有因虚邪引起的不荣则痛。针对经痛的这些病因，马堃介绍如下几种防治方法。

一是针灸，就是穴位按摩。例如三阴交穴，在双足的内踝尖上的四指，也就是踝尖上3寸，在胫骨内侧，可以采用两个穴位交替用拇指按摩的方法，每次3分钟左右，调和气血。还有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中间，虎口部的中间部位，用指腹轻揉按摩，按摩至酸麻就可以帮助缓解疼痛，也可以调节情绪。还有子宫穴，在肚脐的神阙穴以下4寸，旁开3寸，在两侧小腹部位，把手掌心摩擦暖和了以后，顺着这两个穴位进行画圈式按揉就可以。

其次是热敷法，可在神阙穴暖水袋或暖宝

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宝来热敷。 「我们临床也有药物​​，如寒痛乐，可以放在肚脐部位，具有温宫止痛的作用，但主要适用于寒凝血瘀型痛经。」她说，还可以用艾草的盐包，加热以后放在神阙穴部位，也可以温经散寒止痛。

在饮食方面，经痛女性忌食生冷。月经前3天左右，可以服用姜枣红糖茶，生姜切三到五片，红枣用三到五颗，红糖水适量，这样可以暖宫散寒，缓解紧张情绪，进而减缓疼痛。要是胁肋胀满疼痛，可以饮用菊花茶等这些温经舒缓止疼的茶饮。

马堃提醒，不管是青春期的经痛或生育期的经痛，在紧张劳累时期，例如考试、工作等特别紧张的时候，一定要注意劳逸结合，减少熬夜。经期的时候，要适当做一些舒缓的运动，避免久坐，例如八段锦等。

更年期

女性在更年期时往往会有一些不适症状。对此，广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂平分析，更年期是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程，在45岁到55岁之间。 「中医认为肾主生殖，从40岁往后，肾气渐衰，肾阴不足。50岁左右，大部分女性就会自然停经。」她说，但是也有一部分女性会出现阴阳失衡，表现为阴虚阳亢，会出现潮热、出汗。如果是肾阳不足，会怕冷，容易疲劳。更年期女性操心的事比较多，容易出现肾虚肝郁，出现情绪波动、焦虑、忧郁等。还有一部分人表现为心肾不交，出现心悸、失眠、躁动等症状。

罗颂平从5个方面提出应对之策。首先，中药调理。如常见的阴虚阳亢类，可选择滋阴补肾药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的女性，可以用逍遥丸；心肾不交的，可以选用天王补心丹、酸枣仁汤，对于改善失眠效果不错。

第二是针灸，调节经络气血，常用的

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穴位如养阴方面有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等穴位。

第三，饮食调理，避免刺激性食物，咖啡、浓茶、酒要尽量避免。可以吃滋阴的食物，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等。另外健脾食物也有帮助，如山药、莲子等。

第四，情志调节，要保持心情舒畅，可以透过听音乐、打太极拳、做瑜珈来放松。

最后是生活方式的调整。避免熬夜，规律作息，保持充足睡眠，配合适当的运动，像散步、五禽戏等。注意避免受寒。

「更年期延续时间长短不一，个体差异大，有些可能几个月就过去了，有些可能会延续好几年，应该在专业中医妇科医生的指导下用药或者针灸，药食并用，长期管理，不能急于求成。」罗颂平说。

《麻辣火辣》是今年春季最吸引人的视频之一。完成作品后，小伙伴们都会受到鼓励，重点是要从健康体型和强健的体魄开始。大家眼睛都睁大了，健康的身体直接聚焦在热力场上，健康的身体是值得追求的好素材，最重要的是保持身体健康。此时，当我看到自己以健康的身体开启人生的起点时，虽然身处同一个民族的不同人群，但我对健康的理念也有所不同，我诞生于不同的文化之中。

新夏波：玲仁的“全民健康”的认真印象，效果如何呢？

当我抵达新居时，当地民众的种种举动给我留下了深刻的印象。全民都被鼓励保持健康，执政政府也采取了有效的措施。随即，疫情刚爆发时，新加政府就鼓励民众更多地开展对外活动。

“新卡帕运动城”将运动、休闲、日常融为一体，给观众带来惊喜。

如果你有兴趣参观新体育城，你会对这里工业的匮乏感到震惊。我离开纳里，去打球。不幸的是，我打球很开心，但当我在天堂时，我被迫移动，球也消失了，我在那里进行了一次长达数小时的短途旅行。简单来说，这里是运动爱好者的天堂，一个巨大的体育馆，一个体育城的中心，一个体育场，一个足球场，一个足球场，一个日本板球场等等。在短时间内，你可以随意变换风景，当你坐下来时，你可以看到美丽的海景和城市天际线的美丽景色。从空中俯瞰日本的垂直绿化，静静地聆听大自然的赞叹之情。

国家体育城虽然不是个好地方，但既然是国家项目，就最好把它建起来，它将成为提供给国民的健康设施，以及扩大的生活空间。在体育活动活跃的时期，体育设施的所有权非常便宜，允许向公众开放，建设完成，供给耗尽。改变人们的印象，产生新的想法，改变运动和休息的方向，改变生活活动，并将它们结合起来。你可以沿着纳约海岸散步，在那里，你可以沿着小路行走时遮挡雨水和阳光，在商业区跑步、奔跑、奔跑，商业区内有水上乐园和岩石设施；有跑步运动俱乐部、纳约硬式球场、板球场、健身俱乐部、步行道、摩托车场、护球场、体育场；还有跑步运动博物馆。

新加是一个综合性性运动城市，全国是第一家，目前国内市场还很小。

教育体育、交通运输、政府、个人充电、电子刺激、运动

我和我的朋友在一起已经一百多年了。在池塘里游泳感觉很棒，我不喜欢游泳，但还有其他事情要做，我看着球，然后完成了比赛。我的朋友是建筑规划师，我打出了一个完美的球，其他人仍然在区域内，游泳池区域稳定而静止。之后，我去了餐厅吃了一顿饭。

这是一个综合性社区区域，新城区场地数量少，政府要求每个新居民步行10分钟以内。不允许建造轻轨，并提供了具体的鼓励措施。为了吸引其他人来城，体育馆具备功能性运动功能，政府部门可以对每次来城的人们收费，鼓励他们运动。

经常活动的人很多，但身体健康，社会组织规模小。

新墨西哥州游泳的人很多，而且气候四季如夏，每个小区域都有室外游泳池，温度基本恒定。骑自行车时，有很多人在城市里散步，到达市区后，会沿着风景优美的道路行走，每次在城市里散步，都会穿过城市。健身俱乐部、日本棒球场也是公共的，公司区有标准的安排。

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正如您在这里看到的，我的儿子和女儿来这里是为了拥有健康的身体并在家里拥有所有必要的设备。

新的学校体育教学大纲，以及其他重要的学校体育指南。新加波的中小学生，要求参加全国体育考试，也就是著名的“全国体育健康体检”。中小学生每年都要思考，站起来、坐下、站起来、跳跃、前屈、改善身体、后折等等，学习如何发展自己的身体，学习如何做。

当然他们也不是不重视竞技体育，运动员在国际比赛中获得了好成绩，政府也褒奖，但更多的是商业机构赞助。文/蔡德林

加拿大：想让孩子养成健身习惯要花多少钱？

有朋友推荐加拿大健身俱乐部暑假青少年项目，重点在于免费，于是进网页了解了一下，整个暑假从12岁到17岁的青少年去健身都是免费的。

加拿大健身連鎖店特別多，離我們家五百米一個、三千米一個、四千米一個、五千米一個……會員費真不高，一般都是兩週一期的報，有器械、有團課，如果只考慮我一個人去練瑜伽，那麼在這裡辦個人的會員，想去就溜達過去還是很方便的。入會有一個額外的一次性費用，長期看的話，分擔下來也沒多少錢了。

因為想學游泳，我們去辦了另外一家體育館的健身卡。這家是社區性質的，但有許多連鎖，價格也相對便宜一些，不需要額外繳一筆入會費。卡的種類很多，我們一家兩大兩小75加拿大元（折合人民幣約400元）管兩週，器材、游泳場地、團課就全包括了，如果加幾塊錢還能上游泳課呢。

孩子一直想在室內打羽毛球，可以滿足了。我也時隔一年後重新開始練瑜珈。其實還有很多社區活動中心也提供瑜珈課，可以就近報名，冬天的時候報過一期，八次課也才不到40加拿大元（折合人民幣約200元）。不過到時間犯懶嫌冷不想去，又退了。

這家體育館的游泳池跟原來去過的滿足奧運標準的那家場館很不一樣，更適合家庭休閒，帶孩子來娛樂正好。還有一個專門提供給小朋友的泳池，很小的孩子也可以進去，據說水溫也要高一些。大泳池分幾個泳道，快慢分得清楚，還有一個佔兩個泳道的池子，供家庭一起玩耍，挺寬敞的。

換衣室也很人性化，有家庭室，帶異性寶貝的家長很方便。四周有幫助漂浮的用具可以自取，已經按照年齡區分擺放了。

我還拿了時間表來看，各個年齡層的成人、小孩都有考慮到，還有幫健身的大人看小孩的服務，免費。

鍛鍊身體屬於最基本的需求，所以費用不會貴，社會在這方面也是很有經驗很成熟了。衣服也是一樣，20加拿大元（折合人民幣約100元）買件瑜珈服和運動外衣，就已經是非常合身舒服的了。只是他們冷氣開得跟電費不要錢似的，凍得慌張。

不得不額外提一下我們在這邊道館報的跆拳道的費用，太便宜了。四個月200加拿大元（折合人民幣約1000元），630加拿大元（折合人民幣約3200元）管一年。平時一週五天課，暑假每週有三天，可以自己任選時間過去，如果有時間，每次都參與也不是不行，因為不是計次收費。倒是我的孩子們感覺強度低太多了。可能因為孩子們在國內練到黑紅帶很久了，他們都躍躍欲試想要實戰。 文/rabbyer

德國：酷愛戶外健身的德國人，平常都做些啥？

你注意到了嗎，即使在秋天，甚至是冬天，德國人也一樣喜歡在戶外的遮陽傘下面，聊天、喝咖啡，甚至是在天色很晚，太陽早就落山了的時候仍在外面坐著。這現象就跟文化多少有點關係了。

100多年前的1901年，德國人卡爾菲舍爾就創立了德國候鳥協會，鼓勵年輕人到大自然中徒步旅行；母親們總是招呼孩子「快到外面來玩兒吧，外面的空氣多好啊！」這些母親的叮嚀也讓德國人從小就養成了熱愛戶外活動的習慣。

多元運動形式、適應不同嗜好和年齡的場地創造“全民健身”

德國人上班的時間通常非常早（許多企業6點就開工了）。許多人下午三、四點就可以下班了。

早下班最大的好處就是擁有大量的業餘時間，全民健身在時間上獲得了可能（還有不少的法定休息日和帶薪假期）。所以，每到下午，德國人就會在綠樹成蔭的地方進行戶外運動。

德國政府注重對國民健身運動的投入，許多完善的群眾健身場所遍佈各地，運動健身器材的形式也非常多元。多樣化的運動形式和適合不同嗜好與年齡層的活動場地，造就了真正的「全民健身」。

每逢風和日麗的日子，草地上會聚集不少的奶爸奶媽帶著寶寶們曬太陽和做遊戲。遊戲除了能激發兒童活潑好動的天性，更能培養他們對運動的興趣。

划艇、足球、騎乘是受德國人歡迎的戶外健身方式

從晨曦初上到夕陽西下，總能看到一艘艘划艇在水面上劃過。划艇激起的波浪驚起水面的各種禽類，一派詩情畫意。

每到週末，喜歡足球的孩子們來到專門的足球場地，各級專業教練在這裡等待他們的到來。

他們的奔跑、傳承和戰術排練都有模有樣，讓人情不自禁跟著加油吶喊。

戶外騎乘也是德國人喜愛的運動。在德國，全

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家老少結伴騎車出遊很普遍。騎乘健身的重點不是速度，而是在親近大自然的同時享受與親朋共度的溫馨時光。

戶外運動的興盛催生出知名服飾品牌和戶外用品博覽會

戶外運動的裝備和服裝在德國特別受歡迎，雖然不是每個人都會長途跋涉到達極地或其他高寒地區，但是在陰冷的天氣下，在濛濛的小雨中，穿著禦寒防風的服裝，來一杯溫暖的咖啡，也能讓德國人享受到那種與自然親近的感覺。

慕尼黑體育用品及運動時尚國際博覽會（ISPO）創立於1970年，每年分冬夏兩季舉辦。

德國腓德烈斯哈芬戶外用品展（EUROPEAN OUTDOOR）創立於1994年，是目前歐洲第一的戶外休閒類用品貿易展。

德國科隆國際運動用品、露營設備及園藝生活博覽會（SPOGA+GAFA）創辦於1960年，是世界休閒用品市場最重要的定貨會之一，也是世界上最大、歷史最悠久的體育露營用品、戶外家具及園藝用品國際貿易博覽會。文/辛未

韓國：為了練成“雙開門冰箱”，韓國男人有多“內捲”？

都說：「中國人不休假，韓國人不睡覺，日本人不吃飯」。那麼已經成功將睡眠進化掉的韓國人，半夜都在幹嘛？別問，問就是泡在健身房練「雙開門冰箱」。最近，韓國男人在追求極致的身材比例上，開始變得一發不可收拾。

韓式美學下肩一定要夠大、夠寬

「雙開門冰箱」身材，顧名思義，就是將上半身練得極大大塊，猶如雙開門大冰箱一般，給予強大的視覺衝擊力。

而其核心宗旨，則是需要練就一副“太平洋寬肩”，他們對肩寬謎一般的執念，完全不亞於中國男生對一米八的執著。即使有一些的肌肉身材，一眼看上去就是靠某些藥物的“科技加成”，滿滿的充氣感，也在所不惜。

你可以不夠高，但肩膀一定要夠大、夠寬──這種審美，似乎早已滲透在韓國文化裡，刻入骨髓。除了在健身房中可以領略，各個領域的韓國男人，都在「卷」。

演藝圈的男明星在“卷”

在韓國的綜藝節目上，測量男嘉賓的肩寬成了最火的保留環節，他們對肩膀寬度的最低要求是標準鍵盤的寬度，如果達不到的話，基本上就和“帥哥”二字無緣了。

經典韓劇《請回答1988》裡的演員高庚杓也驚訝於自己練出了51公分的寬肩，成為新晉的「韓國肩霸」。韓劇裡的「雙開門冰箱」身材，比比皆是。

韓漫裡的男角色在“卷”

不知道從何時開始，小頭粗脖子+刀削長臉+離譜寬肩成為了韓漫男主角們的標配。

要命的是，這種人設畫像，還常被畫師一言不合地「扒」去了衣服，一覽無遺地展露出誇張的大塊肌肉，並被無數少女定義為「爆表的性張力」。

肩寬不夠？肩墊來補

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长期以来，这是国内最受男性喜爱的潮流单品。三角皮外购，可购买：《一秒逆转人生》。

部分被韩国男女搞糊涂了，是男女之间的对比，以及换肩的“秘传记录”，但和以前不一样，也不是一成不变的，是个很值得介绍的故事。

P图、拍肩，资本没饱满？对一些韩国人来说，最重要的就是“整容”，“植入”一颗坚挺的硬核。

但由于整容计划的不成熟，导致该男子出生后，出现了凹肩、膀胱等问题，极大地影响了身体健康，并引发了致命的火灾。

韩国追求男性卓越的“双开冰盒”的现实，对“内卷”和“身体材质关注”的支持，以及男性身体在当下尚未显现，女性群体也普遍存在的现状。在中国，“白嫩青年”的审美潮流由来已久，注重自我接近，例如缺乏少女感的透明饮食、整容、过度暴露等。

目前，在活泼活跃的生活、现实工作的需要以及各方面的发展，发展到一定社会水平后，各类“漫画素材”被剔除，无疑被加到了个人的“素材重心”上，引导的初衷也发生了扭曲。

没有任何需求，也难免会自己去整理个人财务，跑步的时候开心，兴奋，放声大笑，而这正是你最失落的时候。