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北京电（申奇）国家卫健委近日印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，倡导及推广文明健康生活方式，指导大众正确认识健康体重、掌握体重管理科学知识、科学动态管理体重，提升全民体重管理意识与技能。

　　核心知识共8条64个字，即正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。

　　根据核心知识释义

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，体重是客观评估人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，透过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。全人群都应以维持健康体重为目标，并贯穿怀孕前期、怀孕期间、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

　　国家卫健委医疗应急司相关负责人表示，各地要高度重视体重管理科普宣传和健康教育工作，动员社会各界力量，围绕《居民体重管理核心知识（2024年版）》，有计划性、有针对性地开展经常性的宣教工作，确保「体重管理年」活动取得实效。

大理10月31日电（记者季芳、李茂颖）在2024中国户外运动产业大会上，《中国户外运动产业发展报告（2023—2024）》发布。国家体育总局体育经济司司长杨雪鸫表示：“近两年，中国户外运动产业持续健康发展，产业规模不断扩大，发展品质不断提高，消费潜力不断释放，该产业正成为推动体育产业发展的重要力量。”

　　自2023年以来，我国户外运动消费市场

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繁荣活跃。 「一线及新一线城市的消费能力相对较高，集中了大量户外运动参与者。」杨雪鸫说。

　　从消费频次来看，80、90后成为户外运动的主要消费群体，在2023年度户外运动参与群体中的占比分别为37.13%、35.17%。从消费水平来看，户外运动爱好者年均消费维持在较高水平，在单一项目上的年均消费在2000至5000元。部分项目保持热度，2024年上半年，骑乘、钓鱼、滑翔伞、冲浪的订单量较去年同期成长。

　　报导称，冰雪运动在户外运动产业中持续保持引领态势。 2023年7月至2024年6月，我国共举办雪上计画全国性专业赛事29场，2023—2024雪季，我国冰雪运动参与者达2.64亿人次。

　　水上运动的关注度也持续成长。我国冲浪、桨板专案消费人数超过100万，整体消费规模超过10亿元。

　　路跑赛事的经济效应进一步释放。 2023年全国共举办800以上规模路跑赛事699场，参赛者超过605万人次，大型城市马拉松报名人数超20万人。根据统计，一场大型城市马拉松赛事带动的经济效益十分可观，如2023广州马拉松带动直接经济效益3.45亿元、间接经济效益8.16亿元。

　　报告称，目前，我国

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户外运动场地设施不断完善，户外运动器材需求显著提升。全国健身步道15.28万条，长度37.10万公里，全国冰雪运动场地超过2800个；中国户外装备市场规模由2019年的675亿元成长至2023年的872亿元。

周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今年32岁的患者小姜正在进行针灸治疗。

去年11月，小姜体检时发现有重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常。从小就是「小胖墩」的他，30岁之后体重一度达到230多公斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他肥胖的诱因。

「特别想改变，但试过节食和锻炼，短期内对减重有效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。」失败的减重经历，让小姜失去信心。

小姜家住在南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重方案。 「首先要有信心，在科学的运动和饮食下，我们一定可以把体重减下来。」南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气。

2018年，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊，2019年全年挂号总量为355人，这个数据在2024年达到了1.5万余人。

就诊人数为何迅速增加？运动指导师的设置成为关键。 2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师，探索为病患开立个人化的运动处方。

「很多医生都建议病人管住嘴巴、迈开腿，但病人对吃什么、怎么吃、做什么运动、怎么运动都缺乏明确认识。」在张彦亮看来，要为病人提供细化的减重指导方案，需要营养科、中医科、复健科等多学科协同。

减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……「每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。

收获满满的还有运动指导师戴剑松。身为南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周都会来医院为病人进行运动指导。 「能用自己的专业知识服务大众，让更多人享受健康生活，非常有成就感！」戴剑松说。

体质监测中心提供健康

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指导—

透过人工智慧锻炼更有效率

本报记者王者

双臂弯曲、躯干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。

李治南已经运动了一年多，成功减重80多公斤。他的目标是再减重30公斤，让体质指数（BMI）降到24以下。

不请私人教练，如何制定科学合理的运动计画？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”

手机页面上，12周训练计画细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。

在李治南的帮助下，记者也在小程式上体验了一把。注册帐号后进入「体质自测」页面，依序完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计画、饮食方案的减重指南。

据了解，这个小计画由山东省体育科学研究中心研发。使用者可以评估自己的运动能力、取得运动计画、跟着影片一起练，让运动更科学、更有效。今年2月，小程式接取DeepSeek大模型，增加了人工智慧运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、「运动处方」自动生成。

「中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。」山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”

社区新增运动健康中心—

「爆改」闲置场馆健身更方便

本报记者吴君

在湖北省武汉市洪山运动中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。 「我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时​​左右。练了两个多月，体重减了近20斤。」谭立凡说。

谭立凡今年27岁，身高1公尺77，此前体重一度飙升到210斤。 「起初，我觉得自己还年轻，不用在意。」直到去年体检，发现多项身体指标超出正常范围，谭立凡才意识到肥胖带来的危害。

体重过大，再加上长期缺少锻炼，让谭立凡有点迷茫：怎么踏出减重的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定去试试。

2023年起，武汉市依托现

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有的体育场馆及设施资源，盘活闲置、低效的场馆及设施资源，开展社区运动健康中心建设试点工作，先后建成4个试办中心。

洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房，改造成健康中心后，周边不少居民前来体验。

「这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。」谭立凡说。

不仅有专业教练，健康中心还设立了物理治疗室，并聘请了专业的复健治疗师。 「复健治疗师会结合运动者的需求，提供各项服务。」健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭立凡肌肉有点拉伤，在复健师的帮助下，他很快就恢复。 「这让我练得更放心。」谭立凡说。

「健康中心已经成为不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，我们接待了20多名专门来减重的顾客。」夏小川说，“为落实’体重管理年’，我们将组织公益减重活动，带动更多人拥抱健康。”

超重、肥胖族群运动介入建议

1

应以减脂为主要目标

建议长时间中低强度有氧运动

每日进行一次或两次结合阻力运动

2

进行有氧运动介入时建议从小运动量开始

逐步达到每天30分钟的中等至较大强度

3

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有运动风险的族群应适当降低运动强度

缩短每次运动时长

增加运动频率

4

遵循合理的运动流程

运动前先做好热身准备

运动后进行充分拉伸

今年的《政府工作报告》提出，「实施健康优先发展策略」。近年来，随着全民健身概念不断深入人心，多探索以运动处方推进全民健康，建立体育和卫生健康等部门协同、全社会共同参与的健康新模式。

　　运动复健不仅解决运动中的损伤，也有助于人们进行健康管理，维持身体最佳状态。从面向专业运动员到服务寻常百姓，如今，运动复健正惠及越来越多人。

　　及时介入运动员的伤病隐患，协助比赛训练

　　近日，在2024—2025年赛季世界七人制橄榄球系列赛新加坡站比赛中，中国女子橄榄球队获得第六名，取得世界大赛参赛以来的最佳成绩。在备赛中，队伍的医疗保障扮演了重要角色。

　　「我的手腕、肩膀和腰部都有伤，尤其腰部总是

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隐隐作痛。专家团教了我几个动作，坚持练习几天后，疼痛缓解很多。 」中国女橄榄队长髌美玲说。

　　闵美玲提到的专家团，是指国家体育总局派出的医疗专家团。前段时间，中国女・在海南万宁集训，国家体育总局“送医下队”，集结骨科、运动医学、复健医学等领域专家，针对运动员常见伤病开展干预，为队伍提供医疗保障和复健指导。

　　队员陈灿在年初的一场比赛中与对手冲撞导致受伤，当时诊断她需要8周时间才能重返训练场。专家团对她的膝关节和踝关节进行诊疗后，制定了康复计划，不仅缩短了她的恢复时间，也帮助她在康复期就能随队训练。

　　「队伍近期参赛较多，队员累积了不少伤病。我们透过巡诊，对可能存在的隐患及时干预。」国家体育总局备战医疗专家、北京积水潭医院运动医学科副主任王雪松说。队员王赵静先前没有肩部伤病，但专家小组在摸排中发现她的肩关节活动度有隐患，提醒她需加强肩部小肌肉群的锻炼以避免受伤。队员陈雨倩则被筛检出左腿肌力弱于右腿，需要加强左膝周围肌力训练，并在训练中配戴护膝。

　　为了因应不同的伤病情况，队伍将训练场分为4个区域。绿区的项目所有队员都可以参加，黄区进行轻度的跑步和对抗，红区跑动和激烈对抗较多，而黑区则是超过比赛强度的跑动和对抗。队员进入哪个分区训练，需要精确掌握。

　　「我们会根据专家巡诊意见进一步调整训练计划，提高针对性和精准性，以更完整和健康的阵容迎接接下来的比赛。」中国女钢制领队王姝说。

　　帮助患者尽快恢复运动能力，避免代偿伤害

　　「保持这个角度」「坚持」…在清华大学附属垂杨柳医院，复健治疗师王源洋正耐心地指导病患王曙光进行锻炼。

　　35岁的王曙光参加拔河比赛时左膝前十字韧带断裂，“当时一使劲儿，只听到膝盖’啪’的一声，腿就动不了了。”

　　接受韧带重建手术后，王曙光在医院进行复健治疗。每周三、每次1小时的手法治疗配合理疗仪器，再加上每天在家训练1小时，4周后，王曙光顺利摆脱拐杖。

　　「术后第一时间就介入专业康复，患者也积极配合，透过练习屈膝、抬腿、足跟划船等动作扩大膝关节活动度。」王源洋介绍，「就像修车后需要进行调试，人体在手术后也需要康复指导才能恢复到最佳状态。运动复健就是透过合理运动帮助患者尽快恢复运动能力，避免走姿歪斜等代偿性伤害。」

　　然而，在王曙光畅想像以前一样健步如飞时，康复治疗遇到了瓶颈。进入步行训练时，他总是把重心放到未受伤的右腿，导致走路打晃，稳定性很差，“下肢的每一次训练都觉得疼痛难忍。”

　　为了解决这个问题，王源洋使用平衡评定训练仪，帮助王曙光找到重心不稳的原因，并透过仪器里配置的「扎气球」「射击」等游戏，帮助他调整身体重心。 「多做一点，就能改善一些；只要练，就有效。」王源洋的鼓

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励为王曙光带来信心。

　　“每个患者的受伤情况不一样，康复过程也有很大差异，必须密切关注患者的变化，关注他们的感受，并及时调整康复方案。”王源洋说，“康复并非回到受伤前的状态，而是为身体打造更坚实的防御系统。”

　　「春光正好，我现在可以跑步了。」王曙光心情愉快。王源洋马上叮嘱：“跑步时一定要注意运动前热身和运动后放松，谨防二次受伤。”

　　越来越多学校培养应用型复健人才，打造服务平台

　　「跟着你们的小程式锻炼了一段时间，我最近腿脚灵活多了，走得越来越快了！」前不久，上海体育大学运动健康学院运动复健专业硕士研究生贾璐宁收到了市民沉阿姨的感谢。

　　沉阿姨使用的小程式叫做“AI复健师”，由贾璐宁所在的课题组研发，专为老年人群提供运动复健指导。使用者在小程式里输入身体资料和病情资料，就能获得个人化的复健方案和训练计划，再配合居家复健、社区复健、志工回访等形式，形成完整的支持体系。

　　起初，推广小程序的时候，课题组遇到了很多困难：“不会用小程序，太麻烦了。”“AI的建议谁敢听？”

　　如何打消顾虑？课题组改变思路，将「人工智慧评估」等文字指令改为「拍一段走路影片」等简单易懂的话语。大家走进社区，耐心讲解指导，让老年人群感受运动复健的功能、科技带来的便利。

　　如今，「AI康复师」已服务近4万名老年人。 「我们希望将计画推广到更多地区，让更多人动起来、更健康。」贾璐宁说。

　　上海体育大学运动健康学院党委副书记严芳介绍，近年来，学校整合体育学等多学科资源，建构科技赋能、专业支撑、服务下沉的实践育人平台，培养学生服务社会的精神和能力。

　　上海上体伤骨科医院科室里，一堂生动的复健动作指导课正在进行中。

　　「等速肌力训练中，

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病人所遇到的阻力是一种顺应性阻力，当肌力较弱时，等速仪器提供的阻力相应减少，安全性较好。 」上海体育大学2023级运动复健专业本科生华雯雯在老师的指导下学习使用复健器材。

　　几年前，华雯雯经历了白血病骨髓移植手术，术后连走路都吃力，透过运动复健治疗，她又能跑起来了。 「身体指标的恢复靠手术、吃药和卧床休养，但运动能力的恢复需要专业的复健指导。」华雯雯说。

　　因为自己淋过雨，所以想替别人撑把伞。 2023年，华雯雯参加高考，考上上海体育大学。 「运动是良医，专业的运动复健不仅能帮助患者修复身体创伤，更能点燃他们的信心，重拾生活的希望。」华雯雯说。

　　「如今，越来越多的学校开始培养运动健康类特色复合应用型人才，为建立体育强国和健康中国贡献力量。」上海体育大学运动健康学院副院长王琳说。

有健行路线叫「香八拉」（从香山拉练到八大处），很受健行爱好者欢迎。一位朋友慕名打卡，一来没经验，二来装备不专业，一开始走不下来，但多「刷」了几次不仅能走完全程，还爱上了徒步运动。然而，隐隐作痛的膝关节成为新困扰。到医院复健科寻求协助后，朋友的疼痛逐渐缓解。

　　有人说，「运动的尽头是复健科」。虽是玩笑，但也提醒我们，爱运动的人未必会运动。

　　运动要循序渐进、遵循规律。如今

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，全民健身理念不断深入人心，群众运动热情高涨，但切不可「蛮干」。首先，要了解自己，根据年龄特征、身体状况选择合适的项目。辽宁阜新有国民体质监测中心，花半小时做个体质检测，市民能拿到一张免费的运动处方。有了“凭证”，适合参与什么运动、哪些技能还需加强，一目了然。事实上，在医院复健科就诊，进行体质评估也是第一个环节。

　　如何让运动复健惠及更多人？

　　观念要跟上。运动复健并非专属于运动员，如今日益普及。身体劳损或受伤后，不仅需要因人而异、缓解疼痛的方案，也需要恢复身体功能、矫正静体态的方法。复健医学依托核磁共振等方式，借助等速肌力测试仪等设备，能拿出更具针对性的解决办法，同时，也帮助人们在治疗过程中学会自主锻炼肌力、避免损伤的知识。

　　缺口须补上。目前，运动复健领域的高品质供给仍不足，无法匹配不断增长的群众需求。运动复健涉及医学、运动学等领域，对从业人员的资历要求较高。人才短缺、良莠不齐是目前限制该领域高品质发展的主要原因，需进

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一步完善人才培育体系、加强从业人员职业认定、建立针对不同族群的运动处方库。

　　坚持运动健身，帮助人们获得健康、享受快乐。运动复健学科和产业的发展，为全民健身提供支援。在大江南北的活力图景中，推动全民健身和全民健康深度融合，运动复健大有可为。

「我家孩子才9岁，这半年体重增加了20公斤」「孩子胖了，非常不喜欢动」…近期，首都儿科研究所成立医学体重管理中心，不少家长带孩子来向医师咨询体重管理意见。

　　近年来，我国青少年儿童超重肥胖比例

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持续上升。超重肥胖，不仅会影响孩子身体健康，也可能带来焦虑、忧郁等心理问题。

“小胖墩”扎堆

　　首都儿科研究所内分泌科副主任宋福英一边翻看检查报告，一边耐心地向家长解释：“身高1.44米，体重63公斤，BMI指数超过30，孩子已处于肥胖范围，这对他的健康会造成不小的影响。”

　　「这几年，『小胖墩』明显增加了。」山西省阳泉市体育运动学校射击教练王韡告诉记者，如今，队里选拔队员时，十几个学生里，总有两三个超重的孩子。

　　广东省疾病预防控制中心副主任林立丰说，2023年，广东省中小学生超重肥胖检出率约为20%；近3年来，虽然广东中小学生超重检出率有所下降，但是肥胖检出率呈上升趋势。

　　国家卫生健康委员会制定的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，我国居民健康状况整体改善的同时，超重肥胖问题日益突出。有研究预测，若趋势无法有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达31.8%。

　　宋福英说，超重肥胖儿童往往合并多种代谢紊乱问题，高尿酸血症发生率在37.6%至64.5%，非酒精性脂肪肝发生率在23%至77%，高血脂、糖代谢异常、高血压的比例也不低，睡眠呼吸中止症候群更是占了59%。

　　专家指出，根据研究，41%至80%的儿童肥胖可延续至成年，成年后患有心脑血管疾病等慢性病的风险大大增加，同时伴随焦虑、忧郁等心理健康问题。

　　为何越来越胖

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　　「小胖墩」札堆，背后的原因不可忽视。

　　首先是吃多动少。 「学习压力大，久坐时间长。」山西太原进山中学体育教师朱晓红观察发现，目前许多孩子在校运动量依然不足。

　　「孩子超重肥胖往往是总能量摄取过多、饮食结构失衡导致的，不少肥胖儿童也会营养不良。」宋福英说，吃饭速度过快、吃太多零食、睡前吃过多食物等都是孩子们常见的不良饮食习惯。

　　「胖了就不想动，越不想动就越胖，形成了恶性循环。」北京儿童医院临床营养科主任黄鸿眉说。

　　还有家庭影响。首都医科大学附设北京中医医院儿科主任李敏在门诊看到，有些「小胖墩」来就诊，同来的父母看起来也是超重或肥胖的体形。 「体重跟基因、家庭生活习惯、健康管理意识都有关系。」李敏认为，家长的认知特别关键。有的家庭平时的饮食习惯就是喜欢吃高盐高糖类食物；有的家长急于让孩子快速减重，采取节食等不当方式，导致孩子肌肉含量减少、营养不良。

　　有的家长还存在观念迷思。宋福英表示，有些家长依然有「要多吃、吃得好、越胖越健康」的理念，他们往往认为小孩肥胖没关系，长大了自然会瘦下来，殊不知饮食习惯一旦固定就很难改变。

　　此外，也要注意环境因素。 「如今，各类零食层出不穷，广告铺天盖地，诱导性很强。」黄鸿眉表示，孩子们往往会被形象可爱、味道可口的高糖、膨化食品吸引。手机、平板、电脑等电子产品和外带、网购的普及，正逐渐改变孩子们的作息习惯，生活变得更便捷的同时，也让青少年儿童更容易接触不健康饮食。

　　相关部门及各地推出系列举措

　　教育部、国家市场监督管理总局、国家卫生健康委员会出台的《学校食品安全与营养健康管理规定》要求，中小学、幼儿园一般不得在校内设置小卖部、超市等食品经营场所，确有需要设置的，应当依法取得许可，并避免售卖高盐、高糖及高脂食品。

　　广西近日发布的义务教育学校学生餐营养配餐指南提出，6至14岁中小学生餐平均每天提供的食物种类不少于12种、每周不少于25种；结合学生营养健康状况和身体活动水平科学配餐，确保平均每日食物供应量达到标准的要求。

　　学校对青少年儿童超重肥胖防治至关重要。北京市近期发布《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》，提出打造效果显著的体育课、大力开展学生班级联赛等8项举措，让校园体育充分促进学生身心健康发展。山西

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今年1月1日起施行的《山西省体育发展条例》要求，学校应当将在校内开展的学生课外体育活动纳入教学计划，与体育课教学内容相衔接，保障学生在校期间每天参加不少于一小时体育锻炼。

　　「需要简洁易懂、操作性强的健康饮食和家庭活动科普」「建议加大对食养指南等的解读力度」…记者在采访中收集了不少家长和孩子们的想法——大家期盼健康的体魄，但普遍缺乏科学运动和减肥相关知识、指导。

　　近期，多地医院开设了儿童减重门诊。首都儿科研究所精神心理科将为孩子提供咨询和指导服务，帮助他们积极应对心理挑战；山西省儿童医院临床营养科推出肥胖慢病管理，为孩子量身定制科学安全有效的减重方案…

　　「体重管理不仅涉及饮食和运动，更重要的是提升健康意识和健康素养。」黄鸿眉说，家庭、学校、社会需要协同配合，建构涵盖食品监管、教育评价、城市规划的系统体系，助力孩子们健康成长。

　　专家提醒，如果孩子出现过重肥胖问题，家长需要及早干预，少给孩子高盐高糖食品，多带孩子参加户外活动；如果肥胖问题比较严重，应及时就医。

北京4月18日电（记者乔业琼）今日，国家卫生健康委召开记者会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问。

会上，有记者提问，运动有益健康已经深入人心，但是同时「运动伤害」也会让一部分人望而却步，所以应该如何科学运动，避免运动伤害？

北大第三医院主任医师王健全表示，近年来随着运动有益健康理念的普及，参与运动人数不断增加，篮球、冰雪等运动造成的损伤患者数量增加明显。这些运动伤害往往是由于在运动中没有遵循「因人而异、循序渐进」的原则。

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首先，运动前要做好适当的准备活动，注意运动场域和环境因素。尤其是到陌生环境参与运动要先熟悉环境，在光线比较有利的时候进行运动，同时注意要有合适的装备，如果从事比较有技术性的运动，要佩戴合适的护具。

其次，运动时候要注意

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循序渐进原则，不要贪多，一次运动时间过长，更不要在运动当中突然增加难度，比如有些人中级道滑的还不是很好，就突然滑高级道，这种情况特别容易造成运动损伤。

最后，运动后要做好牵拉运动，可以帮助放松肌肉和关节，同时也要注意休息。

「运动是为了健康，要循序渐进，安全适度，从而真正促进健康。」王健全说。

春暖花开，草木蔓发，正是户外运动好时节。

　　周末清晨，阳光透过树叶洒在江西萍乡市鹅湖公园的林下绿地上，清新柔美的自然环境成为人们进行户外运动的热门地点。 「自从改造后，这片绿地增设了太阳能健身器材、乒乓球台、象棋桌椅等设施，大家都爱来这里活动。」家住附近的居民李夏生说，闲置林下空间成了「健身+休闲+社交」场地，丰富了老百姓的体育消费选择，便利了人们健身锻炼。

　　「走吧，周末骑车去」「来吧，

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玩一局飞盘」…户外运动受到越来越多人的喜爱，从徒步、骑行、路跑、垂钓等传统项目，到桨板、飞盘、攀岩、陆地冲浪、匹克球等新兴项目，活动场景逐渐延伸，引领大众体育消费新风尚。

　　全民健身蔚然成风，人民户外运动热情高涨。美团数据显示，今年4月以来，户外滑板运动的搜寻量年增51%，滑板公园、滑板体验课、滑板训练均为热门搜寻关联词，上海、北京、深圳等地的搜寻热度最高。

　　商务部、体育总局等12部门4月发布的《促进健康消费专项行动方案》提出，「丰富健身运动消费场景。支持地方建设体育公园、健身步道、全民健身中心、社会足球场等场地设施，组织实施乡镇镇街道全民健身场地器材补短板项目。」当前，各地大力支持政策、改善消费条件、举发街道街道全民健身场地器材补短板计画。

　　推动绿地共享、进行慢行道建设、建造口袋运动公园、进行体育设施智慧化改造…萍乡市城市管理局以「生态惠民、空间共享」为目标，加强空间资源整合利用，因地制宜完善户外运动基础设施，建构「生态+运动+消费」的复合型城市空间体系，为各年龄层居民打造亲近自然、多元体验的户外生活场景。 “下一步，我们将重点解决老城区绿地健身设施不足等问题，通过精细化管理，提升城市功能品质，为居民打造更多活力锻炼空间。”萍乡市城市管理局相关负责人说。

　　推动户外运动与乡村旅游、休

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闲农业等融合；加强科技赋能，开发智慧骑乘、智慧划船、模拟飞行等线上产品与服务…目前，户外运动新业态新模式新场景大量涌现，优质供应持续增加，激发出更大的市场活力。

　　中央财经大学体育经济与管理学院教授闵捷表示，户外运动产业资源消耗少、产业链长、导流效应大、社会效益高，发展前景看好。要继续优化户外运动场地设施空间布局，透过推动体育公园建设、建构国家步道体系等多方面举措，扩大场地设施规模，壮大消费空间，提升服务供给质量，为行业高品质发展持续注入新动能。

　在利物浦参观安菲尔德球场后，我和朋友来到市中心的一条步行街。街道的两侧多为餐厅、咖啡厅等，店门口大都摆放几张桌椅。下午时分阳光有些刺眼，即使店内有空座，但英国人出于对阳光的偏爱还是选择聚在室外，或三两好友畅谈甚欢；或独自一人点一杯咖啡，静静阅读。

　　餐厅周围还能看见海鸥，食客在用餐时，它们或在一旁踱步，或盘旋在上空，待食客用餐离开，服务生还未来得及收拾剩下的餐食时，它们便瞄准时机，大胆地直奔餐桌，美滋滋地享受起美食。英国人似乎对这一幕已司空见惯，并不驱赶。食客和海鸥们互不打扰，各自享用美味。

　　我和朋友挑选了一番后，走进一家义大利餐厅。菜单上的菜名多为义大利语，菜名下附有英文食材。一道名为「Risotto del Marinaio」的主菜吸引了我的注意，意为「水手的烩饭」。服务生介绍这是一款经典的义大利海鲜烩饭。我心想，既然是经典款那必须一试，在确认菜单后，服务员说这款烩饭需要用高汤烩煮生米，不断搅拌直至米粒断生，因此需要等待的时间有些长。

　　新奇的烹调方式勾起了我和

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朋友的好奇心，待服务生端上这道义大利海鲜烩饭后，果然没有让我们失望。

　　米饭浓稠得像是奶油，上面点缀着欧芹碎，奶白色和翠绿色交相呼应，看着十分诱人。烩饭的中间铺着一只海螯虾、一只大虾、一些青口和蛤蜊，还有小鱿鱼圈散落在米饭边。

　　舀上一匙烩饭，奶香十足。入口后能同时尝到奶油的乳香、白葡萄酒的回甘和起司的香甜。每一粒米饭都裹上了海鲜的汤汁，配合着鲜美的青口和蛤蜊、脆口的鲜虾、嫩香的鱿鱼，味蕾随之绽放，让人感叹不同食材融合后带来的味觉享受。

　　梁实秋先生在《雅舍谈吃》里写道：「闽人善治海鲜当推独步。」我身为土生土长的福建人，也曾尝过许多不同做法的海鲜佳肴，这盘意大利海鲜烩饭给我带来了眼前一亮的感觉。

　　服务生说这道菜在米饭的选择上就有讲究，需要用义大利一种特殊的米，烹调时，需分多次加入高汤，小火慢煨，不断搅拌，直至汤汁几乎收干再加入海鲜。这让我想起了福建名菜佛跳墙，也是需要先熬出高汤，再处理食材

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配料，最后将去肉的高汤和配料在瓦罐里焖煨，一道菜需耗时好几天。所有食材的滋味合为一味，令人齿颊留香。

　　我想，不论是义大利的海鲜烩饭，还是中国的佛跳墙，都反映了厨师对美食烹调的研究与用心。

　　服务生得知我们刚参观完安菲尔德球场，她说每逢大型足球赛事时这条步行街万人空巷，随处可见球队旗帜，每家餐厅和酒吧都人山人海。到了进球时，整条街的球友们一起欢呼雀跃、拥抱碰杯。足球俨然成为了这座城市的标志性名片。

　　读万卷书，行万里路，留学期间的所见所闻让我不断拓宽视野，留下美好回忆。我想我会一直记得这个夏天，记得这家坐落在足球城市的意大利餐厅。

从八段锦教学影片的高点击率，到太极拳成为大学生的抢手课，原本更受中老年群体青睐的中华传统体育项目，在青年群体中悄然兴起，丰富了人们的健身方式。

　　强身健体、修心养性，传统健身在一招一式、一呼一吸间传承，并焕发新的生机。

　　——编者

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　　办公室打一段八段锦

　　本报记者闵伊乔

　　从清晨的机场到寂静的森林，从城市出租屋到雪山脚下，一个人、一首轻快的音乐、一身舒适的装扮，随时随地练起八段锦……打开90后女生姜西的社交媒体账号，松弛感扑面而来。她在社群平台分享练习八段锦的影片、记录日常生活，如今已经是第三年。

　　姜西的「师父」是毕业于北京体育大学中国武术学院的哥哥姜南。 3年前，在哥哥的指导下，姜西开始练习八段锦。 「最初在社交平台发布『打卡』视频只是为了督促自己坚持练习，没想到越来越多『锦友』跟着我练了起来。」从事服装设计的姜西凭借简约舒适的穿搭风格和清新自然的特色视频，吸引了几万名粉丝关注。

　　「手臂贴住耳侧，身形要挺拔，吸气吸满，吐气时手臂缓慢下落……」姜南告诉记者，兄妹俩共同录制了动作教程，帮助跟练的网友们提升动作完成度。他们建议，先把动作练会，做到身心舒展很重要。

　　一直以来，有着800多年历史的八段锦很受银发族青睐。这几年，越来越多的年轻人也「涌向」八段锦、五禽戏等传统健身项目。在网路平台B站上，国家体育总局发布的八段锦练习片段播放量超千万次，弹幕多达上万条；「办公室五分钟八段锦」等成为年轻人关注的热门话题，练习者互称「锦友」…

　　在姜西的影片下，一名粉丝留

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言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛。”

　　「八段锦不挑场地、简单易学，极具’性价比’，因而成了年轻人的健身’新宠’。这不仅是一项运动，更是一种专注自我、颐养性情的生活方式。」姜西说。

　　姜西十分享受现在的生活状态。 「练习八段锦时，注意力集中到自身。两年多的练习，让我在生活中越来越专注、沉静，更加脚踏实地。」她认为，练习八段锦是一场身心的和谐之旅。

　　太极拳课很抢手

　　本报记者孙龙飞

　　「云手这个动作，要注意重心的虚实转换、气息的升降开合，仿佛春蚕吐丝、连绵不断。」世界武术锦标赛男子太极拳冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙一边仔细讲解，一边示范动作。学生跟着练习，一招一式有模有样。

　　近年来，太极拳课越发受到学生们的喜爱，每学期选课时都很抢手。 「练习太极拳，不仅可以帮助年轻人强身健体，还有利于调节情绪，发挥静心、养心的功效。」柴云龙说。

　　得益于扎实的功底和多年习武心得，柴云龙的课深入浅出、生动有趣。

　　“上了柴老师的课之后，才明白太极拳中有这么多奥秘。”外国语学院本科生苏煜说，“比如’握手擒拿’这个看似简单的动作，柴老师教我们通过上步、扣手和转身来摆脱对方，有礼有节有力。”

　　上课时，柴云龙还带着学生做养生保健操、传授实用的防身技能，“通过太极拳课程，学生们学会了动作技巧、运动损伤康复及预防知识，掌握了养生保健方法、防身擒拿能力，相信这些本事会让大家终身受益。”

　　练了一段时间，太极拳已成为苏煜和朋友们的首选运动。苏煜的室友每天早晨去打太极拳，一身红色的训练服格外引人注目，同学们送给他「辣椒派太极掌门人」的绰号，不少同学被他吸引，跟着一起练习。

　　操场上、公园里，打太极拳已不是银发族的专属，年轻人加入其中，青春活力满满。在北大校园，太极拳必修课、体验课和国际暑期课等课程不少，太极拳社团、赛事、体育文化节等活动也日益丰富。

　　「掤捋挤按间，自有天地宽。」马克思主义学院博士生王嘉航在4年前曾上过太极拳课，至今仍觉得受用良多，「太极拳既是’以武化人’的锻炼方式，也是’以文化人’的精神浸润，它传递着’中和”以柔克刚’的锻炼方式，也是’以文化人’的精神浸润，它传递着’中和”以柔克刚’等理念。”

　　中共中央、国务院印发

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的《健康中国2030》规划纲要》指出，「普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化」「扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动计画」。

　　如今，不少传统健身计画走进大中小学校园，越来越多人在强健体魄的同时，感受中华优秀传统文化的魅力。

　　级联

　　八段锦中的「八段」指八组动作，「锦」则比拟其动作如锦缎般优美流畅。透过调节呼吸、运动身体，帮助练习者调和气血、强身健体。

　　太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，饱受东方哲思。习练太极拳能起到养身、养心、养气的功效。