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“大麻和酒精可以帮助入睡，但经常使用可能会有问题，”一项新研究的作者表示。

如果你曾经服用食用大麻产品以便更容易入睡，你并不是唯一这样做的人。 新研究表明，相当一部分美国年轻成年人曾使用大麻和/或酒精作为助眠手段。

密歇根大学的科学家进行了这项研究，他们分析了全国代表性调查数据。 研究发现，大约五分之一的年轻成年人有时会依赖这两种药物来说明睡眠，尤其是大麻。 尽管有效，但研究人员警告说，人们对这些药物的过度依赖最终可能成为一把双刃剑。

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常见的助眠方式

研究人员分析了“监测未来”（Monitoring the Future， MTF）面板研究的数据，这是一项长期进行的专案，用于测量青少年和年轻成年人的药物使用方式。 该专案由密歇根大学社会研究所运行，定期对高中生进行关于药物使用和整体健康的调查，然后继续跟踪一部分学生进入成年期。

当前研究涉及近1,500名年龄在19至30岁之间的人。 研究人员发现，约22%的人在过去一年中曾报告使用大麻和/或酒精来说明睡眠。 约18%的人特别报告使用大麻，而约7%的人使用酒精。 在报告使用大麻的总体人群中，约41%的人有时会将其用于助眠，而常规酒精消费者中这一比例接近9%。 每天或几乎每天使用这些药物的人也更有可能报告将它们用作助眠手段。

潜在问题

我们许多人都会时不时地遇到睡眠问题。 2022年的一项研究估计，约30%的美国成年人曾有睡眠困难，其中包括20至39岁之间的23%的美国成年人。 因此，许多年轻人转向这些药物来帮助入睡是可以理解的。 但研究人员指出，使用大麻和酒精助眠确实存在实际的权衡。

最显著的缺点是，我们的身体会逐渐对这些药物产生习惯性，这意味着需要越来越多的剂量才能感受到相同的效果。 换句话说，随着时间的推移，一个人可能需要更多的大麻或酒精来帮助入睡。 这些台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

更大的剂量可能会增加某人对这些药物产生不健康依赖的风险，也称为物质使用障碍。 尝试戒掉这些药物也很棘手，因为大麻和酒精戒断都可能导致失眠。

研究人员表示，医生应该更加了解大麻和酒精用于助眠的普遍现象，这可能有助于他们在一个人的睡眠或药物习惯成为更大问题之前进行干预。

“提高临床医生对年轻人物质使用与睡眠问题常见交叉点的认识，对于筛查和开发并提供针对这些关键健康风险行为的临床干预措施非常重要，”他们写道。

你是否经常排便困难？ 若答案为“是”，最新发布的膳食指南或可缓解你的症状。

根据《人类营养与饮食学杂志》与《神经胃肠病学与动力学》10月13日联合发布的最新膳食指南，猕猴桃、黑麦面包及高矿物质水有助于缓解慢性便秘。 全球雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

约每6至7人中就有1人受慢性便秘困扰，在美国，9%至20%的成年人患有病因不明的慢性特发性便秘。

慢性便秘症状包括每周排便少于三次、粪便干硬或呈块状，以及排便时费力或疼痛。

该指南“将特定食物与饮品（如猕猴桃、西梅、黑麦面包、高矿物质水）及补充剂干预措施纳入临床指导，填补了研究与常规临床建议间的长期空白，”主要研究作者、伦敦国王学院营养科学副教授埃琳妮·迪米迪博士在邮件中表示，“这将说明临床医生提供更清晰、精准且循证的饮食建议，并使患者能更有效地自我管理症状。 “该指南适用于慢性特发性便秘的健康成年人，”未聚焦于其他疾病（如神经系统疾病、妊娠）引发的继发性便秘，因此部分建议虽可能适用，但需谨慎用于此类人群及儿童，“迪米迪补充道。 她指出，指南未建议普遍增加膳食纤维摄入量，而是侧重特定有益食物。

猕猴桃如何预防便秘

低纤维饮食、脱水、缺乏运动或压力等生活方式因素可能导致便秘，因此临床治疗多聚焦饮食调整。 迪米迪表示，既往建议较为宽泛（如增加纤维摄入），而新指南建议“将循证食物纳入日常，例如每日食用2-3个猕猴桃”。

相较于西梅等其他推荐食物，猕猴桃更易融入饮食。 “猕猴桃耐受性极佳，通常可直接达到推荐剂量; 而西梅需从每日6-8颗逐步增量，「未参与本研究的密歇根大学胃肠病学与肝病学教授兼主任威廉·切伊博士解释道。

猕猴桃能增加粪便体积与含水量、促进蛋白质消化、改善消化道内食物、液体及废物的移动效率。 这种小型水果还能缩短肠道废物通过时间，并产生天然益生元效应，如改善消化功能、减轻肠道炎症。 费城汤玛斯杰斐逊大学医院医学教授库库·乔杜里博士（未参与研究）指出，猕猴桃口感佳且质地柔软，易于食用。 其果皮富含额外纤维，可连皮食用，但需避免高温烹饪——乔杜里强调，高温会破坏促进肠道蠕动的活性酶。

不喜猕猴桃？ 替代方案推荐

西梅、黑麦面包、亚麻籽、柳丁、优酪乳、豆类及燕麦等食物同样有助于缓解慢性便秘。 美国胃肠病学协会专家乔杜里建议乳制品爱好者：「取8盎司任意含益生菌的优酪乳，加入一满汤匙碾碎的亚麻籽。 “

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子壳粉等膳食补充剂亦是替代选择，它能促进肠道推动粪便并减少胆固醇吸收。 “每日至少需10克纤维，遵循’低起点渐进’原则：从3克开始，逐步增至10克以上，”美国胃肠病学会候任主席切伊博士指出。

规律运动同样是重要的生活方式调整。 乔杜里强调，即便是步行等简单活动也能提升消化道效率。

新指南基于4项系统性综述与荟萃分析，涵盖75项以上针对慢性便秘的饮食干预随机对照试验。

一项新的研究已经展开，数千名幼童已经入选，从月初到现在已经过去了四个月，这朵花已被成功疏散。

过去十年中，新的研究揭示了一些变化，这些变化对世界经济产生了重大影响。

2015年，医疗指南进行了修订，自月初至今已过去4个月。

“你赶时间吗？”飞生儿童医院过敏症专家兼研究员周毅撰写的文章发表在《儿学》年刊上，该研究的作者署名为谢大伟博士。谢大伟博士及其同事分析了多家医疗机构的电子健康记录，并对幼儿食物过敏的诊断进行了前后对比分析。台湾雄狮服装部官方网店 网上 购物 部 药 萅药亚优离子蓝药药 设备过种药药设备药荣药设备必买好物台湾雄狮药局五折购买

其他补充说明：“我已经就此问题明确提出过投诉，我采取的公共卫生措施已经减少了患有食物过敏症的儿童人数。”

截至目前，研究人员数量有所增加；自 2015 年针对儿童高风症状制定的指导方针出台以来，0 至 3 岁儿童的烦躁率下降了 27% 以上；自 2017 年提案范围扩大以来，下降率已超过 40%。

然而，近年来，美国儿童食物过敏的趋势日益明显。约8%的儿童患有食物过敏症，其中超过2%的儿童患有花粉过敏症。

花粉过敏的根源在于人类免疫系统的误解，即对花朵中某些有害物质（如蛋白质）的识别，这些物质会引起过敏反应，如全身性荨麻疹、呼吸道性兴奋，有时甚至会引发极其危险和危及生命的过敏反应。

十年过去了，距离医学院倡导者“花蕾”等人士提倡食用酸甜食物也已经过去了三年。然而，2015年，伦盾国王学院开展了创新性的“早期了解花粉过敏”（LEAP）试验。

已证实，婴幼儿时期引入花卉产品可将未来食物过敏的风险降低80%以上。后续分析表明，这种保护作用在青少年时期对约70%的儿童仍然有效。

虽然有新的指导方针来尽早引入这项研究成果，但实际应用进展缓慢。

截至目前，只有约 29% 的患者有过敏反应，而 65% 的患者有过敏反应。

西北大学儿童过敏症专家卢琦和顾普塔博士正在审阅稿件，他们指出，生活本身就是对如花般纷乱和不确定感的最佳早期体验。早期，医学从业者就面临着能否在受限的临床环境之外运用这种方法的问题。

该评论着重分析了许多前来就诊的患者，并揭露了该国个别医疗专家的违法行为。

然而，作者 Sojido 完成了新的研究“理性的鼓舞人心的证据：早期过敏反应触发因素，接受度低，可重复且相称的效果”。

全国3300名食物过敏患者的代表一直在推动尽早引进鲜花产品。

非反应性器官食物过敏研究与教育（FARE）首席执行官桑瓦布夫特别声明：“研究工作已得到加强，我们认为这是降低全国过敏症患病率的重要契机。”

席儿指出，2021年更新的指南强调了新的研究成果，并建议将观察期延长至4至6个月，其中包括花卉等主要食物过敏原。一家之主被任命为医学生。

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大量摄入非必需食物，少量食用花糊、牛奶、豆奶、日本坚果酱，可立即食用。这是一种与免疫系统互动并食用过敏食物的安全方式。

36岁马丽兰州注补老师、FARE主管、FARE主管、莱昂曾语子的两子儿子詹姆斯（4岁）和卡梅伦（2岁） 早期引入花卉等敏感领域。

故事开始时，母亲建议她“三年前吃这种食物”，这让她感到震惊，但她能够做出科学和认知上的改变。

“我是该法案的支持者，我提议进行流通。”以及“当我抱怨我身处其中时，我是在给出新的指导。”

它对人体关键生理过程至关重要，例如身体健康、皮肤和身体机能、能力生成以及骨骼健康。虽然无需额外补充食物，但可以补充特定的食物。以下是七种食物增强元素：

1. 肉末

肉类是蛋白质的极好来源，蛋白质是人体可以吸收的元素。消失台湾狮衣局官网 网上鱼局网 购男氏鱼 局产品采购药萅药亚优离子蓝药药 设备过种药药设备药荣药设备必买商品台湾雄药局5折购

在蛋白水解过程中，小分子可以与蛋白水解剂结合，促进肠道吸收，提高生物利用度。此外，还能抑制植物酸的吸收，保护植物免受植物毒性物质的侵害等。在补充肉类营养时，可以最大限度地发挥补充效果。

2. 燕木

燕子主体富含多种元素，含有β-葡萄糖、可发酵纤维以及多种有益肠道菌群。健康的肠道微生物能够促进人体对生物代谢物的吸收。然而，凌然效应有限公司生产的燕燕餐或燕餐食品，其膳食补充剂的功效与其加权益处相同：增加摄入量，提高食物的利用效率，从而支持肠道健康。

3. 浆果

果实饱满，花朵富含蓝色色素——这些植物化合物能够激活肠道转运蛋白，促进元素释放，从而增强人体吸收效果。浆果本身也提供营养和其他物质，这些物质还能帮助促进吸收。虽然实验室已经进行了许多实验，但利用浆果改善日常饮食的想法既简单又美好。

4. 牛肉

天然成分和奶牛的吸收效率。乳糖和主要蛋白质（乳蛋白）能被强健的肠道吸收。奶牛提供的营养成分比例均衡，并通过调节奶牛的消化系统等方式被人体内部利用。乳制品中使用的成分（正因为它们来自奶牛）有助于维持骨骼健康，并平衡体内物质的平衡。

5. 科绍

香料含量高，抗性淀粉和其他可发酵纤维含量中等，有助于肠道健康，易于吸收。香粉中含有少量酸性物质，吸收率低，但影响甚微。与食用香一起服用，可以增加人体可摄入的香料量，同时也有助于保护消化系统健康。

6.好乳体爱飞机杯 阴蒝高潮液 yin 茎 yin茎 增大装备 速效双效药快 效持久药 日直立 药妄想型 药费rakmeng香水 听型乖乖水 MAN用于性交 ，男性外阴暗 ，液 昏迷，持久液 ，女春，女外涂抹，失忆型，兴奋剂，按摩油，兴奋剂，口交润滑剂，印度神油，兴奋剂，保护力，

优质乳制品和牛奶的益处相似，但它们还含有有益的活性菌。维持健康的肠道微生物环境和有益菌群对于物质的吸收和利用至关重要。乳糖、乳蛋白和活性菌的特殊组合可以用来增强牛奶的营养价值。

7.鹰豆

鹰嘴豆富含豆类，并提供蛋白质和膳食纤维。它含有丰富的膳食纤维元素维生素B6，有助于改善皮肤、肌肉和身体状况。此外，与其他豆类类似，鹰嘴豆也含有一些酸性物质和营养补充剂，这些物质的吸收会受到一定程度的抑制。但是，通过煮沸、泡发或发芽等处理方式，可以降低这些抑制吸收的营养成分的含量，使其更容易被人体吸收利用。鹰嘴豆还可以发酵，并且发酵速度与其他豆类一样快。

日本南瓜中蛋白质含量最高。 Ta-Ni-Yi/Iman-No-Ni / Miriansha 卷轴碎片

日本南瓜的蛋白质含量最高。然而，日常食用坚果和种子也能带来其他健康益处。

1. 南瓜

bhofack2 / Miriansha 页面片段

• 数量：1 英治
• 蛋白质：9千焦

南瓜是优质蛋白质来源，也含有有色酸。研究报告：改善Yusuke的睡眠质量。如果您不喜欢南瓜的味道，可以改变南瓜的口味。

2. 火焰篮

火枫种子（彩色外壳种子）。米里安沙卷轴

• 数量：1 英治
• 蛋白质：9千焦

含有蛋白质和多不饱和脂肪酸、包容性脂肪酸和α-透明质酸。含有玻璃体植物营养素、玻璃体植物营养素E、玻璃体营养素D和玻璃体营养素A。

3. 花瓶

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• 数量：1 英治
• 蛋白质：7千焦

罗格健康学院临床营养与营养服务系教授斯蒂芬妮·约翰逊指出，花卉和植物学已被引入豆类，但它们通常用于水果和蔬菜。

除了提供蛋白质外，它还具有多种健康益处，包括促进花朵生长。它含有酒精酸，与酒精饮料、白土豆炖煮和日本植物炖煮类似，可以提高炖煮水平。此外，其碱性酸性成分可能还与预防疾病或延年益寿有关。

4. 杏仁

MixitIstock / Miriansha 页面

• 数量：1 英治
• 蛋白质：6千焦

说明：“在树上所有的坚果中，杏仁是最好的蛋白质来源。”

杏仁角蛋白含有脂肪酸、脂质、碱性酸、水性化合物和玻璃体矿物质平衡物质。研究表明，食用杏仁核有助于改善心血管健康和肠道健康。

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• 数量：1 英治
• 蛋白质：6千焦

除了去除蛋白质外，以下也是打开心扉的重要营养来源：

• 鹅
• 振动元件 E
• 维索辛K
• 锤
• 铁
• 马
• 契约
• 叶酸

可以开胸进食饮水，炎症和反应程度低。具有开胸功效的抗炎粉剂。

森作彬：“财富以及抗炎食品和饮料与慢性疾病发病率相对较低有关，包括综合性心血管疾病、糖尿病和某些轻微癌症。”

6.蜀葵篮

Enrique Díaz/7cero/Mirensha

• 数量：1 英治
• 蛋白质：6千焦

蜀葵富含优质蛋白质，具有抗菌、抗炎和降血糖的功效。它还含有抗抑郁成分，并有益于心血管健康。

7. 下背部

中等腰身的透明玻璃碗。慧增/米里安沙卷轴画

• 数量：1 英治
• 蛋白质：5千焦

研究结果可以改进以提高固体含量。1. 项目开发，低密度脂蛋白（LDL）“肥力醇”，可以在日常生活中食用。

8. 切里亚

规律的饮食有助于皮肤健康。Elena Fedorina / Miriansha 页面文章

• 数量：1 英治
• 蛋白质：5千焦

欢喜食品添加了多种优质添加剂，但无法满足消费者的需求。它混合了幼嫩湿润的食材，食用前需浸泡起泡，且对肠胃不宜食用。

厦门方面表示：“不含蛋白质，减少Omega-3脂肪酸含量，改善心血管健康，全面降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL），降低甜油含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。”

9. 阿玛拉

Svittlana / Miriansha 页面片段

• 数量：1 英治
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富含ω-3脂肪酸。

常规可食用瓷器与改良型固定工艺相结合。研究目标：降低心血管疾病的发病率。

如何多吃坚果和种子

在所有美味的蔬菜中都加入了坚果和日本种子。

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展示：“早餐时，将坚果籽撒在优质牛奶上，吞咽小麦或麦片，以增强口腔舒适感。Cheerware 布是以前流行的选择，提供浓缩营养、高品质和长期培育方法；然而，Yan Yan 提供的中性基底，可以完美地搭配坚果籽。”

根据韩勋的建议，年轻人的午餐或晚餐总是吃沙拉，可以考虑添加南瓜、蜀葵或杏仁。

“将坚果和坚果切成片，铺在肉或鱼片上，再铺上一层面条，加入调味料或香料”，以及“在菜肴中加入一层蔬菜和蔬菜”。

适应症：市场对嫩蛋白、坚果酱及应急食品的需求不断增长。过去，我们销售过水果、全麦饼、烤制食品，现在又增加了亚洲风味的花面、肉酱等咸味菜肴。

亚洲大学，乔吉亚洲（WRBL）——国家癌症协会宣布，乳腺癌是该国最常见的癌症；十月是“乳腺癌宣传月”，女性们开始意识到乳腺癌防治工作的积极进展。

北区医院血液肿瘤科的医生、癌症专家 Jayanthi Srinivasiah（斯里尼瓦 西婭）解释说，癌症患者已经接受了 30 多年的治疗。

她学习传统学和基础学，学习孙正，改变医疗治疗方法：“现在，当你被诊断出患有乳腺癌时，你不会失望。医学传承分析，追溯根本原因，医学指导治疗策略，‘如何解决西方医学难题’，治疗顺序的可能因素以及患者个体情况的调整。”

萨佳癌症研究所，乳腺癌病例数，国有癌症病例数

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今年约有 30%（约 10,000 名领取就业福利的女性）接受了检查。

西方医学生人数、多因素关联、疾病流行率、综合饮食习惯以及遗传因素暴露水平等因素都表明了这一点。“一个有孩子的女人，其贫困的根源在于女性自身，这种贫困会抵抗女性的性别特征，并将她的本质暴露得更高，”她详细描述道。

研究人员还强调，长期使用避孕措施和替代疗法等是一种重要趋势。

重要出版，早期作品由博士制作。

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这是提高生存率的关键。对于35岁以上的女性，建议定期切除乳腺癌，此时也是最容易接受癌症治疗的时期。

美国国家食品药品监督管理局（FDA）目前要求上报乳腺X光检查结果，无论女性的乳腺组织是否致密、增生或存在异常病变。医疗专业人士建议，女性应保持均衡饮食，多吃含水量高的水果和蔬菜，限制酒精饮料的摄入，并坚持每天至少45分钟的运动。

热疗——包括口服和经皮给药——是治疗更年期潮热等症状最有效的方法，且对大多数患者而言安全性较高。一项新的研究指出，不同体质的潮热症状存在差异，且需要特殊的给药方式。该研究成果已于2025年10月21日至25日在北美更年期科学大会上发表。

在治疗领域，我们始终坚持优先选择原则。最佳方案是根据个体健康状况和治疗目标制定。口服兴奋剂治疗会导致肝脏代谢过度，产生脂质生成，进而导致代谢过程失衡；经皮兴奋剂治疗也会导致肝脏代谢过度，并具有形成差异化特征。

女性和男性在生理、新陈代谢、心理健康和退行性疾病方面可能存在一些细微差异。

3800年来对女性研究和服装比较接受的研究

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皮肤刺激疗法对女性肥胖、心血管疾病、焦虑、抑郁和Aeribarahai病的发生率存在差异。目前的研究结果表明，口服疗法的抑郁症和焦虑症发生率相对较低；然而，肥胖、心血管疾病和其他尚未研究的疾病的患病率存在​​显著差异。

“目前正在进行的研究取得了显著的统计结果，令人振奋，并且未来有可能进一步发展，以及更具体的患者护理方法，”德雷大学医学院首席作者魏丽英表示。

“在进行这项设计研究时，我们特意排除了既往存在的易患心血管疾病的因素（例如糖尿病、肥胖、高脂血症、高血压、吸烟、心脏病家族史和过早绝经）。（时期）女性，正如德莱凯西尔大学医学院和塔健康莱丁医院妇科医学系教授蒋雪芝（Dannier）所指出的那样，她们是基线时心血管疾病发病率较高的人群。

“我们认为，通过这种方法，我们有能力改善心理健康，并考虑口服药物、透明皮肤疗法和心血管疾病之间的区别。我们的研究结果表明，透明皮肤刺激疗法可以带来更好的心理健康，但效果并不显著。这是一种类似于根治性治疗的疗法，需要与患者共同决定是否接受治疗，尤其对于有抑郁症病史的女性而言。”

研究进展和研究结果均已得到证实，但研究结果表明，透皮疗法具有心理健康优势，同时也强调了更年期疗法在未来的重要性，尤其是在应用于有心理健康问题的女性方面。

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“认识到更年期治疗的必要性以及个性化治疗方法非常重要，”北美更年期学校医务部主任彭芬和傅卞指出。

“幸运的是，最有效的治疗方法即将问世，资金的数额和分配方式，让我们为女性提供了多种选择，而且使用个性化治疗也更加方便。”

父母可以在家中发现这些症状

一位儿童健康专家警告家长，在水痘、感染和冬季病毒激增期间，切勿忽视相关症状。 圣约翰与圣伊莉莎白医院儿科高级临床执业医师凯特·路易斯表示，家长应永不忽视持续性皮疹、发烧或行为变化——尤其是在秋季和冬季疾病席卷托儿所和教室之际。

“父母最了解自己的孩子，”凯特说，“如果感觉不对劲，务必及时检查——这种直觉可能至关重要。 ”

随着水痘、手足口病和链球菌性咽喉炎等季节性疾病上升，凯特分享了她的建议，说明家长应对无尽的冬季病毒浪潮——从识别早期危险信号到采取简单但有效的预防措施。

凯特表示：「我们通常在秋季和春季看到水痘病例激增，而手足口病在这个时节也较为常见。 儿童常表现出病毒性症状，如喉咙痛以及手、脚和嘴周围的皮疹。 我们还观察到扁桃体炎（如『链球菌性咽喉炎』）增加，早期很难与病毒感染区分。 ”

这些重叠症状意味着即使医疗专业人员也难以在初期区分病毒和细菌感染，因此凯特建议家长密切监测并留意关键警示信号。

专家建议：需警惕的四大危险信号

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   一位儿童健康专家警告家长，在水痘、感染和冬季病毒激增期间，切勿忽视相关症状。 圣约翰与圣伊莉莎白医院儿科高级临床执业医师凯特·路易斯表示，家长应永不忽视持续性皮疹、发烧或行为变化——尤其是在秋季和冬季疾病席卷托儿所和教室之际。

   “父母最了解自己的孩子，”凯特说，“如果感觉不对劲，务必及时检查——这种直觉可能至关重要。 ”

   随着水痘、手足口病和链球菌性咽喉炎等季节性疾病上升，凯特分享了她的建议，说明家长应对无尽的冬季病毒浪潮——从识别早期危险信号到采取简单但有效的预防措施。

   凯特表示：「我们通常在秋季和春季看到水痘病例激增，而手足口病在这个时节也较为常见。 儿童常表现出病毒性症状，如喉咙痛以及手、脚和嘴周围的皮疹。 我们还观察到扁桃体炎（如『链球菌性咽喉炎』）增加，早期很难与病毒感染区分。 ”

   这些重叠症状意味着即使医疗专业人员也难以在初期区分病毒和细菌感染，因此凯特建议家长密切监测并留意关键警示信号。

   专家建议：需警惕的四大危险信号

   1. 发烧：服用对乙醯氨基酚或布洛芬后体温仍未下降，或持续超过三至四天。
   2. 脱水：尿湿的尿布或如厕次数减少（24小时内少于三至四次），或拒绝饮水。
   3. 行为变化：明显转变——如果孩子停止玩耍、显得异常嗜睡，或“就是不像平常的自己”。
   4. 皮疹：皮疹可能由多种原因引起，但凯特建议由专业人员检查以获得准确诊断和安心。

   “如果孩子出现一种或全部这些危险信号，就该及时检查——无论是通过111热线、当地步行诊所，还是能提供当日预约的私立儿科诊所，”凯特说。

   “英国国家医疗服务体系的’更健康同行’网站还提供了非常便捷的交通灯系统，说明家长决定何时采取行动。 但最重要的是，信任你的直觉并了解自己的孩子将很好地指导你。 ”

   凯特·路易斯给家长的建议

   • “往往是那些安静的信号——一个停止玩耍或互动的孩子，大家都以为只是累了。 这些时刻可能暗示着更严重的问题正在酝酿。 ”
   • “他们吃不多没关系——重要的是保持水分充足，并仍有尿湿的尿布或定期如厕。”
   • “抗生素无法治疗病毒——在大多数儿童疾病中，它们无济于事，反而可能导致肠胃不适、抗生素耐药性增加和孩子因服用难以下咽的药物而不快。 我们仅在确定它们真正有效时才使用。 ”
   • “如果孩子的发烧在服用对乙醯氨基酚或布洛芬后未退，或摄入液体不足，就是该带他们检查的时候。”
   • “预防胜于治疗——及时接种疫苗、勤洗手、打喷嚏时用纸巾遮挡，如果孩子生病，请让他们待在家里。 保持水分充足，定期服用多种维生素，并食用富含水果和蔬菜的多样化饮食。 ”
   • “高频接触点如门把手很重要——快速擦拭和良好洗手比社交媒体上看到的任何花哨清洁配方更有效。”
   • “通风和户外时间被低估了——在疾病季节，新鲜空气确实是我们最好的朋友之一。”

   基酚或布洛芬后体温仍未下降，或持续超过三至四天。

2. 脱水：尿湿的尿布或如厕次数减少（24小时内少于三至四次），或拒绝饮水。
3. 行为变化：明显转变——如果孩子停止玩耍、显得异常嗜睡，或“就是不像平常的自己”。
4. 皮疹：皮疹可能由多种原因引起，但凯特建议由专业人员检查以获得准确诊断和安心。

“如果孩子出现一种或全部这些危险信号，就该及时检查——无论是通过111热线、当地步行诊所，还是能提供当日预约的私立儿科诊所，”凯特说。

“英国国家医疗服务体系的’更健康同行’网站还提供了非常便捷的交通灯系统，说明家长决定何时采取行动。 但最重要的是，信任你的直觉并了解自己的孩子将很好地指导你。 ”

凯特·路易斯给家长的建议

• “往往是那些安静的信号——一个停止玩耍或互动的孩子，大家都以为只是累了。 这些时刻可能暗示着更严重的问题正在酝酿。 ”
• “他们吃不多没关系——重要的是保持水分充足，并仍有尿湿的尿布或定期如厕。”
• “抗生素无法治疗病毒——在大多数儿童疾病中，它们无济于事，反而可能导致肠胃不适、抗生素耐药性增加和孩子因服用难以下咽的药物而不快。 我们仅在确定它们真正有效时才使用。 ”
• “如果孩子的发烧在服用对乙醯氨基酚或布洛芬后未退，或摄入液体不足，就是该带他们检查的时候。”
• “预防胜于治疗——及时接种疫苗、勤洗手、打喷嚏时用纸巾遮挡，如果孩子生病，请让他们待在家里。 保持水分充足，定期服用多种维生素，并食用富含水果和蔬菜的多样化饮食。 ”
• “高频接触点如门把手很重要——快速擦拭和良好洗手比社交媒体上看到的任何花哨清洁配方更有效。”
• “通风和户外时间被低估了——在疾病季节，新鲜空气确实是我们最好的朋友之一。”

土豆和紅薯，尤其是帶皮食用時，都是營養價值豐富的選擇。 這兩種澱粉類根莖蔬菜均含有複合碳水化合物、膳食纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質。

“經典”的白皮土豆屬於茄科植物，具有白色果肉和泥土風味; 紅薯則屬於旋花科植物，通常呈亮橙色且自帶甜味。 儘管紅薯常被認為更健康，但兩種土豆均可作為均衡飲食的健康組成部分。

營養成分對比

以下為中等大小（114克）帶皮烘烤份量的營養數據比較：

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健康益處

土豆的營養價值

土豆是多種關鍵營養素的重要來源，帶皮食用可最大化其營養價值：

• 膳食纖維：支援消化系統健康並增強飽腹感
• 鉀元素：調節血壓，維持神經與肌肉功能
• 維生素B6：單個中等大小土豆含24%每日推薦量，助力紅細胞生成、能量轉化及情緒睡眠調節
• 維生素C：提供11%每日推薦量，支援免疫功能、膠原蛋白合成和鐵吸收

完整土豆含有抗性澱粉。 與簡單碳水化合物不同，抗性澱粉不會在小腸分解，而是進入大腸被腸道菌群發酵產生短鏈脂肪酸（SCFAs）。 研究顯示SCFAs有助於體重管理、血糖控制和腸道健康。 帶皮烘烤的土豆比水煮土豆含更多抗性澱粉，冷藏后的烘烤土豆含量更高。

茄科植物是否有害？

土豆等茄科蔬菜含龍葵鹼。 儘管有人聲稱龍葵鹼會加劇關節炎疼痛和炎症，但缺乏有力證據支援此觀點。 可通過切除土豆發綠部位、芽眼和芽來減少龍葵鹼攝入。 若懷疑對茄科蔬菜不耐受或過敏，應諮詢醫生。

紅薯的營養價值

紅薯富含以下關鍵營養素：

• 花青素：紫薯中的抗氧化劑，可能降低炎症並支持代謝
• β-胡蘿蔔素：橙色紅薯富含此抗氧化劑，可在體內轉化為維生素A
• 膳食纖維：果皮含益生元特性纖維，促進有益腸道菌群生長
• 多酚類物質：抗氧化劑有助於降低炎症、改善膽固醇水準和控制血糖
• 維生素A：單個中等紅薯提供122%每日推薦量，支持細胞生長、免疫功能、生殖健康和視力

與白土豆類似，紅薯也含抗性澱粉及維生素C與B6。

核心異同點

兩者在熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物含量上相似，均提供抗氧化劑、纖維、維生素和礦物質。 主要差異包括：

• 抗氧化劑類型：白土豆富含酚酸（主要是綠原酸），紅薯含更高水準β-胡蘿蔔素
• 血糖指數（GI）：紅薯因纖維含量更高，GI略低於白土豆。 水煮白土豆GI為71，水煮紅薯為66
• 維生素與礦物質：紅薯維生素A和C含量顯著高於白土豆

哪種更健康？

兩種土豆均可作為均衡飲食的健康選擇。 紅薯因維生素A含量優勢在視力與免疫健康方面略勝一籌，但兩者均可與瘦肉蛋白、蔬菜及健康脂肪搭配食用，為身體提供必需營養素。

科學食用建議

土豆常因烹飪方式降低營養價值：紅薯常添加棉花糖、黃油和糖，白土豆則被油炸或加入大量黃油、優酪乳油和乳酪。 健康食用建議：

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  等量水煮后混合搗泥，淋上橄欖油、香草和香料

• 保留外皮以維持纖維含量
• 搭配瘦肉蛋白和清蒸蔬菜同食
• 烘烤土豆后冷藏過夜，加入奶昔或沙拉以獲取抗性澱粉益處
• 將紅薯切塊，用橄欖油、海鹽、大蒜粉和洋蔥粉烘烤
• 調味後用空氣炸鍋烹製15-20分鐘，中途翻動

【全文結束】

研究者姓名：更年期消化系统问题

邓尼斯、唐普森、健康日报

研究人员：共600人，年龄44-73岁，94%的人报告有消化系统问题，其中82%的人报告有消化系统疾病。

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一些小问题就可能导致更年期开始或加重。图片来源：Adobe Stock/HealthDay Newspaper

更年期通常伴有发烧、盗汗和记忆力减退。然而，最新研究表明，消化系统问题可能会发生变化，而且同一人生阶段的其他健康问题也可能随之出现。

在法国举行的更年期协会会议上，600名年龄在44岁至73岁之间的人中，94%的人报告有消化系统问题，82%的人报告在更年期期间消化系统功能恶化。下一次会议每周举行两到六次。

“中年消化系统健康问题常常被忽视，但相关研究已经发表，而且对女性的影响是普遍而深远的。”伦敦笔记本首席研究员兼撰稿人奈杰尔·丹比在一篇报纸文章中写道。

鉴于人们对负面认知的重视，我们希望医务人员能够提交准确的问题、女性健康史、同时发生的更年期，提供完善的支持性治疗方案以及“其他补充途径”。

研究显示，女性报告的最常见消化系统问题包括腹胀（77%）、便秘（54%）、胃痛（50%）和胃酸反流（49%）。

超过一半的女性表示每天或每周都会遇到这种情况，55% 的女性表示这种情况对她们的生活质量产生了持久的影响。

研究人员被指定，但只有三分之一（33%）的女性被招募进行正式检查。

大约一半（53%）的女性就业不足或就业过度，但大约五分之三（58%）的女性没有得到应有的认可。

“研究结果意义重大，原因在于大量女性经常患有胃肠道溃疡，需要接受不必要的治疗，但却得不到足够的医疗救治，”更年期医学协会主席斯蒂芬妮·福比昂博士在一篇报纸文章中说道。

盐热、盗汗

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Katsuri Furan诊所提供有关更年期和绝经期的详细信息。