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本文最初发表于11月出版的《耳鼻咽喉及颈外科杂志》。研究表明，一种新的富血小板血浆（PRP）注射疗法对头部创伤患者的康复具有积极作用。

这项研究由余里博士和蒙仕学院特聘教授罗协恩博士共同领导，纳入了33名因头部外伤导致嗅觉障碍的患者。三分之二的患者在接受鼻腔注射富血小板血浆（PRP）后，嗅觉功能有所改善。三个月后，患者的嗅觉评估结果已发表。

树恩博士：“创造性研究

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这是一项针对创伤后患者嗅觉恢复的全面研究，已证实该方法在伤口退化数年后仍然有效。

PRP疗法可导致头部损伤和嗅觉丧失，这为人们带来了新的希望，并对安全、情绪健康和生活质量产生了显著影响。这种疗法的疗效可归因于患者对诸如燃料泄漏或废气等危险的重新识别。在PRP治疗组中，67%的患者报告在下次注射后视觉外观有所改善。平均而言，患者的康复始于治疗后5.4周，而过去五年中，患者失去嗅觉的平均时间为5.4周。

该疗法疗效显著，而传统的嗅觉训练方法仅能使约10%的患者恢复部分嗅觉。富血小板血浆疗法（PRP）采用患者自身的富含融合生长因子的血浆，注射到上鼻腔区域——嗅裂处，促进组织再生和愈合。本研究是一项针对嗅觉丧失的个体化专业针头引导下PRP治疗研究。

早期研究参与者人数较少，但结果令人鼓舞。侯谢恩博士强调需要开展更多大规模实验，以证实富血小板血浆（PRP）治疗创伤后嗅觉丧失的有效性。在持续的研究支持下，PRP疗法已成为头部外伤后长期嗅觉障碍患者的一种重要治疗选择。

该研究成果发表于《耳鼻咽喉头颈外科》期刊。

古老谷物的回归——理由充分。现代精制谷物的传统是数千年来以最少加工的谷物为基础进行种植的，而现代精制谷物则保留了较高的营养成分。对于老年人来说，古老谷物可以提供关键益处，改善消化，保持精力充沛，并有助于精神健康。它富含纤维、蛋白质和必需营养素，需要均衡地补充膳食。以下是适合老年人日常饮食的古老谷物及其食用理由。

藜麦：完整的蛋白质动力源

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藜麦是古印加文化的主食，至今仍是营养密度最高的谷物之一。藜麦奶的突出特点是它是一种完全蛋白质——含有全部九种必需氨基酸，非常适合老年人保持皮肤的质量、强度和数量。每杯藜麦奶可提供约8克蛋白质和5克膳食纤维，易于消化，饱腹感强。天然无麸质，营养丰富，富含铁质，营养强健，有益健康。可用于烹饪、烹饪、烹饪、烹饪、烹饪、烹饪、烹饪。

堀良工业：精选有益心脏健康的箴言

法罗小麦是源自美索不达米亚的古老小麦品种，拥有独特的起源和风味，是老年人追求营养均衡和饱腹感的理想之选。它融合了坚果风味和日式涩味，并有热水冲泡和沙罐装等多种选择。富含复合成分的法罗小麦含有丰富的日本膳食纤维，有助于稳定血糖，促进消化健康。此外，它还含有少量强健骨骼、增强免疫力的营养物质，对老年人尤佐（Yusuke Mui）的消化功能至关重要。法罗小麦颗粒细小，能够提供全天候的充沛精力，尤其适合午后感到疲倦的人群。

土豆：小木块，效果显著

苋菜是阿兹特克人的神圣作物，以其丰富的营养和多功能性而闻名。对于老年人来说，苋菜富含蛋白质、铁和维生素C，这些营养物质对维持骨骼、皮肤和肌肉健康至关重要。苋菜天然无糖，富含抗氧化剂（一种有助于组织修复和增强免疫功能的物质）。它是粥、米饭和烤制食品的理想配料。苋菜也是方便快捷的谷物替代品。

小粒米：易于消化的谷物

小米是数千年来饮食史上最易消化的谷物之一，尤其适合消化系统敏感的老年人食用。它富含淀粉、磷和锌，可以抑制炎症和炎症反应。小米富含慢性消化所需的水分，并能维持血糖稳定。煮熟后，可以用大米代替小米，也可以加水、水果和坚果，做成热腾腾的早餐粥。

苔藓福：特级谷物

埃塞俄比亚苔麸是世界上最小的谷物，但却是营养最丰富的谷物之一。它富含蛋白质，尤其适合容易疲劳或贫血的老年人食用。苔麸含有抗性淀粉，有助于维持肠道菌群健康，并有助于血糖控制。它是制作米饼、蒸米糕和日式粥的理想选择，口感温暖，带有坚果香气。对于麸质过敏者来说，苔麸天然不含麸质，是比小麦颗粒更小、营养更丰富的替代品。

斯佩尔特级小麦：易于消化的古老稻米

斯佩尔特小麦是最古老的栽培小麦品种之一，比徐铎老人们培育的现代小麦品种更容易消化。它含有更多精制蛋白质、纤维和矿物质，是一种综合性食品，经烟熏酸水锅处理后，能为新陈代谢和骨骼健康提供少量营养支持。这是一种特殊的多功能谷物，烘烤后带有少许辛辣甜味，可与米饭一起烘烤，也可加入热水中食用。它仍然有点像某种自然形态的颜色，形成某种重量。

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结论

为了改善老年人的饮食习惯，可以提供美味营养的替代选择，以替代古老谷物、白米和其他精制谷物。煮熟的小麦和扁豆能为身体提供完整的蛋白质，为小麦提供特殊的营养支持，促进营养物质的消化吸收，并增强运输能力，强健骨骼。在这个过程中，我们将各种小谷物融入日常膳食，它们不仅能丰富我们的饮食，增添风味和口感，还能促进健康、延缓衰老、保持身体平衡、滋养身心。

充足饮水对维持整体健康和适当水分至关重要，它支持几乎所有的身体功能。 水之于身体，犹如机油之于机器——使一切24小时顺畅运转。

水有助于促进营养运输、润滑关节、辅助消化、说明排出废物和毒素，并保持大脑敏锐。 保持水分充足对调节血压和支援免疫系统也至关重要。

这就引出了一个问题：你该喝多少水？ 你可能听过「每天八杯8盎司水」的旧规则，但每日饮水量并无统一标准。 它因年龄、健康情况、活动水准甚至天气而异。

梅奥诊所指出，生活在温带气候中的平均健康成人应每日摄入11.5杯（2.7升）至15.5杯（3.7升）的液体（包括水、其他饮品或食物）。

影响我们饮水量的另一关键因素是温度。

关于理想的饮用水温，一直存在广泛争议。 有人喜欢冷水，有人偏好热水，当然也有人只求解渴，随意饮用最近水龙头的水。 许多人喜欢从冰箱取水或加冰块冷藏，但室温水和温水常被推崇具有消化益处。 此外，文化因素也起作用：美国人以喜爱冰水著称，欧洲人通常偏好室温水，而在亚洲，温水或热水更为常见。

无论你喜欢热水、冷水还是室温水，这对健康有影响吗？ 哪种更利于健康？

喝冷水或热水更健康？

杜克大学医学院胃肠病学家大卫·莱曼博士告诉TODAY.com：“这是人们经常询问的问题…… 液体温度与水分补充在临床实践中常被提及。 ”

首先，让我们明确温度尺度上的「冷」或「热」——作为参考，

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冰点为32华氏度（0摄氏度），人体温度为98.6华氏度（37摄氏度），沸点为212华氏度（100摄氏度）。

饮用水温通常分为以下非精确范围：

• 冷水：4°C至16°C
• 室温水：20°C至24°C
• 温水：32°C至43°C
• 热水：49°C至66°C

耶鲁医学院胃肠病学家兼医学助理教授路易丝·王博士表示：“我不会说有确凿证据证明其中一种更优。 ”

莱曼强调：「保持水分充足远比饮水温度重要。 ”

更重要的是，饮水后温度几乎会瞬间变化。

莱曼解释道：「一旦开始饮用，就会发生热交换。 换句话说，温水或热水进入体内后会冷却; 如果水非常冷，它会在进入食道时开始升温，随后在进入胃部时继续升温。 ”

几分钟后，摄入的水温会趋于正常化，更接近人体内部温度，因为身体会努力维持平衡。 正因如此，研究水温对消化的健康影响十分困难。

梅奥诊所胃肠病学家维克多·切迪德博士指出：「虽然水温对肠道健康的影响备受关注，但当前研究有限。 多数研究来自动物或实验室模型，其对人类的意义尚不明确。 ”

切迪德补充道：「目前没有关于肠道健康的水温主要临床指南或建议。 ”

归根结底——绝非双关——这取决于个人偏好。

王博士表示：「这因人而异，就像有人偏爱低温环境而有人喜欢温暖环境，饮水温度同理。 ”

然而，莱曼指出，特定温度可能对某些个体更优或更劣，且温度两极均存在弊端。

喝冷水的益处与风险

冷水在炎热天气中能带来清爽感。 “有些人运动后偏爱冷水，以说明身体恢复至正常温度，”王博士说。

饮用冷水的感觉可能让你在心率下降时感到更凉爽，若你情绪激动，冷水也可能让你暂时更警觉或平静。

但大口饮用极冷水可能带来风险。 莱曼警告：「极冷水可能引发血管收缩，即体内血管开始收紧变窄。 ”

对某些人而言，这可能暂时影响胃肠道蠕动或传输时间。 莱曼解释：「一些早期研究表明，极低温度可能导致蠕动减慢、排空减少和滞留增加，意味着更多水分滞留胃中，但这种影响短暂。 ”

部分人可能发现极冷水会加重胃肠不适或胃酸反流症状。

莱曼提到，日本一项2020年针对12名男性的小型研究发现，饮用极冷水的受试者后续饥饿感降低且进食减少，这可能与胃部蠕动相关。

然而，目前尚无确凿证据证明喝冷水对健康更有益或更差。

喝热水的益处与风险

另一方面，有些人发现饮用温水或热水更舒缓。 王博士补充道：「他们可能偏好温水以舒缓消化道，或在身体不适时感觉更滋养。 ”

莱曼指出，有研究显示，对消化不良（上腹部不适或疼痛）患者而言，饮用温水可能比冷水更有益。

吞咽不适或胃酸反流患者也可能从饮用温水或热水中获得缓解。

但热水是否真能促进消化？

莱曼表示：「目前无绝对共识或标志性研究可参考，但一些小型研究表明，饮用更温暖甚至热水可能加速蠕动并减轻症状（即消化不良）。 ”

切迪德强调：「现有证据不足以建议基于温度的肠道健康管理措施。 ”

专家指出，喝热水的主要风险是过烫可能灼伤口腔和喉咙，应避免饮用高于66°C的水。

王博士提到，部分小型研究将饮用滚烫饮品与食管鳞状细胞癌风险增加相关联，但这些研究未考虑吸烟或饮酒等混杂因素。

莱曼表示：「目前风险确实不确定…… 但总体而言很低。 ”

热水或冷水补水效果更佳？

无论冷水或热水，补水效果并无差异。 莱曼指出：「（温度）不应影响补水能力。 ”

当水在小肠被吸收进入血液时，它已在体内停留数分钟至数小时，温度已接近或达到体温。

最补水的水是你愿意多喝的水——无论冷、热或

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王博士建议：「就补水而言，关键在于饮水量，即每日约两升水…… 或饮用至不口渴且尿液呈浅黄色而非深色。 ”

最健康的饮水温度是什么？

最健康的饮水温度是你喜欢且不会带来不适的温度。

王博士强调：「最重要的是饮水量，而非温度。 ”

莱曼建议，避免极端温度也是明智之举。 “极冷或极热的液体可能产生一定影响…… 但同样，这种影响相对短暂。 ”

专家同时指出，除保证充足饮水外，均衡健康饮食也至关重要。

卡罗琳·基是驻纽约市的TODAY健康记者，专注于医学新闻、消费者健康和wellness 话题报导。

由于目前的使用方式，这种辅助药物包含三种补充剂，在某些情况下，还会使用生物活性物质的混合物。如果同时服用，可能会改变药物的作用机制，从而造成极大的安全隐患。

1. 抗凝血剂

抗凝血药物、乳花荷林以及其他药物和补充剂（综合歐米佽-3）可能会发生相互作用。

一些研究表明，补充鱼油可能会影响血液凝固。抗凝血药物

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偶尔服用可缓解出血症状，但可能存在危险。

然而，其他研究工作存在一个严重问题。如果您患有心脏病，您的医疗保健提供者或许能够帮助您；如果您正在考虑服用鱼油，您可能同时也在服用抗凝血药物。

2. 物资或用品的补充

同时服用三种补充剂是不安全的，尤其对于低血压患者而言。

早期研究表明，同时服用鱼油和药物可能会导致血流量过低。除了抗凝血药物外，医疗保健人员也准备服用鱼油补充剂。

3. 产前护理

至于避孕方面，通常使用三种不同含量的甜油来补充。一些早期研究已经公布，并探讨了减少鱼油和甜油摄入量的效果。

然而，已经证实鱼油的作用是预防怀孕。

4. 奥俊等人。

Okuriji 等人（他当时所在的地方）减轻了体重，但由于参加会议的影响，他吸收了体内的脂肪，并补充了 3 种营养品。

因此，脂肪是人体吸收鱼油的必要条件，服用鱼油补充剂时效果较差。由于鱼油吸收量减少，建议在服用前后少量多次补充鱼油。

5. 视觉诱发剂

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已有少量研究表明，鱼油可能导致成纤维细胞E水平降低，而痰液的成因尚不明确。近期发表的人体研究表明，通过与其他物种合作，有可能补充该物种的营养。

如果您不确定鱼油是否安全，请咨询您的医疗保健提供者或药剂师以获取更多供应或其他用品。

围绝经期和绝经期间发生的激素波动可能导致突然的愤怒爆发、加剧的易怒情绪以及强烈的mood swings。 这些反应可能由日常压力触发，且与更年期相关的身体症状（如潮热、盗汗和疲劳）会放大这些情绪变化。

理解原因并识别症状有助于您调整生活方式、寻求适当治疗，并改善生活品质。

什么是更年期愤怒？

围绝经期是进入绝经的过渡阶段，通常始于四十多岁中期，但也可能早在三十多岁中期或晚至五十多岁中期开始。 女性平均在51至52岁时进入绝经期，但过渡期可能提前数月到十年甚至更久。 绝经本身是一个时间点，定义为末次月经后连续12个月。 此时，卵巢基本停止释放卵子并结束生殖功能。

尽管围绝经期女性的情绪剧变和mood swings 并非必然发生，但相当常见。 匹兹堡大学精神病学杰出教授、匹兹堡基金会女性健康与失智研究主席雷贝卡·瑟斯顿博士表示：“更年期愤怒并非正式临床术语或医学诊断，但我常听到许多女性用它指代绝经过渡期间经历的剧烈易怒、情绪波动或愤怒。 ”

根据美国妇产科医师学会的数据，约40%的女性会出现类似经前综合征的症状。 一项近期研究考察了中年女性的愤怒、易怒和失控感，发现这些情绪受月经周期阶段和生殖年龄影响。 女性在月经周期开始前症状更明显，且围绝经期期间症状尤为突出。

症状强度因人而异且波动不定，因其成因兼具激素和环境因素，常由平凡日常事件触发。 华盛顿州西雅图更年期医学创始人、家庭医学医师兼更年期学会认证专家娜奥米·布施博士指出：“您可能易怒且醒来时焦虑，这会导致对伴侣发怒。 曾经能容忍甚至享受的事物如今突然令您烦躁——就像指甲刮黑板一样。 ”

为何会发生？

华盛顿大学妇产科学荣誉教授兼流行病学兼职教授苏珊·里德医学博士表示：“末次月经前的激素水准呈振荡状态——雌激素和孕激素先升高后降低。 “这继而干扰大脑产生调节情绪和情感稳定的关键神经递质（如血清素和多巴胺）。 血清素活性降低可能导致易怒和愤怒加剧。

另一种重要激素是皮质醇，常被称为「压力激素」，因其说明身体应对短期压力。 更年期会强化压力反应，升高皮质醇水准。 当皮质醇长期居高不下时，易怒和情绪敏感性可能增加，睡眠也可能受干扰。

瑟斯顿博士补充道：「然而，医学界对更年期愤怒的理解尚不充分，因此无法基于研究确定其驱动因素。 许多人睡眠不佳，而睡眠不足会损害情绪调节能力。 “她还提到，自己同时治疗抑郁和焦虑患者，这些症状在许多女性的更年期过渡期会加剧。 ” 我也会了解家庭状况，「她说，」常发现女性长期忍耐令其沮丧的处境，而更年期前后她们失去耐心，以愤怒形式表达出来。 ”

如何缓解症状？

幸运的是，女性可通过多种方式控制这些症状并获得缓解。 更年期愤怒可通过药物和生活方式干预有效管理，具体治疗取决于个人症状和偏好。

药物与激素治疗

米迪健康首席医疗官凯萨琳·乔丹医学博士表示：「由于许多症状由激素波动引发，许多女性通过激素治疗获得缓解并不意外。 围绝经期和绝经期女性均可从中受益。 “更年期激素治疗通常包含小剂量雌激素和孕激素，避免激素水平骤降。 这些疗法对围绝经期同样有效。

乔丹博士补充道：「许多围绝经期女性确实受益于传统更年

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期激素治疗，如绝经期使用的贴片和药片。 有时我们以避孕药形式提供更高剂量支援此阶段女性——它也含雌激素和孕激素，但剂量和用药时程表可控制排卵，抑制相关激素波动。 ”

非激素药物是另一选择，包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）或其他抗抑郁药物，可有效稳定情绪并减轻易怒。 抗焦虑药物也有助于管理焦虑和情绪波动。 布施博士表示：「这对不愿或不能使用激素的女性是良好选择。 ”

生活方式干預

可能改善更年期症状的生活方式调整包括：

• 充足睡眠：围绝经期常见睡眠问题，乔丹指出其机构接诊的约三分之二女性存在严重睡眠障碍。 “这是健康的重要方面，尤其在中年，”她说，“它关乎整体生活品质，并与更好的健康结果相关。 通过建立规律睡眠时程表、营造放松睡前习惯，以及避免睡前饮酒、摄入咖啡因或进食大餐，可改善睡眠品质。 ”
• 规律运动：身体活动是天然情绪助推器，能释放缓解压力和易怒的内啡肽。 它还能改善睡眠品质和失眠，助您进入深度睡眠。
• 均衡饮食：富含绿叶蔬菜、水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦肉蛋白的健康均衡饮食不仅提供必需营养素，还可能稳定情绪。 瑟斯顿表示：「营养对情绪变化的影响仅在极端情况下显著，如过量摄入糖分、长期禁食或暴饮暴食。 ”
• 压力管理：练习冥想、正念、深呼吸等放松技巧，或按摩，可说明平静心绪，减轻压力和焦虑。
• 限制酒精和咖啡因：减少酒精和咖啡因摄入可帮助稳定情绪并降低易怒。

咨询或治疗

认知行为疗法或其他形式的咨询、心理治疗、谈话疗法和行为疗法对治疗抑郁和焦虑非常有效。 这些干预可说明女性发展健康应对策略，并更好理解当前经历的情绪变化。

里德博士强调：「女性需明白自己并未发疯，这是身体的化学变化。 现在她们可向家人解释情况，且家庭成员理解这一点很重要。 “她补充道，女性也应审视生活中是否有其他因素导致愤怒。 ” 更年期可能只是加剧问题，「里德说，」我们知道更年期期间，有焦虑和抑郁倾向者更易出现情绪变化。 ”

补充剂

里德表示：「许多女性服用各种补充剂缓解更年期相关症状，尽管其中许多经过充分研究，但我们未见切实益处。 “不过，少数补充剂可能对特定症状有说明。 她提醒：「开始或停用任何药物或补充剂前务必咨询医生，即使标注为『天然』。 ”

• 褪黑素：作为补充剂服用时，这种调节昼夜节律（睡眠-觉醒周期）的激素有助于建立良好睡眠模式。
• 圣约翰草：布施称“这是一种草药，也是弱效SSRI”，对不愿服用处方药的女性可能是良好替代品。
• 维生素D：无证据表明维生素直接影响更年期症状，但维生素D缺乏与抑郁和焦虑症状加剧相关。 里德指出：「许多女性缺乏维生素D，尤其在冬季阳光稀少的北方气候区。 检测水平并确定是否需补充是明智之举。 ”

何时就医

若症状轻微，您可能无需医疗提供者药物即可在家管理。 但若症状难以忍受或影响生活品质，则应及时寻求医疗说明。

乔丹表示：「鉴于这些激素变化对女性的巨大影响，我认为每位女性都应与训练有素的临床医生进行知情讨论。 不要害怕提问

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并自行阅读。 更年期领域近十年进展显著，因此找到与时俱进的医疗提供者至关重要。 ”

核心要点

• 围绝经期和绝经期间的激素变化可导致情绪波动、易怒、睡眠中断甚至愤怒感。
• 完全愤怒的表达可能比单纯激素变化更复杂，也可能由倦怠、社会压力和日常压力触发。
• 围绝经期是情绪波动最具挑战的阶段，但进入绝经期后会逐渐稳定。
• 可用治疗包括激素疗法、其他药物、生活方式调整及心理社会支援，可有效管理症状。

以色列科学家表示，地中海东部可能栖息着种类异常丰富的海藻，这些海藻富含营养和促进健康的化合物，在超级食品、制药、环保化妆品和气候缓解方面具有巨大潜力。

特拉维夫大学和以色列海洋与湖沼学研究所（IOLR）的研究人员进行了以色列首次全面的海藻调查，将该地区确定为一种“绿色宝藏”的自然热点——具有卓越生化特性的韧性海藻。这项发表在同行评审期刊《海洋药物》上的研究成果，使以色列有望成为海洋生物技术和可持续创新的全球领导者。

领导该研究的多伦·耶霍舒亚·阿什凯纳齐博士解释道：“以色列位于地中海最东端，拥有独特的环境条件：全年阳光充沛的亚热带气候、潮汐波动小的岩石海岸，以及相对较高的盐度和光照强度。这些因素共同促进了具有独特化学特性的海藻发育，它们充当天然的‘生物工厂’，以显著浓度生产生物活性化合物。”

研究团队在数年内沿以色列地中海海岸收集了近400个样本，鉴定出55种海藻物种；主要为红藻，褐藻和绿藻数量较少。与早先认为每年有两个生产高峰的研究结果相反，该研究记录到春季为单一生产季节。研究人员认为，这一转变反映了全球变暖对海洋生态系统的更广泛生态影响。

季节模式也被发现影响海藻的化学成分。实验室分析显示，当地海藻在冬季含有异常高的蛋白质水平；达到干重的百分之几十，使其成为人类和动物消费的有前景的替代蛋白质来源。抗氧化化合物在春季达到峰值，与其它季节相比，某些物种的抗氧化剂含量增加了高达300%。

这些发现凸显了以色列地中海作为海洋生物技术活体实验室的科学重要性。

一些以色列海藻物种含有高蛋白和抗氧化剂，可用于食品补充剂或强化食品。在本地海藻中发现的抗氧化剂和酚类化合物可开发为针对代谢或免疫相关疾病的天然治疗剂。紫外线过滤剂、抗氧化剂和皮肤修复化合物的组合，也使这些海藻成为“绿色化妆品”的理想原料——天然、海洋来源的乳霜和日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 速效犀利士 印度威而鋼 印度犀利士 雙效犀利士 印度壯陽藥 速效壯陽藥 台灣強硬藥局

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精华液，环境影响更低。

此外，海藻养殖可为蓝碳项目奠定基础，因为海藻吸收二氧化碳和其他污染物。

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IOLR海法分所的阿尔瓦罗·以色列教授解释道：“海藻提供巨大的环境效益：它们不需要可耕地，产生氧气，捕获碳，并净化水中的污染物。它们站在可持续水产养殖的前沿，将环境优势与经济机会相结合。”

特拉维夫大学的阿维格多·阿贝尔森教授将以色列地中海水域描述为“一个具有巨大潜力的独特自然实验室”。

他表示：“海藻代表一种战略性的国家和全球资源，可帮助应对未来在粮食安全、健康和环境方面的挑战。”

一名女子在切斯特女士日賽馬會後因醉酒玩豬背遊戲，導致顱骨骨折並引發腦出血。

22歲的凱特·普裡德裡奇精心裝扮後與女友們前往賈斯特賽馬場，白天一邊下注一邊持續飲酒。 隨後她們在鎮上遇到一群舊時校友，聚會延續至深夜。

當時20歲的凱特在女友們回家後，選擇繼續與這群男生飲酒狂歡。 在夜店中，她試圖跳上其中一名男生的背部玩豬背遊戲，卻突然後仰摔倒，後腦重重撞地。 父母被緊急通知到場，她被火速送往醫院，確診為雙側腦出血及顱骨骨折，不得不住院治療兩周。

一年過去，凱特仍受平衡障礙和眩暈癥狀困擾，這些創傷性腦損傷後遺症促使她向年輕人發出警示：務必謹慎對待酒精。 來自雷克瑟姆的醫療助理凱特表示：「我們當天早晨9點就開始提前飲酒，因為賽馬場飲料價格昂貴。 中午時我已明顯醉酒——但並未停止。 最後的記憶是女友們準備離開時，我說’我和這群人再待會兒’。 再睜眼已在俱樂部醫療室，後腦流血且鼻子也在出血。 我忍受著劇痛住院兩周，頻繁注射嗎啡。 直到出院回家，我才真正意識到事態的嚴重性。 八周后我重返工作崗位，但心理創傷仍在恢復中，可能患有創傷后應激障礙。 如今我對飲酒格外謹慎——外出時我保持清醒，狂歡時代已經結束。 ”

2023年8月31日，凱特與友人參加切斯特賽馬場女士日活動。 在全天持續飲酒後，她們前往切斯特多家酒吧和夜店。 在鎮上偶遇中學好友后，聚會繼續進行。 醉眼朦朧中，當女友們準備離開時，凱特執意要與男生們留下。 她坦言：「當時的我醉得無法做出理性決定。 最後的記憶是我堅持要留下——愛玩的本性讓我難以拒絕享樂。 ”

凱特在俱樂部后廳醒來時，醫護人員已在現場，事後才得知事故詳情。 她回憶道：「據他人轉述，我在夜店嘗試騎乘他人肩背時突然後仰，後腦著地。 當醫護人員說要通知母親時，我完全沒意識到事態的嚴重性，只記得自己說『別告訴我媽媽』。 ”

54歲的母親特雷西·普里德裡奇趕到后，她先被送往雷克瑟姆梅勒醫院急診科，次日轉至皇家斯托克大學醫院。 轉運途中，凱特突發室上性心動過速（心臟異常加速），心率飆升至每分鐘200多次。 醫護人員立即將她送入搶救室控制心律，隨後轉入病房。 她表示：「醫生讓家人做好最壞打算

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。 此後數日我反覆失去意識，頻繁嘔吐——可能因酒精引發，期間接受了抗癲癇藥物和凝血藥物治療以遏制腦出血。 ”

數日後病情波動逐漸穩定。 出院前兩周，凱特接受了平衡功能物理治療。 如今平衡能力雖有改善，但偶爾仍會眩暈。 這次經歷徹底改變了她與酒精的關係——事故后她僅在一次場合飲酒。 她鄭重告誡：「意外難以預料，這純屬偶然事故。 我只是和女友們去賽馬會玩個豬背遊戲。 人們常在網上看到這類意外故事，總以為『絕不會發生在我身上』。 切勿對健康掉以輕心。 ”

一项由西北大学医学团队主导的新研究显示，2016年至2021年间，美国医疗系统在枪伤的初始医院治疗上花费约77亿美元，其中最大份额落在服务最多医疗补助计划（Medicaid）患者的都市创伤中心医院。该研究分析了2016年至2021年间的急诊科和住院枪伤就诊记录。年度成本在2019年之前稳定在约12亿美元，随后在2021年跃升至16亿美元，增幅33%，恰逢新冠疫情期间枪伤增加。

超过半数的枪伤治疗费用由医疗补助计划承担。然而，医疗补助计划的报销通常低于实际治疗成本，导致服务脆弱低收入患者群体的安全网医院在枪支暴力流行前线承受巨额损失。研究作者警告称，国会最近通过的医疗补助资金削减可能进一步加剧这些医院的财务压力。

研究结果发表在《JAMA健康论坛》上。

“枪伤是医院财务压力的来源，尤其是那些通常利润微薄运营的大型安全网创伤中心医院，”西北大学费恩伯格医学院急诊医学助理教授、研究通讯作者亚历山大·伦德伯格表示。

“因为在许多州，医疗补助计划的报销通常低于护理的真实成本

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，创伤中心医院已经在承受重大损失，”研究合著者、西北大学费恩伯格医学院外科助理教授兼西北医学创伤外科医生安妮·斯泰博士补充道。

“医疗补助资金削减可能进一步使创伤中心财务不稳定。一些医院可能关闭，或停止提供创伤中心服务，而这些服务是所有美国家庭在车祸、跌倒和自行车事故后所需的高水平救命创伤护理。”

总体而言，最大份额的成本用于治疗黑人、男性和来自低收入地区的患者。

研究方法

为了解美国枪伤医疗成本的全国情况，科学家分析了六个州的医院记录：阿肯色州、佛罗里达州、马里兰州、马萨诸塞州、纽约州和威斯康星州。研究团队选择这些州是因为它们收集了高质量的住院和急诊数据。

团队分析了这些州2016年至2021年间所有新的枪伤医院就诊记录，然后利用这些模式生成全国估计值。

为找出医疗系统中成本最集中的地方，团队按患者人口统计、医院规模和健康保险覆盖等因素分解了数据。

关键发现之一是，儿科患者的年度治疗成本从2019年到2021年增长了54%。医疗补助计划也是所有医院成本的主要支付方，占52%，其次是私人保险（20%）、自付或无保险患者（16%）和联邦医疗保险（Medicare，6%）。

超出医院账单的范围

西北大学团队指出，他

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们的估计可能低估了枪伤的完整财务损失。他们的分析仅包括初始住院或急诊就诊，未捕捉到与枪伤相关的其他重要医疗成本，如救护车或空中运输、康复、随访就诊和再次入院。

研究也未计入对美国家庭的间接成本，例如患者及其护理者的工资损失、长期残疾或对社区的情感和经济负担。

伦德伯格及其同事表示，他们的发现突显了加强财务支持以维持受枪支暴力影响最严重社区的创伤护理的必要性。

作者还呼吁加大对伤害预防项目和安全枪支存储教育的投资，以防止未经授权的枪支获取

醫學審閱：奇卡·阿內克韋醫學博士

烘焙咖啡含有咖啡因以及多種可能與健康益處相關的化合物。 然而，咖啡並非適合所有人，過量攝入可能會損害健康。

1. 可能干擾睡眠

咖啡因在最後一次飲用後仍會在體內停留超過六小時。 飲用過多咖啡或在臨近就寢時間飲用可能會影響入睡能力、睡眠維持以及整體睡眠品質。

為安全起見，建議在就寢前至少八小時攝入咖啡，理想情況下限制下午或晚間的消費。 不過，每個人的咖啡因耐受性和敏感性不同，因此請關注飲用咖啡后全天的感受，並相應調整時間。

2. 可能加重消化系統疾病

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患有某些胃腸道（GI）疾病的人，如胃炎、腸易激綜合征（IBS）和炎症性腸病（IBD），在飲用咖啡時可能會出現病情加重。

3. 可能影響血壓和心臟健康

咖啡攝入可能使患有高血壓（高血 壓）的老年人更難控制血壓。

儘管並非所有研究者都同意，但一些人在飲用法式壓濾壺或滲濾壺製作的未過濾咖啡時，經歷了低密度脂蛋白膽固醇（LDL，即“壞”膽固醇）的升高。 LDL水準升高會增加患心臟病和中風的風險。

4. 過量攝入可能導致健康風險

專家建議成年人每日咖啡因攝入量上限為400毫克（mg）。 這相當於每天約四杯8盎司的咖啡，通常每杯含有80至100毫克咖啡因。

孕婦建議將咖啡因攝入量限制在每日200毫克（約兩杯8盎司咖啡）。 攝入更多是否構成健康風險尚不明確。

過量攝入咖啡因可能導致：

• 副作用：過量攝入可引起焦慮加劇、緊張不安和失眠。
• 骨折風險增加：研究表明，過量攝入咖啡因的女性骨折風險更高。
• 妊娠併發症：與適量攝入者相比，高咖啡因攝入的孕婦可能面臨低出生體重、早產甚至妊娠丟失的風險。

5. 可能含有不健康添加劑

添加到咖啡中的成分可能使其成為不太健康的選擇。

現煮黑咖啡熱量極低; 一杯8盎司的咖啡熱量不到3卡路里。 咖啡店的多種咖啡飲品通常含有添加糖、調味劑、牛奶、奶精和奶油，這些添加物會增加熱量並掩蓋咖啡的健康益處。

潛在健康益處

咖啡攝入與一些健康益處相關。 飲用咖啡可能降低某些健康問題的風險，包括：

• 中風
• 2型糖尿病
• 心血管疾病
• 帕金森病（發病和進展）
• 阿爾茨海默病
• 抑鬱症
• 某些癌症，如結直腸癌和肝癌

影響咖啡益處的因素包括：

• 飲用量：多項研究綜述顯示，每天飲用4杯或以上咖啡的人，抑鬱風險降低9%。 同樣，每天飲用約3至5杯咖啡的人，患心臟病的風險可能更低。
• 烘焙豆中除咖啡因外的化合物：咖啡豆烘焙后含有超過1000種生物活性化合物。 烘焙豆與一些抗氧化、抗炎和抗癌特性相關。
• 沖泡方法：過濾咖啡（例印度原裝進口壯陽藥哪裡買 無副作用植物壯陽補品 增強性能力天然草本配方 改善早洩的口服產品 男性持久力不足怎麼辦 長期調理男性功能保健食品 壯陽產品有用嗎 持久不洩男用膠囊推薦品牌 壯陽補腎每日保健調理選擇 中年男性補腎壯陽保健

  如使用紙質濾網沖泡）被認為是更健康的準備方式。

含咖啡因與脫因咖啡

含咖啡因咖啡每杯約含80至100毫克咖啡因，而脫因咖啡每杯約含5至12毫克。

許多研究者研究了咖啡的咖啡因含量是否影響其健康益處。 研究確定，當從咖啡豆中去除咖啡因製作脫因咖啡時，咖啡的生物活性特性得以保留。 生物活性特性是指咖啡中包含抗炎和抗氧化特性的成分。

睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠障碍，患者在睡眠中呼吸会反复停止和重新开始。多年来，该病症已被证实与中风、心脏病和2型糖尿病风险升高存在关联。

睡眠呼吸暂停在成年人中最常见，尤其是中老年人群，但专家警告该病症也可能影响儿童，并指出家长应警惕的三大关键症状。

该病症最常见的形式——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）通常与肥胖相关。世界卫生组织（WHO）近期宣布，历史上首次全球肥胖儿童数量超过体重不足儿童。儿童肥胖问题在英国同样日益严重：2023年数据显示，四至五岁儿童中24%超重或肥胖，十至十一岁儿童比例高达三分之一。

The Odd Company睡眠专家表示，OSA诊断率也在上升。他们通过信息自由请求获取了十年NHS数据，发现自2014年以来OSA诊断率增长214%。十年间共记录236万例睡眠呼吸暂停诊断，全国范围从2014年的114,640例增至2024年的360,070例。

大奥蒙德街儿童医院（GOSH）指出，儿童OSA最常见原因是扁桃体或腺样体肥大，可能导致气道部分阻塞。该病症在儿童中发病率为1%至3%，在肥胖儿童、镰状细胞病和唐氏综合征患儿中更为普遍。

健康专家德博拉博士称“肥胖危机”与OSA病例上升密切相关，她敦促家长留意儿童OSA的体征和症状。The Odd Company睡眠专家安德鲁·西德补充道：“很少有人意识到肥胖与睡眠的紧密联系，以及优质睡眠对健康的关键性。我们一生中三分之一时间在睡眠中度过，当睡眠被扰乱时，后果可能非常严重，从情绪低落、OSA到心肌梗死风险增加。”

三大需警惕的症状

睡眠呼吸暂停可导致严重打鼾、鼻鼾声和呼吸中断，这些症状可能使患者夜间反复惊醒。患者通常不记得夜间醒来，但同房间或同床者往往能察觉。请留意孩子是否出现以下三大症状，这可能预示睡眠呼吸暂停。

1. 打鼾

您的孩子整夜发出咕噜声和鼻鼾声吗？安德鲁表示：“响亮的打鼾是关键预警信号。若孩子打鼾严重，请联系全科医生。这是OSA最常见指标之一。”

3. 嗜睡

您的孩子即使睡眠充足，醒来时仍显疲惫易怒吗？白天是否昏昏欲睡、注意力不集中，甚至影响学业表现？李博士指出：“持续疲劳可能有多种原因，OSA就在其中。”

3. 异常睡眠姿势

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安德鲁补充：“OSA患儿可能采取异常睡姿以更易呼吸。若发现此现象，请观察其他危险症状，如有担忧请咨询医生。”

根据大奥蒙德街儿童医院（GOSH），其他迹象可能包括：

• 夜间短暂惊醒
• 醒来时疲惫不悦或拒绝早餐
• 生长和体重增长不良
• 多动或攻击性行为——尤其在幼儿中

若孩子出现睡眠呼吸暂停症状，请咨询全科医生。医生可提供治疗建议。

改善儿童睡眠

安德鲁表示：“保护儿童免受OSA侵害及导致或加重该症的肥胖问题，最有效方法之一是从早期培养健康睡眠习惯。研究表明睡眠不足会促使儿童身体以促进体重增加的方式变化。当孩子休息不足时，往往更多零食、更晚进食并选择高热量食物，这些模式增加了肥胖风险。”他强调：“鉴于睡眠与肥胖关联紧密，解决其中一个问题常有助于改善另一个问题。”

他给出以下降低OSA风险的建议：

1. 关注用餐时间

安德鲁表示：“若孩子睡前过近进食，尤其是高糖高脂食物，会使其更难入睡和维持睡眠。建议晚餐至少在睡前两至三小时完成，避免深夜加餐。保持规律的用餐时间有助于改善睡眠和体重管理。”

2. 增加运动量

“确保儿童获得优质睡眠，需通过定期锻炼支持他们，这能自然帮助打开气道，”安德鲁表示，“五至十八岁儿童每天应至少进行60分钟身体活动，多动少坐。”这符合NHS建议：该年龄段儿童每周平均每天应进行至少60分钟中等或高强度身体活动。

3. 饮料警示

安德鲁表示：“高糖饮料会降低儿童夜间睡眠质量。糖分会扰乱身体自然睡眠节律、干扰调节休息的激素，甚至引发夜间能量激增导致醒来，降低整体睡眠质量。睡前请将汽水替换为水或牛奶。”

十大帮助儿童准时入睡的建议

1. 尽早开始

“假期后建立睡前习惯平均需九天时间，”Silentnight睡眠专家汉娜·肖尔表示，“但开学前几天开始仍有效。提前引入习惯可使孩子身体在正确时间产生必要化学物质和促眠激素，更容易入睡和醒来。”

2. 了解儿童实际睡眠需求

“人们常忘记儿童比成人需要更多睡眠，”汉娜表示，“成人仅需七小时，而小学生每晚需约十小时。睡眠分深睡NREM和浅睡REM：后者利于学习和情绪处理，前者是生长激素释放和身体恢复期——两者对儿童优质睡眠均不可或缺。”

3. 采用分段调整就寝时间

“开学前几天，将孩子的就寝和起床时间（可能比假期早）逐步调整至正常时间，”心理学家、神经科学家兼睡眠专家林赛·布朗宁博士表示，“这能避免开学当天因需早起造成的系统冲击。”她建议每天调整15-20分钟至理想时间，并强调：“务必同步调整就寝和起床时间。”

4. 专注‘放松时间’

“每人睡眠习惯各不相同，关键在于找到适合你和孩子的方案，并确保包含放松环节，”汉娜表示，“固定睡前程序让孩子知道 bedtime 将至。按相同顺序做相同事情能帮助大脑和身体准备睡眠。这可能包括睡前一小时停止使用屏幕；进行阅读或拼图等平静活动；洗澡更衣并刷牙。”

5. 管理科技使用

“暑假可能允许更多屏幕时间，”林赛表示，“但开学后应重新设定设备使用时长限制，并在晚间自动停用设备。理想情况是睡前至少一小时停止屏幕使用。若孩子仍近 bedtime 使用屏幕，请确保开启夜间模式以减少干扰睡眠的亮度和蓝光。”

6. 卧室环境至关重要

设计提示让孩子的脑知道该准备睡觉。“环境对睡眠极为重要，卧室灯光应调暗或关闭以告诉身体该睡觉了，”汉娜表示，“关键在于确保孩子舒适——温度适宜（约18℃）？足够黑暗？寝具舒适？”

7. 保持灵活

若睡眠习惯明显不适合孩子，则严格遵守无意义。“最重要建议——不仅针对睡眠习惯——是不要过度，”汉娜表示，“循序渐进引入新习惯，尝试小改变；若无效，换其他方法。最佳睡眠习惯不应是苦差事——找到适合你和孩子生活方式的方案。”

8. 理解青少年的困扰

“青少年常因睡眠问题遭诟病，但他们疲惫易怒是有原因的，”汉娜表示，“昼夜节律控制睡眠-觉醒周期，且人人略有差异。青少年会更晚入睡和起床，但学校作息未考虑这点，导致他们需比准备时间早起，影响身心健康。允许青少年周末补觉可缓解影响。”林赛补充：14-17岁儿童需8-10小时睡眠。

9. 外出接触日光

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对青少年尤其重要，日光照射能助其进入状态。“上学日，将晨间日光纳入上学前例行程序是确保青少年清醒的好方法，”汉娜表示，“晨光会停止身体产生促眠激素褪黑素，帮助你感觉更清醒。”只需站在花园吃吐司即可。

10. 保持习惯持续

让孩子参与并感到负责有助于坚持。“全家讨论就寝和起床时间、以及何时停止使用屏幕是良好开端，”林赛表示，“若大家意见一致，遵守规则会更容易。”