【早く目を覚ますコツ】
現在、規則正しい生活習慣に取り組んでいるところですが、
最近、朝早く目を覚ますコツを、自分なりに掴みました。
５時に目覚ましをかけて、眼を覚ますも、起きれず二度寝してしまうことが多かったのですが、
眼を覚ましたら、布団の中でまず、
１）眼の訓練（上下、左右、ぐるぐる回し左右 ×各３０回） ⇒ 早朝テニスで眼の動き好調
２）目薬を差す ⇒ 眼が弱いので、朝晩栄養補給。
３）舌の嘗め回し運動（ぐるぐる回し左右 × 各３０回）⇒ 小顔、しわとり、美肌効果あるらしい。
流石に、これで眼が覚めます。
布団から出る気になる。
この朝の起き方で、一日がほぼ決まる様な気がします。
ついでに言えば、
就寝の仕方も、
基本、枕をしない ⇒ 脊髄が伸びて、寝起きすっきりする感じ
いびきをするとき、 ⇒ 布団の上淵から頭を落とす。喉がまっすぐになり、頭がすっきりする。
寝付けないとき ⇒ 枕をして一般的に寝る。枕をするときは、実は横向き寝が楽。
と工夫しています。
何気ない動作でも、人それぞれの工夫やアイデアで試してみると、気持ち良く過ごせて面白いですね。
テニスと同じですね。
