【良い習慣を作る】

まず、一日の良い習慣から。

自分の決り（規則）を作る

この習慣が良ければ良いほど、人生が向上していくと思います。

しかし、最初のとっかかりが辛い。

面倒くさい。

そこを頑張るのが、自分の意思！

なかなか難しいので、他人の意思や力を利用することが多いですね。

やらなければいけない状況を作る。

学校や会社、テニスの体育会、はては自治会やＰＴＡ、いやなこと、大変なことは組織や団体の力（強制力？）でやる。

個人であれば、テニスのコーチやボクサーのセコンド。

ジョコのスタッフや家族なんかは、チームとして相当素晴らしいサポートをしていると思います。

いったんやり出せば、「作業興奮」で、

やりだしたら止まらない。

走り出したら止まらない。

やらないと気持ちが悪い。

掃除や草刈、トイレ掃除なんかも、最初は嫌でも遣り出したら止まらなくなりがちですよね。

マラソンやトレーニングも。

これが「作業興奮」

これらで、良い習慣が作れれば、しめたもんですね。

３日坊主、３週間、３ヶ月と言いますが、

３週間、つまり２１日頑張れば、身体に身に付き習慣になるとのことです。

僕の場合は、

※　毎日　⇒　５時起き、目の体操上下左右・舐めまわし左右３０回、水を一杯飲む、★瞑想１０分間、ブログ更新、★２３時就寝

週３回　⇒　腕立て、腹筋、背筋、スクワット　

週２回→　★５～７キロ走、ベスト体重６０キロ

★印ができてません！

マラソン仲間だった亮くんは、４０才にしてマラソントレーニングで、月間６００キロを達成！

これは、相当凄い！

僕は３０代で、最高で３００キロだった。

イチローは、凄いルーティン、習慣ですよね。

僕が好きな、福山雅治さんなんか、きっと、良い習慣を守っているのではないでしょうか。

良い習慣作りに頑張りましょうね。