更科日記

【レンタルコート　注意事項】

「レンタルコート　注意事項」

雨等天候不良によるキャンセルは、連絡は必要ありません。

自己都合による前々日・前日・当日のキャンセル及び、無断キャンセルは全額お支払い頂きます。

現地での受付は特にありません。

終了しましたら、利用料金を、スーパーハウスに隣接したトレーラー看板「更科ハードコート」の

机上にあるテニスボール缶（コート別）に入金お願いします。

●　更科ハードコート施設の利用について

１　野球側施設の利用はできません。

　テニスコートの簡易トイレ、更衣室（スーパーハウス）をご利用下さい。

２　自分のコート、トイレ、休憩所だと思って大切に利用して頂けるようお願いします。

３　ごみは各自お持ち帰り願います。

４　テニスコート、施設内での事故については、自己責任となります。ご注意下さい。

５　コート使用後、ネットはそのままでお帰り下さい。ソフトテニスでご利用の方は、

利用前のセンターベルトを付けた状態に戻して下さい。ネットは下げないで下さい。

●　駐車場の利用について

１　　「テニス」と地面に白塗りペンキで表示されている駐車場をご利用下さい。（現地に地図掲載）

２　駐車場の事故、トラブルにおいては自己責任でお願いします。

●　女子トイレの利用について（男子はコート向かって左端の簡易トイレ利用）

１　野球側施設内、土足厳禁

２　必ず野球関係者に断ってから、ご利用下さい。

３　野球側施設閉鎖時は、外にある簡易トイレをご利用下さい。

４　野球側施設のトイレは女子のみの利用とし、着替はトイレ内スノコの上をご利用下さい。

●　レンタルラケットとレンタルボール（かごボール約３０球）３００円について

スーパーハウスに隣接したトレーラー休憩室入って、右側に置いてあります。子供用ラケットはありません。

※　ここからコートの空き状況、予約をお願いします。

→　　テニス３６５コート　http://r.tennis365.net/ypage/index_detail.html?ypage_id=4162

※　テニスコートの詳細について　⇒　http://www.happy-akiyama.com/rental.html

【レンタルコート】

「更科ハードコート」４面

 　　千葉市若葉区更科町１５番１７号　

 　　※　若葉区スポーツゾーン内、キャノン近く、旧法務省野外訓練施設跡地1　

 　　緑に囲まれた、 自然の中のコート。

 　　縦、横のスペースが広く、 のびのびとプレーできます。

車で、東京（葛飾・江戸川区）より　約１時間　千葉市内より　約２０分

※　土日祝　格安穴場レンタルコート　土日祝１０００円

※　平日　　１時間３００円

ここからコートの空き状況、予約をお願いします。

→　　テニス３６５コート　http://r.tennis365.net/ypage/index_detail.html?ypage_id=4162 

（特典）　

・　利用しやすい低料金

・　テニスコートに隣接した駐車場

・　毎回の面倒な予約や支払い等手続きがいらないホームコート

　　制度（下記参考）あり。

・　定期利用ができるので、計画的なテニス練習が可能。

・　サークルやグループ、家族での貸切が可能。仲間同士のんびり　　

 　　と利用できる。

・　２時間～８時間単位、平日大会や練習会等の利用も可能。

 　　（注意）　自主運営的なコートですので、利用者同士協力してご利用下さい。

※　テニスコートの詳細について　⇒　http://www.happy-akiyama.com/rental.html

【早朝シングルス練習会　注意事項】

ほか参加者が試合ができない、待ち時間が長くなる等、運営にも支障が出ること。

参加希望者が多く、なかなか参加できない方がいること。

から、下記注意事項を遵守して下さい。

無断欠席や問題が多い方は、残念ながら参加をお断りすることもありますので、ご注意下さい。

・キャンセルの防止　５日前からキャンセル料金を頂きます。

計画的な申込みをお願いします。

・途中退場の禁止　８時半までの退場を禁止します。

基本、２時間半続けれる体力と時間的都合を付けて、お申し込み下さい。

止むを得ず、怪我や体調不良で退場の場合は、きちんと断って退場して下さい。

・　ウォームアップは、初回１０分のみ。コートに入ってから、会話をしたり、ストレッチを始める方がおります。

速やかにアップをして、試合に入って下さい。

※　参加予約　⇒「テニスコミュニティ千葉」　

http://www.tenicomi.com/event/singles/

【早朝シングルス練習会】

早朝シングルス練習会　⇒　http://www.tenicomi.com/event/singles/

平日…火曜・木曜　6:00～9:00（開始時間は調整可能です）

休日…土曜・日曜・祝日　6:30~9:00

募集人数　１０名

参加費　平日…1名につき800円、会員の方は500円

 　　　　休日…1名につき1,000円、会員の方は700円

場所　若葉区スポーツ公園内　更科ハードコート（旧法務省野外訓練施設）

※　参加予約　⇒「テニスコミュニティ千葉」　

http://www.tenicomi.com/event/singles/

ゲーム形式

•6ゲーム先取のノーアド　5オールでタイブレイクです。

•練習は最初の10分のみ、判定はセルフジャッジです。

•勝ち上がり、負け下がり

※待機者がいる場合は、勝ち負け関係なく試合数の少ない方が

　優先的に試合に入れるよう、ご配慮をお願いいたします。

•同じ対戦相手になる場合は、各自で臨機応変にご調整ください。

•わからないことがございましたら、お気軽に参加者の方へお尋ねください。

テニスのレベル　オープン（中級以上、大会に出場レベル）

【読書】

枝豆、とうもろこしを茹でて、食べながら、のんびり読書。

こんな気持ちに余裕がある日も久しぶりです。

【アスレティックトレーナー　坂本和雄】

朝テニスでお世話になっている、アスレティックトレーナー

坂本和雄　MPE., ATC.　　　www.rcna0821.wix.com/index　さんの

運動能力開発＆向上プロジェクト『PEACS』に、タルコーチと参加してきました。

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日時：　７／１８（土） 　

　　　　　第一部　１７：３０～１８：３０　　コアエクササイズ他（コアの安定性と機動性を獲得し運動能力を高める方法を実践します）

　　　　　第二部　１８：４５～１９：４５　　ストレッチング＆コンディショニング（ツブツブを使用した体幹部の柔軟性と機動性を高めます）

第二部終了後（２０：１５～）、Q&A　ツブツブを使用したフェイシャルやリンパドレインナージ 

場所：　穴川コミュニティセンター１階　大広間

料金：　５００円／人　＊１部２部参加の場合は１０００円／人　小学４年生 以下は無料（ただし親と一緒の参加が必要です）

からだの動きを改善しながらの技術向上を目指します。

骨盤・体幹部の動きの良さをストロークやサーブにつなげていければと思っています。

追伸：　『MF-Tsubu X 2 （通称：ツブツブ）』　や　『ラクーニアーチ』　は自身で開発したコンディショニングツールです。特に背中やお尻といった体幹部の深層筋群を活性化させることが可能です。機会があれば是非試してみてください。

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とのこと。

　この『ラクーニアーチ』がすぐれもので、ストレッチ効果抜群。

体幹や骨盤の強化、調整にもなります。

超、気持ち良く、安価で、手軽にできます。

腰痛持ちや、身体が固い人、疲労回復に効果有りです。

僕の好きな、ポールストレッチが身体整備の縦版とすれば、『ラクーニアーチ』は身体整備の横版！

ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ＼(^―^*)/も、タルも、習慣的に実施することにしました。

お奨めです！テニコミやＨＡＰＰＹレッスンにも取り入れようと思います。

坂本さん、勉強になりました。ありがとうございました。

【毎月第３土曜日は・・・・・】

 毎月第３土曜日は・・・・・

９時は、ＨＡＰＰＹ女子チーム練習会　

１３時からは、テニコミ合同練習会です。

今回は、１０名と、６名の参加者でした。

ありがとうございます。

折角、素敵な美人の集合写真を撮ったはずなのですが、残念ながら写っておらず、

今回は、（■写真）なし。

ＨＡＰＰＹの方は、ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ＼(^―^*)/が、アプローチセオリーを中心に、

また、ポジショニングとショットセレクションの確認のために、ミックスダブルスを全員とやりました。

テニコミの方は、タルコーチが体幹と左手を使ったしっかりとしたストローク、サーブを指導しました。

来月の第３土曜日もよろしくお願いします。

【性格と考え方は別】

テニスの試合で、攻めなければいけないときに、攻めず、

我慢しなければ、いけない時に、我慢しない。

そして、理由は、

「性格は変えれないから、できない」

これは、性格が優しいのではなく、考え方が甘いだけ。

考え方の甘い人間は、考え方の甘い人間で集まる、そこへ仲間を引きずりこむ。

そして、間違った批難（自己弁護）に走る。

外要因のせいにして、自分の考えを変えない。

よくあるのが、コーチを代えたり、スクールを代えたりする。

これの繰り返し。

自分の考え方を変える、視点を変える努力をすることが大切ではないかと思う。

ナダルなんか、負けづ嫌いだけど、性格は、きっと優しい。（本を読んだ）

錦織なんかも、きつい性格に見えるかなぁ。

僕も、たくさんのプロ選手と、お付き合いがあるけど、

性格は性格、

考え方（プレー）は、考え方（プレー）だと思う。

【心に快を・・・・・】

テニスでも、他のスポーツでも、何でも、パフォーマンスを上げるには、心が快であることが大切。

少しでも快であれば、パフォーマンスは、良い方向に上がり、その最終延長に「ゾーン」がある。

逆に、心にマイナスがあると、パフォーマンスが下がる方向に向いていき、その最終延長に「鬱」がある（辻秀一　http://www.doctor-tsuji.com/）

少しでも、快にするためのコツは何だろう・・・・・・・・

これは、「感謝する気持ち」だと思う。

強い相手に当たって、「強い相手とでくる」ありがとう。

弱い相手に当たって、「勝たなきゃ～」じゃなくて、ありがとう。

相手にナイスショットを決められて、「きちんと決めてくれて、失敗が分かりました。凄いね。」ありがとう。

ペアが決めてくれて、ありがとう。

試合に出れて、「ワクワク・ドキドキできる」（ヒーローコーチ風）ありがとう。

やらなきゃ、勝たなきゃ、負けられない・・・・・と言う、負の気持ちを、パフォーマンスを上げるために、感謝して下さいね。

【２本の法則】

「３本連続ポイントが取れると、試合の流れを掴める」とよく言われるが、

試合をたくさん見ていると、プロもアマもアンフォーストエラーが２本続くと、そのゲームはダウンになる可能性が高い様だ。

たとえば、ダブルス前衛でチャンスボール２本決めそこね、

シングルスで、短いチャンスボールの決めそこね＋ダブルフォルト。

エースやスーパーショットは、あくまでもオマケ、景気づけ。（流れを変える、気持ちを変えるショットではある）

テニスは、デフェンシヴなスポーツなので、同じレベルの相手なら、アンフォーストエラーを、二度連続しない。