食べ物は、日常生活の中にある数多くのパズルのピースの 1 つです。 通勤、仕事、家族や社会との関わり、用事、その他多くの日常的な要素の間で、食べ物は懸念事項リストの最後にあるかもしれません。 より健康的な食生活を実践するための最初のステップは、食事を優先事項の 1 つにすることです。 これは、食事の準備や手の込んだ料理に何時間も費やす必要があるという意味ではありませんが、特に忙しいライフスタイルを送っている場合は、ある程度の考慮と努力が必要です。 たとえば、週に 1 ～ 2 回食料品店に行くと、冷蔵庫や食料庫に健康的な選択肢を確保するのに役立ちます。 また、キッチンに品揃えが豊富であれば、健康的な食事や軽食を選ぶのがずっと簡単になります。 食料品を買うときは、次のものを買いだめします。 生鮮および冷凍の果物と野菜 鶏肉、卵、魚、豆腐などのタンパク質源 缶詰の豆や全粒穀物などの大量の炭水化物源 白いジャガイモ、サツマイモ、バターナッツスカッシュなどのでんぷん質の野菜 アボカド、オリーブオイル、全脂肪ヨーグルトなどの脂肪源 ナッツ、種子、ナッツバター、フムス、オリーブ、ドライフルーツなどの栄養価の高いシンプルなスナック材料 食事中に空白を描く場合は、シンプルにして 3 つに分けて考えてください。
