有些女性月經量很少,那麽都是哪些原因有可能引起月經量過少呢?

導致女性月經量過少的原因有以下4方面內容：

1、子宮本身病變如子宮內膜發育不良：由于結核性病變破壞了部分子宮內膜，多次粗暴刮宮損傷了子宮內膜等。

2、少數婦女初潮後一直月經少，但其排卵生育功能均正常，可能系個體差異所致。

3、內分泌功能失調：由于垂體功能低下，卵巢分泌雌激素不足，因而子宮內膜增生不足，內膜較薄，脫落時出血量少;長期服用避孕藥，由于對垂體功能抑制，某些患者也可出現月經過少。

4、某些患者偶然出現月經少，或在正常月經周期，或在經間出現，尚需除外先兆流産、宮外孕因子宮蛻膜脫落而引起的不規則出血及有排卵型功能性子宮出血。

中醫認為在治療月經過少時得根據不同的年齡，不同的體質和不同的程度在藥物和食療上進行治療和調理。

症狀：月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。食療如下：

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1、燒羊肉

由羊肉500克，當歸、生地各15克，幹姜10克。先將羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，並入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。溫中補虛，益氣攝血，適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力等引起的月經過少。

2、烏骨雞湯

烏骨雞湯由烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。先將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2 —3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。健脾養心，益氣養血;適用于氣血方面的月經稀少。

3、母雞艾葉湯

母雞艾葉湯由老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。補氣攝血，健脾甯心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、生化蜜膏

生化蜜膏由當歸益母草各30克,川芎桃仁甘草丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服 30毫升，日服3次。活血化瘀，溫經調經;適用于瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

5、兩地膏

兩地膏由生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。也具有治療月經過少的功效。

6、地黃煮酒

地黃煮酒由生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鍾，每次服50毫升，日服2次。活血止血，適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

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春藥是什麼？揭開女性催情藥的神秘面紗

前言：性慾減退，現代人的隱性困擾

在當今高壓、快節奏的生活中，許多男女在親密關係中遭遇的最大問題之一，就是性慾降低與性興奮反應遲鈍。這類問題可能來自心理壓力、身體健康、荷爾蒙變化或長期性生活單調所導致。當這些困擾累積到一定程度，不僅影響個人情緒，更可能導致感情破裂或疏遠。

此時，春藥（Aphrodisiacs），也稱為催情藥，便成為許多人尋求解決方案的選擇。它並非神話中的魔藥，而是透過對人體神經與內分泌的溫和影響，喚醒沉睡的性慾與感官。

什麼是春藥？定義與作用原理解析

1. 春藥的定義

春藥是指一類能夠刺激性慾望、提升性興奮與性反應能力的物質，可能來自天然植物、動物成分或合成物質。這類產品歷史悠久，從古代中國的房中術、西方的媚藥傳說到現代科學提煉，它們始終在人類性生活中扮演重要角色。

2. 催情藥的科學作用原理

春藥的功效並不是單靠“催情”這麼簡單，它實際上影響了人體的以下幾個系統：

• 神經傳導系統：透過調節多巴胺、血清素、去甲腎上腺素等神經傳導物質，提高大腦對性刺激的敏感度與反應速度。

• 內分泌系統：促進性荷爾蒙（如睪酮、雌激素）分泌，提升性慾與性興奮。

• 血液循環系統：加速血液流向性器官部位，提升局部敏感度與性反應能力。

• 心理系統影響：某些春藥含有安神放鬆成分，降低焦慮與壓力，使人更容易投入親密互動。

強效催情春藥推薦：

一滴銷魂催情水是一款女性春藥能夠喚醒女性強烈的性愛慾望，激發性高潮，讓女性主動求歡，強化彼此快感，有效刺激女性性神經中樞，調節性激素分泌，激發女性興奮點，讓性生活更易得到高潮和滿足，絕對無法抑制的性交渴望，提升興衝動，延長女性性高潮時間。

春藥的效果與好處：從興奮到高潮的完整過程強化

1. 快速喚起性慾望

不少春藥產品能在10~30分鐘內產生作用，使女性或男性明顯感受到慾望提升、性幻想增強、觸感變得敏銳，這在心理層面上為親密行為創造了最佳時機。

2. 性興奮反應加快

根據研究與用戶回饋，春藥可大幅縮短性興奮的啟動時間。原本需要10～20分鐘前戲才能產生性反應的女性，在使用春藥後，只需短暫刺激就能進入興奮狀態，使性行為更加自然與流暢。

3. 增強性高潮強度與頻率

某些特定成分如L-精氨酸、淫羊藿提取物、**馬卡（Maca）**等，能提升私密部位血流與神經傳導，幫助女性達成更高強度的高潮甚至多重高潮（Multiple Orgasms）。

4. 重燃情侶/夫妻間的激情

性冷感與性慾不對等是親密關係中的常見問題。春藥能幫助雙方重新建立性連結與情感互動，特別是長期關係中的男女，能借由這樣的“愛情催化劑”找回戀愛時的悸動。

春藥的真實案例與用戶回饋

「我和老公結婚十年，性生活已經變得一成不變。朋友推薦我試試女性催情春藥，我們第一次一起用的那晚，真的就像回到熱戀時期。我的反應快了很多，也更有主動性，老公看了也超開心！」——L小姐，35歲，台北

「我女朋友一直有些性冷感，但我們嘗試使用天然春藥後，她竟然第一次達到高潮，之後對性也變得更開放和熱情。真的改善了我們的關係。」——J先生，29歲，新竹

這些來自真實使用者的回饋顯示，春藥在適當使用下，能成為提升性生活滿意度的重要輔助工具。

結語：春藥能讓愛與慾望重燃

春藥不再是過去只能在電影或禁書中看見的禁忌，它已成為現代人用來改善性生活、增強情侶關係與提升自我性感能量的實用產品。無論你是想找回激情，還是想探索自我身體的可能性，春藥都是一個值得嘗試的選項。

記住，真正健康而美好的性愛，來自於尊重、溝通與彼此信任。而春藥，只是你重啟快樂感官旅程的引信。

人的生命在于運動,那麽在女性生理期,該怎麽運動呢?

舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目標，運動也因此成為習慣，但每月如期而至的特殊時期卻總是困擾女性，很多人常規的運動也會使生理期紊亂。這究竟是什麽原因呢？為此，記者采訪了北京體育大動醫學研究室教授陸一帆。

“女性在生理期，如果運動方式不當就會引起很多麻煩。”陸一帆說，研究表明，該時期或者前後從事仰臥起坐、啞鈴、遊泳、打籃球、排球等活動，月經異常的人占了相當大的比例。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而幹擾了正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。

陸一帆指出，這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

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至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”陸一帆指出，一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

當然，在生理期前後做運動時也有一些值得注意的問題。有些人平時運動不規律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，比較好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢複以往的運動量，要進行一些緩衝的恢複性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10―30分鍾以內。

“生理期堅持運動固然不錯，但是平常應該養成運動的慣性。”陸一帆說，這可以提高機體免疫力，有助于預防疾病。其中，仰臥起坐是簡單易行的運動方式。從運動本身來講，30歲以下仰臥起坐的最佳成績應為45―50個/分鍾，30歲比較好做到40―45個/分鍾，40歲應做到35個左右/分鍾，50歲應努力達到25―30個/分鍾。

性病一般我們都會認為男性的事情,其實女性染上性病也是很可怕的,下面我們看看哪些迹象表明女性染上性病吧.

以前談到性病，首先會想到男性。的確，根據8年前的數據統計，發病患者以男性為主，**性的比例為8：1。但近年來，女性性病患者的數量上升較快，現在**性病患者的比例已經達到1.4：1。而且，很多在男性身上症狀明顯的性病，在女性患者中常常沒有特殊表現，以致耽誤治療時機。

女性性病不及時治療，可以上行感染導致盆腔炎，引起困難和下腹及背部疼痛；可以拆散至輸卵管導致輸卵管炎，導致不孕症和異位妊娠；一些病毒如人瘤病毒和人單純疱疹病毒與宮頸癌、外陰癌、癌等生殖系統腫瘤的發病有關。孕婦感染性病，還可能導致流産、胎死宮內、早産或在分娩過程中感染新生兒。如果到這一步才治療性病，豈不悔之晚矣？

那麽，有不骨辦法通過某些迹象發現女性可能患有性病呢？下面提出的六種病況頗有特征性，一旦發現這些蛛絲馬迹，可高度懷疑女性已染上性病，女性和性伴侶可學會及時治療和自我保護。

迹象1、白帶增多，為黃色或綠色的膿液，往往伴隨小便時疼痛，小便次數增加，而且有弊不住尿的情況。

提示：淋病

值得提醒的是，有些女性在感染淋病後可以無症狀或症狀輕微，往往容易耽誤治療。而男性淋病患者卻多有明顯症狀，且淋病由男性傳給女性比由女性傳給男性更容易。如果和已患淋病的男性有過一次不戴避孕套的性接觸，女性被感染的可能性為40-60%。因此，女性應學會自我保護，避免與有淋病症狀的男性發生性接觸。若危險已經發生，即使女方沒有症狀也應去醫院檢查，以得到早期診治。

小提示：男性感染淋病時，多表現為尿道口流黃色膿液，用手沿尿道口方向輕輕一擠，有更多的膿液溢出。口交水 聽話水

迹象2、白帶增多，為豆腐渣樣，白色，結塊，量明顯增多。常常伴有內、外陰瘙癢，瘙癢往往非常強烈。

提示：念球菌（真菌）性陰道炎

女人30歲正處在事業頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內産生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因;

而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢!

一、堅持科學合理膳食：

1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐比較好吃一枚雞蛋。

2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預體發福：

堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

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三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除困倦、恢複體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡：

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內毒素：

1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內産生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顔。

3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞産生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會産生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養衝劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

健康的身體，良好的心理狀態，是事業成功與家庭美滿幸福的保證。成年人是社會的中堅、家庭的支柱。由于他們工作中要多做貢獻、與周圍人群進行交往，在家中又要盡到敬老育幼的責任。社會角色的衝突，使這一人群無論在體力上還是精神上付出都很大，加之工作壓力大，生活方式不良，嚴重損害著中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、學習和運動，努力擺脫情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免進入各種急、慢性病高危人群的行列。

人到中年應注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，對自己的身心健康應加倍負責與保護。

首先，應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。

其次，是理智並控制情緒。在理智與情感有衝突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。

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再有，要科學用腦，講求用腦衛生，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。

另外，要做到加強運動。運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心髒收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。

總之，保持身心健康應努力做到“三個平衡”，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。

中年女性在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細胞功能和修補體內的組織；蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便秘；增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。另外，緊張勞動後，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。

中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意：1、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;2、避免運動過量，以不感到疲倦為宜;3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛煉。

人到中年，機體便會開始滑坡，生理由盛向衰。要消除和減輕這種危機則要關注養生保健各個環節，除生活保健與運動鍛煉外，飲食調理亦很重要，不但要做到飲食有節，營養平衡，還要重視“食補”環節。飲食對性抗衰老很有作用，營養學家推薦的中年時期需要適量補充的食物有下列數種：

魚類

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水産品(如蝦、蟹)飲食為好。

藻類

紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、腦動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利于能量代謝。

水果蔬菜

如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝;又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利于消化吸收和防止便秘發生。

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菌類

如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助于消化功能，對消化不良、食欲不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。

堅果

堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益于增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。

豆類

大豆含優質蛋白達40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含量豐富，可防止貧血和骨質疏松。這些對中年人保持健康機體是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，因為荷爾蒙的種種變化總在女性身上表現特別突出。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的巅峰時期，也是內分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的 1/5左右。

缺乏荷爾蒙 身體就報警

症狀1：失眠頭痛

表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

症狀2：月經不調

表現：“老朋友”總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

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症狀3：皮膚衰老

表現：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

症狀4：煩躁胸悶

表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

調節荷爾蒙 黃色為動力

從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五髒，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應;肝髒是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。

中醫認為：人是一個統一的有機體，五髒與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顔色的食物與人體五髒六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎髒相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

女性在過了30歲以後，身體的各項機能開始慢慢的走向下坡，皮膚也不再像以前那樣水嫩滋潤，如何才能留住青春的腳步呢？先從飲食入手吧，多吃抗氧化物能防皮膚衰老。

飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”

天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。

在調配主食的時候，我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。

充足的鈣讓身姿更挺拔

飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶

女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。

奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。多年來，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或慢性病危險增加的問題。

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足量膳食纖維給身體減負

飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少細糧

不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。

注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、荞麥面條等為主食，精白米飯偶爾才吃。

飲食秘笈：沒有魚肉豆蛋補，蛋白攝入重平衡

攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修複，卻不會給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內髒、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。如果我某天飲食中沒有魚肉類，就會吃些豆制品和豆子，再多吃一個雞蛋作為彌補。但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，我會在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。

要“天然”不要“加工”

飲食秘笈：“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種

盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。我的家裏幾乎看不到餅幹、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食只有水果、堅果和酸奶。無論平時多忙，我總會給自己至少做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。

充足的維生素為身體注活力

飲食秘笈：正常飲食不偏食，維生素攝入足又全

維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。最近發現，維生素K能預防骨質疏松，維生素D則有助于預防肥胖。我從不偏食，幾乎每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D;每天吃一個雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D;有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。