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氣血充足，方顯得膚潤澤、細嫩光滑，精神氣十足，是人體健康的根本所在。而女性則更需要保證氣血的供給

身體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對于女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麽，女人應怎樣進行養血補血呢?

經常保持樂觀情緒 心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

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注意加強飲食調理 日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。 學會科學生活方式 養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。 根治出血病症飲食 患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。 經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

進補養血食療藥膳 黨參煲紅棗 每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲; 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。 杞子紅棗煲雞蛋 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。 仙人粥 首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

30歲的女性，渾身散發出一種成熟美，她們雖然工作繁忙，但更注重享受生活，逛街、美容，參加派對。她們很注重保養，但是30歲的女性要怎麽保養自己呢？下面就讓編輯帶你一起看看女人30歲以後抗衰老必須要做的8件事。

補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500 毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沈積，形成結石。

每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它比較好包括谷類食物、水果、奶制品。

補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

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每晚按時睡覺：比較好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30 。

飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環對心髒和血管也沒有好處。

抽時間做有氧運動：可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。

補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的産生和向深度發展。

女人一過30歲身體健康和皮膚容顔都不比從前，均呈下滑趨勢，所以三十歲的女人需要特殊的保養，飲食營養尤其重要，而立之年的女性更需要哪些營養呢？

30歲女人的五類營養食物

營養專家指出，魚肉無論何時都是女性朋友最不可缺少的一道菜。尤其是懷有小寶寶的準媽媽們，為了胎兒大腦的發育，一定要多吃魚肉，因為魚肉中含有能促進胎兒大腦發育的歐米茄-3脂肪酸，準媽媽們可以通過多吃魚肉來使寶寶變的更聰明。煎、炸、炖、煮，不拘泥形式，怎樣享受都可以。吃魚的同時在來一道素菜——菠菜，補充脂肪酸的同時，鐵、鈣、葉酸也不落下，這樣才是孕婦最完美的營養套餐。

深綠色葉類蔬菜

菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，是營養學家極為推崇的幾道蔬菜，其富含抗氧化物質，可以有效抵抗人體衰老，另外這些蔬菜還含有大量的纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，你還可以搭配一些大蒜、橄榄油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。

牛奶

人體在25歲以後骨密度將下滑，因此補鈣是你必修的功課。可以在平常吃一些含鈣質比較豐富的食物，牛奶就是很好的選擇，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但現在的實際情況是，人們很少能達到這一要求，因此骨質疏松的患病率也就居高不下了。

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隨著年齡的增長，女性應當盡力去彌補自身的骨密度。富含鈣質的食物不僅能保證人體骨骼的健康，還能促使哺乳期乳汁的充分分泌，産婦媽媽應該注意補鈣。說起補鈣很自然的大家會想到牛奶，確實低脂牛奶是理想的鈣質來源，不但含有維生素D，還有脂肪量少的特點。維生素D能夠促進人體吸收鈣質。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想。

強化谷物

女性很容易缺血，三十歲女人也不例外。補血最主要是是補鐵。而補充鐵元素最簡單快捷的方式莫過于食用含鐵的強化谷物。保證鐵質足夠的吸收才能避免缺鐵性貧血的發生。婦女懷孕期間，對鐵的需求會大大增加。缺鐵性貧血會使人身體虛弱、疲憊無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化谷物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。

綠茶

如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心髒病、癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。尤其是經常在電腦前工作的人，經常喝綠茶可有效降低電腦輻射對人體的傷害。

不得不承認，女人過了三十歲其身體機能都開始退化，但這時若是能注意自己的飲食，好好保養，還是可以與二十歲的妙齡女郎相媲美的。

預防眼部浮腫、防止黑眼圈産生，注意外出時擦適當的眼部保養是基本工夫根據統計。小細紋、皺紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的産生有時是因缺水、或循環不良造成水份囤積、或是常在計算機前打字、戴隱形眼鏡，增加眼部疲勞，容易使眼部老化，除了靠保養品改善外，生活習慣的配合也是十分重要。

隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少； 肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的長期收期收縮，長期幹燥缺水會大大加速它的産生，再加上眼部周圍肌膚缺乏皮脂腺，幹燥便成了最容易遭遇的問題，這也是為什麽細紋最先光顧眼睛的緣由。環境因素造成的細紋

1幹燥寒冷的氣候 日曬、濕度過高，濕度較低等等因素。

2環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境。

3飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等。

4幹性皮膚，或肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的長期收縮等。

5職業：因工作需經常接觸到油脂、含氯碳氫化合物(例如多氯聯苯)。 通常眼角發幹，不做表情時眼角並沒有紋路，對付幹紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

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怎樣保護眼周皮膚？

必須克服平時的一些不良習慣，如喜歡皺眉、眯眼、熬夜及面部表情過于豐富等。

其次要多喝水，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的滋潤。

適當地選用一些眼部的護膚品，如眼霜、眼部卸妝液等。

對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。 眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮 膚的血液循環。值得提醒的是，眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易 衰老。

可以用胡蘿蔔汁加一些橄榄油塗敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油 劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的發生與發展。

所有的情趣內衣都是來自設計師精心的設計，不管是款式樣式還是色澤的選擇都是他們發自內心的想法，如果說情趣內衣的出現改變了我們的生活方式那麽這無疑是一種莫大的驚喜，畢竟的和諧與滿足在人們看來是永遠沒有止境的，人們都在一直追求著這樣的享受甚至不斷的提升並達到自己靈魂的升華。

我想說的是胸部的存在給這個世界帶來了多麽美妙的感受，尤其是提拔的女性的胸部再加上情趣內衣的映襯，更是讓我們為之瘋狂。若想擁有漂亮的胸部，就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證能發育得完全而漂亮。如果飲食不健康，時間長了，就會導致胸部彈性變差，胸小胸下垂等問題。

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大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的情趣內衣方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對于保持的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白，以促進光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關系，因此，為了健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿蔔和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品以及情趣內衣的定型作用。

即使你對你的大小很不滿意，也要慎重考慮手術的方法，但是事前要做好詳細了解和咨詢，選擇正規的醫院和醫生以及適合自己的情趣內衣。

月經時女性健康的指示燈。專家提醒，女性月經期間要格外注意身體保養，不僅不能同房，捶腰、拔牙等比較好也不要做。經期如果護理不當，會引發很多不必要的健康問題。

女性月經期間注意不要做這些事：

不宜隨意捶腰。有的女性會在經期感到腰部酸脹，這是由于盆腔充血導致的，注意此時不要捶打腰部，捶打會使得盆腔更加充血，使酸脹感加重。此外，經期捶腰還會影響到子宮內膜剝落後創面的修複，會使創口不易愈合，流血增多，經期延長。

不宜經期同房。月經期間，為便于經血流出，本是閉合狀態的子宮頸口會打開，這個時候如果同房的話，很容易使被帶入的病菌突破宮頸口進入宮腔，再加上經血這個有利的生長環境，病菌滋生很快，輕者導致子宮內膜炎、盆腔炎，嚴重的還會導致腹膜炎、盆腔膿腫、感染性休克等疾病，危及生命。炎症會造成輸卵管阻塞或通而不暢，有不孕或宮外孕的風險。

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不宜拔牙及做手術。月經期血液不易凝集，這時候如果做手術或者拔牙的話，容易導致大出血，給手術帶來風險。

不宜穿緊身褲。緊身褲會壓迫到血管，使血液循環不暢；另外，緊身褲尤其是化纖內褲通透性較差，散熱不好，容易導致生殖器官局部溫度升高，也會為各種病菌的滋生提供了更為有利的條件。

注意經期衛生。經期比平常更容易受到病菌感染。經血是細菌的“培養基”，要養成每天都洗澡或清洗外陰的好習慣，但要注意比較好采用淋浴方式，而不是坐浴或盆浴，內褲每天都要更換，衛生巾要勤換。

經期不宜遊泳。不只是遊泳，月經期間應避免一切著涼和劇烈運動，注意保暖和休息。

女性月經期間的保健是否到位影響著女性一生的健康和幸福，所以一定要引起足夠的認識和重視。

月經真地可以被藥物所控制嗎?當然可以。

這要從女性的生理說起。在正常情況下，生育期女性的子宮內膜有一個周期性的變化。之所以形成這種周期性的變化，是雌激素和孕激素共同作用的結果。月經周期一般為4周的時間，周期中的子宮內膜有著明顯的變化。從月經來潮時算起的第5 9天，子宮內膜很薄，處于剛剛修複的階段;到第10 14天，受體內雌激素分泌的影響，子宮內膜顯著增厚;到月經周期的15 19天，孕激素的分泌量急劇增加，內膜繼續增厚;到了月經周期的25 28天，內膜已經為受精卵的著床做好了充分的準備。如果受孕，孕激素和雌激素的水平會繼續維持下去，但如果沒有受孕，體內的雌激素和孕激素分泌均大幅度地減少，子宮內膜失去激素的支持，便馬上脫落出血，形成下一個月經周期，如此周而複始。

藥物推遲月經的副作用

服用藥物來推遲月經，一部分人會出現不同程度的反應。所以對于那些希望用藥物來解決問題的女性來說，還是先了解一下幾點再做決定吧!

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1、藥物副作用：部分人服用避孕藥這種激素類的藥物都會出現或多或少的副作用，偶爾會出現惡心、嘔吐、頭痛等，服用避孕藥還會出現一些胃腸不良的反應，惡心嘔吐，頭暈乏力。

2、服用孕激素有可能會造成輕度鈉水儲留，身體出現潛在性水腫，即組織器官的水腫，其症狀類似于經前期精神緊張綜合征。

月經期是女性特殊的生理時期。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沈著，這些變化通常在經期過後可自然消失。那麽，女性在這個特別的日子裏如何呵護自己的皮膚呢?

在月經期，有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。

這是因為月經期間體內的激素發生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。

李皮膚是中性偏幹的，平日裏若做好保濕的工作，皮膚便顯得細膩光滑。可是，每個月總有那麽幾天，額頭、鼻翼部位會變得油糊糊的，還時不時地冒出幾顆小痘痘。她知道，這是自己的月經在作怪，可是，為什麽經期皮膚會出現這麽大的變化?又該怎樣進行護理呢?

1、皮膚日常護理

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，比較好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、防曬工作

皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

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3、眼部保養

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼睑浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼睑上，10分鍾後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、身體皮膚護理

除了臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、情緒和運動保養

保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、飲食調理

除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

特別提示：血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。

血遇酸則收縮，酸味不利于經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝髒等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

7、經期結束後的皮膚護理

在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分比較好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚幹燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

女人的衰老除了自身體質的原因之外，跟周圍生存的環境，以及日常的飲食衛生絕對脫不開關系，看看我們為您列舉出抗衰老的幾個勁敵吧，對于維持女性的青春可是非常有幫助哦。

1、茶水積垢

茶水積垢會導致人早衰　長期使用的茶壺、瓷杯、溫水瓶等盛水的器具上，時間長了就會出現一些茶垢、水垢，如果不及時清洗掉的話，就容易引起消化系統、泌尿系統以及神經和造血系統的病變，從而導致人出現早衰。

2、煙霧塵埃

煙霧塵埃使人早衰　燒柴燃煤引起的煙霧以及各種灰塵等汙染性氣體，會隨著空氣被人吸入肺裏，並逐漸滲入到血液中，抽煙的人把煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇的沈積制造有利條件，時間一長，就有可能發展為動脈硬化，讓人早衰。

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3、鋁制品

鋁制品要少用　盆、鏟、勺等日常用品中都含有大量的鋁元素。大量的鋁元素可以破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸，所以如果人體攝取了過量的鋁，除了易使老年人患癡呆症外，還會導致人出現早衰，因此一定要少用鋁制品。

4、黴變食物

黴變食物使人早衰　黃曲黴素廣泛存在于被汙染的花生、黃豆、大米、油類等食物中，也就是發黴的食物，人們食用之後會出現腹瀉、胃疼、腸炎、痢疾等中毒症狀，吃多了會導致人早衰，嚴重的還會引起癌變。

5、白酒

大量飲白酒會使肝髒發生病變　飲用過量的白酒，容易導致肝髒發生酒精中毒，男性可表現為性功能減退、精子畸形以及陽痿，女性則可能出現月經不調、排卵停止、減退、頭發枯黃等早衰症狀。

6、腌鹹食品

腌鹹食品中含有大量的鹽。

上述這幾種食品是日常生活中最常接觸到的會導致人出現早衰的物質，所以抗衰老的女性一定要盡量少接觸這些食品。

每月的月事是每個育齡女性都會面對的，期間不免會出現一些不適的症狀，但是如果出現經期疼痛並且非常劇烈的話，一定要重視起來，因為這個時候你很可能已經出現了某種健康問題。關注經期健康，下面的4大危險信號不得不重視：

1 經期出現止痛片也無法緩解的劇烈疼痛。

即使之前有痛經，但如果這次痛經一下子變得非常劇烈甚至吃止痛片都不能緩解的話，那麽很可能是子宮內膜異位症的暗示了，就是說部分子宮內膜脫落出了子宮。在中，或者在平常做出彎腰動作時突然出現劇痛也應該考慮到這層。

2 月經量急劇增多。

女性經期出血量突然變多，這很可能表示你的子宮內生長了纖維瘤，雖然對人體沒有什麽害處，但它會引起月經過多，從而導致出現貧血。子宮纖維瘤有很小的幾率會堵塞子宮內的血管，或者轉變為惡性腫瘤。

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3 大量流血並伴有劇烈疼痛。

這兩種症狀同時出現通常表示你可能得了盆腔炎，也是一種常見的生殖系統感染，往往是由衣原體細菌引起。盆腔炎還有一種較為常見的症狀就是後出血，如果不采取積極治療措施很容易導致不孕症的發生。

4 突發性的劇烈骨盆疼痛

經期如果出現突發性的劇烈骨盆疼痛、下腹部疼痛，可以考慮是卵巢包囊破裂的緣故。通常這種破裂導致的劇痛會從下腹部一側開始，並迅速擴散到整個腹部，這種疼痛和痛經很容易區分開來。

經期出現不適一定不要輕視，尤其是出現突然的劇痛的時候，一定要及時去醫院就診，找到病因後對症治療。