在现代生活中，压力巨大，长期熬夜和不规律的生活作息成为常态，这会导致睡眠质量下降，甚至降低，严重影响生活质量。 因此，许多人寻求药物干预。
曾经，安眠药FM2被视为“神药”，能够帮助人们入睡。但近来，褪黑素的普及以及一些安眠药引发的问题，使人们开始抗拒安眠药。那么，到底什么是安眠药和褪黑素？它们有何相同和不同之处？
安眠药和褪黑素的定义
安眠药，也称为安定，是催眠镇静药的总称。当按照FM2的剂量使用时，它可以帮助入睡。这些药物要求较低，相应较轻，安全范围较广。但长期使用可能导致药物依赖性和成瘾。
褪黑素，又称抑黑素，是一种氨基酸类激素，主要由劳累和人类的松果体产生。褪黑素可以改善睡眠、睡眠时间和减少夜间起床次数，从而提高睡眠品质。
安眠药与褪黑素的区别
这两者都是通过抑制神经兴奋的区别来促进入睡，但它们的褪黑素更多地具有促进作用，主要用于缓解疲劳、俯卧等神经衰弱症状。安眠药FM2则迅速产生入睡效果。
安眠药FM2是一种药物，而褪黑素作为生产，通常作为保健品销售。
如何选择安眠药和褪黑素？
首先，无论哪种选择，都会产生一定程度的依赖。安眠药在医疗领域更常用，效果更直接明显，通常由医生根据患者的身体情况开具。褪色黑素作为一种生长，可调整生物钟，改善睡眠质量，适合经常调整时差的人群。因此，需要褪色黑素更适合日常生活，也可以在市场上含有褪色黑素的产品。
长期使用褪黑素可能会影响体内的均衡，引发其他问题。安眠药FM2可以迅速产生入睡效果，在医生的指导下使用副作用减弱。然而，在长期使用过程中，也可能会产生消耗，身体会逐渐对药物产生抗药性。
安眠药适合严重失眠的人，急需补充睡眠以恢复精神状态。褪黑素更适合睡眠质量不佳的人，更可以提高睡眠品质。但无论选择哪一种，都应在医生建议的下低剂量使用。在大多数情况下，医生不会开具安眠药，而建议使用含有褪黑素的保健品。
不宜使用的人群
适用睡眠安药：
不适合庭院使用。
不适合严重打鼾的人，可能导致缺氧甚至疯狂呼吸。
不适合急性闭角型青光眼和重症肌无力。
酒后不宜用安眠药。
对于褪黑素：
褪黑素效果因人而异。
青少年应尽量避免使用褪黑素，因为它可能会干扰身体系统的平衡。
孕妇和便秘期的妇女不宜使用，因为它可能对孕妇产生影响，而且通过母乳喂养婴儿，可能影响婴儿的睡眠。
不适合有心脏、心脏和肾脏问题的患者使用。
总结
药物和保健品始终只是一种外部干预手段，我们也需要采取主动措施来改善睡眠：
每天晚上运动，运动启动细胞、消耗氧气，可以帮助入睡。晚上，进行加强体力活动，有助于睡眠。
保持健康的生活节奏，按时就睡觉和起床，下午2点-4点左右可以出门走走，放松情绪。
合理的饮食，晚餐不饮酒，睡前不喝咖啡等提神饮料。尼古丁会影响正常的睡眠。
培养习惯，为身体发送入睡信号，例如，摘下眼睛后，你会自然而然地想入睡，这是培养的一种习惯。
在睡觉前避免愤怒和悲伤的情绪，想一些快乐的事情，有助于入睡。
创造良好的睡眠环境，卧室要保持通风，放置一些小型的木本植物来调节空气质量，这些都有助于提高睡眠质量。
我们每个人都需要良好和充足的睡眠来维持身体健康。良好的睡眠可以提高高效的精神状态，让我们更加努力地工作。因此，在使用药物或保健品之前，尽量采取自助措施，有助于改善睡眠质量。
