在运动过程中，会出现髌骨损伤的情况，有的伴有髌骨疼痛，有的不伴有疼痛，比如走路、打球、跳跃、跪姿、跪姿等等。一个动作之后，就会出现髌骨疼痛的情况，爬着爬着就疼。人稍微动一下，没有再动一下，再动一下，髌骨有小幅度的动一下，髌骨有小幅度的动一下？先了解清楚了再说下一步。
一、骑兵机动车。骑兵机动车对身体膝关节的负担相对较小，而我骑自行车时，我是坐着的，步行的负担也相对较小。由于膝关节的强度，落差大导致膝盖骨损伤的发生率较低，而马车机动车的回程是一种比较理想的运动，所以我们建议可以进行马车机动车回程运动的测试。
2. 游泳。我知道去城里的路，在水中有浮力，因为时间关系，我游泳的位置不太好，膝盖也不太好，所以我游泳了。
机动车与其他运动的比较、机动车运动与其他运动
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对骑乘者的负荷相对较小，也正因如此，当骑乘者处于坐姿时，骑乘者膝盖的负担就大大减轻，膝盖骨受伤的可能性也大大降低，而且相对于骑乘者理想的运动方式，因此结果是运动和膝盖骨受伤，而测试骑乘者不受影响。
2. 因为游泳的因素，水中有浮力，所以游泳的力量是髌骨关节的基本力量。虽然恢复游泳需要全身训练，短时间内会消耗大量热量，但游泳不宜用力过度，需要保持一定的抓握力和良好的游泳姿势，身体才容易避免损伤和恢复。
1.3
第三，战。这是下肢不必要的动作之一，这样可以减少对髌骨的损伤，主要练习的是训练全身，腹部、臀部、手部等，降阶训练效果很好。
以上就是关于髌骨损伤小运动的介绍，希望能解答你的疑问，说到这里，运动确实可以达到强身健体的效果。不过，最好还是选择一种对身体损伤比较小的运动，上面介绍的三种就是针对髌骨损伤的三种小运动，你可以尝试一下上面三种运动。
