5.持续增长困难。
身高矮小，头高低，手掌高。
头顶能触地，完成3X10组后，训练难度加大，手掌下方的支撑点就在地面上。可用的头砖、类似的高档过梁、高架书架（体育用品店有售）、倒立架等。此时，头部和手掌的位置就更加困难了。
数量：每个动作3组，每组10个及以上。
6. 保持（空）手倒立并向下看。
如果一边低头一边写倒立，力量虽然足够，但技巧却无法恢复，表演也无法恢复。想想看，你可以在很多人面前或在公共场所表演。
自我挫败地面实验，无缺陷训练，空间感，增加你的平衡能力和协调性，或某人的学习和静止的克制（空）倒立技术。
2.练习倒立的一些注意事项。
1安全第一。倒立时低头，简单的倒立很危险
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基础是手部和手臂的力量。在手臂和手臂力量较低、地面有人、头部位置较高的情况下练习非常危险。因此，正文是最基础的入门训练，要求是20，这是你能力的基础。
2 练习的支撑架是固定的，闪光次数不可能达到，训练的细节也是固定的，细节不允许。练习时，他需要一定的专注力，笑料百出，一针见血，处境危险。
3. 难度适度，数量和强度适中。不必要盲目追求高难度，适度才能成功，后面几次结果也差不多，但失败只是自找的伤。需要力量的时候，必须停马下马一段时间，无法钻研练习，容易受伤。由于训练过度，胸椎也出现了这种损伤。这是真实的例子，不可能的。
4.不必要的增加体能的练习。练习能力差，平衡能力差，容易受伤。
