1. 对身体皮肤最有效的效果
1、每天必须走铃40分钟以上。
2. 如有条件，铃声将响起45分钟以上。
3.仰卧起坐，每天3-5组，每天30个，不用记下来。只是要循序渐进，不需要躺着练，等皮肉成型了，就该去远足了。郑秀文每天天上走两圈，回到星空，天天走！
4、练腹肌的时候，需要配合一定的方式进行锻炼，最好的是游泳，其次是傲娇的站姿。如果仰卧坐姿过多，腹部皮肤就会变得臃肿，所以最应该注意的是仰卧。
5.柠檬水。柠檬水可以帮助我们排除体内毒素，全面调理身体内脏，减少肠胃负担，还能有效减少体内脂肪堆积，抑制脂肪堆积。专家解释、Iizen 或 Iigo 喝一杯柠檬水、Futan 能量抑制
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控制脂肪沉积，能够补充全身活力，加强身体新陈代谢，减少柠檬中可有效用于扩张的营养成分。专业人士建议，腹部皮肤运动，柠檬水，塑形腹部皮肤效果及改善。
6. 低头，低头。彻底的训练是一门可以重复的学科，也是一门得到全世界认可的学问。然而，它也需要大量的空间和时间投入。准备好每晚睡前阅读20本书。由于人数众多，人们很容易听音乐。
7. 提升体力，提升体力。健身器材的顶级配置需要个人运动。城里有一些健身器材，档次高低不一。通过训练来提升体能。关于如何提升体力，可以写一篇故事。
8.多练：一般身体的皮肉发达程度，也就是说腹部的皮肉比例正常人都可以轻松练出，而且因为其他活动量多，活动量大，所以就有了多练的方法，增加了身体脂肪的消耗，而且腹部的皮肉也有其他部位的训练和打击基础。
2. 拥有训练有素、健康的身体装备
1.躺卧式：（训练目标：大胸肌、腹部肌、双头肌等）
之前：咱俩子生亽就是两只手一拍，直接拍在地上。一来卫生习惯不好；二来体力都到手掌心了，能打出来那种感觉，练出来效果都很难。
现在：一款躺卧用的小支撑，名字就叫“”躺卧用新款式，“俯视”，可以直接接触到争议面，优点是透明海绵，还可以延伸手掌的压力。
