1.*享受训练胸部皮肤
1. 丰胸丰臀的主要方法
练出大胸的主要方法是挑战极限，练习则有助提升。身体重量与体能的平衡与体重成正比，因此，练胸的重量与体重成正比。青少年练胸的重量非常难。一般情况下，青少年练胸重量为60公斤，每组8-10次，标准胸围为95公斤。对于100公斤的公开训练，常规胸围会突破100公斤，有的达到120公斤。
2. 入门设计方法
杠铃训练，主要的重量、握法、握距、划船角度、划船速度、接下来的组数等等因素都会影响练肉的效果，巨乳也是例外。
壁深35～40毫米，壁厚2.5～3.0毫米，杠杆粗糙度小，手掌受力减少，受力面积增大，手臂上推时，握力位置到握把的距离短，约100毫米，重量（作用力）集中在胸部垂直平面上，可减轻至正常水平。
需要知道塔的上升和下降位置。
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实用胸部皮肤区域（锁骨下部和上部）。下胸部训练第一组（下卧位）、下胸部训练第一组（平躺位）、上胸部训练第二组（直卧位）。第一组握距、第二组中握距、第二组窄握距。紧握时胸部皮肤紧实度、紧握时胸部皮肤高度（厚度）。
最后横推20-30度，横推短促。横推时略向上，背部与面部相连，可使胸部向上提拉，力量加大。右斜横推，坐弓形（30-45度），可用于上胸部提拉，在完全水平时，可垂直于上胸部皮肤使用。
3. 内省呼吸
当你使用能量时，可以增加皮肤中的糖原含量，利用它增加皮肤的红血丝和蛋白质，增加皮肤的毛细血管容量，能量的利用率高低与皮肤消耗量成正比。能量消耗量高，皮肤糖分供应不足，皮肤强度下降，皮肤纤维的利用率降低。此外，皮肤糖原“燃烧”恢复不足，会产生相对大量的乳酸，导致皮肤因使用而感到疼痛和疲劳。因此，正确的呼吸方式是，在钟的顶部吸气，在钟的底部呼气。
4. 内省速度
采用快速收缩（1-2秒）、慢速伸展（2-4秒）与韦德慢速持续拉力法（采用收缩时间4秒，回程伸展时间2秒）相矛盾。笔者经验是，原定时间（2-3秒）与原定时间相同。船速过快，或船重过重，则不宜采用。
5. 对肘部和胸部皮肤的影响
同时，他拥有训练有素的胸肌和强健的上下臂肌以及三头身躯。发育不良的三头皮，不可能发育的大胸肌，以及不可能发育的大胸肌。
通常，它的重量是平均重量的三倍。
