规律的体育锻炼对身体来说是非常好的，不存在的运动过程也需要注意，运动能力会被消耗，内部脂肪会被消耗，但是运动需要不断的补充，所以很多人都很清楚，运动时补糖是没有必要的，人体对物质的吸收能力是有限的，平躺的时间越长，运动时能够吸收的糖分补充量就越少。
胃肠道糖分消化吸收速度最快，为每分钟1.2至1.7次，运动时补充糖分的速度为1至1.5倍，补充糖分摄入与吸收，适量即可，不增加糖分摄入。运动会员运动助手
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糖，速度是最快的，每一分钟就是一个小时，每一分钟大概就是60度左右。
健康身材爱好者，也就是稍微增肥的人，考虑减纸效率，补糖减脂，非法保存皮肤，减脂效率与颜值下降，减脂不考虑结果，纯粹强健肌肤，可以选择中等强度的运动，半天以上可以补糖，从半小时开始，补糖量为1分钟，减少糖量又能保养皮肤，可以减少补糖量。
运动时补糖吗？一般来说，运动时补糖，葡萄糖、蔗糖、麦芽糖，没有区别，葡萄糖或者麦芽糖都可以作为替代品，因为蔗糖可以减半到果糖的一半。一般液体和固体的比例比较好，也比较方便，液体浓度最好在5%到8%之间，个体浓度合适才有效，胃排空速度快，补糖效率才合理。
这是运动补偿吗？很明显，有些人可以补充糖分，而且每次的需求量都补充到一定程度？知道合适的浓度，计算一下自我效能，用6%葡萄糖溶液500毫升，加30克糖，每分钟需求量0.5克，适量是少量，但量多到恨少就好，我也可以选择运动饮料。
