1. 锻炼腹部皮肤的有效方法
1.腹部运动
仰卧于地面，下背部需要拉伸的部位。双手向外伸展，双膝与地面平行，屈曲至与地面平行。患者下背部略微向胸前倾斜，腹部皮肤受压，上身用力抬起，下背部无法抬离地面，患者保持该姿势2秒。
2、高空作业车
仰卧于地面，下背部紧张区域。双手放于头侧，手臂放松。动作类似缓慢移动双腿，如同缓慢前进的汽车。呼气，抬起身体，用右肘抵住左膝，保持姿势2秒，然后回到原位。再次用左肘抵住右膝，保持姿势2秒，然后开始傲慢姿势。
3.健康的球和腹部
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身体平放在球上，双脚着地，双手放在头侧，双臂撑地。放低胸部，微微挺起胸部，呼气，减少腹部皮肤，将上身抬起约45度，保持2秒钟，然后开始傲人的圆身姿势。
4、大腿和腹部
患者仰卧于地，下背部紧贴地面。双手放于头侧，双臂放松。上身倾斜90度角，大腿交叉，双膝微屈。呼气，收缩腹部肌肤，上身抬起，下背部无力放松，持铃2秒，然后高傲的起始姿势。需注意保持下面部及胸前微微收紧。
5、坐卧
身体仰卧，双膝向左右两侧弯曲成90度，双腿平放在地面上，双腿打开与肩膀在同一位置，背部和背部绷紧，双手放于胸前或耳前。利用腹部皮肤收缩并抬起上身，动作重叠。
