一、怎么提高怀孕后的食欲
1.透过饮食进行调节
一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。
2.调整好自己的情绪
孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平常可以多听一些可以缓解心情的音乐，或是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。
还有就是做运动。适当的运动可以有效缓解孕母的情绪，特别是可以饭后散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。
3.尽量远离厨房
厨房是油烟重地，孕妈妈在怀孕初期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在怀孕初期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。
4.注意水、空气和阳光
水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在怀孕期间的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。
二、如何预防孕早期食欲不
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振
女性怀孕的时候，如果出现了食欲不振，大家首先要端正自己的心态，没有什么大不了的。毕竟，有好些女性在怀孕后，都会有这种现象的出现，尤其是怀孕的初期。
女性怀孕后，出现的食欲不振，只是短期的，不会是长期的，所以大家在这个时候，没有必要逼近女性在自己不愿意吃的时候吃饭，或者是在呕吐后再补充东西。
怀孕的女性也要意识到，自己的身体里是有另一个生命的，所以，如果你有点儿胃口的时候，建议你还是能吃就吃点，不要吃其他的食物，只需要吃新鲜的蔬菜和水果就可以。
怀孕的女性不要因为身体上的变化而感觉到紧张，这是不必要的。你要往美好的未来去想，看到自己的宝宝健康出生，自然会有食欲出现了。
怀孕的女性，不要担心运动，你只有运动了，胎儿才会更健康，所以，适当地选择一些合理的运动，是为了你和你的胎儿都好的，这样也能刺激你的食欲的增加。
多餐少食。对于怀孕的女性来讲，一次性不建议大量吃，而是需要分餐来吃，一天可以吃多餐，但每次都少量摄入，这样，你就不会因为肚子胀而难受，或者是饿着难受。
