梨粥

鴨梨3個，粳米50公克。先將梨子切開去核，搗碎濾汁待用(或直接用榨汁機榨汁)。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟後放入梨汁調勻食用。

適用寶寶：火旺體質的孩子可常食用，但脾胃氣虛的孩子慎用。

蘿蔔燉牛肉

牛肉500公克，洗淨切塊，紅蘿蔔、白蘿蔔各200公克，切塊。牛肉燉煮2-3小時後將蘿蔔放入鍋內同燉，熟後調味。

適用寶寶：對氣虛、血虛的寶寶有補虛清火的作用。

生地蒸乳鴿

乳鴿一隻，洗淨，生地10克，切細條，放入乳鴿腹內，隔水蒸熟食用。

適用寶寶：對陰虛體質的孩子有良好補益作用。

四、小孩體質差如何鍛煉

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1，堅持參與體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2，要確保優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間及睡前，餐外需補充3至5公升水。

4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜水果要調樣吃。

5，蔥、薑、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，只有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃*!

6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

7，牛奶、優格及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海鮮及穀類、豆科植物等;奇異果。

9，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，讓你百毒不侵。

10，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。