懷胎十月的生理變化懷胎十月保健指南3

　STEP 03 選擇適合的款式

首先，懷孕期間準媽媽的胸部變大，有鋼託的內褲可以起到支撐乳房的作用，不易下垂變形。但鋼托要選擇軟性鋼絲，因為硬性鋼絲容易壓迫到下胸圍和乳房。

其次，要選擇肩帶寬、前開扣的孕婦內衣。寬肩帶可以減輕肩膀的負重，另外還要有調整扣，可以調整肩帶的鬆緊程度。

最後，選擇內衣

，要預留2個手指的空間，因為懷孕期乳房會不斷變大，以免沒穿多久就會覺得太緊。

整體而言，孕婦內衣的款式應選擇軟性鋼托、前開扣、寬肩帶、可調節的稍寬鬆內衣。根據這些要求，小編推薦如下：

　　孕動人鋼托孕婦內衣

這款全棉布料的鋼托內衣，舒適性更好。三排兩扣式後背，可依媽媽的乳房狀況進行調整。寬肩帶、全罩杯的設計，給乳房更好的照顧。價格方面也比較大眾化。

四、懷胎十月不同時期胎教法

現在胎教的重要性為人所知，不過不少準媽媽都會問，什麼時候開始胎教呢?寶寶在媽媽肚子裡時，就可以慢慢感受這個世界，並對外在環境產生反應。其實懷胎十月，不同時期所採取的胎教方法是不同的。

　　懷孕前的準備

「婚前健康檢查」可了解男女雙方的健康狀況，同時也能檢驗出遺傳性疾病，為下一代的健康奠定良好基礎。此外，準備懷孕前先做好身心評估、生活環境的調整、並排除疾病及環境的危險性。

　懷孕2～3個月

除心理準備外，需注意媽咪的飲食營養，多攝取新鮮的蔬果、遠離菸酒、避免各種感染和用藥，並保持愉快的情緒及正向思考的態度。而爸媽應具備生男生女一樣好的觀念，不該對胎兒性別有特殊期待。

　　懷孕4～5個月

媽咪四個月時可以多閱讀胎教書、多看可愛寶寶的圖片，並進行冥想、瑜珈等想像訓練課程，幫助身體放鬆。

16週以後，胎兒已具備觸覺、味覺、嗅覺能力，建議爸媽可一同欣賞令人心曠神怡的音樂、溫柔地和寶寶聊天、呼喚寶寶的小名、撫摸腹部，讓寶寶感受到爸媽對他的愛。

　　懷孕6～7個月

懷孕6個月後，胎動更活躍!媽咪除了要持續和寶寶對話、聽胎教音樂之外，也可以說故事給寶寶聽!

　　懷孕8個月

可以開始閱讀一些簡單的繪本，幫寶寶介紹生活上接觸的到的東西，像是花、鳥、車子等等。

　　懷孕9～10個月

越接近生產日期，和寶寶的溝通更加緊密!媽咪可以試著告訴寶寶，自己正在做什麼事。若遇到胎動較激烈時，爸媽也要試著安撫寶寶，請寶寶乖乖的長大!

以上就是懷孕不同時期的胎教法，為了讓胎教達到最好的效果，準媽媽們可要記好了。